Đang tải...

1 bát cháo thịt, cháo cá, cháo gà, cháo trắng bao nhiêu calo?

Cháo là một món ăn thông dụng nhưng ít ai biết 1 bát cháo bao nhiêu calo. Đã bao giờ bạn thắc mắc 1 bát cháo thịt, cháo cá, cháo gà, cháo trắng bao nhiêu calo không? Bài viết này sẽ giúp bạn làm rõ mức năng lượng mà 1 tô cháo cung cấp cho cơ thể.

Có thể nhận định rằng, cháo thực sự rất dễ chế biến và dễ ăn. Do đó, khá nhiều người yêu thích món ăn ngon miệng này. Trên thực tế, cháo có giá trị dinh dưỡng cao bởi hàm lượng các dưỡng chất hết sức phong phú. Ăn cháo có mập không là một trong những thắc mắc của những người đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Để trả lời được câu hỏi này, trước tiên bạn cần biết 1 bát cháo bao nhiêu calo.

1. Giải đáp: 1 bát cháo bao nhiêu calo?

Cháo thịt bao nhiêu calo?

Trung bình 100g thịt sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 143.3 calo. Tùy thuộc vào lượng thịt ở trong tô cháo mà mức năng lượng nó cung cấp sẽ có sự chênh lệch. Mỗi tô cháo thịt có chứa khoảng 320.6 calo.

1 bát cháo bao nhiêu calo

Mỗi loại cháo sẽ cung cấp lượng calo khác nhau

Nếu như bạn ăn cháo để giảm cân thì hãy nấu cháo lỏng và chỉ cho một ít thịt vào cháo. Nếu nấu cháo cho bé ăn dặm thì bạn hãy cho thêm nhiều thịt để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bé. Mặc dù vậy, bạn cũng không nên cho quá nhiều thịt để tránh gây khó khăn cho hệ tiêu hóa. Để tô cháo thịt thêm thơm ngon và tốt cho dạ dày, bạn cũng nên kết hợp với rau xanh.

Cháo dinh dưỡng bao nhiêu calo?

Thành phần của tô cháo dinh dưỡng có chứa chất béo, natri, kali, carb, chất xơ, protein cùng nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu. Cháo dinh dưỡng thường được chế biến từ rau củ quả, thịt hoặc cá. Tùy thuộc vào các nguyên liệu mà mức calo 1 tô cháo cung cấp sẽ khác nhau. 1 bát cháo bao nhiêu calo? Đáp án sẽ dao động từ 250 đến 326 calo.

Cháo cá bao nhiêu calo?

Để món cháo thêm dinh dưỡng và thay đổi khẩu vị, ngoài thịt thì người ta còn dùng cá để nấu cháo. Mỗi loại cá sẽ cho mức calo khác nhau. Một tô cháo cá có chứa khoảng 165 calo.

1 bát cháo trắng bao nhiêu calo?

Theo một số nghiên cứu đã chứng minh rằng, 1 tô cháo trắng sẽ cung cấp lượng calo thấp hơn cơm khá nhiều, rơi vào khoảng 65 calo. Trên thực tế, 1 chén cơm bằng 3 chén cháo. Chỉ với 1 nắm gạo, bạn sẽ nấu được 1 bát cơm nhỏ nhưng lại có thể nấu thành 3 bát cháo.

Cháo trắng chứa ít năng lượng nên việc ăn cháo sẽ không làm bạn bị tăng cân hay béo phì. Cháo trắng chính là giải pháp lý tưởng cho những chị em ăn kiêng nhưng vẫn bù đắp lượng tinh bột phù hợp với nhu cầu cơ thể. Chưa hết, cháo trắng sẽ mang đến nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa. Kết hợp cháo trắng với yến mạch hoặc rau xanh, thịt là một món ăn dặm tốt cho sức khỏe của bé. Bạn càng nấu cháo loãng thì lượng calo nó mang tới càng thấp. Khi ấy, quá trình tiêu hóa và giảm cân sẽ dễ dàng hơn nhiều.

Một bát cháo gà bao nhiêu calo?

Những người đang cần phục hồi sức khỏe nhanh chóng, người bị bệnh, trẻ em suy dinh dưỡng rất nên ăn cháo gà. Món cháo này sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất tốt. 1 bát cháo bao nhiêu calo? Điều này còn tùy thuộc vào lượng thịt gà mà bạn dùng để nấu cháo. Trung bình 100g thịt gà có chứa 239 calo. Theo các chuyên gia, phần ức gà chứa ít calo nên nếu ăn cháo gà giảm cân thì bạn nên nấu phần ức. 1 tô cháo gà sẽ chứa khoảng 200 calo.

1 bát cháo bao nhiêu calo

Cháo gà rất phù hợp để hồi phục sức khỏe

Xem thêm:

  1. Giảm 1 cân cần giảm bao nhiêu calo? Cách giảm cân đơn giản
  2. Dưa chuột bao nhiêu calo? Cách ăn dưa chuột giảm cân hiệu quả
  3. Rau muống bao nhiêu calo? Ăn rau muống có tăng cân không?

2. Ăn cháo có mập không?

Nhiều người có nhu cầu ăn kiêng thường thắc mắc không biết ăn cháo có gây tăng cân không, ngay cả khi họ đã biết được 1 bát cháo bao nhiêu calo. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, ăn cháo có mập không còn tùy thuộc vào cách mà bạn ăn. Nếu bạn ăn cháo với chế độ dinh dưỡng khoa học thì có thể giảm cân hiệu quả. Ngược lại, nếu bạn không kiểm soát quá trình ăn uống thì sẽ bị tăng cân.

Hàm lượng calo trong cháo ở ngưỡng trung bình. Do đó, ăn cháo sẽ không gây mập nếu bạn ăn với lượng vừa phải. Ăn cháo rất tốt cho sức khỏe. Đặc tính của cháo là mềm, nhừ, dễ ăn và rất có ích cho đường tiêu hóa. Chưa kể, cháo còn có giá trị dinh dưỡng cao như chất xơ, chất đạm, sắt, tinh bột, vitamin và khoáng chất.

1 bát cháo bao nhiêu calo

Ăn cháo không hề gây tăng cân

Nếu muốn ăn cháo giảm cân, bạn hãy chọn cháo trắng. Món ăn này chứa nhiều tinh bột do được chế biến từ gạo. Mặc dù vậy, việc chỉ ăn cháo trắng sẽ khiến bạn thiếu đi các dưỡng chất cần thiết khác. Ăn cháo sẽ dễ khiến bạn đói bụng nên sẽ thèm ăn, tìm ăn thêm nhiều thực phẩm khác. Nhìn chung, ăn cháo thay cơm sẽ giúp bạn giảm cân vì:

  • Hàm lượng calo trong cháo thấp hơn những thực phẩm khác, chỉ bằng 1/3 bát cơm.
  • Cháo chứa nhiều nước nên bạn sẽ nhanh no hơn, giảm tiêu thụ các thực phẩm khác trong bữa ăn.
  • Cháo trắng sẽ giúp kích thích trao đổi chất, giảm áp lực cho dạ dày. Ăn cháo trắng giảm cân là phương pháp an toàn so với nhiều biện pháp khác như nhịn ăn hay uống thuốc giảm cân.

3. Cần lưu ý gì khi ăn cháo để giảm cân?

1 bát cháo bao nhiêu calo

Một số loại cháo giúp giảm cân hiệu quả

Cháo là một lựa chọn lý tưởng để giảm cân nhưng bạn cũng không nên quá lạm dụng. Việc ăn cháo quá nhiều hoặc ăn không đúng cách có thể gây nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Bạn hãy lưu ý những vấn đề sau khi ăn cháo giảm cân:

  • Không nên thay thế cơm bằng cách hoàn toàn ăn cháo. Bạn hãy kết hợp ăn vài bữa cơm xen kẽ để đảm bảo dưỡng chất.
  • Vào ban đêm, bạn không nên ăn cháo để tránh gây hại cho dạ dày.
  • Bạn hãy kết hợp ăn cháo cùng với nhiều loại trái cây khác hoặc uống kèm nước ép để tăng cao hiệu quả giảm cân.
  • Bạn không nên cho nhiều đường hoặc dầu ăn vào cháo nếu muốn ăn cháo giảm cân.

Tùy thuộc vào cách chế biến mà cháo sẽ cung cấp mức năng lượng khác nhau. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc 1 bát cháo bao nhiêu calo và ăn cháo như thế nào để giảm cân. Các chuyên gia khuyến cáo, bạn cần tập luyện thể thao đều đặn bên cạnh thực đơn ăn uống khoa học để giảm cân lành mạnh. Những bài tập Cardio trên máy chạy bộ chính là lựa chọn lý tưởng giúp bạn đạt được mục tiêu nhanh chóng. Hãy cố gắng rèn luyện mỗi ngày 30 phút bạn nhé!

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Cháo lòng bao nhiêu calo?
1 tô cháo lòng chứa 294.6 calo.
1 tô cháo lươn chứa 316 kcal.
1 tô cháo hàu cung cấp 250 kcal.
1 tô cháo sườn có chứa 325,3 kcal.
Bạn nên ăn cháo thịt bằm, cháo thập cẩm chay, cháo lươn, cháo yến mạch, cháo đậu đen, cháo bí đỏ, cháo măng tây... để giảm cân hiệu quả.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (24)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (41)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
1072 Phạm Văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )