Đang tải...

100g bún gạo lứt tươi, khô, bún gạo huyết rồng bao nhiêu calo?

Bún gạo lứt bao nhiêu calo là câu hỏi của nhiều người. Câu trả lời là trong 100g bún gạo lứt có chứa khoảng 310 Calo và các chất dinh dưỡng khác, rất tốt cho sức khỏe. Trọn bộ thông tin dinh dưỡng về bún gạo lứt các loại được chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ như trong bài viết sau đây.

Gạo lứt đang trở thành một thực phẩm được người người, nhà nhà yêu thích vì có chỉ số đường huyết thấp hơn gạo trắng. Ăn gạo lứt giúp giảm lượng đường trong máu, cực kỳ tốt cho người tiền tiểu đường hoặc đang bị tiểu đường. Gạo lứt cũng có lượng calo thấp hơn so với gạo trắng trong cùng một trọng lượng tương đương. Thế nhưng liệu lượng cao trong bún gạo lứt có cao hay không? Cùng tìm câu trả lời ngay sau đây. 

Bún gạo lứt

Bún gạo lứt

1. Giải đáp: 100g bún gạo lứt bao nhiêu calo?

Theo các nghiên cứu dinh dưỡng thì 100g bún gạo lứt tươi có chứa 310 Calo. Bún gạo lứt thường được làm từ gạo lứt đỏ, mặc dù cũng có bún gạo lứt vàng hoặc gạo lứt đen, nhưng không phổ biến bằng. Dù là loại gạo lứt nào thì lượng calo cũng ở con số này. Nhờ có màu tự nhiên 100% từ gạo lứt mà bún gạo lứt thường có màu nâu đỏ đẹp mắt, sau khi chế biến và trang trí cùng với thịt, trứng, rau thì cho ra đời một tô bún thơm ngon, hấp dẫn từ bên ngoài lẫn bên trong. 

Bún gạo lứt có 310 Calo và cao gần gấp ba lần so với 100g cơm gạo lứt có chứa 110 Calo. Và con số 310 Calo này cũng có thể thay đổi tùy theo từng thương hiệu với những cách chế biến, tỷ lệ các nguyên liệu khác nhau. Có thể tăng thành 340 Calo, thậm chí là 380 Calo.

100g bún gạo lứt bao nhiêu calo

Bún gạo lứt tươi có màu nâu đỏ đẹp mắt

Xem thêm:

  1. Một ngày cần bao nhiêu calo để giảm cân? Tính calo thế nào?
  2. Bún thịt nướng bao nhiêu calo? Ăn bún thịt nướng có mập không?
  3. 1 tô bún bò bao nhiêu calo? Ăn bún bò thế nào để không béo?

2. Bún gạo lứt khô bao nhiêu calo?

Ngoài loại bún tươi có thể sử dụng được ngay, vô cùng tiện lợi thì bún khô lại dễ dàng bảo quản, dùng lâu dài hơn cũng được nhiều gia đình lựa chọn. 

Tùy theo từng thương hiệu sản xuất bún gạo lứt khô khác nhau mà lượng calo cũng thay đổi khác nhau. Con số trung bình là trong 100g bún gạo lứt đỏ khô có chứa 387 Calo. Bên cạnh đó, sản phẩm còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như:  

  • Chất xơ: 3,5 gram
  • Carb: 77,24 gram
  • Protein: 4,5 gram
  • Chất béo: 1,6 gram
  • Các loại vitamin quan trọng cho cơ thể bao gồm: Niacin (B3): 15% RDI, vitamin B1: 12% RDI, vitamin B5: 6% RDI, vitamin B6: 14% RDI
  • Các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: Mangan: 88% RDI, magiê: 21% RDI, kẽm: 8% RDI, sắt: 5% RDI, đồng: 10% RDI, selen: 27% RDI, photpho: 16% RDI.

Bún gạo lứt khô bao nhiêu calo

Giải đáp thắc mắc bún gạo lứt bao nhiêu calo

3. Bún gạo lứt huyết rồng bao nhiêu calo?

Thực tế, gạo huyết rồng không phải là gạo lứt như nhiều người lầm tưởng. Do đó, trong bài viết này, chúng tôi đã chia ra: bún gạo lứt bao nhiêu calo và bún gạo huyết rồng bao nhiêu calo riêng biệt, chứ không có calo của bún gạo lứt huyết rồng. 

Để phân biệt 2 loại gạo mà rất nhiều người còn nhầm lẫn này thì gạo lứt đỏ khi bẻ đôi có màu trắng ở giữa, bao bọc bên ngoài là màu nâu đỏ. Còn nếu lõi ở giữa có màu đỏ giống như màu bên ngoài thì đó là gạo huyết rồng. 

Như đã đề cập ở trên thì gạo lứt là sản phẩm có chỉ số đường huyết thấp hơn so với gạo trắng, tốt hơn cho bệnh nhân tiểu đường, đái tháo đường. Cụ thể, con số này rơi vào khoảng 59 - 67, thuộc nhóm chỉ số đường huyết GI trung bình (từ 56 - 69).

Thế nhưng, gạo huyết rồng lại có chỉ số đường huyết thuộc nhóm cao trên 75. Những ai đang mong muốn giảm lượng đường trong máu nhưng lại sử dụng nhầm lẫn giữa 2 loại gạo này thì có thể bị rối loạn đường huyết, bệnh tiểu đường ngày càng nghiêm trọng hơn. 

Do đó, trước tiên, bạn cần chọn đúng loại bún gạo mà mình nên sử dụng, tiếp đến, cùng đi tìm hiểu lượng calo có trong loại bún gạo đó. 

Tương tự như những thực phẩm đã qua chế biến khác thì các thương hiệu sản xuất bún gạo huyết rồng khác nhau cho ra đời lượng calo khác nhau trong mỗi khẩu phần bún. 

Ví dụ: Trong 100g bún gạo huyết rồng của Mekong River có chứa 309 Calo. Còn 100g bún gạo lứt huyết rồng Bích Chi có chứa 326 Calo. 

Bạn nên đọc thông tin dưỡng dưỡng trên từng gói bún gạo huyết rộng để biết được chính xác lượng calo trong đó. Nhưng nếu bạn cần một con số ước lượng thì trong 100g bún gạo huyết rồng có chứa khoảng 320 Calo

Bún gạo lứt huyết rồng bao nhiêu calo

Bún gạo huyết rồng không phải bún gạo lứt

4. Ăn bún gạo lứt có giảm cân không?

Như đã đề cập ở trên thì bún gạo lứt có lượng calo gấp khoảng 3 lần so với cơm gạo lứt. Do đó, nó không tốt cho người muốn giảm cân. Nếu đang muốn thay đổi cân nặng xuống mức thấp hơn, bạn cần cắt giảm lượng calo. 

Cách tốt nhất không phải là nhịn đói vì điều này có thể khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu những chất dinh dưỡng cần thiết. Mà bạn nên chuyển sang cách chế biến khác ít calo hơn như thay vì xào bún gạo lứt có thể khiến 100g tăng lên hơn 500 Calo. Thì bạn chỉ nên ăn bún gạo lứt luộc với hơn 300 Calo như đã kể trên.

Thêm vào đó, bạn nên chuyển đổi sang sử dụng những thực phẩm cung cấp nhóm chất tương tự nhau nhưng ít calo hơn. Ví dụ: ăn thịt nạc thay vì thịt ba chỉ để có lượng đạm lành mạnh và ít calo hơn. Tương tự như vậy, thay vì ăn bún gạo lứt thì nên ăn cơm gạo lứt để giảm được 200 Calo trong mỗi bữa ăn. 

Nhưng nếu yêu thích món bún gạo lứt thì bạn có thể thỉnh thoảng sử dụng chúng. Sau đó, chạy với máy chạy bộ điện Sieuthitaigia.vn khoảng 30 phút ngay tại nhà để đốt cháy lượng calo dư thừa này. 

5. Ăn bún gạo lứt có tăng cân không?

Ngược lại với những người muốn giảm cân thì với lượng calo cao, bún gạo lứt hoàn toàn phù hợp cho những người muốn tăng cân. 

Như vậy, trên đây là lời giải đáp thắc mắc bún gạo lứt bao nhiêu calo và bún gạo huyết rồng bao nhiêu calo. So với gạo lứt thì bún gạo lứt có lượng calo cao gấp 2 - 3 lần. Do đó, những ai muốn giảm cân nên hạn chế sử dụng bún gạo, bất kể loại nào. 

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Bún gạo lứt bao nhiêu calo?
Câu trả lời là trong 100g bún gạo lứt có chứa hơn 300 Calo và các chất dinh dưỡng khác được chia sẻ như trong bài viết sau đây.
Tùy theo từng thương hiệu sản xuất bún gạo lứt khô khác nhau mà lượng calo cũng thay đổi khác nhau. Con số trung bình là trong 100g bún gạo lứt đỏ khô có chứa 387 Calo.
Trong 100g bún gạo huyết rồng của Mekong River có chứa 309 Calo. Còn 100g bún gạo lứt huyết rồng Bích Chi có chứa 326 Calo. Tính trung bình thì 100g bún gạo huyết rồng có chứa khoảng 320 Calo. 
Không, bún gạo huyết rồng không phải là bún gạo lứt như nhiều người lầm tưởng. Cách phân biệt là lượng calo của từng loại có trong bài viết này.
So với gạo lứt thì bún gạo lứt có lượng calo cao gấp 2 - 3 lần. Do đó, những ai muốn giảm cân nên hạn chế sử dụng bún gạo, bất kể loại nào. 

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (41)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )