Đang tải...

10 bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả bất ngờ

10 bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm được giới thiệu trong bài viết này sẽ giúp bạn giảm đau nhức. Đồng thời tăng cường sự dẻo dai cho xương khớp. Tham khảo ngay thôi!

Yoga ngoài tác dụng giảm cân, làm đẹp da đẹp dáng thì còn được dùng để hỗ trợ điều trị bệnh. Các bệnh nhân thoát vị đĩa đệm thường chọn yoga với những động tác đơn giản, dễ thực hiện để giúp bệnh tình thuyên giảm nhanh, giảm đau, tăng cường sự dẻo dai cho xương khớp. Còn chần chờ gì nữa, bạn hãy tham khảo ngay 10 bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm đơn giản được nhiều người lựa chọn này!

1. Tư thế vặn mình - bài yoga cho người thoát vị đĩa đệm

Có thể nói, tư thế vặn mình là động tác cơ bản đối với những người mới tập luyện bởi nó khá đơn giản, nhẹ nhàng và bất cứ độ tuổi nào cũng có thể tập luyện được. Tư thế vặn mình là bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm giúp tăng sự dẻo dai của cơ thể, kéo giãn các cơ xương khớp giúp tăng hiệu quả giảm đau, hỗ trợ điều trị bệnh.

bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm

Bài yoga tư thế vặn mình

Động tác của bài tập yoga cho người thoát vị đĩa đệm:

  • Ở tư thế chuẩn bị, người bệnh ngồi ở tư thế ngồi trên sàn, hai chân duỗi thẳng thoải mái.
  • Khi bắt đầu tập luyện, bạn vắt chân phải qua chân trái và đầu gối bên phải hướng lên trên. Gập phần chân trái sao cho gót chân chạm vào hông bên phải.
  • Bạn thực hiện xoay người sang phía bên phải, tay phải chạm sàn nhà và đặt sau hông phải còn tay trái đặt bên ngoài đùi phải.
  • Tiếp theo, bạn gập người theo hướng phía trong của đùi bên phải, hít thở sâu.
  • Tiếp theo, bạn lặp lại động tác vặn người cho đến khi không thể thực hiện được nữa thì từ từ trở về tư thế ban đầu.
  • Bên còn lại, bạn thực hiện các động tác tương tự.

2. Bài tập yoga chữa bệnh thoát vị đĩa đệm: Tư thế nằm sấp

Một trong những bài yoga cho người bị thoát vị đĩa đệm được nhiều người lựa chọn chính là tư thế nằm sấp bởi các động tác của nó khá đơn giản, dễ làm. Các bác sĩ khuyên bệnh nhân nên tập động tác này vào buổi sáng nhằm tăng hiệu quả điều trị bệnh. Ngoài ra, tập luyện tư thế này sẽ giúp người bệnh có tinh thần thư thái, giảm căng thẳng.

Bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm này bao gồm các động tác:

  • Ở tư thế chuẩn bị, bệnh nhân nằm sấp với tư thế 2 tay đặt song song và duỗi thẳng dọc theo chiều dài cơ thể.
  • Khi bắt đầu tập, bạn nâng cổ lên một cách từ từ lên sau đó hít thở sâu. Tiếp theo, bạn hạ cổ xuống và thở ra để kết thúc.
  • Lặp lại động tác yoga này từ 7 – 10 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

3. Bài yoga chữa thoát vị đĩa đệm tư thế rắn hổ mang

Một bài tập phổ biến trong việc hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp và thoát vị đĩa đệm không thể không nhắc đến chính là tư thế rắn hổ mang. Bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm này khá hiệu quả với những bệnh nhân mắc bệnh lý về xương khớp nói chung.

Cách thực hiện bài yoga thoát vị đĩa đệm như sau:

  • Ở tư thế chuẩn bị, bệnh nhân ở tư thế nằm sấp, chân duỗi thẳng sao cho mũi chân chạm sàn, lòng bàn chân hướng lên trên. Lưu ý là phần tay đặt dưới vai với lòng bàn tay chạm sàn cong khuỷu tay thì để sát cơ thể.
  • Khi bắt đầu tập luyện, bạn từ từ chống tay lên sàn sau đó nâng phần thân trên lên khỏi mặt sàn nhưng chân và mu bàn chân vẫn chạm sàn. Riêng phần hông thì bạn cần thả lỏng.
  • Tiếp theo, bạn ngửa cổ về phía sau, mở rộng phần vai và siết chặt phần cơ bụng. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 15 giây rồi từ từ trở về tư thế ban đầu.
  • Mỗi ngày, người bệnh nên thực hiện bài tập yoga tư thế rắn hổ mang 5 lần.

bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm

Tư thế rắn hổ mang

4. Bài tập cho người thoát vị đĩa đệm - Tư thế cây cầu

Động tác yoga tư thế cây cầu hay được dùng để hỗ trợ chữa bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả. Khi tập bài yoga này thường xuyên, chắc chắn sẽ giúp cột sống dẻo dai hơn. Từ đó làm tăng tính đàn hồi và hỗ trợ chữa lành các chấn thương ở vùng đĩa đệm của bệnh nhân.

Cách thực hiện bài tập này như sau:

  • Người bệnh nằm ngửa trên sàn. Nằm sao cho thật thoải mái.
  • Chống hai tay xuống sàn, sau đó hít thở sâu rồi từ từ đẩy dần mông lên.
  • Hai tay bạn đưa lên cao. Làm sao để tạo với sàn một góc vuông để từ đó làm điểm tựa cho mông.
  • Cố gắng nâng cao cơ thể. Đến cuối thân người, hãy uốn cong cơ thể như một cây cầu.
  • Giữ nguyên tư thế này trong vòng khoảng 15 đến 20 giây rồi sau đó hạ dần xuống. Dần dần nhẹ nhàng trở lại vị trí ban đầu.
  • Trong suốt quá trình thực hiện, bệnh nhân hít vào thở ra đều đặn
  • Lặp lại động tác yoga này từ 10 đến 20 lần.

5. Bài tập yoga cho người thoát vị đĩa đệm nhờ căng cơ với khăn

Bạn có thể ứng dụng, nhờ sự hỗ trợ thêm của các dụng cụ đơn giản để chữa bệnh. Ở đây chúng ta có thể dùng khăn để luyện yoga. Khi thực hiện động tác này sẽ tạo điều kiện tốt nhất để cho các dây chằng được phần nào giãn ra và phục hồi nhanh chóng.

Cách thực hiện bài yoga:

  • Hai tay người bệnh sẽ cầm hai đầu khăn.
  • Quấn khăn vào lòng bàn chân một bên.
  • Người bệnh nằm thả lỏng trên sàn, căng từ từ cơ bụng. Sau đó nhẹ nhàng nâng hai chân phủ khăn lên, cố gắng đứng thẳng và vững trên mặt đất.
  • Giữ thẳng chân ở tư thế trong 15-30 giây. Sau đó đổi sang bên chân kia.
  • Lặp lại động tác này liên tục 10-15 lần.

6. Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm với tư thế Bird Dog

Tư thế này không hề khó để thực hiện và cải thiện tư thế lẫn tình trạng bệnh thoát vị đĩa đệm. Có thể nói, đây là một trong những bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm được ưa chuộng nhất. Kết quả của bài tập này, người bệnh sẽ cảm thấy các triệu chứng của bệnh thuyên giảm một cách rõ rệt.

Cách thực hiện:

  • Người bệnh sẽ quỳ gối và đồng thời chống hai tay xuống sàn, giữ thẳng cột sống.
  • Đưa tay phải ra đằng trước để đẩy chân trái ra sau. Luôn chú ý tay, lưng và phải cổ tạo thành một đường thẳng.
  • Giữ nguyên cơ thể vị trí này trong khoảng 30 giây
  • Trở lại tư thế ở vị trí ban đầu. Sau đó bạn đổi bên. Tức là tay trái đưa ra trước, chân phải đẩy ra sau.
  • Lặp lại động tác này 10-15 lần mỗi bên.

Kiên trì luyện tập hàng ngày, bạn sẽ thấy được sự cải thiện sức khỏe tuyệt vời.

bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm

Bài tập cho người thoát vị đĩa đệm

7. Bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm L4 L5

Đây là bài tập dành riêng cho những ai mắc phải bệnh thoát vị đĩa đệm L4 L5. Đây là một tình trạng với những triệu chứng đặc thù. Do đó, khi tập với tư thế yoga sau, bạn cũng cần lưu ý thực hiện thật đúng động tác. Việc này nhằm giúp đảm bảo tính hiệu quả và không gây ra những chấn thương ngoài ý muốn. Với những động tác được hướng dẫn hết sức dễ dàng, người bệnh nên kiên trì áp dụng hàng ngày để giảm các cơn đau do tổn thương đĩa đệm l4, l5 nhé!

Cách thực hiện:

  • Người bệnh nằm thả lỏng, úp mặt xuống sàn.
  • Chống hai tay xuống sàn và dùng lực để nâng cơ thể mình lên cao nhất có thể. Nhớ lưu ý rằng cần duỗi thẳng tay.
  • Giữ đầu cùng với lưng và chân thẳng. Cố gắng giữ nguyên trong 5-10 giây.
  • Sau đó bạn thả lỏng cơ thể và trở lại vị trí ban đầu.
  • Thực hiện lặp lại động tác liên tục từ 6 - 8 lần. Chắc chắn người bệnh sẽ cảm thấy vùng lưng dễ chịu hơn. Từ đó tình trạng đau nhức cũng được cải thiện nhanh chóng.

8. Bài tập ngoái cổ vai

Ngoái cổ quay lại là bài tập yoga đơn giản giúp chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ rất hiệu quả. Tư thế này tựa như đang nhìn một vật gì đó.

Cách thực hiện:

  • Người bệnh nằm thả lỏng úp mặt xuống sàn, cùng với hai tay song song với thân mình.
  • Từ từ khoanh tay theo một góc khoảng 45 độ rồi sau đó xoay cổ sang trái, ra sau.
  • Giữ nguyên trong 2 phút rồi thực hiện với bên còn lại.
  • Mỗi ngày bệnh nhân nên tập từ 3 đến 5 lần, mỗi lần từ 10 đến 15 phút.

Mỗi bước thực hiện động tác, hãy thật chậm rãi và cảm nhận cơ thể bạn nhé!

bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm

Bài tập ngoái cổ

9. Bài tập ngửa cổ

Đây chính là một bài tập yoga, giúp cơ thể vận động, tập thể dục cho người thoát vị đĩa đệm hiệu quả. Động tác này được nhiều người tập luyện gần như đông đảo nhất hiện nay bởi cách giảm đau và cải thiện tư thế đơn giản nhưng cải thiện nhanh chóng.

Cách thực hiện:

  • Ngồi co đầu gối bằng gót chân, tựa tay sao cho lòng bàn tay chạm sàn
  • Đầu ngón tay của bạn hướng ra ngoài sau đó rồi ngả người ra sau.
  • Nâng ngực, mở rộng vai và nhẹ nhàng ngửa đầu ra sau, giữ trong 30 giây.
  • Từ từ nâng đầu và thân trở lại vị trí bắt đầu, lặp lại động tác 2-3 lần.

10. Bài tập "Bug Pose" - tư thế con bọ

Tư thế con bọ cũng không hề khó để tập luyện cho người bệnh thoát vị đĩa đệm. Bạn hoàn toàn có thể tự tập tại nhà để cải thiện tư thế và tình trạng bệnh. Bài tập này sẽ tăng cường sức mạnh cho mông và đùi. Từ đó nó sẽ giúp giảm áp lực gây đau lưng. Các bác sĩ vật lý trị liệu cũng hay khuyên bệnh nhân nên tập với bài này.

Cách thực hiện:

  • Nằm ngửa trên sàn, đầu gối co lại, hai tay của bạn dang thẳng ngang đầu gối.
  • Siết chặt cơ bụng. Từ từ duỗi thẳng chân phải và cánh tay phải và giữ trong 5 giây, cố gắng hít thở đều.
  • Từ từ đưa chân phải và tay phải ra sau và thực hiện tương tự với tay trái và chân trái.
  • Thực hiện 3 lần mỗi bên bạn nhé. Mỗi set thực hiện 10 lần.

bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm

Tư thế con bọ

Hy vọng rằng 10 bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm được chọn lọc trên đây sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi tình trạng bệnh. Tuy nhiên, chọn lựa được một bài tập phù hợp nhất với thể trạng là điều cần thiết hơn cả, vì thế bạn đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ để đạt hiệu quả cao nhất. Truy cập website Sieuthitaigia.vn hoặc gọi hotline 18006884 để được tư vấn chọn dụng cụ tập luyện bạn nhé!

Bài tập yoga rất khó khi bạn phải tập một mình, bạn cần có huấn luyện viên chuyên nghiệp để hướng dẫn và xem xét các tư thế tập có đúng chuẩn không? Để thuê một huấn luyện viên chuyên nghiệp rất tốn kém. Chúng tôi gợi ý thêm những cách rèn luyện nâng cao sức khỏe đó chính là chạy bộ và đạp xe. Để việc tập luyện trở nên dễ dàng bạn nên sở hữu một chiếc máy chạy bộ từ Elipsport và chiếc xe đạp tập gym tại nhà. 2 thiết bị này sẽ khiến bạn đam mê việc tập thể dục nhiều hơn. Từ đó sức khỏe ngày càng tốt và thành công hơn. Ngoài ra sức khỏe tinh thần cũng nên được chú trọng, vì vậy việc sử dụng thêm một chiếc ghế mát xa sẽ xua tan những mệt nhọc, căng thẳng một cách dễ dàng.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Nguyên nhân thoát vị đĩa đệm là gì?
Thoát vị đĩa đệm là bệnh lý xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân như tuổi tác, giới tính, di truyền, lao động quá sức… Tuy nhiên có hai nhóm nguyên nhân chính dẫn đến thoát vị đĩa đệm mà bạn hoàn toàn có thể ý thức phòng tránh được, đó là hoạt động quá sức vùng cột sống và các bệnh lý liên quan đến cột sống.
Trong các dạng thoát vị đĩa đệm thì thoát vị đĩa đệm cột sống cổ là nguy hiểm nhất. Nguyên nhân do đốt sống cổ là các đốt sống chủ lực liên quan đến hệ thống thần kinh và gần sọ não. Điều này có thể gây ra những bệnh lý hết sức nguy hiểm ở vùng này nếu thoát vị dịch tủy tràn vào màng não hoặc chèn ép hệ thống dây thần kinh não bộ trung ương. Một số bệnh lý nguy hiểm có thể xảy ra như não úng thủy, viêm màng não, rối loạn hệ thần kinh trung ương.
- Người thường xuyên hoạt động mạnh vùng cột sống - Người có tiền sử mắc các bệnh lý về cột sống - Người có tiền sử gia đình mắc thoát vị đĩa đệm - Người già.
Thoát vị đĩa đệm không thể chữa khỏi hoàn toàn. Việc áp dụng các phương pháp điều trị như dùng thuốc Tây, sử dụng vật lý trị liệu hoặc phẫu thuật chỉ có tính chất phục hồi chức năng cho bệnh nhân, giảm đau và tránh các biến chứng nguy hiểm của bệnh. Do vậy bệnh có thể gây biến chứng bất cứ lúc nào, bạn cần tuyệt đối cảnh giác.
Biến chứng nặng nhất của thoát vị đĩa đệm có thể gây tàn phế hoặc liệt cột sống, tuy nhiên các trường hợp này rất hiếm khi xảy ra. Biến chứng phổ biến nhất của thoát vị đĩa đệm nếu không được điều trị kịp thời là có thể dẫn đến liệt các cơ cột sống, liệt cơ chi dưới và biến dạng cong vẹo cột sống do sụt lún đốt sống.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (25)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (42)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
1072 Phạm Văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )