Đang tải...

100g thịt bò bao nhiêu calo? Ăn thịt bò nhiều có tốt không?

100g thịt bò bao nhiêu calo? Thịt bò là một thực phẩm cực kì dinh dưỡng. Nhiều người hay sử dụng thịt bò để bồi bổ sức khỏe và tăng cường thể lực. Thịt bò cũng có thể được chế biến thành nhiều món khoái khẩu khác nhau. Vì vậy, không ai có thể cưỡng lại sự hấp dẫn của món thịt bò.

Để có thể thoải mái ăn thịt bò và kiểm soát được mức năng lượng nạp vào cơ thể, bạn cần biết thịt bò bao nhiêu calo. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn có câu trả lời cụ thể, cùng đọc hết nhé.

1. Giá trị dinh dưỡng của thịt bò

Trước khi muốn biết 100g thịt bò bao nhiêu calo, bạn cần tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng của thực phẩm này.

Hàm lượng đạm cực kỳ dồi dào

Hàm protein trong thịt bò lên đến khoảng 26-27%. Đây chính là loại protein chất lượng cực kỳ cao bởi vì nó chứa đầy đủ 9 loại axit amin cần thiết cho cơ thể con người chúng ta. Nói cách khác, lượng protein trong thịt bò có cấu trúc đầy đủ. Nó khá giống như cơ bắp của con người. Vì vậy, sau khi thực hiện phẫu thuật hay tập thể hình, người ta thường bổ sung vào khẩu phần ăn nhiều chất đạm. Trong đó đặc biệt là bổ sung thịt bog để phục hồi, tăng và duy trì khối lượng cơ bắp.

100g thịt bò bao nhiêu calo

Lợi ích khi ăn thịt bò

Chất béo dồi dào

Hàm lượng chất béo trong thịt bò sẽ làm cho thực phẩm này giàu calo hơn đáng kể. Tùy thuộc vào từng bộ phận của con bò mà hàm lượng mỡ ở trong thịt bò khác nhau. Ví dụ như phần thịt nạc thường sẽ chứa 5-10% chất béo. Đặc biệt nhất chính là các axit béo như axit oleic, axit palmitic, axit stearic và cả axit linoleic liên hợp (CLA). Ngay cả các chất béo chuyển hóa trong thịt bò cũng lành mạnh hơn các chất béo chuyển hóa trong thực phẩm chế biến sẵn.

Cung cấp các vitamin và khoáng chất

Ngoài thành phần dồi dào lượng protein và chất béo vốn có, trong thịt bò còn rất giàu khoáng chất và vitamin thiết yếu mà ta có thể kể đến như:

  • Vitamin B3: rất có lợi cho sức khỏe tim mạch của bạn.
  • Vitamin B12: đây là chất có lợi cho sự hình thành máu, cho hệ thần kinh và chức năng của não.
  • Vitamin B6: sẽ hỗ trợ tích cực cho quá trình hình thành máu và chuyển hóa năng lượng.
  • Kẽm, selen, sắt cùng với phốt pho: góp phần giúp phát triển và duy trì các hoạt động diễn ra trong cơ thể.

Ngoài các chất ta vừa kể trên thì thịt bò sẽ còn chứa một số hợp chất hoạt tính sinh học khác. Trong đó bao gồm cả các chất chống oxy hóa. Một số hợp chất cực kỳ nổi bật bao gồm:

  • Taurine: có lợi cho các hoạt động của tim và cơ bắp.
  • Creatine: cung cấp năng lượng cho cơ bắp và có lợi cho việc duy trì và phát triển cơ bắp.
  • Glutathione: hoạt động như một chất chống oxy hóa, đặc biệt trong thịt bò của bò ăn cỏ so với bò ăn ngũ cốc.
  • Axit Linoleic liên hợp (CLA): Đây là một chất béo chuyển hóa có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

2. 100g thịt bò bao nhiêu calo?

Hàm lượng dinh dưỡng bên trong thịt bò cực kỳ dồi dào. Vậy 100g thịt bò bao nhiêu calo?

100g thịt thăn bò chứa bao nhiêu calo

Thịt thăn bò là phần chứa rất nhiều đạm và các dưỡng chất quan trọng. Có thể nói, thịt thăn bò rất ngon và được nhiều chị em ưa thích sử dụng trong chế biến thực phẩm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g thịt thăn bò chứa 142 calo.

100g thịt bò bao nhiêu calo

Lượng calo của thịt bò

Xem thêm:

  1. Giảm 1 cân cần giảm bao nhiêu calo? Cách giảm cân đơn giản
  2. 1 bát cháo thịt, cháo cá, cháo gà, cháo trắng bao nhiêu calo?
  3. Dưa chuột bao nhiêu calo? Cách ăn dưa chuột giảm cân hiệu quả

Calo trong 100g thịt bò nạc

Thịt bò nạc có hàm lượng calo dao động từ 155 - 278 calo tùy thuộc vào vị trí ức bò hay thịt tươi, thăn bò.

Ba chỉ bò Mỹ bao nhiêu calo

Vậy còn thịt ba chỉ bò Mỹ bao nhiêu calo? So với thịt bò thường, bò Mỹ không có quá nhiều sự chênh lệch về calo. Trong 100gr ba chỉ bò Mỹ sẽ cung cấp cho bạn khoảng 182 calo.

3. Lưu ý quan trọng cần biết khi ăn thịt bò

Thành phần dinh dưỡng chính của thịt bò là protein. Hàm lượng protein này, chiếm gần 30% trong thành phần của thịt bò nạc, góp phần quan trọng đối với sức khỏe của mỗi chúng ta. Thịt bò sẽ là thực phẩm không thể thiếu hàng ngày, nhất là đối với các vận động viên hay các bộ môn liên quan. Khi chế biến và sử dụng thịt bò cần hết sức lưu ý đến giá trị dinh dưỡng của nó. Dưới đây là một số lưu ý bạn nên biết trước khi muốn sử dụng thịt bò:

  • Không nấu thịt bò chung với thịt lợn. Khi nấu hai loại thực phẩm này cùng nhau chắc chắn sẽ làm mất đi chất dinh dưỡng của mỗi loại.
  • Không nấu thịt bò chung với đậu nành vì sẽ dẫn đến bệnh gút.
  • Không nên nấu thịt bò chung với hải sản. Bởi vì nó sẽ tạo ra lượng nước cốt tự nhiên và làm giảm sự hấp thụ canxi và phốt pho.
  • Những người có tiền sử cholesterol không nên ăn thực phẩm này. Bởi vì thịt bò có chứa thành phần mà các bác sĩ khuyến cáo nên hạn chế ăn để tránh nguy cơ tăng mỡ máu đột ngột cho cơ thể.
  • Người cao huyết áp nên hạn chế ăn bởi vì thịt bò tương đối nhiều chất béo.
  • Những người bị u xơ cổ tử cung không nên ăn thịt bò, vì thịt này kích thích hormone estrogen ảnh hưởng trực tiếp đến khối u.

100g thịt bò bao nhiêu calo

Những ai không nên ăn thịt bò?

100g thịt bò bao nhiêu calo đôi khi còn tùy thuộc vào cách bạn chế biến món ăn. Nếu e ngại lượng calo từ thịt bò mang đến quá lớn, bạn cần phải có cho mình một chế độ ăn uống chuẩn mực. Đặc biệt, đừng bao giờ quên đi tầm quan trọng của việc rèn luyện thể dục thể thao. Chỉ cần chăm chỉ vận động, thậm chí là vận động tại nhà với máy chạy bộ hay xe đạp tập thì bạn có ăn bao nhiêu calo cũng sẽ không ngại tăng cân, béo phì.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Protein trong thịt bò là bao nhiêu?
Hàm protein trong thịt bò lên đến khoảng 26-27%. Đây chính là loại protein chất lượng cực kỳ cao bởi vì nó chứa đầy đủ 9 loại axit amin cần thiết cho cơ thể con người chúng ta
Vitamin B3: rất có lợi cho sức khỏe tim mạch của bạn. Vitamin B12: đây là chất có lợi cho sự hình thành máu, cho hệ thần kinh và chức năng của não. Vitamin B6: sẽ hỗ trợ tích cực cho quá trình hình thành máu và chuyển hóa năng lượng.
Thịt thăn bò là phần chứa rất nhiều đạm và các dưỡng chất quan trọng. Có thể nói, thịt thăn bò rất ngon và được nhiều chị em ưa thích sử dụng trong chế biến thực phẩm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g thịt thăn bò chứa 142 calo.
So với thịt bò thường, bò Mỹ không có quá nhiều sự chênh lệch về calo. Trong 100gr ba chỉ bò Mỹ sẽ cung cấp cho bạn khoảng 182 calo.
Những người bị u xơ cổ tử cung không nên ăn thịt bò, vì thịt này kích thích hormone estrogen ảnh hưởng trực tiếp đến khối u.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (24)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (41)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
1072 Phạm Văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )