Đang tải...

1 ly sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo?

Câu hỏi sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo sẽ được giải đáp ngay trong bài viết này. Những ai nghiền trà sữa lưu ngay lại lượng calo, lượng nên uống cũng như cách uống không sợ béo nhé!

Một trong những thức uống đang được giới trẻ yêu thích hiện nay chính là sữa tươi trân châu đường đen. Thức uống này du nhập từ Đài Loan và nhanh chóng chinh phục được trái tim của khá nhiều người. Tuy nhiên, đây không phải là thức uống mà bạn nên thường xuyên thưởng thức. Lý do là bởi lượng calo có trong sữa tươi trân châu đường đen khá cao và còn có nhiều thành phần không tốt cho sức khỏe. 

sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo

Sữa tươi trân châu đường đen là thức uống quốc dân của giới trẻ

1. Giải đáp: 1 ly sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo?

Để tìm hiểu lượng calo có trong sữa tươi trân châu đường đen, cùng đi tìm hiểu các thành phần làm nên thức uống thơm ngon này. Nguyên liệu làm nên 3 ly sữa tươi trân châu đường đen tại nhà bao gồm:

  • 150g bột năng 
  • 10g bột gạo 
  • 5g bột ca cao 
  • 200ml sữa tươi có đường 
  • 100g đường đen
  • Nước lọc

Tiếp đến, chúng ta đi tính lượng calo trong từng loại nguyên liệu:

  • Cứ 100g bột năng có chứa 381 Calo. Như vậy, 150g bột năng có khoảng 572 Calo. 
  • Cứ 100g bột gạo chứ 347 Calo. Từ đó suy ra 10g bột gạo có chứa 35 Calo. 
  • Cứ 100 g bột calo có chứa 228 Calo. Vậy 5g bột ca cao có chứa 11 Calo. 
  • 100ml sữa tươi có đường chứa 76 Calo. Vậy thì 200ml sữa tươi có đường có chứa 152 Calo. 
  • 100g đường đen chứa 380 Calo. 
  • Nước lọc không chứa calo. 

Như vậy, tổng lượng calo trong 3 ly sữa là 1150 Calo. Chia trung bình thì chúng ta có được, trong 1 ly sữa tươi trân châu đường đen có khoảng 383 Calo

sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo

Giải đáp sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo

Tuy vậy, trên đây là lượng calo trong sữa tươi trân châu đường đen do nhà làm và bạn kiểm soát được nguyên liệu, cách làm. Nhưng nếu bạn muốn tính toán lượng calo trong các khẩu phần mua sẵn thì rất khó. Mỗi một quán nước có những bí quyết riêng để tạo nên hương vị ấn tượng và đặc trưng riêng của quán mình. Lượng nguyên liệu trong từng ly sữa tươi trân châu đường đen vì thế mà khác nhau. Dẫn tới lượng calo cũng khác nhau và không thể có được chính xác lượng calo của từng quán. Nếu bạn cần một con số trung bình thì trong 1 ly sữa tươi trân châu đường đen size S có chứa từ 300 - 450 Calo. 

Ngoài ra, nhiều quán sữa tươi trân châu đường đen còn cho thêm các loại topping khác nhau như thạch, pudding trứng hay hoa quả tươi cắt hạt lựu. Tùy thuộc vào thành phần được thêm vào mà tổng lượng calo cũng sẽ tăng thêm. 

2. Uống sữa tươi trân châu đường đen có tốt không?

Đây là thực phẩm không thuộc nhóm thực phẩm tốt và nên tiêu thụ thường xuyên. Điều này đến từ chính những thành phần có trong sữa tươi trân châu đường đen. Cụ thể:

  • Trong sữa tươi trân châu đường đen chứa nhiều đường. Lượng đường trong 1 ly nước uống này rơi vào khoảng 55g. Các tổ chức dinh dưỡng khuyến cáo lượng đường nạp vào cơ thể không nên quá 24g mỗi ngày và con số này càng thấp thì càng tốt. Như vậy, chỉ uống 1 ly sữa tươi trân châu đường đen, bạn đã nạp dư lượng đường của 2 ngày cộng lại. Với lượng đường cung cấp quá cao như vậy, tiềm ẩn nguy cơ gây bệnh tiểu đường.
  • Trong sữa tươi trân châu đường đen có nhiều chất béo không lành mạnh, chúng gây tăng hàm lượng cholesterol xấu và giảm cholesterol tốt. Từ đó, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe hệ tim mạch.
  • Rất nhiều hàng quán bán giá rẻ, kém chất lượng sử dụng các thành phần tạo màu, hương liệu để làm trân châu. Chính điều này khiến gan và thận phải làm việc quá mức, lâu dần dẫn tới nhiễm bệnh tật.

sữa tươi trân châu đường đen có tốt không

Uống sữa tươi trân châu đường đen không tốt cho cơ thể

Xem thêm:

    1. Bao nhiêu Calo thì tăng 1 cân và cách tính lượng calo cần nạp để tăng cân
    2. Sữa chua trân châu bao nhiêu calo? Uống có mập không?
    3. Vịt quay bao nhiêu calo? Ăn vịt quay có béo không?

3. Uống sữa tươi trân châu đường đen có béo không?

Sau khi biết được 1 ly sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo, chắc hẳn bạn đã phần nào có được câu trả lời về việc tiêu thụ thức uống thơm ngon này có gây béo không. Cần khẳng định thêm 1 lần nữa rằng uống nhiều sữa tươi trân châu đường đen rất dễ gây béo. Lý do ngoài lượng calo cao thì còn vì:

  • Thức uống này chứa nhiều calo nhưng lại chứa rất ít chất xơ, không có nhiều đạm, vitamin và khoáng chất. Nó không giúp bạn no lâu và rất dễ khiến bạn có xu hướng nạp thêm các thực phẩm khác. 
  • Quá nhiều đường, tinh bột và chất béo có trong ly nước này sẽ dễ gây béo bụng và tích trữ mỡ thừa ở những vùng mà bạn không mong muốn như mỡ bắp tay, mỡ đùi, mỡ mặt.

Uống sữa tươi trân châu đường đen có béo không

Uống sữa tươi trân châu đường đen dễ gây béo

4. Uống sữa tươi trân châu đường đen thế nào để không bị tăng cân?

Mặc dù với câu trả lời cho câu hỏi sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo và uống có tốt không trên đây. Chắc chắn rất nhiều người vẫn không thể từ bỏ thói quen uống thức uống yêu thích này. Nếu vậy, bạn có thể tiếp tục tiêu thụ chúng, nhưng để không tăng cân, hãy áp dụng một số lưu ý sau đây.

  • Hạn chế chọn sữa tươi trân châu đường đen kèm với các loại topping khác vì những loại topping này cũng chứa lượng calo cực lớn và lượng đường cao.  
  • Tránh uống sữa tươi trân châu đường đen sau khi ăn vì có thể gây rối loạn khả năng hấp thụ dinh dưỡng, gây đầy bụng, khó tiêu. Bạn nên uống sữa tươi trân châu đường đen sau khi ăn từ 2 - 3 tiếng.
  • Chọn size nhỏ nhất, chọn lượng đường thấp nhất: Các thương hiệu sữa tươi trân châu đường đen hiện nay thường cho phép khách hàng điều chỉnh lượng đá, lượng đường. Do đó, hãy giảm lượng đường xuống mức thấp nhất (thường là 30%) để giảm tối đa lượng calo nạp vào cơ thể.
  • Kết hợp tập thể dục giảm cân, đốt cháy calo từ sữa tươi trân châu đường đen. Bạn có thể chọn bất kỳ hình thức nào mà mình cảm thấy yêu thích, có thể gắn bó lâu dài. Ví dụ như chạy bộ 2 - 3 buổi mỗi tuần với máy chạy bộ điện của Sieuthitaigia.vn.

sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo

Chỉ uống sữa tươi trân châu đường đen tối đa 1 lần mỗi tuần để không sợ tăng cân

Chắc hẳn bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo và thức uống này có tốt cho sức khỏe hay không. Hạn chế chúng ở mức tối thiểu và tốt nhất là loại bỏ chúng khỏi chế độ dinh dưỡng là những gì được khuyến cáo. 

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

1 ly sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo?
Trong 1 ly sữa tươi trân châu đường đen với các thành phần, nguyên liệu như bài viết này chia sẻ có khoảng 383 Calo.
Câu trả lời là đây là thực phẩm không thuộc nhóm thực phẩm tốt và nên tiêu thụ thường xuyên. Điều này đến từ chính những thành phần có trong sữa tươi trân châu đường đen. Cụ thể như trong bài viết này chia sẻ.
Cần khẳng định rằng uống nhiều sữa tươi trân châu đường đen rất dễ gây béo. Lý do ngoài lượng calo cao, thức uống này còn chứa lượng đường cực kỳ lớn.
Hạn chế chọn sữa tươi trân châu đường đen kèm với các loại topping khác vì những loại topping này cũng chứa lượng calo cực lớn và lượng đường cao. Và một số cách được bài viết này giới thiệu.
Chỉ uống sữa tươi trân châu đường đen tối đa 1 lần mỗi tuần để không sợ tăng cân. Bên cạnh đó, hãy chọn size nhỏ nhất, chọn lượng đường thấp nhất khi uống.

Showroom Miền Bắc (29)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
102 Láng Hạ, P. Láng Hạ, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, P. Phú La, Quận Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P. Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Quận Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương, P. Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Quận Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
527 Nguyễn Văn Linh, P. An Tảo, TP. Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P. Mai Dịch, Quận Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P. Trần Lãm, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Quận Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
2 Giải Phóng, P. Lộc Hòa, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, TP. Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
300 - 302 Xương Giang, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P. Võ Cường, TP. Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Bảo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, TP. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, TP.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường, TP.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, TP. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, P. Phố Mới, TP. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến, TP. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, TP. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, TP. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P. Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu
Tổng đài: 0236 3727 900
111 Thái Nguyên, P. Phước Tân, TP. Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, TP. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
1-3 Hai Bà Trưng, P. 6, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, TP. Phan Rang - Tháp Chàm
Tổng đài: 0259 3821 552
407 Trần Hưng Đạo, P. Bình Hưng, TP. Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, P. Tây Sơn, TP. Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
35 Nguyễn Tất Thành, P. Hoa Lư, TP. Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, TP. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, P. 4, TP. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, TP. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P. Nghĩa Chánh, TP. Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, P. An Sơn, TP. Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P. Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, TP. Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
294 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (38)

1A Hoàng Trọng Mậu, P. Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, TP. Thủ Dầu Một (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, Quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, TP. Thủ Dầu Một
Tổng đài: 0274 3855 631
393 Hậu Giang, P. 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài
Tổng đài: 0271 3888 552
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
334 Cộng Hoà, P. 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
613 Tô Ký, P. Trung Mỹ Tây, Quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
1072 Phạm Văn Thuận, P. Tân Mai, TP. Biên Hòa
Tổng đài: 0251 9996 999
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
378 Đồng Khởi, P. Tân Hiệp, TP. Biên Hòa
Tổng đài: 0289 9993 636
412 Nguyễn Ái Quốc, P. Tân Tiến, TP. Biên Hòa
Tổng đài: 0251 9996 999
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
329 Trương Công Định, P. 3
Tổng đài: 0254 3581 449
53 Hòa Bình, P. Tân Thới Hòa, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3620 3495
337 Cách Mạng Tháng Tám, KP3, P.3, TP. Tây Ninh
Tổng đài: (027) 6378 9579
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, Quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
122 Quốc Lộ 1, P. 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
312 Hùng Vương, P. 3, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
234 - 236 Bạch Đằng, P. 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
39-40 Ấp Bắc, P. 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, P. 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
180/2 Quốc Lộ 1A, Xã Phước Thạnh, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
31C Mậu Thân, P. An Hoà, Quận Ninh Kiều
Tổng đài: 0292 394 3437
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
393 Điện Biên Phủ, Khóm 3, P.6, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 029 4385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
255 Lê Hồng Phong, P. 3, TP. Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, TP. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định, TP.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
231 Trần Phú, P. 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, P. Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, P. 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )