Đang tải...

Ashtanga Yoga Là Gì? Phân Biệt Ashtanga Yoga Với Các Loại Yoga Khác

Ashtanga Yoga là một trong những hệ thống Yoga lớn trên thế giới gồm nhiều nhánh với nhiều loại hình khác nhau. Loại Yoga này hiện đang rất được ưa chuộng với hàn triệu Yogi tập luyện. Vậy, Ashtanga Yoga là gì? Nó khác biệt gì so với những loại hình Yoga khác?

Theo như những nghiên cứu cho thấy, Ashtanga Yoga là  hệ thống Yoga được sáng lập từ rất lâu đời bởi một nhà hiền triết người Ấn Độ. Ashtanga Yoga dần dần được phát triển thành một hệ thống các chuỗi bài tập từ cơ bản đến cao cấp và được xem như là một trong những trường phái lớn trong lĩnh vực Yoga này.

ashtanga yoga là gì

1. Ashtanga Yoga là gì?

Ashtanga yoga là một hệ thống Yoga được sáng tạo bởi nhà hiền triết Vamasa Rishi trong Yoga Korunta. Loại hình Yoga này bao gồm các nhóm asana khác nhau, cũng như giữ nguyên các giáo lý nguyên thủy về vinyasa, drishti, bandhas, mudras và triết học.

Ashtanga yoga bao gồm 8 nhánh chính đó là yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana, samadhi. 8 nhánh này sẽ giúp cho người tập yoga có một cuộc sống kỷ luật hơn.

Mục đích của ashtanga yoga chính là hướng đến kiểm soát hơi thở và tạo ra được sự thiền định khi di chuyển. Trình tự thiết lập của loại hình luyện tập này sẽ là một dòng chuyển động nhất quán được thiết kế nhằm kéo giãn, tăng cường sức mạnh cũng như hơi thở, đồng thời giúp chuyển hóa năng lượng trong cơ thể một cách dễ dàng và hiệu quả hơn.

Hầu hết, những người tập Ashtanga Yoga sẽ gắn bó với những cấp độ cơ bản. Nếu tập luyện Ashtanga Yoga thường xuyên mỗi ngày, bạn sẽ thấy cơ thể bạn tiến bộ và thay đổi rất nhiều.

 

2. Phân biệt Ashtanga Yoga và các loại hình yoga khác

2.1. Ashtanga Yoga và Vinyasa Yoga

Kỹ thuật của Vinyasa là sự liên kết chặt chẽ với từng tư thế và hơi thở của người tập. Vì thế mà có cũng những điểm tương đồng ngay tại hai loại hình này. Cả hai hình thức tập luyện Ashtanga và Vinyasa đều tạo nên sức nóng và sức mạnh trong cơ thể.

Sự khác biệt lớn nhất của 2 loại hình chính là sự tự do trong lớp vinyasa yoga. Trong khi đó, phong cách ashtanga yoga là một chuỗi bài tập được thiết lập sẵn. Mỗi lớp Vinyasa Yoga mà bạn tham gia sẽ khác nhau và có chủ đề hay những tư thế chính để làm nóng cơ thể trước khi tập luyện.

 

2.2. Ashtanga Yoga và Hatha Yoga

Tương tự với Vinyasa Yoga, Hatha Yoga không có các chuỗi tư thế các bài tập được thiết lập sẵn. Hatha yoga là một loại hình yoga khá thụ động và tĩnh lặng hơn nhiều so với Ashtanga.

Hatha Yoga không cần thiết lúc nào cũng phải có sự luân chuyển liên kết giữa các tư thế. Mà loại hình này chủ yếu tập trung vào lợi ích của từng động tác cụ thể cũng như cần đi sâu hơn vào nó.

 ashtanga yoga là gì

2.3. Ashtanga Yoga và Bikram Yoga

Cả Ashtanga Yoga và Bikram Yoga đều có một chuỗi các tư thế bài tập. Sự khác biệt giữa 2 loại hình này chính là bikram được tập luyện trong căn phòng nóng từ 36°C  đến 40°C và không bao gồm các bài tập như Vinyasa hay chuỗi tư thế chào mặt trời.

Cả 2 phong cách Yoga này đều có nhiều sự thách thức về thể chất. Tuy nhiên, Ashtanga Yoga thì lại có cách tiếp cận triết học sâu sắc hơn và xác định được trọng tâm bài tập là tinh thần.

2.4. Ashtanga Yoga và Yin Yoga

Mục đích của Yin Yoga không phải là tạo nhiệt trong cơ thể. Trên thực tế, bạn có thể tập luyện theo phong cách này một cách tinh tế và độc đáo nhất. Yin yoga là loại hình bị động và thực hiện phần lớn những tư thế này trên sàn nhà và giữ tư thế mỗi động tác trong vòng khoảng 3 đến 15 phút.

Trong Yin Yoga, bạn cần phải có sự tập luyện để nhắm tới những lớp sâu hơn trong cơ thể, các mô hay các khớp liên kết. Ở Ashtanga Yoga, những bài tập hướng tới các lớp bề mặt của cơ thể thông qua các tư thế này sẽ được giữ trong một khoảng thời gian rất ngắn và các động tác được chuyển đổi nhanh.

ashtanga yoga là gì

Ashtanga Yoga và Yin Yoga

2.5. Ashtanga Yoga và Kundalini Yoga

Ashtanga yoga là yoga thiên về thể chất. Trong khi, Kundalini lại tập trung về tinh thần, vào hơi thở và thiền định. Kundalini thường không có chuỗi tư thế được thiết lập và mục đích chính của nó là đánh thức được nguồn năng lượng ẩn sâu dưới đáy cột sống của chúng ta.

Năng lượng này được gọi là các luân xa, hoạt động dọc cột sống lưng và hướng đến những trung tâm năng lượng trong cơ thể. Còn với Ashtanga yoga, bộ môn này lại chú trọng hơn vào việc sử dụng hơi thở cùng với sự chuyển động để có thể tạo và giữ nguồn năng lượng bên trong cơ thể.

2.6. Ashtanga Yoga và Iyengar Yoga

Iyengar Yoga là loại hình được thực hiện từng tư thế với sự liên kết một cách chính xác nhất. Bạn có thể giữ tư thế của mình ngay trong một khoảng thời gian dài hơn nhằm đảm bảo mình có thể thực hiện một cách chính xác. Có rất nhiều những công cụ được dùng trong các bài tập Iyengar Yoga với mục đích hỗ trợ sự liên kết các tư thế và cho phép bạn có thể tận dụng tối đa từng tư thế một.

Nhìn chung, Ashtanga Yoga là một bộ môn Yoga thiên về thể chất, hướng đến sự phát triển của thân thể. Duy trì năng lượng và giúp người tập có một cơ thể thon gọn và săn chắc. Hơn hết, loại hình này hiện đang rất phổ biến và thịnh hành, thu hút nhiều người tham gia tập luyện mỗi ngày.

''Sức khỏe vẽ nên thành công'' chúng ta không thể làm bất cứ việc gì nếu không có sức khỏe. Vậy nên, hãy quan tâm đến sức khỏe của bạn và gia đình nhiều hơn bằng cách tập thể dục mỗi ngày. Ngoài các bài tập yoga, nếu bạn yêu thích chạy bộ hãy tham khảo ngay máy chạy bộ Elip hoặc chiếc xe đạp tập, ông bà bố mẹ cần một thiết bị thư giản, giảm đau mỏi hãy chọn ghế massage. Đến Elipsport  giải pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện cho cả gia đình bạn. 

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (25)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (42)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
1072 Phạm Văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )