Đang tải...

Người trưởng thành 27- 30 tuổi còn tăng chiều cao được không?

30 tuổi còn tăng chiều cao được không là câu hỏi của nhiều người. Mặc dù có hàng ngàn cách được đưa ra với lời khẳng định giúp tăng chiều cao. Nhưng sự thật theo các nghiên cứu, bạn không thể tăng chiều cao được nữa khi đã qua lứa tuổi dậy thì.

Sở hữu chiều cao vượt trội là một trong những lợi thế ngoại hình rất lớn hiện nay. Do đó, rất nhiều người tìm kiếm cách để tăng chiều cao cho bản thân khi đã bước qua tuổi dậy thì. Trên mạng có rất nhiều bài tập và thực đơn được giới thiệu có tác dụng tăng chiều cao. Nhưng sự thật thì 30 tuổi còn tăng chiều cao được không. Cùng tìm hiểu chi tiết.

30 tuổi còn tăng chiều cao được không

Sở hữu chiều cao lý tưởng là mơ ước của mọi người

1. Giải đáp: 27 - 30 tuổi còn tăng chiều cao được không?

Một tin rất đáng tiếc phải thông báo cho những ai đang tự hỏi 27 tuổi còn tăng chiều cao được không đó là bạn không thể tăng chiều cao khi đã bước qua tuổi 20. Mặc dù có nhiều bài tập như hít xà đơn với lời hứa hẹn sẽ giúp bạn kéo dài cơ thể lên 2 cm. Nhưng sự thật lại không phải. 

Thực tế, ở giữa các đĩa đệm cột sống có các túi chất lỏng. Khi bạn đứng lên, đầu và vai tạo áp lực dọc trục lên cột sống và khiến các túi này bị nén lại. Bạn có thể thu nhỏ tối đa 1% chiều cao của mình theo cách này. Các bài tập có tư thế treo và duỗi như hít xà đơn có thể đảo ngược lực nén, khiến bạn cao hơn một chút. Thế nhưng, ngay khi bạn ngừng hít xà đơn, cột sống bị nén trở lại và chiều cao của bạn hoàn toàn không đổi. 

Cũng vì lý do này, các phi hành gia có thể cao hơn tới 2 cm trong không gian. Không có đủ trọng lực tạo áp lực dọc trục lên cột sống để nén nó. Ngoài ra, áp suất chất lỏng trong các túi có thể vượt quá bất kỳ lực nào đè lên chúng cho phép các phi hành gia giãn nở vượt quá 1% đó. Khi trở lại trái đất, các phi hành gia sẽ trở lại chiều cao bình thường trong vòng vài tháng.

30 tuổi còn tăng chiều cao được không

Các bài tập như hít xà không giúp người 30 tuổi tăng chiều cao

2. Tại sao 30 tuổi không còn tăng chiều cao được?

2.1. Yếu tố quyết định chiều cao

Chiều cao được xác định bởi một loạt các yếu tố. Bao gồm di truyền, điều kiện y tế, dinh dưỡng, tập thể dục. Di truyền chiếm phần lớn chiều cao của con người. Giới tính là một yếu tố đóng vai trò quyết định chiều cao của một người. Phụ nữ có xu hướng có chiều cao thấp hơn nam giới.

2.2. Nguyên nhân chiều cao hạn chế

  • Thiếu hóc môn tăng trưởng, thiếu hụt hormone tuyến giáp, cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của não.
  • Achondroplasia - một rối loạn di truyền, trong đó chủ yếu là các đầu của xương dài không phát triển, dẫn đến các chi ngắn không cân xứng.
  • Các nguyên nhân khác gây hạn chế tăng trưởng chiều cao bao gồm một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc corticosteroid và thuốc chống ung thư.

2.3. Nguyên nhân chiều cao ngừng tăng

Chiều cao tăng chủ yếu do sự kéo dài của xương dài trong cơ thể, khi các đĩa tăng trưởng vẫn hoạt động hay có thể gọi là vẫn còn "mở". Các đĩa tăng trưởng hay còn gọi là đĩa biểu sinh. Chúng là những vùng sụn chuyên biệt ở gần phần cuối của xương dài của cơ thể. Vào cuối tuổi dậy thì, những thay đổi về nội tiết tố làm cho các mảng tăng trưởng cứng lại hay còn được gọi là “đóng lại” và quá trình dài ra của xương ngừng lại. Các mức tăng trưởng đóng vào khoảng 16 tuổi ở phái nữ và khoảng từ 14 đến 19 tuổi ở phái nam. Do đó, câu trả lời cho câu hỏi 30 tuổi còn tăng chiều cao được không là không, bởi xương không còn phát triển được nữa. 

30 tuổi còn tăng chiều cao được không

30 tuổi còn tăng chiều cao được không

3. Làm thế nào để trông cao hơn khi đã qua tuổi 30?

Mặc dù sự thực là bạn không thể cao lên. Nhưng bạn vẫn có thể làm thân hình mình trông có vẻ cao hơn thực tế khi bạn thử một số cách sau.

3.1. Cải thiện tư thế cho bản thân

Một tư thế xấu như gù lưng, gù cổ có thể cướp đi chiều cao vài cm chiều cao của bất kỳ ai. Chắc hẳn bạn có thể tham khảo hình ảnh dưới đây để thấy rằng sau khi cải thiện tư thế đứng thẳng hơn, chuẩn hơn, người đó đã nhìn cao hơn hẳn.

Để cải thiện tư thế lưng thẳng hơn, bạn có thể thực hiện các bài tập uốn lưng về phía sau như tư thế yoga rắn hổ mang, nhân sư, chim bồ câu cơ bản, chim bồ câu một chân, tư thế cánh cung. Và thực hiện các bài tập uốn lưng về phía trước như tư thế em bé, tư thế đứng thẳng gập người xuống.

Bên cạnh đó, việc cải thiện đôi chân thẳng hơn cũng giúp bạn cải thiện chiều cao. Do đó, hãy luyện tập tư thế xoạc dọc, xoạc ngang, ép chân với tường,... Một số bài tập phổ biến nhất có trong hình ảnh dưới đây.  

30 tuổi còn tăng chiều cao được không

Cải thiện tư thế bằng các động tác này giúp bạn có tư thế thẳng hơn

3.2. Chọn trang phục phù hợp

Thường xuyên sử dụng giày cao gót hoặc miếng lót: Chọn giày có gót cao hơn hoặc đặt miếng lót trong giày để tăng thêm vài cm chiều cao là điều nên làm. Tiếp đến, một mẹo chọn giày cao gót đó là đi giày cùng màu với làn da, mũi nhọn và không có dây cột. Một đôi giày cùng màu da sẽ tạo ảo giác chân bạn nhìn dài tới hết mũi giày. Giày không có dây cột cũng giúp đôi chân bạn không bị chia thành nhiều phần và nhìn ngắn hơn thực tế.

3.3. Giảm cân và tăng cơ

Nếu bạn có bề ngang quá khổ thì chắc chắn nhìn bạn sẽ bị lùn đi so với người có thân hình vừa vặn cùng chiều cao với bạn. Do đó, nếu đang dư cân, hãy bắt đầu một chương trình luyện tập giảm cân cùng với máy chạy bộ, xe đạp tập tại nhà hay các bài cardio khác như nhảy dây, bơi lội, leo núi.

Thêm vào đó, hãy thử các bài tập gym tăng cơ để trông thân hình trở nên khỏe khoắn hơn. Một người có thân hình săn chắc hoặc cơ bắp không giúp bạn cao hơn nhưng sẽ đẹp và cân đối hơn. 

30 tuổi còn tăng chiều cao được không

Tập gym để thân hình cân đối hơn

Tóm lại, trên đây là lời giải đáp cho ai còn băn khoăn 27 - 30 tuổi còn tăng chiều cao được không. Mặc dù câu trả lời là không, nhưng bạn có thể làm cho mình trông cao hơn, vóc dáng đẹp hơn bằng một số cách gợi ý trong bài viết này. 

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

30 tuổi còn tăng chiều cao được không?
Một tin rất đáng tiếc phải thông báo cho những ai đang tự hỏi 27 tuổi còn tăng chiều cao được không đó là bạn không thể tăng chiều cao khi đã bước qua tuổi 20. Mặc dù có nhiều bài tập như hít xà đơn với lời hứa hẹn sẽ giúp bạn kéo dài cơ thể lên 2 cm. Nhưng sự thật không có cách nào để bạn thay đổi chiều cao khi qua tuổi dậy thì.
Vào cuối tuổi dậy thì, những thay đổi về nội tiết tố làm cho các mảng tăng trưởng có nhiệm vụ tăng chiều cao cứng lại hay còn được gọi là “đóng lại” và quá trình dài ra của xương ngừng lại. Dẫn tới chiều cao con người không thể thay đổi được nữa.
Các bài tập có tư thế treo và duỗi như hít xà đơn có thể đảo ngược lực nén, khiến bạn cao hơn một chút khi thực hiện. Thế nhưng, ngay khi bạn ngừng hít xà đơn, cột sống bị nén trở lại và chiều cao của bạn hoàn toàn không đổi. 
Thực hiện các bài kéo giãn không giúp tăng chiều cao khi đã qua 30 tuổi. Thế nhưng chúng giúp bạn cải thiện tư thế lưng thẳng hơn, chân thẳng hơn. Nhờ đó mà trông bạn có thể cao hơn.
Không có bất kỳ cách nào để tăng chiều cao một cách tự nhiên khi đã hết tuổi dậy thì. Phương pháp dây nhất là phẫu thuật chỉnh hình kéo dài chân.

Showroom Miền Nam (28)

27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 351 0151
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040

Showroom Miền Bắc (23)

76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
210 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
Tổng đài: 0211 353 5585
142A Bà Triệu, Hoàng Văn Thụ, TP Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )