Đang tải...

Bí đỏ bao nhiêu calo? Cách tăng cân hoặc giảm cân với bí đỏ

Bí đỏ là một loại thực phẩm bổ dưỡng cần có trong thực đơn ăn uống hàng ngày. Bí đỏ bao nhiêu calo? Cách tăng cân hoặc giảm cân với bí đỏ như thế nào? Bạn hãy tham khảo những chia sẻ trong bài viết này để xây dựng thực đơn như ý muốn.

Bạn chắc chắn đã biết, bí đỏ là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Với những người muốn giảm cân hoặc tăng cân thì thắc mắc bí đỏ bao nhiêu calo quả thực là một vấn đề đáng để quan tâm. Biết được lượng calo trong mỗi loại thực phẩm giúp bạn thiết lập kế hoạch ăn uống cho bản thân một cách chuẩn chỉnh. Nhờ đó, việc tăng cân hay giảm cân cũng được kiểm soát kỹ càng hơn.

1. Giải đáp thắc mắc: Bí đỏ bao nhiêu calo?

1.1. Calo trong 100g bí đỏ là bao nhiêu?

bí đỏ bao nhiêu calo

100g bí đỏ có chứa 26.1 calo

Bí đỏ còn được biết đến với tên gọi bí ngô, là thực vật cùng họ với dưa và dưa chuột. Bí đỏ khá quen thuộc với mâm cơm trong gia đình bởi lượng dinh dưỡng rất dồi dào. Người ta thường dùng bí đỏ để chế biến một số món ăn như nấu canh, nấu súp, xào, làm sữa, làm bánh...

Lượng calo trong mỗi 100g bí đỏ là khoảng 26.1 kcal. Mức calo này thấp hơn rất nhiều so với những loại thực phẩm khác. Chính vì thế, bí đỏ có mặt trong nhiều chế độ ăn kiêng, giảm cân. Thành phần của bí đỏ có chứa nhiều dưỡng chất khác như tinh bột, chất xơ, protein cùng nhiều loại vitamin như B, C, E, K, T, PP... và khoáng chất như canxi, photpho, sắt, kali... Ngoài ra, hàm lượng beta – carotene cao trong bí đỏ là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp chuyển hóa vitamin A trong cơ thể con người.

1.2. 1kg bí đỏ bao nhiêu calo?

Mỗi 100g bí đỏ tươi sẽ cung cấp cho cơ thể hàm lượng 26.1 calo. Như vậy, chúng ta có thể dễ dàng tính được 1kg bí đỏ bao nhiêu calo hoặc 1 quả bí đỏ bao nhiêu calo. Tóm lại, 1kg bí đỏ sẽ cung cấp 260 calo. Với 1 quả bí đỏ có cân nặng khoảng 0.8kg thì lượng calo sẽ là 208.

bí đỏ bao nhiêu calo

1kg bí đỏ cung cấp 260 calo

1.3. Bí luộc bao nhiêu calo?

Lượng calo có trong 100g bí đỏ hấp hoặc luộc là 31 còn lượng calo trong 100g bí đỏ sấy khô sẽ là 85,5. Tùy thuộc vào những cách chế biến khác nhau mà hàm lượng calo trong bí đỏ cũng sẽ không giống nhau. Chẳng hạn như:

  • 1 bát súp bí đỏ chứa khoảng 30 calo.
  • Canh bí đỏ có bao nhiêu calo? Mỗi loại thực phẩm kết hợp với bí đỏ sẽ cho lượng calo khác nhau. 1 bát canh bí đỏ nấu với thịt lợn nạc chứa 186 calo. 1 bát canh bí đỏ hầm móng giò cung cấp 402 calo.
  • 100ml sữa bí đỏ có chứa 120 calo.
  • 1 ly chè bí đỏ cung cấp 80 calo.
  • 1 đĩa bí đỏ xào có chứa khoảng 130 calo.
  • 100g hạt bí đỏ cung cấp 446 calo.

2. Ăn bí đỏ có gây tăng cân không?

Hương vị của bí đỏ khá ngọt thơm, béo bùi nên đã có nhiều ý kiến trái chiều cho rằng ăn bí đỏ sẽ gây tăng cân chứ không có công dụng giảm cân. Không chỉ riêng gì bí đỏ mà với tất cả các loại thực phẩm khác cũng sẽ khiến bạn tăng cân dễ dàng nếu không ăn đúng liều lượng.

bí đỏ bao nhiêu calo

Ăn bí đỏ đúng liều lượng không gây tăng cân

Đã có nhiều người kết hợp bí đỏ trong thực đơn ăn uống với mục đích tăng cân hoặc giảm cân. Đối với những người muốn giảm cân, lượng vitamin và khoáng chất trong bí đỏ sẽ hỗ trợ quá trình trao đổi chất tốt hơn, thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa, chất xơ trong bí đỏ cũng tạo cảm giác no lâu.

Đối với những người gầy muốn tăng cân thì có thể dùng bí đỏ như một giải pháp hữu hiệu. Bạn có thể nấu sữa bí đỏ hoặc chế biến bí đỏ thành các món ngon bổ sung vào bữa ăn nhỏ trong ngày như bữa xế. Tuy nhiên, để tăng cân cùng bí đỏ, bạn còn cần bổ sung thêm lượng đạm, tinh bột, chất béo trong thực đơn ăn uống hàng ngày.

Xem thêm:

    1. Một ngày cần bao nhiêu calo để giảm cân? Tính calo thế nào?
    2. 1 quả na chứa bao nhiêu calo? Ăn na có béo không?
    3. Mãng cầu xiêm bao nhiêu calo? Ăn mãng cầu xiêm có mập không?

3. Cách ăn bí đỏ giảm cân

Khi đã biết bí đỏ bao nhiêu calo, nhiều người đã chọn thực phẩm này là món ăn giảm cân. Để ăn bí đỏ với tác dụng giảm cân, bạn cần hạn chế kết hợp nấu bí đỏ với những loại thực phẩm có chứa lượng calo cao như móng giò, thịt... Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế ăn nhiều gia vị hay dầu ăn. Một số cách chế biến bí đỏ để giảm cân bao gồm:

3.1. Nước ép bí đỏ giảm cân

Làm nước ép bí đỏ sẽ giúp các dưỡng chất được giữ lại trọn vẹn rất tốt cho sức khỏe. Cách chế biến như sau: Bạn hãy gọt bỏ vỏ bí đỏ, bỏ hạt và ép lấy nước uống. Để thay đổi hương vị, bạn có thể thêm vào đỏ 1/3 quả dứa.

bí đỏ bao nhiêu calo

Nước ép bí đỏ giúp giảm cân hiệu quả

3.2. Sinh tố bí đỏ

Uống sinh tố bí đỏ sẽ giúp bạn giữ lại hàm lượng chất xơ cao hơn so với nước ép. Hương vị của món đồ uống này cũng thơm ngon và cực dễ uống. Để làm sinh tố bí đỏ, bạn hãy gọt bỏ vỏ và hạt của 100g bí đỏ. Sau đó, đem bí đỏ đi xay mịn cùng với sữa chua không đường và chuối. Bạn cần uống sinh tố bí đỏ trước bữa ăn khoảng 20 phút để giảm cân hiệu quả.

3.3. Soup bí đỏ

Bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu bao gồm:

  • Bí đỏ 300g
  • Cà rốt 1 củ
  • Khoai tây 2 củ
  • Thịt băm 100g
  • Đậu xanh 10g.

Cách nấu món súp bí đỏ như sau:

  • Rửa sạch và sơ chế các nguyên liệu.
  • Nấu sôi các loại củ, thêm vào một chút muối và dầu oliu.
  • Khi rau củ đã chín, bạn cho thêm thịt băm vào nấu thêm khoảng 5 phút nữa.
  • Cuối cùng, bạn cho thêm gia vị vào nêm cho vừa ăn rồi thưởng thức.

Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn bí đỏ để giảm cân bằng cách chế biến bí đỏ hấp, bí đỏ luộc hoặc nấu cháo bí đỏ. Chúng đều là những món ăn khá đơn giản nhưng hiệu quả giảm cân lại cao.

4. Cách ăn bí đỏ tăng cân

Để chế biến bí đỏ tăng cân, bạn có thể kết hợp thêm nhiều nguyên liệu giàu dinh dưỡng khi nấu canh bí đỏ. Một số thực phẩm mà bạn có thể cho vào là xương sườn, thịt heo, móng giò. Bạn hãy hầm kỹ các nguyên liệu, sau đó cho thêm bí đỏ vào để có một món canh bí đỏ đầy đủ dinh dưỡng.

bí đỏ bao nhiêu calo

Canh bí đỏ thịt heo giúp tăng cân

Một phương pháp chế biến bí đỏ giúp tăng cân rất tốt mà nhiều người đã áp dụng thành công chính là sữa bí đỏ. Bạn cần chuẩn bị một số nguyên liệu bao gồm: Bí đỏ, sữa đặc, sữa tươi không đường và nước cốt dừa. Các bước thực hiện như sau:

  • Gọt vỏ, bỏ hạt và cắt miếng bí đỏ, sau đó đem đi hấp cho chín mềm.
  • Cho bí đỏ đã được hấp chín vào máy xay sinh tố, cho thêm sữa, đường vừa miệng và xay mịn.
  • Bạn cho hỗn hợp vừa xay mịn vào nồi. Nếu thấy hỗn hợp quá đặc, bạn có thể cho thêm nước rồi nấu sôi lên. Cuối cùng, bạn đổ thêm nước cốt dừa vào cho thơm rồi tắt bếp.

5. Cần lưu ý gì khi ăn bí đỏ?

Tuy bí đỏ là món ăn tốt cho cơ thể nhưng bạn cũng cần lưu ý một số điều để việc ăn bí đỏ phát huy tối đa công dụng:

  • Dù biết bí đỏ bao nhiêu calo nhưng bạn cũng không nên ăn bí đỏ thường xuyên, mỗi tuần không ăn quá 2 bữa. Trong bí đỏ chứa nhiều tiền chất vitamin A khiến cơ thể không tiêu hóa kịp nếu bạn ăn nhiều. Chất này sẽ dự trữ ở gan hoặc dưới da khiến lòng bàn tay, bàn chân hoặc chóp mũi bị vàng da.

bí đỏ bao nhiêu calo

Không nên ăn bí đỏ quá 2 lần mỗi tuần

  • Người bị rối loạn tiêu hóa không nên ăn bí đỏ. Nguyên nhân là hàm lượng chất xơ cao trong bí đỏ có thể khiến tình trạng thêm trầm trọng.
  • Không nên ăn bí đỏ quá già hoặc để quá lâu.
  • Cần chọn mua bí đỏ ngon và chất lượng, khi cầm có cảm giác chắc và nặng tay. Như thế, bí đỏ sẽ ít hạt và đặc ruột. Bạn nên chọn bí đỏ có cuống dài hơn 2cm vì quả sẽ để được lâu mà không nhanh hỏng. Bạn không nên mua quả bí có vết sứt sẹo, bị dập úng, thâm, có dấu hiệu mềm nhũn, cắt thử thấy chảy nhớt.

Muốn tăng cân hay giảm cân với bí đỏ đều được, miễn là bạn áp dụng đúng phương pháp. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn hiểu được bí đỏ bao nhiêu calo nhằm cân đối thực phẩm nạp vào cơ thể mỗi ngày. Ngoài chế độ ăn uống, kế hoạch tập luyện cũng đóng vai trò hết sức quan trọng. Những bài tập Cardio trên máy chạy bộ, xe đạp tập tại chỗ chính là lựa chọn lý tưởng mang đến cho bạn một thân hình thon gọn, một sức khỏe dẻo dai.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

1 bát cháo bí đỏ bao nhiêu calo?
1 bát cháo bí đỏ cung cấp 115 calo.
100g bí đỏ sẽ cung cấp 1g protein.
1 ly chè bí đỏ sẽ cung cấp 80 calo cho cơ thể.
Có. Trong 100g bí đỏ có đến 10g tinh bột, gấp 10 lần lượng protein và gấp 20 lần chất béo có trong đó.
Việc ăn bí đỏ có béo không không ảnh hưởng đến việc bạn ăn bí đỏ vào sáng hay tối, quan trọng là bạn ăn bao nhiêu bí đỏ, ăn bao nhiêu các loại thực phẩm khác ngoài bí đỏ và tổng năng lượng có vượt quá mức năng lượng cơ thể cần không.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (41)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )