Đang tải...

1 cái bánh flan hay 1 hộp caramen chứa bao nhiêu calo? Ăn có béo không?

Bánh flan bao nhiêu calo và ăn nhiều có béo không là những thắc mắc sẽ được chuyên gia dình dưỡng giải thích chi tiết trong bài viết sau đây. Tham khảo ngay để có những lựa chọn thực phẩm thông minh, phù hợp với mục tiêu cân nặng của bản thân.

Nhắc tới những món ăn vặt phổ biến nhất ở nước ta, chắc hẳn món bánh flan không thể thiếu mặt. Bánh flan có màu vàng nghệ đẹp mắt, hương thơm ngọt ngào và vị béo ngậy. Khi ăn, bánh mềm tan trong miệng nên dễ dàng chinh phục khẩu vị của bất cứ ai, từ trẻ em cho tới người lớn. Thế nhưng, đây cũng là một món ăn có lượng calo siêu cao chỉ trong 1 khẩu phần nhỏ. Cùng đi tìm câu trả lời 1 cái bánh flan chứa bao nhiêu calo qua bài viết sau đây. 

bánh flan

Giải đáp thắc mắc bánh flan bao nhiêu calo

1. Giải đáp: 1 hộp caramen bao nhiêu calo?

Caramen là một tên gọi khác của bánh flan. Cũng có nhiều người gọi là bánh lăng. Dù là tên gọi nào thì cách chế biến đều tương tự nhau. Nguyên liệu để tạo nên bánh caramen bao gồm trứng gà, sữa tươi, đường, nước cốt chanh và nước lọc. Và theo nghiên cứu dinh dưỡng, 1 hộp caramen đóng gói sẵn có chứa khoảng 65 - 70 Calo. Con số dao động này phụ thuộc vào nguyên liệu cũng như cách chế biến của từng người, từng quán.  

1 hộp caramen bao nhiêu calo

Lượng calo trong 1 hộp caramen rơi vào khoảng 65 - 70

Xem thêm:

    1. Bao nhiêu Calo thì tăng 1 cân và cách tính lượng calo cần nạp để tăng cân
    2. Trà sữa bao nhiêu calo? 1 ly trà sữa bằng bao nhiêu phút chạy bộ?
    3. 1 ly sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo?

2. Giải đáp: 1 cái bánh flan bao nhiêu calo?

Tương tự như 1 hộp bánh thì 1 cái bánh flan cũng có lượng calo từ 65 - 70 Calo. Còn nếu thêm nguyên liệu phô mai Con bò cười thì 1 cái bánh flan phô mai có chứa từ 95 - 100 Calo.

Tuy nhiên, khi chế biến tại nhà, nhiều gia đình có thói quen rưới thêm caramel vào bánh trước khi ăn. Caramel chính là phần làm nên độ ngọt ngào nhất cho mỗi chiếc bánh flan. Thế nhưng, đây cũng là một loại thực phẩm có chứa lượng calo rất cao. Do caramel được làm phần lớn từ đường, nước cốt chanh và nước lọc. Theo nghiên cứu, chỉ 2 thìa caramel rưới thêm vào bánh flan có chứa tới 32 Calo.

1 cái bánh flan bao nhiêu calo

1 cái bánh flan có chứa 65 - 70 Calo

3. Lợi ích khi ăn bánh flan

3.1. Giải nhiệt mùa hè

Bánh flan có hương thơm ngọt ngào, vị thanh mát khi ăn cùng đá bào, giúp giải nhiệt mùa hè và giúp tâm trạng bạn trở nên dễ chịu hơn, thoải mái hơn. 

3.2. Tốt cho cơ bắp

Nguyên liệu chính để tạo nên món bánh flan là trứng gà, đặc biệt nhiều nhất là phần lòng đỏ trứng gà. Do đó, bánh flan có chứa nhiều chất đạm lành mạnh. Đồng thời, bánh flan còn có nhiều loại vitamin khác nhau như B2, B1, D, B12, B6,...

3.3. Chống bệnh tim mạch

Nguyên liệu tiếp theo mà bánh flan có rất nhiều là sữa tươi không đường. Nhờ nguồn sữa này mà bánh flan có chứa nhiều canxi, vitamin D, riboflavin (B2), B12, vitamin A, vitamin B1, kali, phốt pho, selen, magie, kẽm.

Ngoài ra, sữa tươi trong bánh flan cũng nguồn protein tuyệt vời và chứa hàng trăm axit béo khác nhau, bao gồm axit linoleic liên hợp và omega-3. Cả 2 loại axit béo này đều có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. 

4. Cách ăn bánh flan để thay đổi cân nặng

Những ai đang tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi bánh flan bao nhiêu calo chắc hẳn đang quan tâm tới vấn đề cân nặng. Cùng đi tìm hiểu cách bánh flan ảnh hưởng tới cân nặng của bạn. 

4.1. Ăn nhiều bánh flan dễ gây tăng cân

Bánh flan là một món ăn phù hợp cho những ai đang muốn tăng cân. Bạn chỉ cần nạp 1 chiếc bánh flan đã có thêm 65 Calo cho cơ thể. 

Tuy nhiên, trong bánh flan có chứa lượng đường khá cao và chúng không tốt cho sức khỏe nếu ăn quá nhiều. Các nghiên cứu khoa học khuyến cáo bạn không nạp quá 6 thìa cà phê, tương đương với 24g đường mỗi ngày. Do đó, bạn chỉ nên giới hạn ăn tối đa 2 cái bánh flan mỗi ngày.

Chuyên gia cũng khuyến nghị nếu bạn đang mong muốn tăng cân thì không nên cho thêm cà phê trước khi ăn bánh. Vì theo các nghiên cứu khoa học, các chất trong cà phê có thể làm ức chế sự hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể. 

bánh flan bao nhiêu calo

Bánh flan luôn thuộc nhóm thực phẩm giàu calo, hỗ trợ tăng cân

4.2. Chỉ thỉnh thoảng ăn bánh flan để giảm cân

Còn trong trường hợp bạn đang muốn giảm cân thì nên hạn chế ăn bánh flan. Lý do như đã giải đáp ở mục bánh flan bao nhiêu calo trên đây. Đó là bánh flan chứa nhiều calo trong 1 khẩu phần nhỏ. 

Món ăn vặt này hoàn toàn không giúp tạo cảm giác no. Bạn có thể nạp liên tục 4 cái, tương đương với gần 280 Calo nhưng vẫn có thể tiếp tục nạp thêm các thực phẩm khác nhau sau đó. 

Trong khi đó, 280 Calo tương đương với việc bạn ăn khoảng 571g rau cải xoăn. Hoặc tương đương với việc bạn ăn 1 bữa ăn bao gồm: 1 bát cơm gạo lứt, 80g cá hồi nướng và 100g salad từ cải xoăn, dưa leo. Bữa ăn này có thể giúp bạn no trong 4 - 5 tiếng sau đó.

So sánh như vậy để thấy được rằng, ăn bánh flan khiến cơ thể nạp vào nhiều calo, không giúp no lâu và do đó không phù hợp cho những ai đang muốn giảm cân.

Nhưng nếu yêu thích món ăn này thì bạn vẫn hoàn toàn có thể thưởng thức chúng. Sau đó, cắt giảm lượng calo trong các bữa ăn khác để đảm bảo tổng lượng calo đủ với kế hoạch mục tiêu của bạn. 

Bên cạnh đó, một cách khác đơn giản hơn cho những ai yêu ẩm thực và muốn giảm cân đó là tập thể dục sau khi ăn bánh flan. Hãy sắp xếp thêm 2 -3 buổi chạy bộ với máy tập chạy bộ hoặc đạp xe với xe đạp tập ngay tại nhà để đốt cháy lượng mỡ và calo dư thừa từ những thực phẩm như bánh flan. Sieuthitaigia.vn hiện đang là đơn vị phân phối chính hãng hàng loạt mẫu mã máy chạy bộ, xe đạp tập trên 200 showroom toàn quốc.

Chắc hẳn những thông tin trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc bánh flan bao nhiêu calo. Tóm lại, đây là món ăn vặt chứa lượng calo cũng như chất béo không lành mạnh cao, bạn không nên ăn nhiều khi muốn giảm cân.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

1 cái bánh flan bao nhiêu calo?
1 cái bánh flan cũng có lượng calo từ 65 - 70 Calo.
Theo nghiên cứu dinh dưỡng, 1 hộp caramen đóng gói sẵn có chứa khoảng 65 - 70 Calo. Con số dao động này phụ thuộc vào nguyên liệu cũng như cách chế biến của từng người, từng quán.
Nếu thêm nguyên liệu phô mai Con bò cười thì 1 cái bánh flan phô mai có chứa từ 95 - 100 Calo.
Bánh flan có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như vitamin A, B2, B1, D, B12, B6,... và chứa nhiều canxi, kali, phốt pho, selen, magie, kẽm.
Trong trường hợp bạn đang muốn giảm cân thì nên hạn chế ăn bánh flan. Bánh flan chứa nhiều calo trong 1 khẩu phần nhỏ và một số lý do khác như bài viết này đề cập chi tiết.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (24)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (41)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
1072 Phạm Văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )