Đang tải...

Bầu ăn me được không? Ăn như nào tốt nhất cho mẹ và bé?

Bầu ăn me được không là câu hỏi sẽ được bác sĩ dinh dưỡng giải đáp: Bà bầu có thể ăn 1-2 quả me mỗi tuần rất tốt cho sức khỏe. Nhưng tuyệt đối tránh ăn nhiều kẻo nguy hiểm cho mẹ và em bé trong bụng. Để biết chi tiết hơn, cùng tìm hiểu những thông tin dưới đây.

Me là một loại thực phẩm thuộc họ đậu được sản xuất ở các vùng nhiệt đới. Me được chia thành me chua và me ngọt, là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Sau khi mang thai, mẹ bầu nên ăn nhiều thức ăn bổ dưỡng hơn để đáp ứng nhu cầu phát triển thể chất của thai nhi. Vậy bà bầu ăn me được không? Cùng tìm hiểu.

Bầu ăn me được không

Quả me rất phổ biến ở nước nhiệt đới như Việt Nam

1. Dưỡng chất trong quả me

Bà bầu có thể ăn me rất tốt cho sức khỏe. Trong quả me có chứa nhiều nguyên tố có lợi, đặc biệt là hàm lượng canxi rất cao, được mệnh danh là “vua canxi trong các loại quả”. Khi phụ nữ mang thai ăn me với một lượng thích hợp có thể bổ sung canxi cần thiết cho sự phát triển răng, tóc cho thai nhi. 

Thêm vào đó, quả me có chứa nhiều loại vitamin như vitamin C, A, B1, B2. Quả me rất căng mọng, có vị chua chua ngọt ngọt nhẹ rất dễ ăn. Quả me chứa khoảng 11,43 mg vitamin C trên 100 gam, đây là nguồn cung cấp vitamin thiết yếu dồi dào. Vì vậy, ăn me giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Nó cũng giúp cải thiện hơi thở và mang lại vẻ tươi sáng khỏe mạnh cho làn da.

Trong quả me còn chứa tới 18 loại axit amin, trong đó có 8 loại axit amin cần thiết cho cơ thể con người và 2 loại axit amin cần thiết cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ). Và khoáng chất dinh dưỡng canxi, phốt pho, sắt, lưu huỳnh, các axit hữu cơ khác nhau.

Bầu ăn me được không

Quả me có nhiều dưỡng chất tốt

2. Bà bầu ăn me được không?

Me là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Chế độ ăn giàu chất xơ là một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa táo bón, một bệnh phổ biến của thai kỳ. Ăn nhiều chất xơ cũng giúp bà bầu không bị tăng cân. 

Hơn nữa, me là một phương thuốc tự nhiên lâu đời có thể được sử dụng để chữa ốm nghén. Như chúng ta đã biết, do chứa nhiều axit malic, axit tartaric và kali nên có tác dụng nhuận tràng rất tốt cho dạ dày. Điều này giúp giảm nôn và buồn nôn mà hầu hết phụ nữ mang thai gặp phải trong tam cá nguyệt đầu tiên. Sở dĩ bà bầu bị nôn là do nội tiết tố tiết ra trong cơ thể khi mang thai làm giảm tiết axit dịch vị khiến thức ăn tích tụ lại trong dạ dày, lâu ngày sinh buồn nôn, nôn ói. Lúc này, ăn vài quả me chua ngọt có thể giúp giảm bớt các phản ứng mang thai. Do đó, ai đang băn khoăn bầu 3 tháng đầu ăn me được không thì câu trả lời là có, ăn 3 me khi bầu 3 tháng giúp giảm triệu chứng ốm nghén hiệu quả. 

Ngoài ra, như đã đề cập ở trên, me là một nguồn giàu chất sắt, là một khoáng chất giúp duy trì lượng máu ngày càng tăng trong cơ thể mẹ bầu. Tiêu thụ một lượng lớn chất sắt trong khi mang thai có thể làm giảm nguy cơ sinh non và giảm khả năng sinh con nhẹ cân.

Bầu ăn me được không

Bà bầu ăn me được không là câu hỏi của nhiều người?

3. Cách ăn me phù hợp cho bà bầu

  • Ăn trực tiếp: Quả me có thể ăn trực tiếp sau khi gọt vỏ, nhưng không nên ăn chung với rễ, khi ăn thì phần lõi me cần phải nhổ đi.
  • Nấu canh me: Sau khi tách vỏ, cho vào một lượng nước lạnh và đường nâu thích hợp cùng me vào nôi rồi đun cho đến khi sôi khoảng 3-5 phút. Sau đó tắt bếp và để canh me để nguội rồi mới cho vào tủ lạnh. Đây là thức uống tuyệt vời để giải nhiệt, đặc biệt là cho những bà bầu bị nóng trong người.
  • Me ướp đường: Sau khi tách vỏ, cho me vào ướp đường và có thể ăn trong vòng ba đến năm ngày. Vị chua ngọt rất tuyệt. Và nước me còn có tác dụng tiết dịch cơ thể, làm dịu cơn khát, thanh nhiệt, giải độc, tiêu viêm, là thức uống không thể thiếu cho bà bầu để giải nhiệt mùa hè và giải nhiệt cho cơ thể.

Bầu ăn me được không

Nước me giúp giải nhiệt cơ thể bà bầu

4. Những lưu ý khi phụ nữ mang thai khi ăn me

Me là một nguồn cung cấp niacin (niacinamide) hay thường được gọi vitamin B3, với 1,9 mg niacin trên 100g. Điều này có thể đáp ứng khoảng 10% nhu cầu hàng ngày của phụ nữ mang thai và có lợi cho sự phát triển của thần kinh, não bộ, hệ tiêu hóa và màng nhầy của thai nhi. Thế nhưng, đồng thời, nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh tiêu thụ quá nhiều vitamin B3 có thể  ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của em bé. Vì vậy, không nên ăn quá nhiều me. 

Không chỉ không nên ăn nhiều me do có thể dư thừa vitamin B3 mà ăn quá mức còn gây dư vitamin C. Sử quạng quá nhiều Vitamin C trong tháng đầu tiên của thai kỳ có thể làm giảm sản xuất progesterone, có thể gây sẩy thai. Cơ hội sinh non có thể tăng lên do dùng Vitamin C liều cao. Và tổn thương tế bào ở thai nhi có thể do tiêu thụ quá nhiều Vitamin C.

Do đó, chỉ ăn với số lượng một vài quả mỗi tuần. Thay thế chúng bằng những loại thực phẩm khác để đảm bảo cung cấp đa dạng vitamin, khoáng chất, dinh dưỡng,... khác mà cơ thể mẹ bầu cần. 

5. Khi nào mẹ bầu không nên ăn me?

Mặc dù câu trả lời là có cho câu hỏi có bầu ăn me được không. Thế nhưng, me không phải loại quả dành cho tất cả mọi người. Cụ thể, những bà bầu bị tiểu đường thai kỳ hoặc tiền tiểu đường thai kỳ không nên ăn me. Lý do là bởi dù có vị chua nhưng me lại là trái cây chứa nhiều đường, đặc biệt là me sấy khô có lượng đường rất cao.

Bầu ăn me được không

Món đá me thơm ngon nhưng không dành cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ

Như vậy, chắc hẳn bạn đã tìm được cho mình câu trả lời bầu ăn me được không? Tóm lại, ăn me đối với bà bầu vẫn tốt nếu ăn ở mức độ một vài quả mỗi tuần trừ một số trường hợp như đã kể trên. 

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Bầu ăn me được không?
Bà bầu có thể ăn 1-2 quả me mỗi tuần rất tốt cho sức khỏe bởi me có chứa nhều chất dinh dưỡng như vitamin và khoáng chất, chất xơ. Nhưng tuyệt đối tránh ăn nhiều kẻo nguy hiểm cho mẹ và em bé trong bụng.
Câu trả lời là có. Trong quả me có chứa nhiều nguyên tố có lợi, đặc biệt là hàm lượng canxi rất cao, được mệnh danh là “vua canxi trong các loại quả”. Khi phụ nữ mang thai ăn me với một lượng thích hợp có thể bổ sung canxi cần thiết cho sự phát triển răng, tóc cho thai nhi.
Quả me chứa khoảng 11,43 mg vitamin C trên 100 gam, đây là nguồn cung cấp vitamin thiết yếu dồi dào. Vì vậy, ăn me giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.
Cả me chua và me ngọt đều chứa nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Do đó, tùy theo sở thích trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu thèm chua hay thèm ngọt để chọn loại phù hợp.
Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ hoặc tiền tiểu đường thai kỳ không nên ăn me. Lý do là bởi dù có vị chua nhưng me lại là trái cây chứa nhiều đường, đặc biệt là me sấy khô có lượng đường rất cao.

Showroom Miền Nam (28)

27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 1800 6854
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 351 0151
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040

Showroom Miền Bắc (23)

76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
210 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
142A Bà Triệu, Hoàng Văn Thụ, TP Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )