Đang tải...

6 cách tăng chiều cao ở tuổi 18 bằng thực phẩm

Cách tăng chiều cao ở tuổi 18 vô cùng đa dạng. Có người chọn tập thể thao cường độ cao, có người chọn cách bổ sung hormone,... Tuy nhiên, người ta đôi khi lại bỏ quên đi một cách tăng chiều cao an toàn và bền vững nhất. Đó chính là kiên trì ăn uống đúng thực phẩm, chế biến theo đúng cách.

Bài viết sau đây sẽ giúp bạn biết được cách tăng chiều cao ở tuổi 18 nhờ các món ăn chế biến vừa ngon vừa bổ này. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu và bỏ túi những bí kíp đặc biệt này bạn nhé!

1. Những loại thực phẩm tốt cho việc phát triển chiều cao - cách tăng chiều cao ở tuổi 18

Cách tăng chiều cao ở tuổi 18 an toàn nhất đó là bạn nên ăn những thực phẩm dưới đây. Điều này đảm bảo sẽ mang lại hiệu quả trong quá trình tăng trưởng chiều cao cho cả người lớn và trẻ nhỏ. Hãy ghi chú và chế biến món ăn để tăng chiều cao tức thì nhé!

  • Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa, phô mai, sữa chua… đều là những nguồn cung cấp canxi dồi dào.
  • Trứng: Trứng là nguồn cung cấp protein dồi dào (100 gam trứng chứa 13 gam protein). Protein giúp cơ thể tăng cường phát triển cơ bắp và tham gia vào các hoạt động của hệ thần kinh. Ngoài ra, trứng còn chứa nhiều vitamin A, D, B6, B12, canxi, sắt, magie…
  • Các loại rau xanh cần thiết cho quá trình tăng trưởng chiều cao: Rau cải, mồng tơi, đậu Hà Lan, đậu bắp… cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là những các chất giúp hỗ trợ phát triển chiều cao như canxi, chất xơ ...
  • Các loại rau củ ví dụ như củ cải, cà rốt ... cung cấp chất sắt, giúp bổ máu, hỗ trợ quá trình hình thành tế bào mới nhanh chóng.

cách tăng chiều cao ở tuổi 18

Thực phẩm tăng chiều cao hiệu quả tuổi 18 nên ăn nhiều

  • Trái cây: Chuối, xoài, đu đủ… chứa nhiều vitamin C, D giúp cơ thể hấp thụ canxi và sắt.
  • Các loại hạt: Đậu nành, yến mạch, hạnh nhân, hạt điều, đậu đen… Nhờ bổ sung lượng vitamin B dồi dào, là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào. Ngoài ra, ngũ cốc còn chứa ít chất béo có hại cho cơ thể nên có lợi cho hệ tim mạch.
  • Thịt đỏ: Thịt bò, cá hồi… cung cấp nhiều sắt và protein nên giúp cơ thể có nhiều chất và giúp hệ xương phát triển tối đa.
  • Hải sản: Tôm, cua, cá biển, ốc xà cừ… đều là những thực phẩm rất hữu hiệu cho việc tăng trưởng chiều cao cho bé và cả người lớn. Hải sản cung cấp nhiều canxi và khoáng chất như magie và phốt pho cần thiết cho quá trình khoáng hóa canxi để hình thành xương.

2. Trứng cuộn - cách tăng chiều cao tuổi 18

Đây là món ăn tăng chiều cao quen thuộc đối với cả trẻ em và người lớn.

Nguyên liệu: 2 quả trứng gà, nửa củ cà rốt, hành lá, 50g thịt lợn xay, gia vị.

Cách làm:

  • Cà rốt và hành lá cắt nhỏ trộn đều với thịt xay, nêm gia vị vừa đủ rồi trộn đều.
  • Sau đó, ta đập 2 quả trứng gà vào hỗn hợp trên. Cho dầu vào chảo, đợi dầu nóng thì đổ hết trứng vào.
  • Chờ khoảng 1 phút rồi từ từ cuộn mép trứng từ ngoài vào trong thành hình trụ dài. Khi trứng chín, vớt ra đĩa, cắt miếng vừa ăn.

cách tăng chiều cao ở tuổi 18

Món ăn tăng chiều cao đơn giản - trứng cuộn

3. Rau cải nấu thịt băm món ăn giúp tăng chiều cao hữu hiệu

Nguyên liệu: Rau ngót 1 nắm, thịt lợn xay 100g, hành lá, gia vị

Cách làm:

  • Rau ngót nhặt và sữa rửa sạch, cắt khúc vừa ăn.
  • Hành lá thái nhỏ. Phi thơm hành tím với dầu ăn, sau đó cho thịt vào xào chín.
  • Cho 1 lít nước vào nồi đun sôi rồi cho rau vào nấu khoảng 5 phút thì tắt bếp, nêm nếm gia vị vừa ăn rồi múc ra bát.

cách tăng chiều cao ở tuổi 18

Canh rau cải giúp tăng chiều cao

4. Cá hồi nấu canh chua

Cá hồi là thực phẩm giàu canxi và các vitamin, protein,... Từ đó, giúp bạn hấp thụ được mọi chất dinh dưỡng cần thiết và tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 18.

Nguyên liệu: 1 miếng cá hồi hoặc 1 đầu cá hồi, nửa quả dứa xanh, 2 quả cà chua, 50g đậu bắp, thì là.

Cách làm:

  • Chặt dứa, đậu bắp và cà chua thành miếng vừa ăn, thì là thái nhỏ.
  • Cho dầu ăn vào nồi nấu canh cà chua, cho cà chua vào xào, cho cá hồi và 1l nước vào đun 15 phút.
  • Khi canh sôi, cho dứa và đậu bắp vào đun thêm 5 phút rồi tắt bếp, nêm gia vị vừa ăn, thì là băm nhuyễn trước khi múc ra bát. Ăn khi còn nóng.

cách tăng chiều cao ở tuổi 18

Cá hồi nấu canh chua

5. Cá trích om cà chua, món ăn giúp tăng chiều cao

Hiếm ai lại không bị món ăn tăng chiều cao thơm ngon hấp dẫn này chinh phục.

Nguyên liệu: 500g cá trích, 4-5 quả cà chua, hành khô, ớt, hạt nêm

Cách làm:

  • Làm sạch cá trích, để nguyên con và chiên cho đến khi chín vàng trên chảo.
  • Chuẩn bị một nồi kho, cho hành khô vào phi thơm, sau đó cho cà chua thái lát vào xào sơ qua, xếp cá trích lên trên rồi cho ớt, gia vị và nước ngập mặt cá, đun khoảng 1 tiếng cho đến khi cá chín tới. xương.
  • Trong quá trình đun nếu thấy cạn nước thì có thể châm thêm nước.

cách tăng chiều cao ở tuổi 18

Nấu cá trích om ăn thường xuyên để tăng chiều cao

6. Thịt bò xào ớt chuông đỏ hành tây

Ăn cơm với thịt bò xào ớt chuông là món khoái khẩu của nhiều người.

Nguyên liệu: 200g thịt bò, 1 quả ớt chuông đỏ, 1 củ hành tây, gia vị

Cách làm:

  • Thịt bò thái chỉ, ớt chuông, thái chỉ.
  • Đun dầu trong chảo đến khi dầu nóng thì cho lần lượt thịt bò, hành tây và ớt chuông vào xào cùng.
  • Xào nhanh trên lửa lớn khoảng 3-5 phút rồi tắt bếp, nêm gia vị vừa ăn.

cách tăng chiều cao ở tuổi 18

Ăn thịt bò để cao hơn bạn nhé!

7. Pudding đậu nành - món ăn tăng chiều cao hấp dẫn

Bánh pudding đậu nành là món ăn tăng chiều cao được trẻ em yêu thích.

Nguyên liệu: 200ml sữa đậu nành, 10g đường, 100g kem tươi, 5g gelatine, nước lọc, khuôn bánh.

Cách làm như sau:

  • Ngâm gelatine trong nước cho đến khi tan hết.
  • Đun sữa đậu nành và đường trắng trên bếp đến khi nóng thì đổ gelatin vào, cho kem tươi vào khuấy đều.
  • Lọc hỗn hợp qua rây cho vào cốc hoặc hộp đã chuẩn bị sẵn, cho vào tủ lạnh khoảng 1 tiếng là hoàn thành.

cách tăng chiều cao ở tuổi 18

Pudding đậu nành thơm ngon hấp dẫn

Trên đây là cách tăng chiều cao ở tuổi 18 nhờ vào việc ăn uống các món đặc biệt. Những món ăn này rất dễ chế biến. Bạn hoàn toàn có thể tự nấu tại nhà và thưởng thức, giúp chiều cao tăng trưởng nhanh hơn. Hy vọng bài viết này đã giúp bạn bỏ túi thật nhiều công thức nấu ăn thú vị. Hẹn gặp lại bạn trong những bài viết sau nhé!

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

18 tuổi còn cao được không?
Nếu như bạn kiên trì tập luyện và ăn uống, sinh hoạt điều độ, bạn sẽ có thể tăng thêm chiều cao khi đã 18 tuổi.
Trứng là nguồn cung cấp protein dồi dào (100 gam trứng chứa 13 gam protein). Protein giúp cơ thể tăng cường phát triển cơ bắp và tham gia vào các hoạt động của hệ thần kinh. Ngoài ra, trứng còn chứa nhiều vitamin A, D, B6, B12, canxi, sắt, magie…
Tôm, cua, cá biển, ốc xà cừ… đều là những thực phẩm rất hữu hiệu cho việc tăng trưởng chiều cao cho bé và cả người lớn. Hải sản cung cấp nhiều canxi và khoáng chất như magie và phốt pho cần thiết cho quá trình khoáng hóa canxi để hình thành xương
Thịt đỏ: thịt bò, cá hồi… cung cấp nhiều sắt và protein nên giúp cơ thể có nhiều chất và giúp hệ xương phát triển tối đa.
Sữa và các sản phẩm từ sữa: sữa, phô mai, sữa chua… đều là những nguồn cung cấp canxi dồi dào.

Showroom Miền Nam (28)

27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 351 0151
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040

Showroom Miền Bắc (23)

76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
210 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
Tổng đài: 0211 353 5585
142A Bà Triệu, Hoàng Văn Thụ, TP Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )