Đang tải...

Bài Tập Yoga Tốt Cho Tử Cung Phụ Nữ Nên Tập Luyện

Những căn bệnh về tử cung gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm lý và sức khỏe sinh lý của chị em phụ nữ. Khiến cho họ gặp nhiều khó khăn trong cuộc sống. Những bài tập yoga tốt cho tử cung sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe hệ sinh sản cực kỳ tốt. Cùng nhau tìm hiểu nhé!

Theo các bác sĩ đã chỉ ra rằng, các bài tập yoga tốt cho tử cung có thể giúp phụ nữ hạn chế được sự phát triển và các cơn đau do bệnh u xơ tử cung gây ra. Những tư thế tập luyện trong yoga có thể hỗ trợ làm giảm kích thước của khối u. Từ đó giảm thiểu những cơn đau do u xơ tử cung gây ra. Tác động tích cực đến vùng bụng, làm tan mỡ và giãn vùng thắt lưng. Bởi vì đây là vị trí gây ảnh hưởng đến bệnh u xơ tử cung.

1. Bài tập thể dục tốt cho tử cung có tác dụng gì?

Những tư thế trong yoga có tác dụng giúp cho vùng mỡ bụng của bạn được giảm thiểu một cách tối đa. Đặc biệt, khi các khối u xơ phát triển và gây ra những triệu chứng khó chịu. Ngoài ra, nó hiệu quả vì chúng sẽ giúp làm mềm và mở các mô bụng. Điều này giúp các khối u bên trong tử cung không thể phát triển được hoặc bị chậm lại.

bài tập yoga tốt cho tử cung

Tác dụng của bài tập thể dục tốt cho tử cung

Tuy nhiên, không phải đối với bất kỳ ai, yoga tốt cho tử cung cũng đều mang đến những hiệu quả như nhau. Tùy thuộc vào mức độ luyện tập và cách luyện tập của người bệnh. Không chỉ riêng bệnh u xơ tử cung, yoga còn tốt cho những loại bệnh khác nữa. Hình thức tập luyện này phù hợp để tự tập luyện và không cần sự trợ giúp của ai. Phương pháp phòng ngừa bệnh tật vô cùng hiệu quả.

2. Một số bài tập yoga tốt cho tử cung bạn nên tập luyện

Đầu tiên, bạn đứng thẳng người, hai chân mở rộng và cúi gập người xuống tay chạm bàn chân. Sau đó, bạn đưa hai tay ra phía sau hai chân, lòng bàn tay chạm sàn, hướng của các ngón tay cùng hướng với các ngón chân, người giãn một cách tối đa. Bạn hãy tư thế này khoảng 1 phút rồi trở về tư thế ban đầu. Có thể thực hiện lặp lại động tác này từ  5 – 10 lần.

bài tập yoga tốt cho tử cung

Những bài tập yoga tốt cho tử cung nên luyện tập hàng ngày

Đây là một bài tập yoga có tác dụng tăng cường sức khỏe cho xương chậu, nâng đỡ tử cung và làm giảm các triệu chứng u xơ tử cung. Ngoài ra, nó cũng giúp kích thích vùng bụng và các cơ quan nội tạng một vận hành trơn tru và linh hoạt hơn. Bên cạnh đó, người tập sẽ giảm được căng thẳng, mệt mỏi và thư giãn cho hệ thần kinh hiệu quả.

2.1. Tư thế 1: Standing Forward Bend

Tư thế gập người (Standing Forward Bend): Bài tập tư thế gập người có tác dụng tăng sức khỏe cho vùng cơ xương chậu. Nó giúp làm giảm triệu chứng và nâng đỡ phần tử cung của người bị bệnh u xơ tử cung. 

bài tập yoga tốt cho tử cung

Tư thế Standing Forward Bend

Cách thực hiện:

  • Đứng thẳng người.
  • 2 chân mở rộng sao cho cảm thấy.
  • Người tập cúi gập xuống tay chạm bàn chân.
  • Đưa hai tay ra phía sau hai chân, lòng bàn tay chạm xuống sàn, hướng của các ngón tay cùng hướng với các ngón chân, người giãn tối đa.
  • Hãy giữ nguyên tư thế đó trong khoảng 1 phút rồi trở về tư thế ban đầu.
  • Lặp lại động tác này 5 – 10 lần.

2.2. Tư thế 2: Matsyasana

Matsyasana- Tư thế con cá: Đây là bài tập Yoga tốt cho tử cung phụ nữ. Bởi vì nó giúp giải tỏa tình trạng mệt mỏi, căng thẳng và làm giảm những cơn đau vùng hạ vị. Bên cạnh đó, tư thế yoga này giúp chị em thư giãn cơ thể, cải thiện nội tiết tố ở phụ nữ, giảm nguy cơ mắc u xơ tử cung và tăng khả năng sinh sản cho các chị em. Từ đó, bạn sẽ không còn cảm giác căng cứng cơ, khắc phục tốt cho người mắc bệnh dạ dày.

bài tập yoga tốt cho tử cung

Tư thế Matsyasana trong yoga

Cách thực hiện:

  • Ngồi duỗi thẳng chân lên sàn hoặc thảm tập.
  • Để hai tay song song với hai chân
  • Ngả người từ từ về phía sau, đầu ngửa hết cỡ cho đến khi nào đầu chạm đất,
  • Lưng uốn cong, kèm theo đó là đưa hai khuỷu tay lên làm điểm tựa cho cơ thể.
  • Giữ nguyên tư thế này trong vòng từ 15 -20 giây, sau đó ngả toàn bộ cơ thể xuống, nằm thẳng trên sàn hoặc thảm tập để thư giãn.
  • Thực hiện bài tập 5 – 7 lần.

Trên đây là những bài tập yoga tốt cho tử cung phụ nữ mà bạn có thể tập luyện mỗi ngày,. Hy vọng những thông tin trên sẽ thật sự hữu ích cho những ai đang cần cải thiện sức khỏe sinh sản. Nếu bạn cần địa điểm để mua thảm tập yoga thì có thể tham khảo sản phẩm tại Sieuthitaigia.vn hoặc gọi vào hotline  18006884 để được tư vấn chi tiết nhất. Đây là nơi uy tín hàng đầu về cung cấp thảm tập yoga cũng như các thiết bị tập thể thao khác.

Kỳ Duyên

Bài tập yoga rất khó khi bạn phải tập một mình, bạn cần có huấn luyện viên chuyên nghiệp để hướng dẫn và xem xét các tư thế tập có đúng chuẩn không? Để thuê một huấn luyện viên chuyên nghiệp rất tốn kém. Chúng tôi gợi ý thêm những cách rèn luyện nâng cao sức khỏe đó chính là chạy bộ và đạp xe. Để việc tập luyện trở nên dễ dàng bạn nên sở hữu một chiếc máy chạy bộ từ Elipsport và chiếc xe đạp tập gym tại nhà. 2 thiết bị này sẽ khiến bạn đam mê việc tập thể dục nhiều hơn. Từ đó sức khỏe ngày càng tốt và thành công hơn. Ngoài ra sức khỏe tinh thần cũng nên được chú trọng, vì vậy việc sử dụng thêm một chiếc ghế mát xa sẽ xua tan những mệt nhọc, căng thẳng một cách dễ dàng.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Showroom Miền Nam (40)

507 Trần Hưng Đạo, Cầu Kho, quận 1
Tổng đài: 028 36 36 9725
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6884
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận, quận 12
Tổng đài: 028 36 36 0224
80 Tân Hải, Phường 13, quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, quận Gò Vấp
Tổng đài: 028 36 20 8134
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
384C Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
Tân Hương, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6854
Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.25, quận Bình Thạnh
Tổng đài: 1800 6884
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 1800 6884
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 02513686307
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66/1 ĐT 743, Khu phố 1A, An Phú, Thuận An
Tổng đài: 02743662631
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
58C, Quốc Lộ 60, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
Tổng đài: (0299) 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3 958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3 558 228
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 351 0151

Showroom Miền Bắc (31)

98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
47 Giếng Đồn, P. Trần Hưng Đạo. TP. Hạ Long
Tổng đài: 0203 3900 229
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
208 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
Tổng đài: 0211 353 5585
655 Đại Lộ Hùng Vương, Phố Việt Hưng, P. Bến Gót, Tp. Việt Trì
Tổng đài: 0210 3666 588
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (22)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 386 1552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 026 3351 0105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 382 1552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 382 3682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 38 59 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 395 1552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 02563 794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 382 1552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 352 6884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )