Đang tải...

1 ổ bánh mì không, bánh mì trắng, đen, nguyên cám bao nhiêu calo?

1 ổ bánh mì không bao nhiêu calo là câu hỏi của nhiều người đang quan tâm tới cân nặng. Cùng tìm hiểu trọn bộ thông tin về lượng calo trong các loại bánh mì không.

Bánh mì là một loại thực phẩm vô cùng phổ biến trên toàn thế giới và còn là đặc sản của Việt Nam, được bạn bè quốc tế yêu thích. Bánh mì được làm từ các loại ngũ cốc khác nhau, dẫn tới màu sắc, hương vị cũng như lượng calo khác nhau. Trong bài viết này, cùng đi tìm hiểu, 100g, 1 ổ bánh mì không bao nhiêu calo.

bánh mì

Bánh mì là món ăn dân dã của Việt Nam

1. 1 ổ bánh mì không bao nhiêu calo?

1 cái bánh mì bao nhiêu calo

Bánh mì được làm chủ yếu từ bột bánh mì, men nở, giấm, muối, đường, dầu ăn và nước lọc. Bánh mì phổ biến tại Việt Nam một phần vì bánh mì không có thể ăn riêng hoặc kêt hợp chung với chà bông, trứng ốp la, thịt heo quay, chả cá chiên,... và muôn vàn biến tấu khác.

Theo nghiên cứu dinh dưỡng, 1 ổ bánh mì không 30g có chứa 80 Calo

1 ổ bánh mì không bao nhiêu calo

Giải đáp 1 ổ bánh mì không bao nhiêu calo

Bánh mì trắng bao nhiêu calo

Bánh mì trắng có màu trắng đặc trưng và khác biệt hoàn toàn với các loại bánh mì khác. Để có được màu trắng và loại bỏ màu vàng nhẹ tự nhiên của bánh mì thì bột bánh mì trắng được tẩy trắng thêm bằng cách sử dụng các hóa chất như kali bromat, azodicarbonamide hoặc khí clo dioxide.

Ưu điểm nổi bật nhất của bánh mì trắng là có thể lưu trữ được lâu, kể cả ở điều kiện phòng mà không cần đặt trong tủ lạnh. 

Bánh mì trắng hay còn có tên gọi khác là bánh mì sandwich. Vậy 100g bánh mì sandwich bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu dinh dưỡng thì 1 lát bánh mì trắng có chứa 70 Calo. Và 100g bánh mì trắng hay 100g bánh mì sandwich có chứa 264.6 Calo

Bánh mì trắng bao nhiêu calo

Bánh mì trắng có lượng calo cao

Xem thêm:

  1. Bao nhiêu Calo thì tăng 1 cân và cách tính lượng calo cần nạp để tăng cân
  2. 100g xôi mặn, xôi gấc, xôi xéo, xôi gà chứa bao nhiêu calo?
  3. 1 cốc chè thái, thập cẩm, sầu riêng và các loại khác bao nhiêu calo?

Bánh mì lúa mạch đen bao nhiêu calo

Bánh mì lúa mạch đen hay còn được gọi là bánh mì đen. Đây là một loại bánh mì làm từ bột lúa mạch đen, nước, muối và bột chua để ủ men. Bánh mì lúa mạch đen có xu hướng nhiều chất xơ hơn, màu sẫm hơn và hương vị đậm hơn so với bánh mì chỉ làm bằng bột mì thông thường. Thêm vào đó, bánh mì lúa mạch đen có nhiều vitamin và chất xơ hơn bánh mì trắng. Do đó, đây là loại thực phẩm được những người quan tâm tới sức khỏe, đang muốn giảm cân sử dụng rất nhiều. 

Những chiếc bánh mì đen có thể có màu từ nâu đậm cho tới đen tuyền. Điều này tùy thuộc vào thành phần và tỷ lệ bột lúa mạch đen với bột mì. 1 lát bánh mì đen có chứa 65 Calo. Và trong 100g bánh mì đen bao nhiêu calo? Câu trả lời là có 250 Calo trong 100g bánh mì lúa mạch đen.  

Ngoài ra, 1 lát bánh mì lúa mạch đen còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác, bao gồm:

  • Tổng số chất béo: 0,81 g
  • Natri: 174 mg
  • Tổng carbohydrate: 12,35g
  • Chất xơ: 1,7g
  • Đường: 0,14g
  • Chất đạm: 2,26g
  • Canxi: 18mg
  • Sắt: 0,75mg
  • Kali: 54mg

Bánh mì lúa mạch đen bao nhiêu calo

Bánh mì lúa mạch đen có màu đen đặc trưng

Bánh mì nguyên cám bao nhiêu calo

Bánh mì nguyên cám là loại bánh mì có màu nâu đặc trưng. Loại bánh mì này được chế biến bằng nhiều loại ngũ cốc khác nhau. Nhưng chúng đều có đặc điểm chung là còn nguyên cám, chưa qua quá trình xây xát nhiều để loại bỏ lớp cám bên ngoài. Nhờ đó, bề ngoài của bánh mì ngũ cốc có màu nâu sậm. Và đồng thời, giữ lại được trọn vẹn dinh dưỡng của lớp cám, nội nhũ và mầm.

  • Trong đó, lớp cám là lớp vỏ bên ngoài bảo vệ các loại hạt ngũ cốc. Nó cung cấp lượng lớn chất xơ, vitamin B và các khoáng chất vi lượng.
  • Các mầm chứa chất dinh dưỡng cho hạt giống như chất chống oxy hóa, vitamin E, vitamin B, protein, khoáng chất, và các loại dầu tốt cho sức khỏe.
  • Nội nhũ của hạt ngũ cốc cung cấp năng lượng dưới dạng chủ yếu là carbohydrate và protein.

Cũng chính vì lượng chất dinh dưỡng rất cao, cao hơn rất nhiều so với bánh mì trắng mà bánh mì nguyên cám được nhiều người quan tâm tới sức khỏe yêu thích sử dụng hơn bánh mì trắng. 

Bánh mì nguyên cám hay còn được gọi là bánh mì ngũ cốc, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì ngũ cốc nguyên cám. Trong 100g bánh mì nguyên cám hay bánh mì ngũ cốc có chứa 247 Calo

Bánh mì nguyên cám bao nhiêu calo

Giải đáp 1 ổ bánh mì không bao nhiêu calo khi làm từ ngũ cốc nguyên hạt

Bánh mì ngũ cốc mix hạt bao nhiêu calo

Ngoài ra, còn có thêm loại bánh mì nguyên cám mix hạt. Bánh mì ngũ cốc mix hạt là loại bánh mì có thành phần và cách chế biến tương tự như bánh mì nguyên cám. Điểm khác biệt là bánh được cho thêm nhiều loại hạt và còn nguyên, chứ không xay nhuyễn thành bột. Một số loại hạt phổ biến là hạt hướng dương, hạt lanh. 

Vậy 100g bánh mì ngũ cốc bao nhiêu calo khi được mix thêm hạt? 100g bánh mì ngũ cốc mix hạt có 279 Calo, vì các loại hạt đều có lượng calo cao. Tuy nhiên, tin vui đó là cơ thể không thể hấp thụ toàn bộ lượng calo này mà chỉ hấp thụ khoảng 50 - 70%. 

1 ổ bánh mì không bao nhiêu calo

Bánh mì ngũ cốc mix thêm hạt có chứa lượng dinh dưỡng rất cao

2. Ăn bánh mì có tốt không?

Như đã đề cập ở phần 1 ổ bánh mì không bao nhiêu calo trên đây, có nhiều loại bánh mì được làm từ nhiều loại nguyên liệu khác nhau. Và mỗi loại có những đặc điểm, lợi ích sức khỏe khác nhau, cụ thể như sau. 

Bánh mì không và bánh mì trắng

Bánh mì không là loại bánh mì được ăn phổ biến nhất ở Việt Nam. Nhưng có giá trị dinh dưỡng thấp. Bánh mì không chứa nhiều chất bột đường, ít đạm, ít vitamin và khoáng chất.

Chỉ số đường huyết cao của bánh mì không, bánh mì trắng khiến thực phẩm này không phải là lựa chọn tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Đây cũng là loại bánh mì có chứa nhiều calo nhất trong tất cả các loại. 

Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt

Còn được gọi là bánh mì nguyên cám như đã kể ở trên, các loại bánh mì có màu nâu, đen này tốt hơn cho sức khỏe so với bánh mì trắng. Bánh mì ngũ cốc có nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, là một lựa chọn lành mạnh cho sức khỏe.

Ăn bánh mì nguyên cám giúp kiểm soát lượng đường trong máu, điều hòa nhu động ruột và giúp giảm cholesterol. Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt cũng làm giảm tăng huyết áp, nguy cơ đột quỵ, rối loạn tiêu hóa và béo phì. 

Bên cạnh đó, bánh mì nguyên cám còn có chứa axit folic. Tiêu thụ axit folic giúp phụ nữ mang thai khỏe mạnh bằng cách giảm nguy cơ nứt đốt sống và thiếu máu não, đồng thời rất quan trọng đối với asự hình thành tế bào máu. Nhờ đó, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh.

3. Ăn bánh mì có béo không?

Tương tự như câu trả lời ăn bánh mì có tốt không thì bánh mì trắng chứa nhiều calo nhưng không giúp no lâu bằng bánh mì ngũ cốc. Do đó, với những ai đang muốn tăng cân, bánh mì không, hay các loại bánh mì có nhân đều là lựa chọn tốt. Còn với những người muốn giảm cân, hãy chọn bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên cám. 

Như vậy, chắc hẳn bạn đã tìm được cho mình lời giải đáp 1 ổ bánh mì không bao nhiêu calo khi được chế biến từ các nguyên liệu khác nhau. Bánh mì không luôn là một món ăn không thể thiếu trong ẩm thực của người Việt. Những người muốn giảm cân có thể thỉnh thoảng tiêu thụ chúng, kết hợp với việc chạy bộ với máy chạy bộ điện của Sieuthitaigia.vn. 

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

1 ổ bánh mì không bao nhiêu calo?
Theo nghiên cứu dinh dưỡng, 1 ổ bánh mì không có chứa 80 Calo.
Bánh mì trắng hay còn có tên gọi khác là bánh mì sandwich. Theo nghiên cứu dinh dưỡng thì 1 lát bánh mì trắng có chứa 70 Calo. Và 100g bánh mì trắng hay 100g bánh mì sandwich có chứa 264.6 Calo.
Có 250 Calo trong 100g bánh mì đen.
Bánh mì nguyên cám hay còn được gọi là bánh mì ngũ cốc, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì ngũ cốc nguyên cám. Câu trả lời là trong 100g bánh mì nguyên cám hay bánh mì ngũ cốc có chứa 247 Calo. còn 1 lát bánh mì nguyên cám hay bánh mì ngũ cốc (28g) có chứa 69 Calo.
100g bánh mì ngũ cốc mix 12 loại hạt có 279 Calo, vì các loại hạt đều có lượng calo cao. Tuy nhiên, tin vui đó là cơ thể không thể hấp thụ toàn bộ lượng calo này mà chỉ hấp thụ khoảng 50 - 70%.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (24)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (41)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
1072 Phạm Văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )