Đang tải...

Bánh cuốn bao nhiêu calo? Ăn bánh cuốn tăng cân hay giảm cân?

Trong thực đơn ăn sáng của người Việt, món bánh cuốn rất được yêu thích bởi hương vị cuốn hút bất ngờ. Bánh cuốn bao nhiêu calo? Ăn bánh cuốn tăng cân hay giảm cân? Để biết cách ăn món ăn này nhưng vẫn duy trì tốt cân nặng, bạn hãy tham khảo bài viết sau.

Bánh cuốn là một món ăn được biến tấu từ bánh ướt, rất quen thuộc với người dân Việt Nam. Trước đây, người ta thường ăn bánh cuốn cho bữa sáng. Ngày nay, món bánh cuốn có thể được ăn vào bất kỳ bữa nào trong ngày, từ bữa chính cho đến bữa phụ. Sự đa dạng của các thành phần trong nhân bánh cuốn khiến nhiều chị em băn khoăn không biết mức năng lượng mà món ăn này cung cấp là bao nhiêu. Biết được bánh cuốn bao nhiêu calo sẽ giúp bạn cân đối khẩu phần dinh dưỡng khi ăn món khoái khẩu này.

1. Bánh cuốn bao nhiêu calo?

1.1. 100g bánh cuốn bao nhiêu calo?

Là một món ăn đặc trưng trong văn hóa ẩm thực Việt Nam, bánh cuốn có lớp vỏ bánh mỏng mềm, dẻo dai. Bên trong bánh cuốn là nhân được làm từ nhiều loại nguyên liệu khác nhau. Người ta thường ăn bánh cuốn kèm với chả quế, chả lụa, dưa leo, nem chua, giá chấm với nước mắm chua ngọt.

bánh cuốn bao nhiêu calo

100g bánh cuốn nhân thịt cung cấp 213 calo

Để biết được bánh cuốn chứa bao nhiêu calo thì bạn cần biết các thành phần làm nên loại bánh này. Bột bánh cuốn được pha từ bột gạo tẻ, bột năng, tinh bột khoai tây hoặc tinh bột bắp. Bên cạnh lớp vỏ bánh thì nhân bánh cuốn còn được làm từ thịt, mộc nhĩ, trứng hoặc tôm tươi. Bánh cuốn cung cấp giá trị dinh dưỡng khá cao. Ăn bánh cuốn vào bữa sáng sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.

Bánh cuốn bao nhiêu calo? Mỗi 100g bánh cuốn nhân thịt, nấm cung cấp 213 calo. Ngoài ra, bánh cuốn còn chứa nhiều tinh bột nên sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng.

1.2. 1 đĩa bánh cuốn bao nhiêu calo?

Nhân bánh cuốn thường được chế biến với nhiều nguyên liệu khác nhau tùy thuộc vào từng vùng miền. Do đó, đáp án của câu hỏi bánh cuốn bao nhiêu calo thường không chính xác. Mỗi loại bánh cuốn sẽ cung cấp mức năng lượng khác nhau, chẳng hạn như:

  • 100g bánh cuốn chay cung cấp 168 calo.
  • 100g bánh cuốn nhân thịt mộc nhĩ cung cấp 213 calo.
  • 100g bánh cuốn nhân tôm chứa 250 calo.
  • 100g bánh cuốn trứng có chứa 300 calo.
  • 100 gram bánh cuốn chả quế cung cấp 345 calo.
  • 100 gram bánh cuốn ruốc thịt hành khô có chứa 210 calo.
  • 100 gram bánh cuốn chả giò cung cấp 310 calo.
  • 100 gram bánh cuốn thịt heo nướng có chứa 385 calo.
  • 100 gram bánh cuốn chả mực cung cấp 370 calo.
  • 200g bánh cuốn nóng cung cấp 300 calo và 200g bánh cuốn nguội có chứa 350 calo.
  • 100g bánh ướt không có nhân chứa mức năng lượng là 450 calo.

bánh cuốn bao nhiêu calo

100 gram bánh cuốn chả giò cung cấp 310 calo

Xem thêm:

    1. Bao nhiêu Calo thì tăng 1 cân và cách tính lượng calo cần nạp để tăng cân
    2. Các loại cơm tấm sườn, bì, trứng, chả, chay bao nhiêu calo?
    3. Bánh tráng cuốn bao nhiêu calo? Ăn thế nào không lo béo?

2. Ăn bánh cuốn có tăng cân không?

Việc ăn bánh cuốn có thể khiến bạn tăng cân vì thành phần của nó khá giàu tinh bột, nhiều calo, ít chất đạm và chất xơ. Tinh bột tinh chế trong thành phần chính của món ăn này đã biến nó trở thành món cấm kỵ đối với những người thừa cân. Nếu bạn ăn nhiều bánh cuốn trong khoảng thời gian ngắn thì mức năng lượng sẽ tích tụ lại, lớp mỡ thừa của bạn sẽ dày hơn.

Biết được bánh cuốn bao nhiêu calo cũng chính là lý do thuyết phục nhất để bạn hạn chế ăn bánh cuốn nếu muốn giảm cân. Việc ăn bánh cuốn gây mập nhiều hay ít còn phụ thuộc vào liều lượng bạn ăn. Để ăn bánh cuốn tăng cân, mỗi tuần bạn có thể ăn từ 3 đến 4 lần, ăn kèm các món phụ như chả quế, chả giò, thịt heo nướng. Bạn có thể ăn vào đêm hoặc ăn vào buổi tối nếu muốn. Bên cạnh đó, uống thêm sữa tăng cân cùng ăn nhiều món giàu calo cũng chính là lựa chọn giúp bạn tăng cân tốt.

bánh cuốn bao nhiêu calo

Ăn bánh cuốn sẽ gây tăng cân

3. Phương pháp ăn bánh cuốn để không tăng cân

Tuy bánh cuốn không phải là một lựa chọn tốt để giảm cân nhưng bạn vẫn có thể điều chỉnh cách ăn của mình. Điều này giúp bạn vừa thỏa mãn cơn thèm vừa không sợ tăng cân.

  • Ăn bánh cuốn cho bữa sáng để giúp cung cấp thêm năng lượng để cơ thể bắt đầu ngày mới. Việc ăn vào thời điểm này, cơ thể bạn sẽ dễ tiêu hao calo, dạ dày hoạt động ổn định, bạn không sợ bị đói bụng.
  • Mỗi tuần chỉ ăn bánh cuốn từ 1 đến 2 lần để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Các bữa sáng còn lại, bạn hãy ăn trứng luộc, khoai lang, cháo yến mạch, salad để cắt giảm calo.
  • Chú ý món ăn kèm với bánh cuốn như rau sống, salad... Để giảm cân, bạn hãy tránh ăn bánh cuốn với thịt nướng, giò chả để không cung cấp quá nhiều calo cho cơ thể.

bánh cuốn bao nhiêu calo

Bạn chỉ nên ăn bánh cuốn 1 - 2 lần/ tuần

4. Bánh cuốn có chứa tinh bột và đạm không?

Lớp vỏ ngoài của bánh cuốn được làm chủ yếu từ bột gạo nên bánh cuốn sẽ cung cấp nhiều tinh bột. Thậm chí, lượng tinh bột chứa trong bánh cuốn khá cao. Mỗi dĩa bánh cuốn trung bình nặng 200g có chứa đến hơn 80% khối lượng tinh bột. Bột gạo tẻ tinh chế là nguyên liệu làm ra bánh cuốn, do đó tinh bột trong loại bánh này thuộc dạng hấp thụ nhanh. Nó sẽ khiến cho chỉ số đường máu biến động đột ngột, gây rối loạn việc điều tiết insulin, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cùng các bệnh lý về tim mạch.

Thành phần chất đạm chứa trong bánh cuốn không cao. Món bánh cuốn chay hầu như không chứa protein. Những món bánh cuốn chứa thịt như bánh cuốn thịt heo, bánh cuốn nhân tôm, bánh cuốn trứng, bánh cuốn chả chứa lượng protein cao hơn, chiếm từ 20 đến 25%.

Bánh cuốn là một món ăn chứa nhiều tinh bột nên những người đang theo đuổi chế độ ăn kiêng giảm cân hãy cẩn trọng khi ăn. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn biết món bánh cuốn bao nhiêu calo và cách ăn bánh cuốn để kiểm soát cân nặng. Nếu muốn sở hữu thân hình lý tưởng cùng vóc dáng săn chắc, tại sao bạn không kết hợp chế độ ăn uống và tập thể dục? Các bài tập cardio trên máy chạy bộxe đạp tập chính là chìa khóa lý tưởng mà bạn nên chọn lựa.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Ăn bánh cuốn hàng ngày được không?
Không nên. Ăn bánh cuốn hàng ngày khiến cơ thể dư thừa calo và chỉ thích hợp nếu bạn đang cần tăng cân.
Không nên. Món bánh cuốn giàu tinh bột, lại nhiều calo và ít protein. Đặc điểm dinh dưỡng này trái ngược hoàn toàn so với chế độ dinh dưỡng tiêu chuẩn của gymer.
Nguyên liệu của bánh cuốn ngọt gồm sắn dây, bột năng, bột gạo và đường. 100g bánh cuốn ngọt có khoảng 215 calo.
1 suất bánh ướt chả lụa là khoảng 470 calo.
Ăn bánh cuốn buổi đêm rất dễ tăng cân, tích trữ mỡ thừa, dễ gây đầy bụng và đau dạ dày.

Showroom Miền Bắc (30)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (40)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
613 Tô Ký, Phường Trung Mỹ Tây, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
1072 Phạm Văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
53 Hòa Bình, Phường Tân Thới Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3620 3495
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )