Đang tải...

1 cây kem que, kem ốc quế, kem cá Hàn Quốc, kem ly bao nhiêu calo?

Kem bao nhiêu calo được chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ trong bài viết sau đây, tùy theo từng loại với những nguyên liệu làm kem khác nhau. Cùng tìm hiểu ngay để tính toán món ăn yêu thích này của bạn có phải thực phẩm tốt cho quá trình thay đổi cân nặng hay không.

Kem có vẻ là món ăn hoàn hảo để giải nhiệt cho tất cả mọi người trong một ngày nắng nóng. Hoặc giúp bạn cảm thấy tâm trạng tốt hơn mỗi khi bạn cảm thấy chán nản. Nhưng món ăn vặt quốc dân này có phải là thứ bạn có thể ăn hàng ngày? Hay nó chỉ nên được thưởng thức như một món ăn không thường xuyên. Cùng đi tìm hiểu kem bao nhiêu calo cũng như việc ăn chúng gây ảnh hưởng thế nào tới cơ thể qua bài viết sau đây.

kem bao nhiêu calo

Kem là món ăn vặt quốc dân

1. Các loại kem bao nhiêu calo?

1 cây kem bao nhiêu calo

Có rất nhiều loại kem với những hương vị khác nhau. Như kem chocolate, kem vani, kem dừa, kem dâu,... Do đó mà lượng calo trong kem cũng thay đổi. Chúng tôi đã tính toán lượng calo trong các loại kem khác nhau và cho ra con số trung bình, đó là 1 cây kem có từ 160 - 250 kcal.

1 cây kem ốc quế bao nhiêu calo

Tương tự như kem que thông thường, kem ốc quế cũng được làm từ nhiều loại nguyên liệu khác nhau, chỉ có vỏ kem ốc quế là giống nhau. Lượng calo trong kem ốc quế cũng vì thế mà thay đổi. Tính trung bình, 1 cái kem ốc quế có 170 kcal.

1 cây kem cá Hàn Quốc bao nhiêu calo

Kem cá Hàn Quốc có hình dáng đẹp mắt, rất được trẻ em và cả người lớn yêu thích. Bên ngoài là lớp bánh mì mềm, ngọt và bên trong là lớp kem mát lạnh. Trong 1 cây kem cá có chứa 240 kcal.

1 cây kem ốc quế Merino bao nhiêu calo

1 cây kem ốc quế Merino có chứa lượng calo gần bằng kem ốc quế thông thường. Cụ thể, 1 cây kem ốc quế Merino có chứa 179 kcal.

Kem ký bao nhiêu calo

1 ký kem ký có 2000 kcal. Thông thường, một người ăn khoảng 200g kem ký trong một lần. Như vậy, bạn sẽ nạp vào cơ thể khoảng 400 kcal.

kem bao nhiêu calo

Giải đáp thắc mắc kem bao nhiêu calo

Xem thêm:

  1. Giảm 1 cân cần giảm bao nhiêu calo? Cách giảm cân đơn giản
  2. Khoai lang bao nhiêu calo trong 1 củ, 100 gram, 1kg?
  3. Khoai lang mật chứa bao nhiêu calo? Ăn khoai lang có mập không?

2. Ăn kem có tốt không?

Kem chứa vitamin và canxi

Ngoài thông tin 1 cây kem có chứa khoảng 200 kcal như trên đây thì trong kem có chứa một số chất dinh dưỡng quan trọng, như canxi, vitamin D và vitamin A. Thế nhưng số lượng những dưỡng chất này lại khá khiêm tốn trong thành phần của kem. Còn lượng đường và chất béo bổ sung thì lại rất cao. Do đó, ăn 1 khẩu phần kem đồng nghĩa với việc bạn có thêm 1 số ít chất dinh dưỡng nhưng nạp vào cơ thể 1 lượng lớn chất béo, đường. 

Ăn kem giúp cải thiện tâm trạng

Nếu bạn ăn một phần kem hợp lý thì carbohydrate và đường bổ sung trong kem có thể làm tăng lượng đường trong máu một chút. Điều này không gây hại cho cơ thể. Trong khi đó, ăn kem còn có thể giải nhiệt, cải thiện tâm trạng vào những ngày hè nóng nực hay kết thúc một ngày làm việc, học tập mệt mỏi. 

Ăn nhiều kem dẫn tới nguy cơ tiểu đường

Nhưng nếu bạn ăn quá 3 cây kem thì tổng lượng đường bạn nạp vào cơ thể rơi vào khoảng 27g (1 que kem có chứa trung bình 9g đường bổ sung). Như vậy, bạn rất có thể đã ăn đường vượt mức tiêu chuẩn (25 gam cho phụ nữ và 36 gam cho nam giới). Và điều này có thể khiến lượng đường trong máu tăng vọt, hoàn toàn không tốt cho sức khỏe.

Do đó, tốt nhất, bạn không nên ăn quá nhiều kem và ăn quá thường xuyên vì quá nhiều đường bổ sung đồng nghĩa với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao,... 

ăn kem có tốt không

Chỉ nên ăn kem với lượng vừa phải

3. Ăn kem thế nào để không béo?

Ăn kem kết hợp chế độ dinh dưỡng giảm calo

Từ lời giải đáp kem bao nhiêu calo trên đây, chắc hẳn bạn cũng đã nhận thấy chỉ một cây kem nhỏ nhưng lượng calo, đường bổ sung khá cao. Do đó, với những ai đang muốn giảm cân thì nên hạn chế ăn kem.

Thỉnh thoảng, bạn có thể thưởng thức chúng, chứ không cần phải loại bỏ hoàn hoàn. Trong ngày ăn kem, bạn cần cắt giảm lượng calo từ những thực phẩm còn lại để đảm bảo tổng lượng calo nạp vào cơ thể bằng mức bạn đặt ra để giảm cân.

Ăn kem mix với trái cây, hạt

Một mẹo để bạn ăn kem lành mạnh hơn đó là hãy trang trí lên ly kem những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và tốt cho quá trình giảm cân như quả mọng tươi (việt quất, dâu tây cắt lát), hạt cắt nhỏ (hạt điều, hạt hướng dương, hạt óc chó, hạnh nhân), hạt chia, chuối, dứa hoặc ngũ cốc nguyên hạt giòn. 

Những thành phần này không chỉ giúp tăng thêm hương vị mà còn bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ cho món kem của bạn. Và những loại thực phẩm này còn giúp bạn no lâu hơn khi ăn kem, để hạn chế nạp thêm những thực phẩm không lành mạnh khác.

Tự làm kem ít calo, ít đường tại nhà

Nếu bạn là một tín đồ của kem thì chắc hẳn, sau khi biết được lời giải đáp kem bao nhiêu calo trên đây, bạn vẫn không thể từ bỏ món ăn này. Giải pháp dành cho bạn đó là tự làm kem tươi từ những thực phẩm lành mạnh tại nhà.

Bạn có thể phết sữa chua Hy Lạp hương vani thành một lớp mỏng trên một chiếc hộp. Sau đó, phủ lên trên một lớp việt quất. Rồi đem chúng đi đông lạnh trong vài giờ. Khi lấy ra, bạn dùng thìa múc kem ra ly và thưởng thức. Bạn sẽ phải bất ngờ vì sự kết hợp hoàn hảo của sữa chua và việt quất khi đông lạnh cho hương vị không thua kém kem tươi chút nào. 

Ngoài ra, bạn có thể xay nhuyễn những miếng chuối chín đông lạnh trong máy xay cho đến khi thành kem. Món kem này bạn có thể thưởng thức ngay tức thì cùng với vụn sô cô la mini, trái cây hoặc các loại hạt.

kem bao nhiêu calo

Tự làm kem giúp kiểm soát lượng calo

Tập thể dục đốt cháy calo

Đồng thời, để giảm cân nhanh hơn, bạn nên kết hợp tập luyện đốt cháy calo như chạy với máy chạy bộ tại nhà. Chỉ 20 phút chạy bộ cường độ trung bình có thể giúp bạn đốt cháy calo trong 1 ly kem mà bạn đã thưởng thức.

Như vậy, trên đây là trọn bộ thông tin các loại kem bao nhiêu calo cũng như cách ăn để không gây tăng cân. Tham khảo thêm các dòng máy chạy bộ để chủ động luyện tập tăng cường sức khỏe, giữ dáng xinh tại nhà. 

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

1 cây kem bao nhiêu calo?
Có rất nhiều loại kem với những hương vị khác nhau. Như kem chocolate, kem vani, kem dừa, kem dâu,... Do đó mà lượng calo trong kem cũng thay đổi. Chúng tôi đã tính toán lượng calo trong các loại kem khác nhau và cho ra con số trung bình, đó là 1 cây kem có từ 160 - 250 kcal.
Tính trung bình, 1 cái kem ốc quế có 170 kcal.
Kem cá Hàn Quốc có hình dáng đẹp mắt, rất được trẻ em yêu thích. Bên ngoài là lớp bánh mì mềm, ngọt và bên trong là lớp kem mát lạnh. Trong1 cây kem cá có chứa 240 kcal.
1 cây kem ốc quế Merino có chứa 179 kcal.
1 ký kem ký có 2000 kcal. Thông thường, một người ăn khoảng 200g kem ký trong một lần. Như vậy, bạn sẽ nạp vào cơ thể khoảng 400 kcal.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (24)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (41)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
1072 Phạm Văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )