Đang tải...

Bí quyết giảm cân bằng củ đậu nhanh và hiệu quả vượt trội

Củ đậu là loại thực phẩm quen thuộc và phổ biến đối với nhiều người. Bí quyết giảm cân bằng củ đậu nhanh và hiệu quả vượt trội sẽ được chia sẻ cụ thể đến chị em phụ nữ qua những thông tin được tổng hợp trong bài viết này.

Củ đậu còn được biết với cái tên củ sắn hoặc sắn nước là thực phẩm khá phổ biến, có vị ngọt nhẹ và thanh mát. Ngoài cách dùng củ đậu để chế biến những món ăn hàng ngày như xào tôm, nấu với thịt, nấu canh thì người ta còn ăn sống như một món tráng miệng. Bên cạnh đó, một tác dụng tuyệt vời nữa của củ đậu chính là giảm cân nhưng phương pháp an toàn này lại ít người biết. Hiểu được cách giảm cân bằng củ đậu cùng các lưu ý khi dùng loại củ này sẽ giúp kế hoạch giảm cân của bạn đạt được mục tiêu nhanh hơn bao giờ hết.

1. Vì sao việc giảm cân với củ đậu lại cho tác dụng tốt?

giảm cân bằng củ đậu

Củ đậu mang lại hiệu quả giảm cân tốt

Củ đậu có thành phần 80 đến 90% là nước nên nó cho lợi ích giải nhiệt và giải khát rất tốt. Một vấn đề quan trọng là trong củ đậu hầu như không có chứa chất béo nên cực kỳ thích hợp để ăn nhẹ nhằm giảm cân.

Lượng chất xơ khá cao trong củ đậu lại tốt cho hệ tiêu hóa, nhuận trường. Thành phần chất xơ này cũng có khả năng giữ lượng đường trong máu ở mức ổn định. Nhờ có chất xơ mà quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra chậm hơn, ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng nhanh sau khi ăn. Tác dụng điều trị ốm nghén của củ đậu khá hiệu quả, vì thế bạn hãy ăn một chút củ sắn khi có cảm giác buồn nôn để vị ngọt mát này sẽ giúp những cảm giác khó chịu qua đi nhanh chóng. 

Thường xuyên ăn củ sắn sẽ giúp xương và răng chắc khỏe, ngừa chứng táo bón, giảm các tác động của thời kỳ mãn kinh, hỗ trợ sự hoạt động của dạ dày, làm đẹp da. Đối với những bà bầu bị nóng trong người hoặc bị táo bón, củ đậu sẽ giúp ổn định hệ tiêu hóa, phòng tránh nguy cơ mắc bệnh. Bên cạnh đó, làn da thường bị khô và kém mịn màng vào mùa thu và mùa đông cũng sẽ được khắc phục dễ dàng bằng cách đắp mặt nạ củ đậu. Da của bạn sẽ nhanh chóng trở nên mịn màng, giữ ẩm và không bị nứt nẻ.

2. Kinh nghiệm giảm cân bằng củ đậu

2.1. Cách giảm cân bằng củ sắn: Ăn sống

giảm cân bằng củ đậu

Ăn sống củ đậu cũng là một biện pháp giúp giảm cân nhanh

Một cách đơn giản nhất để giảm cân bằng củ đậu chính là ăn sống trực tiếp. Đây là cách vừa giúp bạn tận dụng tối đa lượng chất dinh dưỡng có trong loại củ này lại vừa hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Bên cạnh đó, ăn một vài miếng củ đậu trước bữa ăn chính sẽ giúp bạn no lâu, hạn chế việc phải nạp quá nhiều thức ăn vào bữa chính, từ đó giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn.

2.2. Nước ép củ đậu: Cách giảm cân bằng củ đậu

Để làm loại nước ép này, bạn hãy chuẩn bị 2 củ đậu, rửa sạch gọt vỏ. Tiếp theo, bạn cho củ đậu vào máy ép sinh tố để ép lấy nước. Trước khi ăn, uống một ly nước ép củ đậu sẽ tạo cảm giác no lâu, hạn chế sự thèm ăn nhưng vẫn đảm bảo cung cấp cho cơ thể bạn những dưỡng chất cần thiết.

2.3. Thực đơn giảm cân bằng củ đậu: Làm gỏi

Nguyên liệu cần chuẩn bị: Củ đậu, dưa leo, cà rốt, đậu phộng rang, tỏi, ớt, giấm, đường, nước mắm, bột ngọt, rau thơm, rau răm, dừa nạo.

giảm cân bằng củ đậu

Gỏi củ đậu cũng là một món ăn ngon giúp giảm cân

Các chế biến gỏi củ đậu giảm cân:

  • Bạn rửa sạch, gọt vỏ và thái nhỏ củ đậu, cà rốt, dưa leo, nhặt rau thơm, rửa sạch rồi cắt nhỏ.
  • Tiếp theo, bạn pha nước trộn gỏi với nước mắm, canh dấm, cà phê đường, ớt băm, tỏi băm và khuấy đều cho đường tan.
  • Cho cà rốt, củ đậu, dưa leo vào tô trộn đều với bột ngọt, sau 10 phút thì rưới nước trộn gỏi lên, trộn đều và để thêm 15 phút cho nguyên liệu thấm đều gia vị.
  • Cuối cùng, bạn múc gỏi ra đĩa, rắc đậu phộng rang, rau thơm, dừa nạo lên trên và trộn đều khi ăn.

3. Những sai lầm cần tránh khi giảm cân bằng củ đậu

3.1. Ăn củ đậu để giảm cân suốt cả ngày

giảm cân bằng củ đậu

Bạn không nên ăn củ đậu suốt cả ngày để tránh gây hại cho cơ thể

Nguyên tắc để giảm cân chính là giảm nạp năng lượng vào cơ thể, thúc đẩy giải phóng năng lượng. Thế nhưng bạn cũng không được ăn uống quá kiêng khem mà vẫn cần nạp đủ dưỡng chất nhất định để đảm bảo cơ thể hoạt động bình thường.

Nếu bạn chỉ ăn mỗi củ đậu mà không ăn các chất dinh dưỡng khác thì sẽ khiến cơ thể thiếu chất gây mệt mỏi, thậm chí suy nhược cơ thể, ngay cả khi bạn đã giảm được cân.

3.2. Ăn củ đậu liên tục không có điểm dừng

Vì củ đậu có chứa thành phần ít calo và chất béo nên nhiều chị em thoải mái ăn uống mà không lo lắng nạp vào cho cơ thể quá nhiều năng lượng. Điều này cũng không đồng nghĩa với việc chị em ăn củ đậu không có điểm dừng, ăn bất kỳ lúc nào cảm thấy đói hoặc ăn đến khi no căng bụng.

Quan niệm này cực kỳ sai lầm bởi thành phần của củ đậu là 80 đến 90% nước. Ăn nhiều củ đậu có nghĩ là bạn nạp vào cơ thể lượng nước lớn khiến dạ dày ngày một căng ra, dịch dạ dày sẽ tiết nhiều hơn và bạn luôn cảm thấy đói dù ăn nhiều. Điều này chẳng những khiến bạn không thể giảm cân mà còn gây tăng cân, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bạn hoàn toàn có thể bổ sung vào danh sách ăn kiêng của mình phương pháp giảm cân bằng củ đậu nếu biết cách áp dụng hợp lý. Bên cạnh ăn uống, bạn đừng quên xây dựng lối sống khoa học, không tiêu thụ thức ăn kém lành mạnh, không dùng chất kích thích, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Vì sao việc giảm cân với củ đậu lại cho tác dụng tốt?
Củ đậu có thành phần 80 đến 90% là nước nên nó cho lợi ích giải nhiệt và giải khát rất tốt. Lượng chất xơ khá cao trong củ đậu lại tốt cho hệ tiêu hóa, nhuận trường. Thường xuyên ăn củ sắn sẽ giúp xương và răng chắc khỏe, ngừa chứng táo bón, giảm các tác động của thời kỳ mãn kinh, hỗ trợ sự hoạt động của dạ dày, làm đẹp da. Đối với những bà bầu bị nóng trong người hoặc bị táo bón, củ đậu sẽ giúp ổn định hệ tiêu hóa, phòng tránh nguy cơ mắc bệnh.
Bạn có thể giảm cân bằng cách ăn sống, uống nước ép hoặc trộn gỏi.
Nguyên tắc để giảm cân chính là giảm nạp năng lượng vào cơ thể, thúc đẩy giải phóng năng lượng. Thế nhưng bạn cũng không được ăn uống quá kiêng khem mà vẫn cần nạp đủ dưỡng chất nhất định để đảm bảo cơ thể hoạt động bình thường. Nếu bạn chỉ ăn mỗi củ đậu mà không ăn các chất dinh dưỡng khác thì sẽ khiến cơ thể thiếu chất gây mệt mỏi, thậm chí suy nhược cơ thể, ngay cả khi bạn đã giảm được cân.
Bạn hãy tránh ăn củ đậu ban đêm hoặc trước khi ngủ vì có thể gây khó tiêu, cơ thể giữ nước.
Người bị đau dạ dày nên hạn chế ăn củ đậu.

Showroom Miền Nam (42)

507 Trần Hưng Đạo, Cầu Kho, quận 1
Tổng đài: 028 36 36 9725
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
80 Tân Hải, Phường 13, quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận, quận 12
Tổng đài: 028 36 36 0224
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66/1 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
58C, Quốc Lộ 60, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 1800 6854
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 351 0151
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040

Showroom Miền Bắc (31)

98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
47 Giếng Đồn, P. Trần Hưng Đạo. TP. Hạ Long
Tổng đài: 0203 3900 229
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
210 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
142A Bà Triệu, Hoàng Văn Thụ, TP Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (22)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )