Đang tải...

Bánh mandu bao nhiêu calo? Giảm cân có được ăn bánh mandu?

Bánh mandu bao nhiêu calo? Mandu là một món ăn dễ ăn, thơm ngon và đồng thời dễ chế biến. Ăn nhiều bánh này có tốt khong và bánh này cung cấp cho chúng ta bao nhiêu calo?

Tất cả những câu hỏi trên sẽ được giải đáp thông qua bài viết dưới đây. Hãy đọc hết và khám phá ngay sự thật về bánh mandu bạn nhé!

1. Bánh mandu là bánh gì?

Bánh mandu bao nhiêu calo và có thành phần gì? Có xuất xứ từ Hàn Quốc, bánh là một món ăn truyền thống. Mandu được biết đến đặc điểm rất giàu chất dinh dưỡng, mang biểu tượng gắn kết tinh thần dân tộc của người dân Hàn Quốc.

Ngày nay, muốn ăn bánh mandu rất dễ dàng. Trên thị trường có rất nhiều loại bánh mandu khác nhau. Tuy nhiên, khi nói về món bánh mandu truyền thống của Hàn Quốc thì loại có nhân thịt băm mới thực sự là nét đặc trưng và thơm ngon nhất của xứ sở kim chi. Thịt lợn băm nhuyễn hòa cùng với kim chi và bắp cải xay, chúng tạo ra một hỗn hợp bánh thơm ngon và cực kỳ độc đáo.

Bánh mandu thật ra khá giống với hoành thánh. Cả hai loại đều được làm từ bột mì dai, sau đó người ta sẽ cán mỏng và cắt thành từng miếng tròn mỏng dày khoảng 3-4mm. Nhân của bánh sẽ được cho vào vỏ bánh dẻo và gấp theo nếp hình zíc-zắc đẹp mắt.

bánh mandu bao nhiêu calo

Bánh mandu

2. Bánh mandu bao nhiêu calo?

Vậy loại bánh mandu bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng và hội "sành ăn", 100g bánh xếp mandu sẽ chứa khoảng 258 calo. Trong đó, ta có 20g là thành phần carbohydrate, 430mg của natri, 16g chất béo, 8,5 g protein, 20mg cholesterol, 1,7 g đường, 60 mg canxi và 0,5g sắt.

Tương ứng theo đó, mỗi một chiếc bánh mandu cỡ vừa sẽ chỉ nặng khoảng 35g mà thôi. Vậy 1 chiếc bánh mandu cung cấp cho cơ thể chúng ta khoảng 90 calo. Ngoài ra, có 2 loại bánh mandu khác nhau và lượng calo chúng cung cấp cũng không giống nhau:

  • Jjin-mandu: nghĩa là món bánh mandu hấp. Chúng mang đến những trải nghiệm ẩm thực rất khó quên. Bánh sẽ được hấp bằng lồng hơi đan từ tre để bánh có mùi thơm thoang thoảng khi ăn. Khi bạn hấp bánh, vỏ bánh sẽ dần dần trở nên trong suốt cho đến khi bạn thấy rõ được phần nhân bên trong. Tức là lúc này bánh đã chín. Với cách hấp bánh này, bánh mandu sẽ trở nên dễ ăn, rất mềm và giữ được hương vị đặc trưng của bánh.
  • Gun-Mandu: Trong phương pháp chế biến này, đầu tiên bánh mandu được hấp theo cách làm như trên để làm cho bánh trong suốt như thủy tinh. Sau đó, bánh sẽ được chiên giòn trên một chảo nóng với độ giòn ngon miệng.

Chiên bánh mandu là một phương pháp mang đến cho bạn những chiếc bánh cực giòn rụm cùng lớp vỏ vàng ruộm. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng khi chiên mandu, bạn cần phải chiên ngập mặt bánh trong dầu để vỏ bánh được giòn đều. Chính vì thế, ăn bánh mandu chiên sẽ cung cấp nhiều calo hơn thông thường. Các nhà dinh dưỡng và các bác sĩ khuyến cáo chỉ nên ăn 1-2 chiếc bánh mandu chiên giòn để kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn.

bánh mandu bao nhiêu calo

Hai loại bánh mandu

Xem thêm:

  1. Bao nhiêu Calo thì tăng 1 cân và cách tính lượng calo cần nạp để tăng cân
  2. Tôm chứa bao nhiêu calo? Ăn tôm có tăng cân không?
  3. Các loại: cá hồi, cá biển, cá sông bao nhiêu calo?

3. Ăn bánh mandu có làm ta bị béo không?

Với 90c calo cho mỗi chiếc bánh, ăn man du có làm ta bị béo hay không? Theo như thông tin từ các chuyên gia, trung bình một người trưởng thành sẽ cần khoảng 2000 calo mỗi ngày nhằm để cung cấp đủ năng lượng tối thiểu cho cơ thể. Như vậy, trong một bữa ăn chính, chúng ta sẽ cần 667 calo. So sánh mức năng lượng đó cùng với mức năng lượng trong mandu thì một bữa ăn bạn có thể sẽ phải cần 300g bánh mới đủ. Con số này tương đương với 774 calo. Đây có thể được xem là một lượng calo tương đối cao. Nó vượt lên trên cả mức tiêu chuẩn mà cơ thể cần. Vì vậy, ở trong trường hợp này, ăn nhiều mandu dẫn đến tăng cân và tăng mỡ nhanh chóng.

Tuy nhiên, trong trường hợp nếu bạn chỉ ăn 100-200g mandu thì lượng calo tiêu thụ lúc này chỉ là 258-516. Với lượng calo đó, ăn mandu sẽ không trở thành gánh nặng về việc béo hay không.

Nhìn chung, ăn bánh mandu có béo hay không thật ra phụ thuộc nhiều vào cách bạn ăn ra sao. Nếu như bạn ăn nhiều hơn 300g bánh, chắc chắn chất béo rất dễ tích tụ. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là bạn cần lưu ý đến chế độ ăn hàng ngày của bạn. Trong bao gồm năng lượng của bất kỳ thực phẩm nào mà bạn có thể dung nạp vào cơ thể của mình. Bởi lẽ bản chất của tất cả các món ăn đều chứa calo. Tổng số calo trong tất cả các món ăn sẽ quyết định việc bạn tăng hay giảm cân. Nếu muốn ăn uống thỏa thích mà không sợ tăng cân, cách duy nhất là bạn nên tập luyện thể dục thể thao. Khi không có thời gian để tập luyện, vận động thường xuyên, bạn có thể cân nhắc phương án sở hữu máy chạy bộ hoặc xe đạp tập tại nhà để dễ dàng đánh bay mỡ thừa mọi nơi mọi lúc.

bánh mandu bao nhiêu calo

Ăn bao nhiêu bánh mandu mới béo?

Bánh mandu bao nhiêu calo và ăn bánh mandu có béo hay không - hai câu hỏi này đã được giải đáp trọn vẹn thông qua bài viết vừa rồi. Bánh mandu rất thơm ngon và bổ dưỡng. Hãy thử qua một lần để trải nghiệm tinh hoa của ẩm thực bốn phương bạn nhé!

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Bánh mandu là gì?
Có xuất xứ từ Hàn Quốc, bánh là một món ăn truyền thống. Mandu được biết đến đặc điểm rất giàu chất dinh dưỡng, mang biểu tượng gắn kết tinh thần dân tộc của người dân Hàn Quốc.
Nghĩa là món bánh mandu hấp. Chúng mang đến những trải nghiệm ẩm thực rất khó quên. Bánh sẽ được hấp bằng lồng hơi đan từ tre để bánh có mùi thơm thoang thoảng khi ăn. Khi bạn hấp bánh, vỏ bánh sẽ dần dần trở nên trong suốt cho đến khi bạn thấy rõ được phần nhân bên trong. Tức là lúc này bánh đã chín. Với cách hấp bánh này, bánh mandu sẽ trở nên dễ ăn, rất mềm và giữ được hương vị đặc trưng của bánh.
Trong phương pháp chế biến này, đầu tiên bánh mandu được hấp theo cách làm như trên để làm cho bánh trong suốt như thủy tinh. Sau đó, bánh sẽ được chiên giòn trên một chảo nóng với độ giòn ngon miệng.
Mỗi một chiếc bánh mandu cỡ vừa sẽ chỉ nặng khoảng 35g - tương ứng với 90 calo
Ăn bánh mandu chiên sẽ cung cấp nhiều calo hơn thông thường. Các nhà dinh dưỡng và các bác sĩ khuyến cáo chỉ nên ăn 1-2 chiếc bánh mandu chiên giòn để kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (24)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (41)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
1072 Phạm Văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )