Đang tải...

1 tép tỏi, 1 củ tỏi, 1 củ hành tây bao nhiêu calo?

1 củ hành tây bao nhiêu calo hay 1 củ tỏi bao nhiêu calo có câu trả lời là 48 đối với củ lớn. Các cách chế biến hành tây, tỏi khác nhau cũng dẫn tới lượng calo khác nhau, chi tiết được trình bày trong bài viết này.

Hành tây, tỏi là những loại củ quen thuộc trong nhà bếp của các gia đình Việt Nam. Những củ hành có vỏ màu vàng sẫm này rất giàu hợp chất sulfuric mạnh. Gây ra mùi hăng và gây kích ứng mắt. Các nghiên cứu cho thấy rằng hành tây có thể làm giảm huyết áp cao, giảm nguy cơ đau tim và thậm chí giúp bảo vệ chống lại bệnh ung thư. Điều này có thể là nhờ sự hiện diện của chất phytochemical và flavonoid quercetin trong hành tây. Vậy lượng calo trong hành tây, tỏi như thế nào, cùng tìm hiểu.

1 củ hành tây bao nhiêu calo

Hành tây và tỏi

1. Giải đáp: 1 củ hành tây bao nhiêu calo?

1.1. Trong 100 gram hành tây sống có 40 Calo

Các củ hành tây có các kích thước khác nhau, dẫn tới lượng calo cũng khác nhau. Do đó, bạn sẽ lấy con số chuẩn là trong 100 g hành tây tươi, lột vỏ có 40 Calo. Bạn cân chính xác trọng lượng của củ hành tây và tính ra lượng calo trong đó. Ví dụ:

  • 1 lát hành tây nặng 14 gram có 6 Calo.
  • 1 củ hành tây cỡ trung bình nặng 94 gram có khoảng 37 Calo.
  • 1 củ hành tây cỡ lớn nặng 127.5 gram có 48 Calo.

Ngoài ra, trong 100 gram hành tây còn có nhiều dưỡng chất khác như:

  • Nước: 89%
  • Chất đạm: 1,1 gam
  • Carb: 9,3 gam
  • Đường: 4,2 gam
  • Chất xơ: 1,7 gam
  • Chất béo: 0,1 gam

1 củ hành tây bao nhiêu calo

Hành tây có ít calo

1.2. Hành tây nướng có 101 Calo

Trên đây là câu trả lời cho 1 củ hành tây bao nhiêu calo khi chưa qua chế biến. Dành cho những ai ăn hành tây trộn salad. Tuy nhiên, với mùi hăng đặc trưng, nhiều người lựa chọn chế biến hành tây để dễ ăn hơn. Và 1 củ hành tây đã qua chế biến sẽ có lượng calo cao hơn nhiều lần so với còn sống. 

Ví dụ như món hành tây nướng. Đây là món ăn rất dễ thực hiện với nguyên liệu đơn giản và nhanh chóng. Dù dùng nồi chiên không dầu hay lò nướng thì trong 100 gram hành tây nướng đều có chứa 101 Calo.

Theo các nguyên cứu khoa học thì lượng chất béo trong món hành tây nướng cũng tăng cao hơn nhiều lần so với hành tây sống. Từ chỉ có 0,1 gram lên thành 6,9 gram.

Công thức chế biến để có lượng calo này là 100gram hành tây và ½ thìa cà phê dầu ô liu. 

1.3. Hành tây xào có 115 Calo

100 gram hành tây xào có chứa 115 Calo. Trong món hành tây xào này, bạn sử dụng 0,38 g muối và 3/4 muỗng canh bơ (76 Calo). Nếu thay thế bơ bằng dầu ăn hay thêm các nguyên liệu khác thì lượng calo sẽ tăng theo. 

Tổng số chất béo khi xào hành tây cũng tăng lên tới 8,8 gram. Và lượng Cholesterol tăng lên thành: 23 mg, trong khi hành tây sống không chứa Cholesterol.

Xem thêm:

  1. 500 Calo bằng bao nhiêu kg? 1-1000 calo bằng bao nhiêu kg?
  2. Calo trong khoai là bao nhiêu? Ăn khoai có giảm cân không?
  3. 1 đĩa salad Nga bao nhiêu calo? Ăn salad Nga có béo không?

1.4. Hành tây chiên có 258 Calo

Một trong những công thức chế biến hành tây thành món ăn vặt phổ biến nhất chính là hành tây chiên. Hành tây cắt khoanh chiên giòn chứa tới 258 calo cho khẩu phần 100 gram. 

1 củ hành tây chiên bao nhiêu calo

Hành tây chiên có chứa rất nhiều calo

2. Củ tỏi bao nhiêu calo

Tỏi là một loại gia vị quen thuộc, có mặt trong hầu hết mỗi bữa ăn của gia đình Việt. Ăn tỏi giúp cơ thể bạn nhận được rất nhiều chất chống oxy hóa hỗ trợ các cơ chế bảo vệ của cơ thể trước sự oxy hóa. Ăn nhiều tỏi còn được chứng minh làm tăng các enzym chống oxy hóa ở người, đặc biệt ở người bị huyết áp cao. Từ những tác dụng này, ăn tỏi sống có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh não phổ biến như bệnh Alzheimer và chứng sa sút trí tuệ 

2.1. Trong 1 tép tỏi có 4,5 Calo

1 tép tỏi cỡ trung bình (khoảng 3 gram) có chứa 4,5 Calo. Bên cạnh đó là các dưỡng chất:

  • Đạm: 0,2 gram
  • Tinh bột: 1 gram
  • Mangan: 2% giá trị hàng ngày (DV)
  • Vitamin B6: 2% DV
  • Vitamin C: 1% DV
  • Selen: 1% DV
  • Chất xơ: 0,06 gam
  • Ngoài ra, tỏi cũng chứa một phần canxi, đồng, kali, phốt pho, sắt và vitamin B1.

2.2. Trong 1 củ tỏi có 36 Calo

1 củ tỏi cỡ trung bình nặng 24 gram có chứa 36 Calo. 

tỏi bao nhiêu calo

Tỏi có ít calo

2.3. Trong 1 củ tỏi nướng có 89 Calo

1 củ tỏi 24 gram nướng có 89 Calo. Lượng calo tăng hơn 2 lần so với tỏi sống là vì món tỏi này đã được thêm dầu ăn, gia vị. 

3. Ăn hành tây, tỏi có giảm cân không?

3.1. Ăn hành tây, tỏi sống

Như những thông tin về 1 củ tỏi và 1 củ hành tây bao nhiêu calo trên đây thì rõ ràng, tỏi, hành tây sống có lượng calo rất thấp. Vì vậy, chúng hoàn toàn phù hợp để sử dụng trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Nhưng cần lưu ý, nếu bạn muốn giảm cân thì bạn nên lựa chọn ăn hành tây, tỏi sống thay vì xào, nướng,... cũng như các công thức chế biến khác. 

Công thức sử dụng tỏi, bạn hoàn toàn có thể bóc trực tiếp và ăn sống trong bữa ăn hoặc thêm vào nước mắm, nước tương.

Để ăn sống hành tây, bạn có thể rửa sạch, cắt hạt lựu và trộn vào salad với xà lách, cà chua,... Thêm chanh hoặc giấm để làm hành tây bớt hanh, giúp bạn dễ ăn hơn.

Bên cạnh đó, thỉnh thoảng, bạn vẫn có thể thay đổi các món ăn khác như hành chiên giòn, bánh mì nướng tỏi. Vì nếu ăn kiêng quá kham khổ trong thời gian dài, bạn rất dễ bỏ cuộc. Điều quan trọng là khi tăng lượng calo nạp vào cơ thể từ những món ăn này, bạn phải cắt giảm lượng calo trong các món ăn khác trong ngày.

3.2. Kết hợp tập thể dục đốt cháy calo

Hoặc đơn giản hơn, bạn có thể tập thể dục để đốt cháy lượng calo đó. Chạy bộ với máy chạy bộ của Sieuthitaigia.vn là một trong những gợi ý hoàn toàn phù hợp với cuộc sống bận rộn hiện nay.

chạy bộ giảm cân

Kết hợp chạy bộ giảm cân lành mạnh

Như vậy, trên đây là lời giải đáp 1 củ tỏi và 1 củ hành tây bao nhiêu calo đối với các cách chế biến khác nhau. Ăn tỏi sống, hành tây sống luôn có lượng calo thấp nhất so với việc chế biến chúng, nếu bạn đang muốn giảm cân. Tham khảo các sản phẩm máy chạy bộ tại trang web Sieuthitaigia.vn.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

1 củ hành tây bao nhiêu calo?
Các củ hành tây có các kích thước khác nhau, dẫn tới lượng calo cũng khác nhau. Do đó, bạn sẽ lấy con số chuẩn là trong 100 g hành tây tươi, lột vỏ có 40 Calo. Bạn cân chính xác trọng lượng của củ hành tây và tính ra lượng calo trong đó.
Trong 100 gram hành tây nướng có chứa 101 Calo.
Hành tây cắt khoanh chiên giòn chứa tới 258 calo cho khẩu phần 100 gram.
100 gram hành tây xào có chứa 115 Calo. Trong món hành tây xào này, bạn sử dụng 0,38 g muối và 3/4 muỗng canh bơ (76 Calo). Nếu thay thế bơ bằng dầu ăn hay thêm các nguyên liệu khác thì lượng calo sẽ tăng theo.
1 củ tỏi cỡ trung bình nặng 24 gram có chứa 36 Calo.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (25)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (42)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
1072 Phạm Văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )