Đang tải...

100g, 1 múi sầu riêng và chè sầu riêng bao nhiêu calo? Cách ăn không béo

Sầu riêng bao nhiêu calo đối với các trọng lượng và cách chế biến khác nhau là một câu hỏi được nhiều người quan tâm. Câu trả lời về lượng calo trong sầu riêng sẽ có trong bài viết sau đây, cũng như cách ăn sầu riêng để tránh tăng cân.

Sầu riêng là một loại trái cây có vẻ ngoài gai góc nhưng bên trong lại chứa những múi sầu riêng vàng ruộm, mềm mượt và ngọt ngào. Sầu riêng là món ăn vặt yêu thích của rất nhiều người. Thế nhưng cũng là một trong những loại trái cây chứa lượng calo cao. Cùng đi tìm câu trả lời cho câu hỏi 100g sầu riêng bao nhiêu calo qua bài viết ngay sau đây.

sầu riêng bao nhiêu calo

Sầu riêng

1. Sầu riêng bao nhiêu calo

100g cơm sầu riêng bao nhiêu calo

100 gram sầu riêng cung cấp khoảng 150 calo. Đây là một con số rất lớn, lớn gấp nhiều lần so với những loại trái cây khác. Ví dụ như trong 100g đu đủ chỉ có khoảng 32 calo. 100g dưa lưới có 34 calo. 100g táo có 52 calo. 100g ổi chứa 66 calo.

Sầu riêng lại có hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Do đó, đối với hầu hết những người yêu thích sầu riêng, một khẩu phần 100g không đủ. Và mọi người luôn có xu hướng ăn nhiều hơn khẩu phần này. Mức độ thưởng thức thông thường trung bình là khoảng 357g mỗi lần. Điều này dẫn tới tổng lượng calo mỗi lần ăn sầu riêng vô cùng lớn, gần bằng lượng calo trong 1 bữa cơm. 

100g sầu riêng bao nhiêu calo

Lượng calo trong sầu riêng rất cao

Một múi sầu riêng bao nhiêu calo

1 quả sầu riêng trung bình có 5 múi cơm sầu riêng. Lấy trung bình 1 quả sầu riêng cỡ vừa nặng 2,5kg. Thì 1 múi cơm sầu riêng có trọng lượng là 500g. Như vậy, từ câu trả lời 100g sầu riêng bao nhiêu calo trên đây, bạn có thể tính ra một múi sầu riêng có chứa 750 calo

Chè sầu riêng bao nhiêu calo

Chè sầu riêng được làm từ cơm sầu riêng tươi và mít chín, đậu xanh bỏ vỏ nấu chín, đường cát, rau câu, nước cốt dừa, sữa tươi, bột năng.

Với những thành phần này, không có gì bất ngờ khi chè sầu riêng có chứa một lượng lớn calo. Chỉ 1 ly chè sầu riêng có chứa tới 650 calo

Xem thêm:

  1. Giảm 1 cân cần giảm bao nhiêu calo? Cách giảm cân đơn giản
  2. Cà chua bao nhiêu calo? Ăn cà chua giảm cân như thế nào?
  3. 1 quả, 100g nhãn chứa bao nhiêu calo?

2. Ăn sầu riêng có tốt không?

Loại trái cây nhiệt đới này chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất phytochemical. Những chất dinh dưỡng này cần thiết để giữ cho bạn có một sức khỏe tốt. Ngoài ra, sầu riêng còn mang tới nhiều tác dụng sau đây.

Sầu riêng có chỉ số đường huyết thấp

Không giống như hầu hết các loại trái cây, sầu riêng có chứa một lượng chất béo tương đối cao. Tuy nhiên, tin tốt là hàm lượng chất béo cao hơn làm cho sầu riêng có chỉ số đường huyết thấp hơn.

Chỉ số đường huyết (GI) là thứ hạng của các loại thực phẩm dựa trên tốc độ làm tăng lượng đường trong máu. Thực phẩm được tiêu hóa nhanh chóng có giá trị GI cao trong khi thực phẩm được phân hủy chậm có giá trị GI thấp. Thực phẩm có GI thấp mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn thực phẩm có GI cao. Và do đó, giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn ngọt.

Sầu riêng chứa nhiều chất chống oxy hóa

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Hiệp hội Khoa học và Công nghệ Thực phẩm Thụy Sĩ cho thấy sầu riêng khi chín chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn so với các loại trái cây có độ chín tương tự như măng cụt, vải và xoài.

Chất xơ: Một khẩu phần sầu riêng chứa một lượng chất xơ đáng kể - 9,2g. Người lớn cần ít nhất 25 gram mỗi ngày để giúp tránh táo bón, tiêu chảy và các vấn đề tiêu hóa khác.

Sầu riêng có nhiều vitamin và khoáng chất

  • Một cốc sầu riêng sẽ cung cấp khoảng 80% lượng vitamin C bạn cần mỗi ngày, cũng như hơn 60% vitamin B1. 
  • Sầu riêng là một nguồn cung cấp kali tuyệt vời với 1060mg mỗi cốc. Đây là gần một nửa lượng khuyến nghị hàng ngày cho phụ nữ trưởng thành và chỉ dưới một phần ba lượng khuyến nghị hàng ngày cho nam giới trưởng thành. Kali được biết đến với khả năng làm giảm huyết áp hiệu quả.
  • Loại quả này cũng chứa một lượng lớn phốt pho, magiê, vitamin C và folate. 
  • Còn có một lượng nhỏ các chất dinh dưỡng khác, bao gồm kẽm, đồng, mangan, vitamin A và một số vitamin B khác trong sầu riêng.

Thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh

Sầu riêng có chứa một lượng lớn đường tự nhiên lên men sau khi tiếp xúc với vi khuẩn đường ruột trong quá trình tiêu hóa. Và hoạt động như một prebiotic, cung cấp vi khuẩn axit lactic nhằm hỗ trợ chức năng tiêu hóa và sức khỏe ruột kết. 

tác dụng ăn sầu riêng

Nên ăn sầu riêng vì loại quả này chứa nhiều dinh dưỡng

3. Ăn sầu riêng có béo không?

Mặc dù sầu riêng không chứa cholesterol hoặc chất béo không lành mạnh, nhưng như đã giải đáp câu hỏi sầu riêng bao nhiêu calo ở trên thì loại quả này vẫn chứa nhiều calo. Một quả sầu riêng nhỏ nặng khoảng 602g có khoảng 885 calo. Con số này tương đương với khoảng 44% trong số 2.000 calo hàng ngày được khuyến nghị cho một người trưởng thành trung bình. Đây là một con số rất lớn. 

Nên những người đang muốn tăng cân có thể thưởng thức sầu riêng 2 lần mỗi tuần, không nên ăn nhiều dù lượng calo cao. Lý do là bởi sầu riêng là trái cây nhiệt đới có tính nóng. Ăn quá nhiều sẽ khiến bạn có nguy cơ gặp phải các triệu chứng khó chịu như đau họng, loét miệng, táo bón. Khi ăn sầu riêng, bạn nên kết hợp uống trà thảo mộc, trà xanh và nước dừa để giảm tính nóng của trái cây này. 

Còn đối với những người đang muốn giảm cân thì nên hạn chế ăn sầu riêng. Bạn chỉ nên ăn tối đa 1 lần mỗi tuần. Trong ngày hôm đó, bạn cần cắt giảm lượng calo từ những thực phẩm còn lại để đảm bảo tổng lượng calo bằng mức bạn đặt ra để giảm cân.

Đồng thời, nên kết hợp tập luyện đốt cháy calo như chạy với máy chạy bộ tại nhà. 30 phút chạy bộ cường độ trung bình có thể giúp bạn đốt cháy calo trong 200g sầu riêng. 

sầu riêng bao nhiêu calo

Không nên ăn nhiều sầu riêng vì chúng nóng và nhiều calo

Chắc hẳn với những gì giải đáp ở trên thì bạn đã trả lời được câu hỏi sầu riêng bao nhiêu calo. Cũng như nên ăn sầu riêng như thế nào để đạt được mục tiêu cân nặng của bản thân. Sầu riêng chứa rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể của mỗi người, do đó, đừng bỏ qua trái cây thơm ngon này. 

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

100g cơm sầu riêng bao nhiêu calo?
100 gram sầu riêng cung cấp khoảng 150 calo. Đây là một con số rất lớn, lớn gấp nhiều lần so với những loại trái cây khác.
Một múi sầu riêng có trọng lượng 500g có chứa 750 calo.
Có. Loại trái cây nhiệt đới này chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất phytochemical. Những chất dinh dưỡng này cần thiết để giữ cho bạn có một sức khỏe tốt.
Không. Ăn quá nhiều sẽ khiến bạn có nguy cơ gặp phải các triệu chứng khó chịu như đau họng, loét miệng, táo bón. Khi ăn sầu riêng, bạn nên kết hợp uống trà thảo mộc, trà xanh và nước dừa để giảm tính nóng của trái cây này.
Những người đang muốn giảm cân thì nên hạn chế ăn sầu riêng. Bạn chỉ nên ăn tối đa 1 lần mỗi tuần. Trong ngày hôm đó, bạn cần cắt giảm lượng calo từ những thực phẩm còn lại để đảm bảo tổng lượng calo bằng mức bạn đặt ra để giảm cân.

Showroom Miền Bắc (29)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, P. Phú La, Quận Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P. Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Quận Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương, P. Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Quận Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
527 Nguyễn Văn Linh, P. An Tảo, TP. Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P. Mai Dịch, Quận Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P. Trần Lãm, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Quận Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
2 Giải Phóng, P. Lộc Hòa, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, TP. Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
300 - 302 Xương Giang, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P. Võ Cường, TP. Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Bảo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, TP. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, TP.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường, TP.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, TP. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, P. Phố Mới, TP. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến, TP. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, TP. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, TP. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (22)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P. Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu
Tổng đài: 0236 3727 900
111 Thái Nguyên, P. Phước Tân, TP. Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, TP. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
1-3 Hai Bà Trưng, P. 6, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, TP. Phan Rang - Tháp Chàm
Tổng đài: 0259 3821 552
407 Trần Hưng Đạo, P. Bình Hưng, TP. Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, P. Tây Sơn, TP. Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, TP. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, P. 4, TP. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, TP. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P. Nghĩa Chánh, TP. Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, P. An Sơn, TP. Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P. Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, TP. Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
294 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (33)

1A Hoàng Trọng Mậu, P. Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, TP. Thủ Dầu Một (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, Quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, TP. Thủ Dầu Một
Tổng đài: 0274 3855 631
393 Hậu Giang, P. 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài
Tổng đài: 0271 3888 552
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
334 Cộng Hoà, P. 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
613 Tô Ký, P. Trung Mỹ Tây, Quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
1072 Phạm Văn Thuận, P. Tân Mai, TP. Biên Hòa
Tổng đài: 0251 9996 999
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
329 Trương Công Định, P. 3
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, P. 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
53 Hòa Bình, P. Tân Thới Hòa, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3620 3495
39-40 Ấp Bắc, P. 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
31C Mậu Thân, P. An Hoà, Quận Ninh Kiều
Tổng đài: 0292 394 3437
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, Quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
234 - 236 Bạch Đằng, P. 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, P. 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
393 Điện Biên Phủ, Khóm 3, P.6, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 029 4385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, TP. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định, TP.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
231 Trần Phú, P. 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, P. Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, P. 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )