Đang tải...

1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo? Ăn hủ tiếu có tăng cân không?

1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo? Ăn hủ tiếu có tăng cân không? Bạn hãy tham khảo những thông tin được chia sẻ trong bài viết này để biết nên ăn món hủ tiếu như thế nào cho phù hợp với kế hoạch ăn kiêng giảm cân của mình.

Ngoài bún, phở, miến thì hủ tiếu cũng nằm trong danh sách những món ăn được yêu thích bởi thời gian chế biến nhanh và hương vị thơm ngon. Đối với những người đang theo đuổi chế độ ăn kiêng, điều chỉnh cân nặng thì lượng calo trong mỗi loại thực phẩm là một vấn đề đáng quan tâm. Biết được 1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo sẽ giúp bạn cân đối khẩu phần dinh dưỡng của bạn sao cho hợp lý nhất.

1. Giá trị dinh dưỡng của một tô hủ tiếu

Hủ tiếu hay hủ tíu là món ăn được chế biến từ gạo. Nguồn gốc của món ăn này là từ người Triều Châu và người Mân Nam. Khi du nhập vào miền Nam Việt Nam, hủ tiếu phát triển rất mạnh. Người ta đã biến tấu ra nhiều dạng hủ tiếu cho phù hợp với khẩu vị của người dân địa phương. Hủ tiếu thường được ăn nhiều vào bữa sáng hoặc bữa tối.

1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo

Hủ tiếu có chứa thành phần dinh dưỡng dồi dào

Nguyên liệu chính để làm nên một tô hủ tiếu thơm ngon bao gồm bánh hủ tiếu, nước dùng từ thịt băm nhỏ, lòng heo. Sau khi trụng sơ hủ tiếu, người ta cho vào tô, đổ thêm nước dùng cùng nhiều nguyên liệu khác như hẹ, giá, thịt băm. Có nhiều loại hủ tiếu tại Việt Nam như hủ tiếu Nam Vang, hủ tiếu sa tế, hủ tiếu khô, hủ tiếu nước, hủ tiếu Trung Hoa, hủ tiếu Sa Đéc...

Để có được đáp án của thắc mắc 1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo thì bạn cần biết hàm lượng dưỡng chất mà món ăn này cung cấp là bao nhiêu. Hủ tiếu là một món ăn bổ dưỡng bởi nó bao gồm nhiều nguyên liệu. Thành phần dinh dưỡng mà một tô hủ tiếu mang đến bao gồm:

  • 34.8g protein
  • 10.7g chất béo
  • 1g chất xơ
  • 8.6mg vitamin A, vitamin C
  • 54.5g glucid
  • 59.3g canxi
  • 239mg cholesterol

2. Giải đáp: 1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo?

Thay vì ăn cơm, nhiều chị em đã chọn ăn hủ tiếu nước để giảm cân. Tuy nhiên, bạn chắc hẳn cần cân nhắc xem có nên ăn loại thực phẩm này hay không. Đáp án của thắc mắc một tô hủ tiếu bao nhiêu calo là khá lớn, lên đến gần 650 calo. Mỗi ngày, bạn cần nạp khoảng 2000 calo vào cơ thể. Khi ăn 1 tô hủ tiếu nghĩa là bạn đã nạp vào khoảng 1/3 lượng calo tiêu chuẩn trong một ngày. Do đó, bạn sẽ cần tính toán lượng calo cần nạp vào còn lại sao cho phù hợp để giảm cân.

1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo

1 tô hủ tiếu cung cấp đến 650 calo

Nếu làm một phép so sánh hàm lượng calo trong hủ tiếu và trong các món ăn khác thì bạn chắc hẳn sẽ rất ngạc nhiên. Trong khi 1 tô hủ tiếu chứa 650 calo thì 1 tô phở cung cấp khoảng 400 calo, cơm khoảng 200 calo. Mặt khác, hủ tiếu thường không được ăn riêng mà còn kèm thêm nhiều loại đồ ăn khác. Lượng calo món ăn này cung cấp cũng vì thế mà tăng lên rất nhiều. 

Vậy cụ thể thì 1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo? Mỗi loại hủ tiếu khác nhau cũng sẽ cung cấp hàm lượng calo riêng biệt. Chẳng hạn như:

  • Sợi hủ tiếu bao nhiêu calo? Hủ tiếu khô bao nhiêu calo? 100g hủ tiếu khô bao nhiêu calo? Theo các nghiên cứu, 100g hủ tiếu khô chứa 200 calo. Như vậy, 1 tô hủ tiếu khô chứa thịt heo, trứng cút, tôm sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 379 calo.
  • 1 tô hủ tiếu Nam Vang với tôm, lòng, cá, hẹ, thịt, trứng cung cấp 400 calo.
  • 1 tô hủ tiếu thịt heo truyền thống với thịt viên, hành lá, cà rốt, giá cung cấp khoảng 351 calo.
  • 1 tô hủ tiếu bò kho bao gồm thịt bò, hành khô, khoai tây, cà rốt cung cấp 538 calo.
  • 1 tô hủ tiếu xào thập cẩm có chứa hàm lượng calo lên đến 646.
  • 1 tô hủ tiếu mì có chứa 410 calo. Lượng calo này có thể tăng hoặc giảm tùy thuộc vào các loại gia vị và những món ăn kèm như hành, thịt, há cảo, giá...

1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo

Hủ tiếu bò kho cung cấp 538 calo

Xem thêm:

    1. Một ngày cần bao nhiêu calo để giảm cân? Tính calo thế nào?
    2. 100g bún gạo lứt tươi, khô, bún gạo huyết rồng bao nhiêu calo?
    3. Bún thịt nướng bao nhiêu calo? Ăn bún thịt nướng có mập không?

3. Ăn hủ tiếu có tăng cân không?

Bạn chắc chắn đã biết ăn hủ tiếu có mập không sau khi có được đáp án cho thắc mắc 1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo. Ăn hủ tiếu có gây tăng cân hay không là một câu hỏi thường gặp ở những người tập luyện thể hình và người đang theo chế độ giảm cân. Mỗi ngày, bạn cần cung cấp cho cơ thể khoảng 2000 calo để duy trì các hoạt động sống. Điều này đồng nghĩa với việc mỗi bữa ăn bạn cần nạp khoảng 667 calo.

Căn cứ vào hàm lượng calo mà mỗi tô hủ tiếu cung cấp, ta có thể khẳng định rằng, ăn hủ tiếu gây tăng cân. Mức calo mà 1 tô hủ tiếu mang đến thậm chí còn cao hơn 1 chén cơm trắng. Chính vì thế, những người đang ăn kiêng giảm cân nên hạn chế ăn hủ tiếu. Trong trường hợp quá thèm món ăn này thì bạn chỉ nên ăn mỗi tuần 1 đến 2 lần với liều lượng vừa phải, hạn chế ăn các món ăn kèm như tôm, thịt để giảm lượng calo hấp thụ.

Lượng calo trong hủ tiếu tương đối lớn nên bạn chắc chắn sẽ tăng cân nếu ăn nhiều. Tuy nhiên, con số này chỉ là mức ước tính. Sự tăng lên hay giảm đi của mức calo còn phụ thuộc vào các nguyên liệu mà bạn ăn kèm. Chính vì thế, ăn hủ tiếu có mập không còn căn cứ vào các yếu tố khác để khẳng định. Bạn hoàn toàn có thể ăn hủ tiếu với liều lượng vừa phải mỗi tuần mà không lo thừa calo.

1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo

Ăn hủ tiếu sẽ gây tăng cân

4. Ăn hủ tiếu như thế nào để không tăng cân?

4.1. Tính lượng calo cần nạp mỗi ngày

Trung bình, mỗi người cần nạp khoảng 2000 calo cho cơ thể để duy trì các hoạt động. Nếu ăn một tô hủ tiếu 650 calo nghĩa là bạn còn cần nạp thêm khoảng 1300 calo. Với mức calo này, bạn cần xây dựng một thực đơn ăn uống phù hợp để đảm bảo cơ thể không bị đói và vẫn đảm bảo đủ calo cần thiết trong ngày.

4.2. Ăn kèm rau xanh với hủ tiếu

Việc ăn kèm rau sống khi ăn hủ tiếu chẳng những giúp bổ sung chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn cho bạn cảm giác no lâu, hỗ trợ quá trình giảm cân. Thêm vào đó, bổ sung nhiều rau sống, giảm hàm lượng thịt sẽ giúp giảm lượng calo có trong tô hủ tiếu. Nhờ vậy, bạn có thể ăn hủ tiếu thoải mái mà không sợ mập.

4.3. Tăng khả năng đốt cháy calo của cơ thể

Một bí quyết nữa giúp bạn có thể ăn hủ tiếu vô tư mà không sợ tăng cân chính là dành nhiều thời gian cho các hoạt động tập luyện thể thao. Điều này làm tăng khả năng đốt cháy calo trong cơ thể. Vào cuối ngày, bạn hãy tham gia chạy bộ, tập thể hình, đạp xe hay bất kỳ bộ môn thể thao nào theo sở thích để cơ thể tiêu hao càng nhiều năng lượng càng tốt.

1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo

Tập thể dục sẽ giúp đốt cháy calo hiệu quả

4.4. Không nên ăn hủ tiếu vào buổi tối

Cơ thể bạn sẽ không đốt cháy calo và chuẩn bị vào trạng thái nghỉ ngơi vào buổi tối. Việc nạp nhiều calo vào thời gian này sẽ khiến cơ thể tích trữ mỡ thừa gây tăng cân, béo bụng. Do đó, bạn chỉ nên ăn hủ tiếu vào buổi sáng hoặc trưa, không nên ăn vào bữa tối.

Hàm lượng calo mà món hủ tiếu cung cấp quả thực không nhỏ. Mong rằng những chia sẻ trên đã cho bạn đáp án cụ thể nhất về vấn đề 1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo để biết cách ăn uống hợp lý. Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò khá quan trọng trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, bạn cũng không nên bỏ qua kế hoạch tập luyện thể dục thể thao. Nếu quá bận rộn, không có thời gian đến phòng tập thì tại sao bạn không chọn luyện tập tại nhà với máy chạy bộ hay xe đạp tập? Chỉ với 30 phút mỗi ngày, cân nặng của bạn sẽ giảm đáng kể trong khoảng thời gian ngắn!

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Ăn hủ tiếu có tốt không?
Có. Ăn hủ tiếu tiết kiệm thời gian, đảm bảo dinh dưỡng, tốt cho hệ tiêu hóa, không gây đầy bụng.
Hủ tiếu chay được làm từ những nguyên liệu chay nên lượng calo có trong món ăn này tương đối thấp. 1 tô hủ tiếu hay chứa khoảng 234 kcal.
Ăn hủ tiếu có thể giảm cân nếu bạn ăn những thực phẩm có calo âm, thêm vào bữa ăn mỗi ngày.
1 gói Hủ tiếu Nam Vang Nhịp Sống 70g cung cấp 279 calo.
Bạn chỉ nên ăn hủ tiếu 1-2 lần trong tuần, kết hợp cùng thực đơn ăn kiêng khoa học hơn để không bị tăng cân.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (41)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )