Đang tải...

5 cách giảm mỡ toàn thân cho nữ trong 1 tuần

Cách giảm mỡ toàn thân cho nữ trong 1 tuần - khó hay dễ áp dụng? Giảm mỡ vẫn luôn luôn là một bài toán khó khăn đối với đại đa số chị em. Ở đây, chúng ta lại còn muốn hướng đến mục tiêu giảm cân toàn thân chỉ trong 1 tuần!

Phải làm cách nào để có thể giảm mỡ thành công chỉ trong thời gian ngắn như vậy? Nếu bạn chưa biết thì hãy đọc hết bài viết sau đây. Chúng tôi sẽ giúp bạn nắm được bí quyết giảm mỡ, giảm cân tốt nhất.

1. Bổ sung protein - cách giảm mỡ toàn thân cho nữ trong 1 tuần

Cách giảm mỡ toàn thân cho nữ trong 1 tuần phải xuất phát từ việc thay đổi chế độ ăn uống. Một trong những yếu tố quan trọng, quyết định đến sự thành bại của phương án giảm mỡ đó chính là bổ sung protein. Có không ít các nghiên cứu y tế, khoa học cho thấy rằng, một chế độ ăn giàu chất protein chắc chắn sẽ giúp bạn giảm được mỡ thừa nhanh chóng. Trong khi đó, nó cũng đồng thời giữ lại, duy trì khối lượng cơ thể. Các bạn gái sẽ có được một thân hình cân đối sau khi áp dụng đúng cách giảm cân toàn thân trong 1 tuần.

Không những thế, protein cũng là thành phần giúp chúng ta hạn chế những cơm thèm ăn. Bạn sẽ thấy no lâu hơn và không còn cảm giác muốn ăn thật nhiều nữa. Nhờ vào đó, cơ thể cũng được kích thích sản sinh, chuyển hóa năng lượng và khối lượng cơ bắp được duy trì.

cách giảm mỡ toàn thân cho nữ trong 1 tuần

Bổ sung protein để giảm mỡ

Bạn nên ăn nhiều protein có trong các loại thực phẩm lành mạnh như sữa, thịt, trứng,... cũng như các sản phẩm được làm từ sữa. Ngoài ra, bổ sung thêm các loại đậu, các loại hạt và ăn thêm bông cải xanh, chuối,... cũng rất tốt. Hãy thử áp dụng ngay bạn nhé.

2. Bổ sung chất béo tốt cho toàn cơ thể để giảm cân

Nhiều người thắc mắc rằng vì sao giảm béo lại cần phải ăn chất béo? Đây là một sự thật khó tin. Thế nhưng thực tế, chất béo ta ăn ở đây đó là chất béo tốt - chất béo không bão hòa. Đặc biệt hơn nữa, với các chất béo bao gồm axit béo omega 3 và omega 6, cơ thể sẽ được kích thích đốt cháy năng lượng hữu hiệu. Bên cạnh đó, tốc độ trao đổi chất của cơ thể cũng được đẩy nhanh.

Những loại chất béo tốt này bạn có thể bổ sung thông qua dầu ô liu, cá hồi, bơ, các loại hạt,.... Sau khi ăn những thực phẩm này, kết hợp với việc chạy bộ ít nhất 20 phút, hiệu quả giảm mỡ trong 1 tuần cho nữ sẽ càng được thể hiện rõ ràng.

3. Cắt giảm calo trong khẩu phần ăn hàng ngày

Muốn áp dụng thành công cách giảm cân nhanh trong 1 tuần cho nữ, bạn cần phải cắt giảm calo. Cắt giảm calo hay còn gọi là kiểm soát lượng calo mà cơ thể bạn hấp thụ hàng ngày. Nếu bạn muốn giảm 500 calo, tương đương với khoảng 0,5 - 0,kg cân nặng rồi đấy!

Lời khuyên của chuyên gia là bạn nên duy trì nạp vào cơ thể 1200 calo mỗi ngày và đồng thời vận động, ăn uống hợp lý để khấu trừ calories. Cách tốt nhất đó là sử dụng máy chạy bộ tại nhà để vận động kèm theo. Bởi lẽ những chiếc máy này có bảng đồng hồ tính lượng calo bạn đã đốt cháy sau mỗi lần sử dụng. Nếu muốn giảm cân chặt chẽ, hữu hiệu thì nên cân nhắc sử dụng thêm thiết bị này bạn nhé!

cách giảm mỡ toàn thân cho nữ trong 1 tuần

Tính toán được lượng calories nạp vào cũng như đào thải ra là điều rất quan trọng

4. Cung cấp vitamin dồi dào thông qua nước Detox

Muốn giảm mỡ toàn thân trong 1 tuần thì bạn nên dùng thêm nước Detox. Đây là một cách rất đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và cho việc giảm cân của chúng ta. Ngoài tác dụng giúp bạn có thể thanh lọc, giải độc. Nước detox còn có thể bổ sung một lượng vitamin dồi dào. Chính lượng vitamin lẫn chất xơ tuyệt vời mà nước detox cung cấp sẽ giúp bạn giảm cân thành công. Bạn sẽ hạn chế được cảm giác thèm ăn và no lâu hơn. Chất xơ cũng giúp tăng tốc độ chuyển hóa, loại bỏ mỡ thừa, đặc biệt là vùng mỡ thừa vòng 2 cứng đầu, đáng ghét.

Các công thức làm nước detox đơn giản mà bạn có thể làm đó là detox cam, detox táo, detox chanh,... Thêm một chút bột quế để gia tăng mùi vị là bạn đã có thể sử dụng thoải mái rồi!

5. Tăng cường ăn trái cây và rau củ

Tầm quan trọng của vitamin và chất xơ đối với hành trình giảm mỡ trong 1 tuần cho chị em là điều không thể bàn cãi. Trái cây và rau quả luôn luôn phải là một phần đặc biệt của chế độ ăn uống lành mạnh và giảm cân. Các axit cũng như vitamin tuyệt vời trong rau sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng và đồng thời giúp bạn giảm được lượng mỡ trong cơ thể một cách hiệu quả hơn. Ăn thật nhiều trái cây và rau quả cùng, kết hợp cùng ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc,... hay ăn thêm các loại hạt và đậu chính là một ý tưởng tuyệt vời để giảm cân nhanh trong 1 tuần.

Ngoài ra, ta cũng nên nhắc đến khả năng ngăn ngừa một số loại bệnh mãn tính hay ung thư khi chăm ăn trái cây hàng ngày. Chạy bộ để đốt cháy calo, sau đó ăn thêm một quả chuối đó chính là cách luyện tập của nhiều gymer đang muốn ép cân hữu hiệu.

cách giảm mỡ toàn thân cho nữ trong 1 tuần

Ăn nhiều trái cây chính là cách giúp bạn giảm mỡ toàn thân an toàn, lành mạnh nhất!

Trên đây là 5 cách giảm mỡ toàn thân trong 1 tuần cho nữ mà bạn nên áp dụng cho bản thân mình. Bổ sung calo từ các thực phẩm lành mạnh và đồng thời sử dụng máy chạy bộ để đào thải, ép cân đó chính là quy trình "chuẩn" nhất hiện nay. Chạy bộ với thiết bị hiện đại sẽ giúp bạn dễ dàng theo dõi được quá trình tập luyện của mình. Thông qua đó, chắc chắn bạn sẽ giảm mỡ, giảm cân thành công và nhanh chóng có được thân hình hoàn mỹ như mong muốn. Mọi chi tiết tham khảo sản phẩm xin liên hệ hotline miễn cước 1800 6884!

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Vì sao phải ăn nhiều protein khi giảm cân?
Một trong những yếu tố quan trọng, quyết định đến sự thành bại của phương án giảm mỡ đó chính là bổ sung protein. Có không ít các nghiên cứu y tế, khoa học cho thấy rằng, một chế độ ăn giàu chất protein chắc chắn sẽ giúp bạn giảm được mỡ thừa nhanh chóng. Trong khi đó, nó cũng đồng thời giữ lại, duy trì khối lượng cơ thể.
Câu trả lời là có, protein cũng là thành phần giúp chúng ta hạn chế những cơm thèm ăn. Bạn sẽ thấy no lâu hơn và không còn cảm giác muốn ăn thật nhiều nữa. Nhờ vào đó, cơ thể cũng được kích thích sản sinh, chuyển hóa năng lượng và khối lượng cơ bắp được duy trì.
Bạn nên ăn nhiều protein có trong các loại thực phẩm lành mạnh như sữa, thịt, trứng,... cũng như các sản phẩm được làm từ sữa. Ngoài ra, bổ sung thêm các loại đậu, các loại hạt và ăn thêm bông cải xanh, chuối,... cũng rất tốt. Hãy thử áp dụng ngay bạn nhé.
Lời khuyên của chuyên gia là bạn nên duy trì nạp vào cơ thể 1200 calo mỗi ngày và đồng thời vận động, ăn uống hợp lý để khấu trừ calories.
Trái cây và rau quả luôn luôn phải là một phần đặc biệt của chế độ ăn uống lành mạnh và giảm cân. Các axit cũng như vitamin tuyệt vời trong rau sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng và đồng thời giúp bạn giảm được lượng mỡ trong cơ thể một cách hiệu quả hơn. Ăn thật nhiều trái cây và rau quả cùng, kết hợp cùng ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc,... hay ăn thêm các loại hạt và đậu chính là một ý tưởng tuyệt vời để giảm cân nhanh trong 1 tuần.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (43)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
507 Trần Hưng Đạo, Cầu Kho, quận 1
Tổng đài: 028 36 36 9725
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận, quận 12
Tổng đài: 028 36 36 0224
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )