Đang tải...

1 bát phở bao nhiêu calo? Ăn phở gì để không tăng cân?

Phở là một món ăn truyền thống của người Việt có hương vị thơm ngon. 1 bát phở bao nhiêu calo? Ăn phở gì để không tăng cân? Để ăn phở thoải mái mà không bị gánh nặng nỗi lo mập béo, bạn hãy tham khảo bí quyết trong bài viết này.

Nhắc đến các món ăn nổi tiếng của Việt Nam, chúng ta không thể nào bỏ qua món phở. Món ăn này đã được thêm vào danh sách ẩm thực cần phải trải nghiệm trên khắp thế giới. Những người quan tâm đến cân nặng thường rất chú ý đến mức năng lượng nạp vào cơ thể thông qua mỗi loại thực phẩm. Biết được 1 bát phở bao nhiêu calo sẽ giúp bạn cân đối khẩu phần ăn uống của mình một cách khoa học nhất.

1. Giải đáp thắc mắc: 1 bát phở bao nhiêu calo?

Phở bò mang đậm nét tinh tế ẩm thực đặc trưng của người dân nước Việt. Khi đặt chân đến Việt Nam, món ăn được du khách lựa chọn trải nghiệm đầu tiên chính là phở. Thành phần chính trong một tô phở bao gồm nước dùng, thịt bò hoặc thịt gà, vịt cùng bánh phở. Để món ăn được thơm ngon, đậm vị, người ta còn nêm nếm thêm các gia vị như hạt nêm, tiêu, nước mắm, chanh ớt... 

1 bát phở bao nhiêu calo

1 tô phở cung cấp 367 calo

Trước đây, món phở thường được ăn như một loại điểm tâm sáng hoặc bữa ăn tối. Tại các thành phố lớn, người ta bán phở suốt cả ngày. Các món ăn kèm với phở là rau xanh ngon mắt gồm hành lá, rau húng, ngò gai... Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 tô phở cung cấp 367 calo. Tùy thuộc vào từng loại phở mà mức năng lượng nó nạp vào cơ thể sẽ có sự thay đổi:

  • 1 bát phở bò tái cung cấp 431 calo
  • 1 bát phở bò viên cung cấp 431 calo
  • 1 bát phở bò chín cung cấp 456 calo
  • 1 bát phở gà cung cấp 483 calo

Có thể thấy rằng, lượng calo mà phở mang đến khá lớn. Để tránh bị thừa cân, béo phì thì bạn hãy kiểm soát khẩu phần ăn hợp lý, thường xuyên tập thể dục khi ăn phở.

2. Ăn phở có gây tăng cân không?

Đáp án của vấn đề 1 bát phở bao nhiêu calo đã đủ để giải thích liệu ăn phở có khiến bạn bị mập hay không. Phở cung cấp nhiều năng lượng cùng các dưỡng chất thiết yếu như chất béo, chất đạm, tinh bột cùng chất xơ. Không thể phủ nhận rằng, ăn phở rất tốt cho sức khỏe. Mặc dù vậy, những người có cơ địa hấp thụ thức ăn tốt, dễ tăng cân thì cần cân đối lại khẩu phần ăn uống của mình.

1 bát phở bao nhiêu calo

Ăn phở gây tăng cân

Để ăn phở không bị tăng cân, bạn hãy ăn phở vào bữa sáng. Món ăn này sẽ cung cấp cho cơ thể bạn nguồn năng lượng dồi dào đủ cho một ngày làm việc hiệu suất. Vậy ăn phở có tốt cho sức khỏe không? Câu trả lời là có. Mỗi tô phở bình thường có chứa khoảng 150g bánh phở, 80g bò, 50g rau và giá. Giá trị dinh dưỡng của nó mang lại đủ cho người trưởng thành.

Những người bệnh, mệt mỏi, mới ốm dậy khi ăn phở sẽ lấy lại năng lượng, hồi phục nhanh chóng. Nguồn kali và protein, vitamin, khoáng chất phong phú rất tốt cho hệ miễn dịch, giúp cơ thể săn chắc. Một tô phở giàu dinh dưỡng sẽ hỗ trợ bạn nhanh tỉnh táo, khỏe mạnh, phòng chống suy nhược cơ thể. Đối với những bệnh nhân mắc bệnh lý về tim mạch, huyết áp cao, người đang giảm cân nên ăn phở đúng cách.

Ăn phở sẽ gây tăng cân nếu bạn ăn quá nhiều và không đúng liều lượng. Người đang muốn giảm cân nên ăn phở bò tái vì nó chứa ít dầu mỡ. Bạn cũng cần ăn tăng cường rau giá nhằm bổ sung thêm lượng chất xơ cho cơ thể. Ngoài ra, bạn không nên cho thêm nhiều gia vị như muối hay nước mắm khi ăn phở.

3. Nên ăn phở gì để không tăng cân?

1 bát phở bao nhiêu calo

Phở gạo lứt, phở cuốn và phở ăn liền không gây tăng cân

Khi biết được 1 bát phở bao nhiêu calo, nhiều người nhầm tưởng rằng tất cả các loại phở đều khiến bạn tăng cân. Bạn hãy bỏ túi các món phở ngon miệng thích hợp cho người ăn kiêng được chia sẻ dưới đây:

  • Phở gạo lứt: Món phở này tốt cho người đang ăn kiêng, người mắc bệnh tiểu đường. Thành phần của gạo lứt có chứa ít tinh bột và calo hơn các loại phở thông thường.
  • Phở cuốn: Đây là món ăn chứa đầy đủ chất béo, chất đạm, chất xơ và vitamin. Nó tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cảm giác no bụng, hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng thon gọn.
  • Phở ăn liền: Thành phần của món ăn được chế biến theo kiểu công nghiệp này sẽ ít calo hơn so với phở truyền thống.

4. Cần lưu ý gì khi để giảm cân khi ăn phở?

4.1. Không nên ăn phở vào ban đêm

Như bạn đã biết 1 bát phở bao nhiêu calo, chính vì mức năng lượng khá lớn này khiến bạn sẽ bị mập nếu ăn vào buổi tối. Thay vào đó, bạn hãy ăn phở vào bữa sáng hoặc bữa trưa để cung cấp dinh dưỡng tràn đầy cho cơ thể. Ăn phở vào ban đêm chẳng những gây tăng cân mà còn làm bạn bị béo bụng.

4.2. Hạn chế ăn phở chiên, xào

1 bát phở bao nhiêu calo

Không nên ăn phở chiên xào nhiều dầu mỡ

Phở chiên phồng, phở xào hay phở sốt vang là những món ăn được biến tấu từ món phở truyền thống. Chúng chẳng những rất đẹp mắt, mang tính thẩm mỹ cao mà còn có hương vị hấp dẫn, ăn lạ miệng. Điều này khiến nhiều chị em không thể kiểm soát được mức độ ăn uống của mình. Một điều bạn không biết rằng những món ăn nhiều dầu mỡ này gây ảnh hưởng rất lớn đến quy trình giảm cân.

4.3. Không ăn quá nhiều phở

Tuy phở là một món ăn rất dễ ăn lại vô cùng ngon miệng nhưng bạn cũng cần khống chế cơn thèm của mình. Bạn không nên ăn quá nhiều phở trong một bữa ăn hoặc ăn quá nhiều phở mỗi tuần. Lượng dưỡng chất quá đầy đủ trong phở sẽ khiến cho cân nặng của bạn tăng lên một cách đáng kể.

Phở là món ăn thơm ngon, bổ dưỡng và sẽ hỗ trợ giảm cân nếu bạn biết cách kết hợp chúng với các loại thực phẩm khác. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc 1 bát phở bao nhiêu calo và ăn phở như thế nào để không mập. Lượng dinh dưỡng trong món phở không hề nhỏ, do đó bạn hãy điều hòa và cải thiện chế độ ăn uống của mình cho phù hợp. Vận động cơ thể với các bài tập Cardio như chạy bộ trên máy chạy bộ, đạp xe, bơi lội chính là chìa khóa hỗ trợ bạn giảm cân lành mạnh!

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

1 tô phở chay bao nhiêu calo?
Trung bình, mỗi tô phở chay chứa khoảng 350 calo
Có. Thịt bò là thực phẩm được bác sĩ khuyên dùng đối với người bệnh sốt xuất huyết nên người bệnh hoàn toàn có thể ăn phở bò.
Hiện vẫn chưa có tài liệu nói về ăn phở bò sẽ ảnh hưởng đến căn bệnh ho. Tuy nhiên, bạn cần hạn chế ăn cay hoặc ăn quá nóng để tránh bị đau họng, tình trạng ho nặng hơn.
Không nên. Việc ăn thịt bò có thể gây ra vết thương lâu lành hay sẹo nên mẹ hãy chờ vết thương lành hẳn rồi mới ăn thịt bò.
Một đĩa phở xào bò cung cấp cho cơ thể 600 calo.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (41)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )