Đang tải...

Ăn gì để cao ở tuổi dậy thì giai đoạn từ 14 đến 17 tuổi?

Ăn gì để cao ở tuổi dậy thì là câu hỏi mà nhiều mẹ thường thắc mắc khi con bắt đầu vào tuổi dậy thì. Bởi đây là giai đoạn mà chiều cao phát triển nhất. Vậy cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì tại nhà thực hiện thế nào?

Khi đề cập đến chiều cao thì di truyền và hormone là một trong những yếu tố quyết định vô cùng quan trọng. Bên cạnh đó đặc biệt là chế độ dinh dưỡng cũng góp phần quan trọng giúp trẻ tăng chiều cao. Đặc biệt khi trẻ bước vào tuổi dậy thì thì chế đọ dinh dưỡng lại càng được quan tâm. Vậy nên ăn gì để cao ở tuổi dậy thì hay ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi 14?

1. Chế độ ăn uống khoa học

ăn gì để cao ở tuổi dậy thì

Chế độ ăn uống dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng có vai trò cực kì quan trọng với cơ thể con người. Cha mẹ sẽ giúp con trẻ tăng chiều cao rất nhiều nếu xây dựng được chế độ ăn uống khoa học. Không chỉ vậy, chế độ ăn còn giúp cho trẻ đang ở tuổi dậy thì phát triển cả về cân nặng lẫn trí não. Do đó tạo ra nền tảng cho sự phát triển về sau này.

1.1. Xây dựng thực đơn cho tuổi dậy thì

Các ông bố, bà mẹ có con đang ở trong tuổi dậy thì cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng đảm bảo được các nguyên tắc sau đây:

  • Đảm bảo cung cấp được đủ 4 nhóm chất bao gồm đạm, béo, vitamin, khoáng chất và đặc biệt là canxi.
  • Lượng thức ăn phải cung cấp đủ 2200 đến 2400 calo mỗi ngày. Như vậy sẽ có thể đảm bảo đủ năng lượng cung cấp cho sự phát triển toàn diện của trẻ.

1.2. Ăn gì để cao ở tuổi dậy thì?

1.2.1. Sữa

Sữa là một trong những loại thực phẩm giúp tăng trưởng chiều cao hiệu quả nhất. Sữa rất giàu canxi nên giúp thúc đẩy cho quá trình phát triển tốt nhất. Qua đó cũng giúp cho xương chắc khỏe hơn. Bên cạnh đó, vitamin A có trong sữa cũng sẽ giúp cơ thể trẻ hấp thu canxi tốt hơn. Ngoài ra trong sữa cũng rất giàu hàm lượng protein nên có khả năng tăng trưởng các tế bào trong cơ thể. Do đó, bạn nên cho trẻ uống mỗi ngày từ 2 đến 3 ly sữa.

1.2.2. Trái cây và rau quả tươi

Rau quả tươi đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Những loại trái cây giàu xơ như đu đủ, cà rốt, bông cải, rau bó xôi sẽ giúp xương và mô của trẻ phát triển. Ngoài ra, vitamin C có trong những loại trái cây có múi cũng giúp hỗ trợ tăng chiều cao toàn diện cho trẻ. Nếu muốn bé cưng vừa khỏe vừa phát triển được chiều cao nhanh thì hãy thường xuyên bổ sung các loại trái cây và rau củ vào trong chế độ ăn của trẻ.

ăn gì để cao ở tuổi dậy thì

Rau quả tươi hỗ trợ tăng chiều cao

1.2.3. Ngũ cốc

Ngũ cốc là một trong những thực phẩm lý tưởng trả lời cho câu hỏi ăn gì để cao ở tuổi dậy thì. Bởi trong nó có chứa nguồn năng lượng dồi dào cùng lượng chất xơ, vitamin, sắt và selen. Ngoài ra, ngũ cốc còn rất giàu calorie, có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Điển hình như gạo lứt, mì ống và lúa mì nguyên chất là thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao.

1.2.4. Bột yến mạch

Bột yến mạch sẽ là một sự lựa chọn thích hợp cho buổi sáng. Kết hợp yến mạch với nhiều món khác để tăng cảm giác ngon miệng cho trẻ. Mà cũng vừa giúp trẻ có được đủ năng lượng vừa giúp tăng chiều cao hiệu quả hơn. Yến mạch là một loại thực phẩm chứa đựng nhiều chất đạm và có hàm lượng chất béo thấp. Không những vậy mà protein trong yến mạch còn có khả năng giúp kích thích tăng trưởng chiều cao, cân nặng ở trẻ.

1.2.5. Thịt gà

Thịt gà luôn là món ăn lôi cuốn, khuyến khích trẻ nhỏ ăn nhiều thêm. Đây là loại thịt rất giàu protein nên sẽ giúp ích rất nhiều trong việc tăng chiều cao hiệu quả nhất cho bé. Qua đó cũng giúp xương khớp dẻo dai hơn. Bạn có thể chế biến gà theo nhiều cách khác nhau ví dụ như luộc, hấp hoặc rán tùy theo sở thích.

1.2.6. Trứng

Trong trứng chứa rất nhiều chất đạm có giá trị sinh học cao. Vì thế cơ thể rất dễ hấp thụ, chứa nhiều axit amin nên hỗ trợ cơ bắp hoạt động tốt hơn. Do đó, tùy theo độ tuổi của bé mà bạn nên bổ sung thêm trứng vào bữa ăn. Bạn có thể chế biến bằng cách luộc hoặc nấu cháo trứng. Tốt nhất nên hạn chế rán vì phương pháp này sẽ chứa nhiều dầu mỡ hoặc nấu trứng quá kỹ. Tuy nhiên đặc biệt không nên ăn trứng gà sống vì khi ấy trứng rất dễ nhiễm khuẩn.

1.2.7. Thực phẩm làm từ sữa 

ăn gì để cao ở tuổi dậy thì

Các thực phẩm làm từ sữa

Nếu hỏi ăn gì để cao ở tuổi dậy thì thì không thể nào thiếu các thực phẩm làm từ sữa. Trong đó chẳng hạn như phô mai, sữa chua uống, yaourt hoặc những nguồn thực phẩm giàu vitamin A, B, D, E. Ngoài ra thực phẩm này cũng cung cấp protein và canxi giúp trẻ phát triển được chiều cao nhanh chóng. 

1.2.8. Thịt bò

Thịt bò là thực phẩm giúp tăng chiều cao rất tốt bởi vì nó sở hữu được hàm lượng protein cao. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều sẽ nhanh chóng dẫn đến các vấn đề liên quan khác đến cholesterol.

2. Tăng chiều cao tuổi dậy thì qua thói quen sinh hoạt

2.1. Thường xuyên tập thể dục

Tập thể dục là cách giúp cải thiện chiều cao hiệu quả nhất ở cả nam lẫn nữ. Các bài tập được các chuyên gia đánh giá là giúp tăng chiều cao đáng kể bao gồm bơi lội, bóng đá, yoga, bóng rổ, đạp xe… Đặc biệt, trong các bài tập này thì bơi lội được đánh giá tốt nhất. Tốt nhất bạn nên luyện tập đều đặn mỗi ngày, còn nếu quá bận rộn thì tập luyện ít nhất 3 lần mỗi tuần.

2.2. Đi, đứng, ngồi đúng tư thế

Ở giai đoạn dậy thì do nhiều yếu tố mà các bạn trẻ thường có tư thế đứng hoặc ngồi chưa phù hợp. Do đó nên chúng ta cần điều chỉnh tư thế hợp lý hơn. Đây là một cách giúp tăng chiều cao không thể bỏ qua dành cho các bạn ở lứa tuổi dậy thì. Tư thế khom lưng, ngồi cong người sẽ gây ảnh hưởng đến cấu trúc xương. Từ đó gây ra trở ngại đến sự phát triển về chiều cao cho bé.

2.3. Uống đủ nước

ăn gì để cao ở tuổi dậy thì

Luôn uống đủ nước

Nước đóng vai trò cực kì quan trọng trong đời sống con người. Đặc biệt, ở lứa tuổi dậy thì, nước sẽ giúp tăng cường hấp thu dưỡng chất. Qua đó dần tạo điều kiện cho hệ tiêu hóa được hoạt động ổn định cũng như trơn tru hơn. Đây cũng là lý do đã khiến cho những người uống đủ nước phát triển tốt.

2.4. Ăn đủ bữa đúng giờ

Thói quen ăn uống cũng sẽ giúp cải thiện chiều cao hiệu quả. Các bạn ở trong độ tuổi dậy thì luôn phải ăn đủ bữa. Đặc biệt là không nên bỏ bữa sáng. Bữa ăn này không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp các hoạt động diễn ra hiệu quả  hơn. Nó sẽ giúp tăng cường thêm khả năng trao đổi chất và hấp thụ dưỡng chất của cơ thể.

Để cải thiện chiều cao và tránh gây ảnh hưởng sức khỏe, nên ăn chậm nhai kỹ. Nên hạn chế vừa ăn vừa nói, ăn xong nằm ngay. Tốt nhất sau khi ăn hãy nên nghỉ ngơi, vận động nhẹ nhàng để tránh gây ra áp lực hệ tiêu hóa.

2.5. Ngủ đúng giờ

Việc ngủ đúng giờ, đủ giấc từ lâu đã được chứng minh đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tăng cường, phát triển chiều cao ở trẻ. Trong thời gian ngủ, các tế bào tủy và hormone tăng trưởng sẽ phát triển và thúc đẩy chiều cao. Còn đối với người đang trong tuổi dậy thì tốt nhất nên ngủ trước 22 giờ và ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày. Nếu thường xuyên thức khuya thì chiều cao lẫn trí nhớ đều bị ảnh hưởng. Đặc biệt là sức khỏe của các cơ quan khác cũng bị tổn thương rất nhiều.

3. Các bài tập tăng chiều cao tuổi dậy thì

3.1. Bài tập kéo giãn

  • Chống tay xuống thảm, cánh tay và vai tạo ra góc vuông. Kiễng 2 mũi chân và chân duỗi thẳng ra. Còn phần hông nâng vừa phải, lưng và hông tạo thành một đường thẳng. 
  • Siết chặt cơ bụng và hít vào, giữ yên trong vòng 30 giây.
  • Từ từ hạ hông và đùi trước. Hướng mũi chân xuống để chạm thảm. Sau đó thẳng vai, thẳng lưng và giữ yên trong 30 giây. 
  • Giữ nguyên tư thế tay và đẩy hông lên trên cao. Sau đó hạ gót xuống sát mặt thảm và giữ nguyên trong 30 giây.

3.2. Bài tập uốn ngược

ăn gì để cao ở tuổi dậy thì

Uốn ngược kéo căng phần cột sống

Bài tập này giúp kéo căng phần cột sống và cải thiện đốt sống cổ nên cơ thể sẽ tăng chiều cao hiệu quả. Ban đầu, khi luyện tập bạn sẽ gặp nhiều khó khăn trong việc chạm tay và chân cùng lúc xuống dưới sàn nhà. Cách thực hiện như sau:

  • Đứng thẳng, hai chân dang rộng ra bằng vai, hai tay thả lỏng ở hai bên hông
  • Dùng hai chân để làm trụ, hai tay đưa lên trên cao. Sau đó vòng ra phía sau để uốn cong và chống hai tay xuống sàn
  • Hít sâu, nín thở. Tự đếm từ 3 đến 1 rồi từ từ uốn cong người đứng lên.

3.3. Các bài tập khác

  • Bơi lội: Giúp tiêu hao đi mỡ thừa và kéo dài cơ thể một cách tự nhiên nhất. Tất cả nhờ vào sự phối hợp nhịp nhàng giữa nhiều bộ phận khác nhau như tay, chân, bụng và cổ.
  • Hít xà đơn: Đây là cách tăng chiều cao lý tưởng dành cho bạn nam ở tuổi dậy thì. Còn với bạn nữ thì có thể đu xà để kéo giãn các cơ nhưng ở mức độ nhẹ hơn.
  • Đạp xe đạp: Giúp kích thích lưu thông máu và hỗ trợ nhằm ổn định nhịp tim. Nếu chọn biện pháp này để tăng chiều cao thì bạn nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu canxi cho cơ thể.

4. Lưu ý để tăng chiều cao tuổi dậy thì

  • Nếu uống nhiều sữa mà chiều cao phát triển chậm thì nguyên nhân chính là do cơ thể thiếu vitamin D. Hoặc lúc này cơ thể không tổng hợp và hấp thu được canxi. Do đó, để tăng cường vitamin D cho cơ thể thì nên tăng cường tắm nắng vào lúc 6 đến 7h30 sáng sớm và 4h30 đến 5h30 vào buổi chiều.
  • Không nên sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá. Bởi vì nó gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của xương. Không chỉ vậy mà nó còn giảm mật độ xương khiến xương khó phát triển hơn.
  • Nên dành cho bản thân 15 đến 30 phút để chợp mắt vào buổi trưa. Điều này rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao.

ăn gì để cao ở tuổi dậy thì

Nên dành thời gian để ngủ trưa

Chiều cao của mỗi người sẽ còn phụ thuộc vào di truyền, rèn luyện cơ thể và một số yếu tố khác. Bên cạnh đó chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò không hề nhỏ. Vậy bạn đã biết được ăn gì để cao ở tuổi dậy thì thì cũng phải biết cách rèn luyện thể thao. Nếu không có thời gian bạn có thể tự tập luyện tại nhà nhờ vào các thiết bị hỗ trợ như máy chạy bộ, xe đạp tập,.. Tham khảo thêm một số phương pháp tăng chiều cao cũng như thiết bị tập khác tại sieuthitaigia.vn nhé!

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Xây dựng thực đơn cho tuổi dậy thì nên đáp ứng tiêu chí gì?
Dạ chào chị. Xây dựng thực đơn cho tuổi dậy thì nên đảm bảo cung cấp được đủ 4 nhóm chất bao gồm đạm, béo, vitamin, khoáng chất và đặc biệt là canxi. Lượng thức ăn phải cung cấp đủ 2200 đến 2400 calo mỗi ngày.
Dạ chào chị. Sữa là một trong những loại thực phẩm giúp tăng trưởng chiều cao hiệu quả nhất. Sữa rất giàu canxi nên giúp thúc đẩy cho quá trình phát triển tốt nhất. Qua đó cũng giúp cho xương chắc khỏe hơn.
Dạ chào chị. Thịt gà luôn là món ăn lôi cuốn, khuyến khích trẻ nhỏ ăn nhiều thêm. Đây là loại thịt rất giàu protein nên sẽ giúp ích rất nhiều trong việc tăng chiều cao hiệu quả nhất cho bé. Qua đó cũng giúp xương khớp dẻo dai hơn.
Dạ chào chị. Đối với người đang trong tuổi dậy thì tốt nhất nên ngủ trước 22 giờ và ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày. Nếu thường xuyên thức khuya thì chiều cao lẫn trí nhớ đều bị ảnh hưởng.
Dạ chào chị. Đứng thẳng, hai chân dang rộng ra bằng vai, hai tay thả lỏng ở hai bên hông Dùng hai chân để làm trụ, hai tay đưa lên trên cao. Sau đó vòng ra phía sau để uốn cong và chống hai tay xuống sàn Hít sâu, nín thở. Tự đếm từ 3 đến 1 rồi từ từ uốn cong người đứng lên.

Showroom Miền Nam (28)

27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 351 0151
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040

Showroom Miền Bắc (23)

76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
210 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
Tổng đài: 0211 353 5585
142A Bà Triệu, Hoàng Văn Thụ, TP Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )