Đang tải...

100g xôi mặn, xôi gấc, xôi xéo, xôi gà chứa bao nhiêu calo?

Xôi là một món ăn truyền thống hết sức giản dị, mang đậm bản sắc của người Việt. 100g xôi mặn, xôi gấc, xôi xéo, xôi gà chứa bao nhiêu calo? Ăn xôi có gây mập không? Bạn hẳn sẽ giật mình khi biết được đáp án 100g xôi chứa bao nhiêu calo.

Từ rất lâu đời, xôi là món ăn không thể thiếu trong nền văn hóa ẩm thực của người Việt. Một bữa ăn sáng với xôi là lựa chọn vô cùng quen thuộc bởi nó hết sức thuận tiện và nhanh chóng. Trên khắp các con đường, ngõ hẻm Việt Nam, chúng ta có thể bắt gặp nhiều hàng bán xôi với đủ loại nguyên liệu kết hợp ăn kèm. Biết được 100g xôi chứa bao nhiêu calo sẽ giúp các bạn cân đối khẩu phần ăn uống của mình một cách phù hợp nhất.

1. Đáp án: 100g xôi chứa bao nhiêu calo?

1 đĩa xôi mặn bao nhiêu calo?

100g xôi chứa bao nhiêu calo

Xôi mặn cung cấp 600 calo

Để chế biến ra món xôi, người ta nấu gạo và nếp trộn chung lại với nhau. Các nguyên liệu ăn kèm với xôi mặn thường là thịt heo, thịt gà, lạp xưởng, pate, chà bông, chả lụa, trứng cút... Món ăn sáng này được nhiều người yêu thích và lựa chọn. Ăn một gói xôi mặn vào buổi sáng sẽ giúp cung cấp đầy đủ năng lượng để hoạt động hiệu quả. Xôi có bao nhiêu calo? 1 đĩa xôi mặn có chứa hàm lượng calo lên đến 600. Trong khi đó, 1 chén cơm chỉ có chứa 130 calo. Có thể thấy rằng, lượng calo trong xôi mặn là một con số khá cao.

1 đĩa xôi gấc bao nhiêu calo?

Xôi gấc được nấu từ các hạt gạo nếp. Người ta vẫn nấu xôi như thông thường nhưng ở quá trình hấp thì bổ sung thêm hạt gấc. Xôi thành phẩm có màu đỏ đẹp mắt, vị thơm ngọt của gấc. Đây là món ăn thơm ngon và bổ dưỡng.

Hàm lượng lớn các vitamin cần thiết khác trong quả gấc rất có ích cho sức khỏe. Thành phần vitamin A mang đến tác dụng điều trị chứng khô mỏi mắt, tăng cường thị lực. 1 đĩa xôi gấc có chứa 604 calo trong khi 1 tô phở có mức năng lượng là 405 calo.

100g xôi chứa bao nhiêu calo

1 đĩa xôi gấc cung cấp 405 calo

1 đĩa xôi xéo bao nhiêu calo?

Xôi xéo là một món ăn hết sức quen thuộc của người Hà Nội. Công đoạn chế biến xôi xéo tốn khá nhiều thời gian nhưng món xôi với sắc vàng bắt mắt lại hết sức ngon miệng. Xôi xéo được ăn kèm với đậu xanh thái lát mỏng, chan nước mỡ gà và rắc hành phi vàng.

Thành phần của món xôi xéo truyền thống bao gồm đậu xanh vò, nếp, nước mỡ gà và hành phi. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ước tính mỗi gói xôi xéo cung cấp khoảng 664 calo năng lượng. Đây quả thực là một con số khá cao so với chế độ ăn uống của những người đang thực hiện kế hoạch ăn kiêng giảm cân. Nó có ảnh hưởng đến việc bạn tiêu thụ thêm nhiều loại thực phẩm khác trong ngày.

1 đĩa xôi gà bao nhiêu calo?

100g xôi chứa bao nhiêu calo

1 đĩa xôi gà cung cấp 600 calo

Hiện nay, từ món xôi mặn truyền thống, người ta đã kết hợp nhiều món ăn kèm khác nhau mà bạn có thể chọn lựa. Vì thế mà mức năng lượng cụ thể trong mỗi loại xôi sẽ thay đổi không giống nhau. Khi ăn xôi trắng cùng với thịt gà thì hàm lượng calo sẽ tăng lên khoảng 600 calo. Ăn một hộp xôi gà cho bữa sáng đồng nghĩa với việc bạn đã cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng tuyệt vời để làm việc, học tập hiệu suất cao.

Xem thêm:

  1. Bao nhiêu Calo thì tăng 1 cân và cách tính lượng calo cần nạp để tăng cân
  2. 1 cốc chè thái, thập cẩm, sầu riêng và các loại khác bao nhiêu calo?
  3. Bánh bao chay, kim sa, đậu xanh, xá xíu, Thọ Phát bao nhiêu calo?

2. Ăn xôi có mập không?

Nắm được 100g xôi chứa bao nhiêu calo đã có cơ sở để bạn kết luận liệu ăn xôi có gây tăng cân hay không. Căn cứ vào lượng tinh bột, lượng đường và hàm lượng calo có trong món ăn, bạn sẽ biết được ăn thực phẩm đó tăng cân hay giảm cân.

Trung bình mỗi phần xôi sẽ cung cấp cho cơ thể từ 400 đến 600 calo. Năng lượng này cao hơn rất nhiều lần so với các loại thực phẩm khác như cơm, bún, phở thông thường. Chưa kể, xôi được nấu từ gạo nếp với lượng tinh bột và đường cao. Thường xuyên ăn xôi sẽ khiến bạn không tránh khỏi tình trạng tăng cân.

100g xôi chứa bao nhiêu calo

Những loại xôi không nên ăn để tránh tăng cân

Những người đang trong chế độ ăn kiêng hay có ý định giảm cân thì nên cân nhắc thật kỹ trước khi ăn xôi. Đặc biệt, nếu bạn thừa cân thì nên hạn chế ăn xôi để việc tăng cân không diễn ra nhanh hơn bình thường. Trong quá trình giảm cân, bạn hãy tránh xa những loại xôi được liệt kê sau:

  • Xôi đậu phộng: Dầu đậu phộng sẽ kích thích hệ tiêu hóa khiến cho bạn nhanh có cảm giác đói, gây ảnh hưởng tiêu cực đến việc giảm cân.
  • Xôi bắp: Thành phần của xôi bắp chứa nhiều chất béo và tinh bột sẽ ngăn cản quá trình giảm cân của bạn.
  • Xôi xéo: Nguyên liệu hành, mỡ gà, đậu xanh trong xôi xéo sẽ cung cấp lượng calo khá cao trong ngày.
  • Xôi gấc: Với mức calo cao gấp 5 lần một chén cơm bình thường thì loại xôi này không dành cho những người muốn giảm cân.
  • Xôi gà có chứa lượng tinh bột và chất béo cao sẽ khiến bạn bị dư thừa calo. Bạn hãy hạn chế ăn thực phẩm này để kiểm soát tốt cân nặng.

3. Cần lưu ý gì khi ăn xôi?

100g xôi chứa bao nhiêu calo

Người mắc bệnh dạ dày không nên ăn nhiều xôi

Theo cảnh báo từ các chuyên gia dinh dưỡng, thường xuyên ăn quá nhiều xôi cũng không tốt cho sức khỏe. Do đó, bạn chỉ nên ăn xôi mỗi tuần từ 1 đến 2 lần và không nên ăn xôi thay bữa chính. Đặc biệt, những đối tượng sau không nên thường xuyên ăn xôi hoặc hạn chế ăn thực phẩm này:

  • Người đang muốn giảm cân không nên ăn thực phẩm có chứa hàm lượng calo cao như xôi.
  • Những người bị nóng trong người do nội tiết tố, mụn trứng cá, mụn nhọt càng ăn xôi sẽ càng gây nóng thêm.
  • Người mắc những vấn đề về dạ dày khi ăn xôi sẽ tăng nguy cơ bị trào ngược dạ dày - thực quản, ợ chua, chướng bụng...
  • Phụ nữ mới sinh, đặc biệt là sinh mổ không nên ăn xôi để tránh bị sưng viêm, mưng mủ ở vết thương, vết mổ.
  • Người đang có tổn thương trên cơ thể cần tránh ăn xôi để vết thương không bị cương và mưng mủ.

4. Ăn xôi như thế nào để không bị tăng cân?

100g xôi chứa bao nhiêu calo

Bạn chỉ nên ăn xôi mỗi tuần tối đa 2 lần

Để việc ăn xôi không gây tăng cân, bạn hãy lưu ý những vấn đề sau:

  • Chỉ nên ăn xôi vào buổi sáng để không bị tăng cân. Đối với các bữa sáng còn lại, bạn hãy ăn những món lỏng như phở, bún, mì, cháo...
  • Nên ăn xôi từ 1 đến 2 lần mỗi tuần.
  • Khi ăn xôi, bạn nên hạn chế cho thêm các gia vị như hành, mỡ, đặc biệt nên tránh ăn xôi xéo.
  • Để việc giảm cân được khoa học, bạn hãy cân bằng lượng calo mỗi ngày với chất đạm, tinh bột và chất béo phù hợp.

Tùy thuộc vào từng loại nguyên liệu và món ăn kèm mà xôi sẽ cung cấp mức năng lượng khác nhau. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn biết 100g xôi chứa bao nhiêu calo và ăn xôi có gây tăng cân không. Ăn xôi nói riêng hay ăn bất kỳ thực phẩm nào nói chung thì bạn chỉ nên ăn một lượng vừa phải để kiểm soát cân nặng. Bạn cũng đừng bỏ qua những bài tập thể dục thể thao trên máy chạy bộxe đạp tập để sở hữu cân nặng như mong muốn.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Buổi sáng ăn xôi có tốt không?
Có. Xôi bổ sung nhiều chất đạm, chất xơ, vitamin, khoáng chất thiết yếu và nhiều năng lượng để bạn làm việc cả ngày.
100g xôi nếp cẩm chứa 577 calo.
100g xôi đậu đen cung cấp 550 calo.
1 hợp xôi trắng cung cấp từ 400 đến 600 Kcal.
1 gói xôi dừa cung cấp khoảng 600 calo.

Showroom Miền Bắc (29)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
102 Láng Hạ, P. Láng Hạ, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, P. Phú La, Quận Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P. Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Quận Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương, P. Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Quận Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
527 Nguyễn Văn Linh, P. An Tảo, TP. Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P. Mai Dịch, Quận Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P. Trần Lãm, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Quận Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
2 Giải Phóng, P. Lộc Hòa, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, TP. Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
300 - 302 Xương Giang, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P. Võ Cường, TP. Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Bảo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, TP. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, TP.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường, TP.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, TP. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, P. Phố Mới, TP. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến, TP. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, TP. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, TP. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P. Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu
Tổng đài: 0236 3727 900
111 Thái Nguyên, P. Phước Tân, TP. Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, TP. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
1-3 Hai Bà Trưng, P. 6, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, TP. Phan Rang - Tháp Chàm
Tổng đài: 0259 3821 552
407 Trần Hưng Đạo, P. Bình Hưng, TP. Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, P. Tây Sơn, TP. Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
35 Nguyễn Tất Thành, P. Hoa Lư, TP. Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, TP. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, P. 4, TP. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, TP. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P. Nghĩa Chánh, TP. Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, P. An Sơn, TP. Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P. Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, TP. Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
294 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (38)

1A Hoàng Trọng Mậu, P. Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, TP. Thủ Dầu Một (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, Quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, TP. Thủ Dầu Một
Tổng đài: 0274 3855 631
393 Hậu Giang, P. 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài
Tổng đài: 0271 3888 552
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
334 Cộng Hoà, P. 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
613 Tô Ký, P. Trung Mỹ Tây, Quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
1072 Phạm Văn Thuận, P. Tân Mai, TP. Biên Hòa
Tổng đài: 0251 9996 999
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
378 Đồng Khởi, P. Tân Hiệp, TP. Biên Hòa
Tổng đài: 0289 9993 636
412 Nguyễn Ái Quốc, P. Tân Tiến, TP. Biên Hòa
Tổng đài: 0251 9996 999
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
329 Trương Công Định, P. 3
Tổng đài: 0254 3581 449
53 Hòa Bình, P. Tân Thới Hòa, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3620 3495
337 Cách Mạng Tháng Tám, KP3, P.3, TP. Tây Ninh
Tổng đài: (027) 6378 9579
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, Quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
122 Quốc Lộ 1, P. 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
312 Hùng Vương, P. 3, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
234 - 236 Bạch Đằng, P. 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
39-40 Ấp Bắc, P. 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, P. 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
180/2 Quốc Lộ 1A, Xã Phước Thạnh, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
31C Mậu Thân, P. An Hoà, Quận Ninh Kiều
Tổng đài: 0292 394 3437
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
393 Điện Biên Phủ, Khóm 3, P.6, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 029 4385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
255 Lê Hồng Phong, P. 3, TP. Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, TP. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định, TP.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
231 Trần Phú, P. 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, P. Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, P. 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )