Đang tải...

1 cuốn gỏi cuốn bao nhiêu calo? Ăn gỏi cuốn có béo không?

Món cuốn là một nét văn hóa đặc trưng trong nền ẩm thực Việt Nam. 1 cuốn gỏi cuốn bao nhiêu calo? Ăn gỏi cuốn có béo không? Những chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp các fan hâm mộ của món gỏi cuốn cân đối khẩu phần ăn uống của mình.

Gỏi cuốn là một món ăn thơm ngon, bình dị và rất đậm đà. Các thành phần trong món gỏi cuốn sẽ được thay đổi khác nhau tùy thuộc vào văn hóa vùng miền hoặc sở thích cá nhân. Đối với những người có kế hoạch giảm cân, việc xác định mức năng lượng trong thực phẩm là một tiêu chí quan trọng nhằm kiểm soát cân nặng. Biết chính xác 1 cuốn gỏi cuốn bao nhiêu calo và ăn gỏi cuốn có gây tăng cân không sẽ giúp bạn ăn uống hợp lý.

1. Giải đáp: 1 cuốn gỏi cuốn bao nhiêu calo?

Nguyên liệu làm món gỏi cuốn phổ biến là rau sống, bánh tráng kết hợp với thịt nạc hoặc tôm. Phần nhân của gỏi cuốn có chứa hải sản nên cung cấp nhiều protein, ít tinh bột. Bên cạnh đó, rau xanh lại cung cấp chất xơ cùng vitamin dồi dào. Người ăn sẽ no nhanh và lâu có cảm giác đói. Phần thịt nạc và hải sản trong gỏi cuốn được chế biến bằng cách luộc, không làm chín qua dầu mỡ nên rất tốt cho sức khỏe.

1 cuốn gỏi cuốn bao nhiêu calo

Gỏi cuốn được làm từ nhiều nguyên liệu khác nhau

Gỏi cuốn không chỉ là một món ăn ngon miệng, dễ làm mà còn có thể ăn vào bất cứ bữa ăn nào trong ngày. Các chị em vẫn rất băn khoăn về món ăn này khi chưa xác định được 1 cuốn gỏi cuốn bao nhiêu calo. Trên thực tế, mỗi loại gỏi cuốn sẽ cung cấp cho cơ thể một mức năng lượng khác nhau, phụ thuộc vào thành phần nhân bên trong gỏi cuốn. Nếu phần nhân dùng nhiều rau thì mức calo sẽ thấp còn nếu dùng nhiều thịt hay hải sản thì lượng calo sẽ cao hơn. Theo các chuyên gia ẩm thực thì:

  • 1 cuốn gỏi cuốn truyền thống có chứa tôm, thịt cung cấp khoảng 53 calo.
  • 1 cuốn gỏi cuốn chay có chứa từ 30 đến 40 calo.
  • 1 gỏi cuốn tôm cung cấp khoảng 49 kcal.
  •  1 cuốn gỏi cuốn thịt chứa khoảng 56 kcal.
  • 1 cuốn gỏi cuốn tôm thịt cung cấp 60 đến 70 calo.
  • 1 cuốn gỏi cuốn không bún có chứa lượng calo cao nhất là 53.

2. Ăn gỏi cuốn có béo không?

Với đáp án chi tiết cho thắc mắc 1 cuốn gỏi cuốn bao nhiêu calo, bạn chắc hẳn đã có cơ sở để xác định ăn gỏi cuốn có mập không. Bạn cũng có thể dựa vào mức năng lượng nạp vào mỗi ngày để biết ăn gỏi cuốn có giảm cân không. Cơ thể bạn sẽ tăng cân nếu như mức năng lượng nạp vào mỗi ngày cao hơn so với nhu cầu năng lượng mà cơ thể cần.

1 cuốn gỏi cuốn bao nhiêu calo

1 gỏi cuốn tôm thịt cung cấp 53 calo

Mỗi ngày, bạn cần cung cấp cho cơ thể khoảng 2000 calo để đảm bảo các hoạt động sống diễn ra bình thường. Mỗi chiếc gỏi cuốn tôm thịt có chứa 53 calo. Như vậy, bạn có thể ăn khoảng 38 cái gỏi cuốn trong ngày để nạp mức năng lượng là 2014 calo để tăng cân. Điều này là bất khả thi đối với một người bình thường. Chính vì thế, ăn gỏi cuốn sẽ không gây tăng cân.

Xem thêm:

  1. Bao nhiêu Calo thì tăng 1 cân và cách tính lượng calo cần nạp để tăng cân
  2. 1 cuốn gỏi cuốn bao nhiêu calo? Ăn gỏi cuốn có béo không?
  3. Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng trộn mập không?

3. Ăn gỏi cuốn có giúp giảm cân không?

Có lẽ điều quan tâm nhiều nhất của những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân chính là thực phẩm mình muốn ăn có béo không, có giúp giảm cân không. Căn cứ vào giá trị dinh dưỡng của món ăn cùng thông tin 1 cuốn gỏi cuốn bao nhiêu calo thì ta có thể kết luận rằng gỏi cuốn được xếp vào danh sách thực phẩm lý tưởng giúp giảm cân.

1 cuốn gỏi cuốn sẽ mang đến cho cơ thể khoảng 4,85g tinh bột, 3,4g protein, 2,37mg vitamin A, 1,97g chất béo, 0,36mg sắt,… Hàm lượng tinh bột và chất béo thấp trong khi chất xơ, chất đạm, vitamin và khoáng chất cao chính là lý do bạn nên ăn món ăn này. Gỏi cuốn giúp cho bạn nhanh có cảm giác no bởi lượng chất xơ dồi dào, nhờ đó bạn sẽ giảm nạp thực phẩm khác vào cơ thể. Món ăn này cũng thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa, quá trình chuyển hóa chất béo sẽ diễn ra nhanh chóng, giảm khả năng tích tụ mỡ thừa. Vì thế, ăn gỏi cuốn cũng góp phần giúp bạn giảm cân.

1 cuốn gỏi cuốn bao nhiêu calo

Ăn gỏi cuốn không gây tăng cân

Vậy ăn gỏi cuốn để giảm cân có tốt không? Thành phần chính của gỏi cuốn bao gồm bánh tráng, thịt nạc, tôm, bún cùng các loại rau sống ăn kèm. Để tăng thêm hương vị món ăn, người ta sẽ dùng nước chấm như tương hoặc nước mắm chua ngọt. Thịt luộc và hải sản là nhân của gỏi cuốn có chứa ít chất béo, ít cholesterol, ngăn chặn nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch.

Ngoài ra, gỏi cuốn còn cung cấp protein phong phú giúp tăng cường hệ miễn dịch. Rau xanh sẽ giúp cơ thể no lâu, bổ sung chất xơ, vitamin cần thiết. Tuy gỏi cuốn có bánh tráng nhưng nó lại không chứa nhiều tinh bột, đảm bảo cung cấp đủ năng lượng mà cơ thể cần.

4. Phương pháp ăn gỏi cuốn giảm cân

Gỏi cuốn quả thực là một món ăn tuyệt vời cho những người đang theo đuổi kế hoạch ăn kiêng giảm cân. Để ăn gỏi cuốn giúp phát huy hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn có thể tham khảo phương pháp sau:

  • Bạn có thể ăn từ 10 đến 20 gỏi cuốn thay cơm cho bữa chính trong ngày.
  • Khi ăn gỏi cuốn, bạn nên bổ sung thêm những loại rau củ quả, chất đạm từ thịt nạc hoặc tôm, cắt giảm lượng tinh bột có trong phở, bún hoặc chất béo từ dầu mỡ.
  • Bạn có thể ăn gỏi cuốn kèm với các loại nước sốt, nước chấm. Tuy nhiên, bạn nên chọn những loại cung cấp mức năng lượng thấp, loại không có chứa đường.
  • Ngoài việc ăn gỏi cuốn để giảm cân, bạn nên kết hợp lịch trình tập luyện, nghỉ ngơi khoa học để nhanh đạt được mục tiêu mong muốn.

1 cuốn gỏi cuốn bao nhiêu calo

Ăn gỏi cuốn kết hợp tập luyện để kiểm soát cân nặng

Gỏi cuốn quả thật là một món ăn khoái khẩu và rất ngon miệng. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn biết 1 cuốn gỏi cuốn bao nhiêu calo và ăn gỏi cuốn có gây tăng cân hay không. Bạn hãy cải thiện bữa ăn hàng ngày với thực đơn đầy đủ dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Để việc giảm cân diễn ra hiệu quả, bạn hãy tập luyện thể dục đều đặn mỗi ngày. Các bài tập Cardio trên máy chạy bộ, đạp xe với xe đạp tập chính là chìa khóa mở ra cánh cửa sở hữu vóc dáng săn chắc mà bạn nên áp dụng.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

1 gỏi cuốn tôm bao nhiêu calo?
1 gỏi cuốn tôm chứa 49 calo.
1 bánh tráng cuốn thịt heo cung cấp 67 calo.
1 gỏi cuốn tôm thịt cung cấp từ 60 đến 70 calo.
Có thể. Nguyên liệu làm gỏi cuốn chứa ít chất béo và cholesterol, nhiều chất xơ, vitamin, ít tinh bột nên món ăn này rất lý tưởng để bạn đưa vào thực đơn giảm cân của mình.
1 gỏi cuốn thịt cung cấp 56 calo.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (24)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (41)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
1072 Phạm Văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )