Đang tải...

100g miến bao nhiêu calo? Ăn miến có tăng cân không?

Miến là một món ăn phổ biến ở nước ta bên cạnh các món khoái khẩu như mì, bún, phở. 100g miến bao nhiêu calo? Ăn miến có gây tăng cân không? Bạn hãy tham khảo những thông tin được cung cấp trong bài viết này để có lời giải đáp chi tiết.

Bạn đã bao giờ cảm thấy quá khó khăn khi phải theo đuổi một phương pháp ăn kiêng khắc nghiệt? Bất kỳ loại thực phẩm nào muốn nạp cho cơ thể cũng cần trải qua kiểm định gắt gao xem nó cung cấp bao nhiêu calo. Đối với những thực phẩm giàu tinh bột như bún, mì, phở, miến, bạn lại càng cần xem xét nhiều hơn cả. Biết được 100g miến bao nhiêu calo sẽ giúp bạn xây dựng được chế độ ăn không bị tăng cân.

1. Giải đáp thắc mắc: 100g miến bao nhiêu calo?

1.1. Miến gạo bao nhiêu calo?

Miến là một trong những món ăn rất quen thuộc đối với nhiều người Việt. Có rất nhiều món được biến tấu khác nhau để tăng thêm hương vị như canh miến, miến xào, miến trộn... Sợi miến được tạo ra từ tinh bột, sấy khô tự nhiên nên không chứa dầu mỡ hay chất bảo quản như mì gói. 

100g miến bao nhiêu calo

Miến gạo chứa khoảng 332 calo

Vậy 1 lạng miến bao nhiêu calo? Mỗi 100g miến sẽ cung cấp cho bạn khoảng 332 calo. Đây là mức calo tương đương với khi bạn ăn 2 quả trứng. Thành phần của miến chủ yếu bao gồm 82% tinh bột, 0.7% chất đạm và 1.5% chất xơ.

1.2. Miến dong bao nhiêu calo? Miến rong bao nhiêu calo?

Nếu cảm thấy quá khó khăn cho việc giảm cân hoặc không có nhiều thời gian hàng giờ trong phòng tập thể hình thì bạn có thể chọn miến dong để giảm cân. Viện dinh dưỡng Quốc gia đã chỉ ra rằng, trong mỗi 100g miến dong sẽ cung cấp khoảng 332 calo, 1.5g chất xơ và 0.7g chất đạm. Miến dong là thực phẩm được sản xuất dưới dạng sợi khô nên khi chế biến, bạn chỉ cần dùng một lượng nhỏ là đã đủ khẩu phần cho 1 người ăn. Khi gặp nước, miến sẽ nở ra nên chỉ một chút miến là đã đủ ăn.

1.3. Miến khô bao nhiêu calo?

Mỗi 100g miến khô có chứa khoảng 332 calo cùng 1.5g chất xơ, 0.7g chất đạm. Miến khô được làm chủ yếu từ gạo và tinh bột của củ dong riềng. Có rất nhiều món ăn khác nhau từ miến mà bạn có thể chế biến bao gồm miến xào, miến luộc, miến trộn...

1.4. Miến khoai lang bao nhiêu calo?

Bên cạnh miến gạo hay miến dong thì miến khoai lang cũng là một thực phẩm được ưa chuộng. Đặc trưng của loại miến này là sự dai giòn và hương vị thơm ngon, sợi miến dẻo, thơm mùi khoai lang. Nếu như bạn gặp tình trạng bị cồn ruột khi ăn miến dong thì khi ăn miến khoai lang lại không hề xảy ra vấn đề này. Nguyên nhân là do sợi miến được làm từ 100% tinh bột khoai lang nên năng lượng cung cấp trong khẩu phần ăn sẽ cao hơn hẳn so với các loại miến dong truyền thống.

100g miến bao nhiêu calo

Miến khoai lang giúp bạn no lâu hơn

Vậy miến khoai lang cung cấp bao nhiêu calo? Theo kết quả nghiên cứu, trong 100g miến khoai lang chứ 332 calo và 0.7g chất đạm, 1.5g chất xơ, 82g tinh bột. Bên cạnh đó, miến khoai lang còn chứa nguồn caroten, canxi phong phú, chất khoáng cao, ít chất béo nên sẽ mang lại sức khỏe tốt. Miến khoai lang thường được dùng để ăn vào các bữa ăn sáng hoặc bữa ăn hàng ngày vì tính tiện lợi, dễ chế biến với cách thức đa dạng như xào, nấu súp, nấu lẩu...

2. Ăn miến có gây tăng cân không?

Từ thông tin 100g miến bao nhiêu calo, chúng ta có thể nhận định rằng, miến là một loại thức ăn giàu chất xơ và tinh bột, ít chất béo nên bạn có thể ứng dụng thực phẩm này để giảm cân. Tuy nhiên, miến chứa nhiều tinh bột nên bạn hãy cân đối menu cho hợp lý. Nếu bạn ăn miến thay cơm với liều lượng nhiều thì có thể sẽ cho hiệu ứng ngược.

Miến là một món ăn có khả năng hấp thụ nước tốt nên sẽ nở ra rất nhiều khi ngâm. Ăn miến sẽ cho bạn nhanh có cảm giác no và no lâu hơn so với khi ăn cơm hoặc ăn mì. Đây cũng là lý do khiến thực phẩm này nằm trong danh sách giảm cân của nhiều người. Do đó, ăn miến sẽ không gây mập.

Mặc dù vậy, bạn cũng cần lưu ý một điều là miến dong chỉ bao gồm các thành phần cơ bản. Việc giảm cân với miến trong thời gian dài có thể khiến cơ thể bạn suy nhược do thiếu chất dinh dưỡng. Bạn hãy kết hợp ăn miến với các thực đơn khác nhau nhằm đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ chất.

100g miến bao nhiêu calo

Ăn miến dong sẽ không gây tăng cân

3. Ăn miến như thế nào để giảm cân?

3.1. Chế biến kèm với rau củ

Thành phần của hầu hết các loại rau xanh đều có chứa chất cenlulo. Chúng có công dụng kích thích dạ dày và ruột co bóp, tăng cường tiết dịch đường tiêu hóa, dịch mật, giảm nồng độ cholesterol trong máu. Nếu muốn giảm cân, bạn không thể thiếu rau xanh trong thực đơn của mình. Biết được 100g miến bao nhiêu calo là chưa đủ mà bạn còn phải biết cách kết hợp miến và rau xanh.

Độc tố luôn được tích tụ trong cơ thể chúng ta mà không được tiêu hóa hay phân giải. Ăn rau xanh là một cách giúp phân giải độc tố trong cơ thể và thải ra ngoài. Do đó, rau xanh mang đến hiệu quả giải và thải độc, làm sạch huyết dịch. Cách ăn miến cùng với rau xanh là một phương pháp giảm cân an toàn và nhanh chóng.

100g miến bao nhiêu calo

Kết hợp chế biến miến với rau củ để giảm cân nhanh chóng

3.2. Ăn miến kết hợp tập thể dục

Trong miến có thành phần tinh bột và cơ chế giảm cân của miến chính là lý do để bạn chọn cách ăn miến để giảm cân. Nhằm thúc đẩy quá trình giảm cân đạt hiệu quả, bạn hãy kết hợp với các bài tập thể dục. Cardio chính là phương pháp giúp làm tăng và kiểm soát nhịp tim, tăng lưu thông máu trên khắp cơ thể. Có vô vàn các bài tập cardio mà bạn có thể lựa chọn, việc áp dụng cũng vô cùng dễ dàng. Bạn không nhất thiết phải đến phòng tập thể hình để thực hiện các bài tập cardio.

Nếu không có thời gian luyện tập ngoài trời, bạn có thể sở hữu một chiếc máy chạy bộ tại nhà để giảm cân và duy trì cân nặng. Ngoài ra, xe đạp tập thể dục cũng là giải pháp lý tưởng giúp nhịp tim tăng đều, có ích cho quá trình đốt cháy mỡ thừa tích tụ.

4. Ăn miến có lợi ích gì cho sức khỏe?

Ăn miến không những giúp giảm cân mà còn mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe bao gồm:

  • Tốt cho hệ tiêu hóa, đặc biệt tốt với những bệnh nhân mắc bệnh liên quan đến dạ dày. Những người bị táo bón, tiêu chảy, trào ngược dạ dày cần bổ sung miến dong vào thực đơn ăn uống. Nguyên nhân là khả năng cân bằng và trung hòa axit của miến dong sẽ giúp bạn cải thiện và kiểm soát triệu chứng bệnh.
  • Tăng cường thị lực
  • Phòng chống ung thư

100g miến bao nhiêu calo

Ăn miến có tác dụng phòng chống ung thư

  • Tốt cho bệnh nhân tiểu đường: Thành phần của miến chứa ít tinh bột và cholesterol nhưng chất xơ lại dồi dào. Chúng rất thích hợp cho người có lượng đường trong máu cao. Theo kết quả nhiều cuộc nghiên cứu, việc ăn miến dong đều độ với khẩu phần phù hợp sẽ kiểm soát lượng đường trong máu, hỗ trợ quá trình điều trị bệnh đái tháo đường hiệu quả.
  • An toàn với bà bầu: Miến là thực phẩm lành tính và tuyệt đối an toàn với tất cả mọi người, trong đó có mẹ bầu. Phụ nữ có thai hoàn toàn nên bổ sung miến dong vào chế độ ăn uống mà không sợ sức khỏe thai nhi bị ảnh hưởng.

Ăn miến chẳng những không gây tăng cân mà còn có hiệu quả giảm cân tốt nếu bạn biết cách kết hợp với các phương pháp khác. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn hiểu được 100g miến bao nhiêu calo và ăn miến như thế nào để duy trì, kiểm soát cân nặng. Các bài tập Cardio trên máy chạy bộ, xe đạp tập chính là giải pháp lý tưởng nhất mà bạn có thể lựa chọn cho hành trình giảm cân của mình.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Miến đậu xanh bao nhiêu calo?
Theo kết quả nghiên cứu cứ 100 g miến bột đậu xanh sẽ cung cấp cho cơ thể con người 332 calo, 0,7g chất đạm và 1,5g chất xơ và 82g tinh bột
Thông thường miễn trộn sẽ có thịt bò, với 100g thịt bò khoảng 250 calo, kết hợp với 332 calo từ miến sẽ gây tăng cân.
Miến có tác dụng phụ là cồn ruột, xót ruột nếu bạn ăn liên tục nhiều bữa, ăn lúc đói. Nó càng trở nên tồi tệ với những bạn đang bị đau dạ dày
Việc xào nấu sẽ tăng dầu mỡ, không những thế miến xào ở Việt Nam thường kết hợp với nội tạng lòng mề có nguy cơ gây béo cho bạn.
Được. Miến được biết đến là chế biến từ các loại rau củ quả giàu dinh dưỡng nhưng lại chứa ít tinh bột nên bạn có thể bổ sung vào thực đơn keto.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (24)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 18006884
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (43)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
507 Trần Hưng Đạo, Cầu Kho, quận 1
Tổng đài: 028 36 36 9725
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận, quận 12
Tổng đài: 028 36 36 0224
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )