Đang tải...

1 bát bún cá chứa bao nhiêu calo? Ăn bún cá có mập không?

Một trong những món ăn chế biến từ bún rất thơm ngon và bổ dưỡng là bún cá. 1 bát bún cá chứa bao nhiêu calo? Ăn bún cá có gây tăng cân không? Nếu đã trót là một fan hâm mộ của bún cá, bạn hãy tham khảo mức năng lượng trong bài viết này.

Bún cá là một món ăn cực kỳ ngon, dễ dàng chế biến hàng ngày và có thể được xem như một bữa ăn chính. Đối với những người đang trong thời kỳ ăn uống giữ eo, giảm cân thì lượng calo nạp vào cơ thể là một vấn đề đáng quan tâm. Biết được ăn 1 bát bún cá chứa bao nhiêu calo và bún cá có gây tăng cân hay không sẽ giúp bạn xây dựng khẩu phần ăn bún cá của mình một cách cân đối.

1. Giải đáp: 1 bát bún cá chứa bao nhiêu calo?

1 tô bún cá truyền thống được nấu từ các thành phần chính bao gồm bún, thịt cá lọc xương đã qua chiên giòn, rau thì là, rau cần... Tuy nhiên, có nhiều phương pháp chế biến bún cá khác nhau, các loại cá cũng khác nhau nên lượng calo mà nó mang đến cho cơ thể cũng có sự chênh lệch. Để giải đáp được chính xác thắc mắc 1 bát bún cá chứa bao nhiêu calo thì bạn hãy tìm hiểu mức calo của mỗi thành phần.

1 bát bún cá chứa bao nhiêu calo

1 tô bún cá cung cấp 450 calo

  • Bún tươi bao nhiêu calo? Bún được làm từ gạo chứa nhiều tinh bột. 100g bún tươi cung cấp khoảng 110 calo.
  • Cá chiên bao nhiêu calo? Bản thân thịt cá đã là một thực phẩm rất giàu calo. Sau khi được chiên lên, cá có chứa nhiều dầu mỡ nên lượng calo cũng tăng lên khá nhiều. Mỗi 100g cá chiên có chứa khoảng 250 calo.
  • Các loại gia vị khác như bạc hà, đậu phụ chiên, hành lá, cà chua... cung cấp khoảng 90 calo.

Chỉ cần cộng mức năng lượng từ các loại thực phẩm lại với nhau thì bạn sẽ có được lượng calo mà món bún cá cung cấp. Mỗi bát bún cá có chứa khoảng 450 calo.

2. Ăn bún cá có mập không?

Với con số 450 calo thì bạn có thể thấy được mức calo mà 1 tô bún cá mang đến tương đương với 1 bữa ăn chính. Do vậy, khi biết được 1 bát bún cá chứa bao nhiêu calo thì nhiều người không khỏi lo lắng ăn bún cá sẽ bị tăng cân. Vậy thực chất thì ăn bún cá có mập không?

1 bát bún cá chứa bao nhiêu calo

Ăn 1 tô bún cá không gây tăng cân

Theo ý kiến của các bác sĩ dinh dưỡng, mỗi ngày, người trưởng thành cần nạp vào cơ thể 1800 đến 2000 calo. Để ăn bún cá đủ để cung cấp năng lượng cho các hoạt động của cơ thể thì bạn cần ăn khoảng 3, 4 tô bún cá trong 1 ngày. Nếu ăn nhiều hơn 4 tô bún cá mỗi ngày, bạn có thể bị tăng cân. Ngược lại, nếu mỗi bữa bạn nạp 667 calo cho mỗi bữa chính thì việc ăn 1 tô bún cá 450 calo sẽ không gây tăng cân. Không phải bún cá ngon mà bạn muốn ăn bao nhiêu cũng được. Việc ăn nhiều bún cá sẽ thừa calo và khiến bạn bị mập.

Xem thêm:

  1. Bao nhiêu Calo thì tăng 1 cân và cách tính lượng calo cần nạp để tăng cân

3. Bật mí thực đơn ăn bún cá giảm cân

Biết được 1 bát bún cá chứa bao nhiêu calo có khiến bạn e ngại khi ăn? Dù bún cá chứa nhiều calo nhưng nếu biết cách ăn uống với chế độ phù hợp thì bạn cũng không cần lo lắng. Bạn vẫn có thể ăn bún cá thoải mái trong quá trình thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân mà không lo bị mập. Dưới đây là thực đơn ăn bún cá dành cho người giảm cân mà bạn có thể tham khảo:

Ngày thứ nhất:

  • Bữa sáng: Bạn ăn 1 chén ngũ cốc trộn sữa tươi với mức calo là 218.
  • Bữa phụ: Bạn ăn nửa quả lê với mức calo là 70.
  • Bữa trưa: Bạn ăn 1 tô bún cá với mức calo là 450.
  • Bữa xế: Bạn uống 1 ly nước ép dứa chứa 120 calo.
  • Bữa tối: Bạn ăn 1 chén cơm cùng 1 đĩa rau củ quả luộc, 100g thịt heo luộc cung cấp 660 calo.

Vậy tổng lượng calo mà bạn nạp vào trong ngày là 1518 calo. Con số này nằm trong ngưỡng phù hợp để giảm cân.

1 bát bún cá chứa bao nhiêu calo

Thực đơn ăn bún cá giảm cân

Ngày thứ 2:

  • Bữa sáng: Bạn ăn 1 tô cháo cung cấp 250 calo cho cơ thể.
  • Bữa phụ: Bạn uống 1 ly sinh tố ổi chứa 120 calo.
  • Bữa trưa: Bạn ăn 1 chén cơm cùng bắp cải luộc và 100g sườn chua ngọt để cung cấp cho cơ thể 660 calo.
  • Bữa xế: Bạn ăn 1 hộp sữa chua chứa 100 calo.
  • Bữa tối: Bạn ăn 1 tô bún cá ngừ với lượng calo là 527.

Vậy tổng lượng calo mà bạn nạp vào trong ngày là 1657 calo.

Ngày thứ 3:

  • Bữa sáng: Bạn ăn 1 cái bánh mì kẹp thịt nướng chứa 350 calo.
  • Bữa phụ: Bạn uống 1 ly trà đào cung cấp 135 calo.
  • Bữa trưa: Bạn ăn 1 tô bún cá ngừ với 550 calo.
  • Bữa xế: Bạn ăn 1/2 trái táo chứa 70 calo.
  • Bữa tối: Bạn ăn 1 chén cơm cùng 1 đĩa salad và 100g lườn gà cung cấp cho cơ thể 660 calo.

Vậy tổng lượng calo mà bạn nạp vào trong ngày là 1765 calo.

4. Nên ăn nhiều bún cá hay không?

1 bát bún cá chứa bao nhiêu calo

Ăn bún cá tốt cho sức khỏe

Ăn bún cá mang đến nhiều tác dụng tốt cho cơ thể. Nguồn axit béo omega 3 có nhiều trong cá, đặc biệt là những loại cá nhiều dầu như cá mòi, cá hồi và cá trích được công nhận rất tốt cho sức khỏe. Axit béo omega 3 giúp giảm nhịp tim, giảm huyết áp, cải thiện những yếu tố gây nguy cơ mắc bệnh lý về tim mạch.

Ăn bún cá sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ tử vong do bệnh tim. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở cả nam và nữ. Ngoài ra, ăn bún cá cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ trầm cảm, đột quỵ, suy giảm tình thần do tuổi tác.

Bún cá là món ăn được nhiều đối tượng từ trẻ đến già yêu thích. Dù không chứa nhiều calo và không gây tăng cân nhưng bạn cũng không được chủ quan mà ăn quá nhiều. Lý giải cho điều này là vì:

  • Bún được làm từ gạo lên men. Ngày nay, để tạo ra bún nhanh và công nghiệp thì nhiều cơ sở sản xuất đã cho thêm chất làm chua, hàn the cùng nhiều phụ gia khác. Đây là những thành phần cực kỳ nguy hại, tác động tiêu cực đến dạ dày và sức khỏe của bạn.

1 bát bún cá chứa bao nhiêu calo

Không nên ăn quá nhiều bún cá để bảo vệ sức khỏe

  • Cá tuy có giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng nhiều chủ quán đã nhập cá không rõ nguồn gốc, cá ươn, cá chết và tẩm ướp như bình thường. Điều này hết sức nguy hiểm cho sức khỏe nếu bạn ăn phải.
  • Dầu ăn để chiên cá: Nhằm tiết kiệm chi phí, nhiều đơn vị kinh doanh đã mua dầu ăn rẻ tiền, chiên đi chiên lại nhiều lần gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
  • Ngoài ra, các quán bún cá bán ngoài đường nhiều xe cộ đi lại, khói bụi khiến cho vi khuẩn tăng, tác động xấu đến sức khỏe.

Tuy bún cá cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe nhưng bạn cũng không nên lạm dụng. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn có được đáp án cho thắc mắc 1 bát bún cá chứa bao nhiêu calo và ăn bún cá có mập không. Chế độ ăn uống chiếm hơn 50% hiệu quả của quá trình giảm cân nhưng chưa đủ. Bạn cần phải có lịch trình tập luyện thể dục thể thao để giảm cân lành mạnh hơn. Nếu quá bận rộn, bạn hãy dành tối thiểu 30 phút mỗi ngày tập luyện với máy chạy bộxe đạp tập để giữ dáng, giảm eo và cải thiện sức khỏe.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Bún cá ngừ bao nhiêu calo?
1 tô bún cá ngừ kết hợp nhiều nguyên liệu khác như cá viên, hay sườn,… sẽ có chứa khoảng 527 calo.
Hàm lượng calo của 1 tô bún hến vào khoảng 267 kcal.
Bún chả cá cung cấp cho cơ thể khoảng 410 calo.
Được. Đối với phụ nữ mang thai, ăn cá rất quan trọng vì nó cung cấp DHA , một loại axit béo omega-3 cụ thể có lợi cho sự phát triển trí não của trẻ sơ sinh.
Được nhưng mẹ cần tuân thủ các hướng dẫn và tránh các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao như cá ngừ.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (41)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )