Đang tải...

Bí quyết vừa giảm cân vừa tăng chiều cao cùng lúc

Vừa giảm cân vừa tăng chiều cao là mục tiêu của nhiều người. Phải ăn gì và tập luyện gì để vừa có thân hình thon gọn nhưng bản thân vẫn được cao hơn? Nếu bạn vẫn chưa biết thì hãy đọc kỹ qua những thông tin bài viết dưới đây.

Cân nặng và chiều cao là 2 chỉ số thể hình quan trọng của cơ thể. Nó thể hiện tình trạng sức khỏe và ý thức của mỗi người. Nhưng vì nhiều nguyên nhân chủ quan và khách quan thì 2 chuẩn này lại khác nhau. Vậy chúng ta nên làm gì để vừa giảm cân vừa tăng chiều cao hiệu quả?

1. Vừa giảm cân vừa tăng chiều cao được không?

vừa giảm can vừa tăng chiều cao

Có thể vừa giảm cân và tăng chiều cao không?

Có nhiều người đã cho rằng nếu giảm cân thì không thể tăng chiều cao. Và điều ngược lại cũng khó xảy ra. Vậy liệu suy nghĩ này có đúng không? Có cách nào để vừa giảm cân vừa tăng chiều cao hiệu quả không? Đáp án là có đấy. Thực tế thì chúng ta vẫn có thể vừa giảm cân nhưng cũng có thể phát triển chiều cao. Tuy nhiên, điều này chỉ đạt hiệu quả tối ưu khi ở tuổi từ 22 trở xuống với nam. Còn với nữ thì ở tuổi 20 trở xuống. Nếu vượt qua ngưỡng này thì cơ thể sẽ khó để phát triển xương.

Ngoài ra, để điều này đạt hiệu quả, bên cạnh chế độ ăn uống, chúng ta vẫn nên chịu khó luyện tập thể dục thể thao. Bởi vì đây là cả quá trình dài nên sẽ cần sự kiên trì cao độ. 

2. Nên bổ sung gì để vừa giảm cân vừa tăng chiều cao?

2.1. Bổ sung sữa hàng ngày

Tốt nhất nên lựa chọn sữa tách béo để hạn chế thấp nhất hàm lượng đường tiêu thụ. Vì đường là tác nhân khiến cân nặng đang ngày càng gia tăng. Bên cạnh đó, trong sữa cũng chứa nguồn canxi vô cùng dồi dào. Do vậy, bổ sung sữa phù hợp hàng ngày sẽ giúp xương cứng cáp và cũng sẽ phát triển nhanh hơn.

2.2. Chế độ ăn uống dinh dưỡng

  • Ăn nhiều trái cây, uống thêm nước cam, quýt để giúp bổ sung lượng vitamin C dồi dào.
  • 1 ngày chúng ta phải ăn đủ 3 bữa. Tuyệt đối không nên nhịn ăn để ép cân bởi vì vậy sẽ khiến cơ thể nhanh đói. Lâu dần sẽ dẫn đến lượng thức ăn cần bù lại vào bữa sau. Ngoài ra, nhịn ăn cũng sẽ làm sức khỏe thêm suy giảm, mệt mỏi.
  • Nên ăn chậm, nhai kỹ để cơ thể hấp thu đầy đủ dưỡng chất và no lâu hơn.
  • Đặc biệt, tuyệt đối không nên bỏ bữa sáng. Hoặc bạn cũng có thể ăn sáng bằng ngũ cốc hay bánh mì sandwich. Dùng thêm 1 cốc sữa không đường để bổ sung năng lượng và nguồn canxi cần thiết cho cơ thể.

vừa giảm can vừa tăng chiều cao

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

3. Bí quyết gì để vừa giảm cân vừa tăng chiều cao

3.1. Tập luyện yoga thường xuyên

Yoga là một hình thức vận động có nguồn gốc từ Ấn Độ. Với những động tác nhẹ nhàng mà môn này đã được rất nhiều người Việt ưa chuộng tập luyện. Bộ môn này vừa tăng cường vóc dáng, sức khỏe mà còn giúp giải tỏa tinh thần hiệu quả. Do đó yoga sẽ giúp người tập thoải mái và vui vẻ hơn.

Đây cũng là lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang muốn giảm cân cũng như cải thiện chiều cao. Các động tác trong yoga sẽ nhẹ nhàng kích thích quá trình trao đổi chất, đốt cháy lượng calo lớn. Qua đó làm tiêu hao mỡ thừa và khiến cơ thể thon gọn, săn chắc hơn.

3.2. Hạn chế ăn đồ ngọt

Đồ ngọt luôn hấp dẫn nhiều người. Dù chúng hấp dẫn nhưng nếu ăn quá sẽ khiến cho gan quá tải. Lâu dần sẽ dẫn đến chỉ số axit uric, viêm và kháng insulin cũng tăng cao hơn. Kết quả chính là chất béo sẽ lắng đọng trong các mô và gây ra tăng cân.

Mặt khác, ăn nhiều đồ ngọt cũng sẽ khiến cơ thể tiết ra loại chất ức chế khung xương. Lâu dần khiến xương chậm phát triển cũng như gây cản trở sự phát triển của chiều cao. Do đó, để chiều cao và cân nặng được phát triển cân đối, các bạn nên kiểm soát lượng đồ ngọt. Từ đó trong quá trình chế biến món ăn sẽ cân đối lại lượng đường.

3.3. Uống nhiều nước

Về mặt sức khỏe, cân nặng và chiều cao thì nước đóng vai trò không hề nhỏ. Mỗi ngày nên bổ sung từ 2 đến 3 lít nước để giúp dinh dưỡng được vận chuyển đến mọi cơ quan trong cơ thể. Lượng nước này sẽ giúp đào thải độc tố, giải nhiệt và cấp ẩm cho da.

Uống nước sẽ làm tăng cảm giác no và tăng 24 đến 30% quá trình trao đổi chất. Qua đó giúp cơ thể tiêu hao được nhiều calo hơn. Đây là một điều có ý nghĩa rất tích cực với việc giảm cân.

3.4. Tránh ăn trước khi ngủ

Một thói quen xấu khác cũng cần được loại bỏ mà nhiều bạn trẻ hay gặp phải đó là ăn trước khi ngủ. Nguyên nhân bởi vì quá trình trao đổi chất trong cơ thể vào ban đêm sẽ diễn ra chậm hơn. Vì thế cơ thể muốn tiêu hóa sẽ cần nhiều thời gian hơn. Những thực phẩm được nạp vào ban đêm sẽ chuyển hóa thành chất béo thay vì năng lượng. Do đó sẽ khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng, đặc biệt nhất là phần bụng dưới.

vừa giảm can vừa tăng chiều cao

Hạn chế ăn trước khi ngủ

3.5. Chơi thể thao thường xuyên

Vận động có ý nghĩa đặc biệt quan trọng với quá trình phát triển chiều cao. Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp quá trình trao đổi chất được thúc đẩy. Đối với hệ xương thì hệ xương khớp sẽ được kích thích. Qua đó hình thành mô xương khớp và tăng sự tích lũy khoáng chất dẫn đến xương sẽ được chắc khỏe cũng như dẻo dai hơn.

3.6. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao

Hiện nay có rất nhiều dòng sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao. Nhưng vẫn còn nhiều người lo ngại. Vì vậy nên họ không dám sử dụng, để lỡ mất “thời kỳ vàng” nhằm cải thiện chiều cao tốt hơn.

Thực tế, những thành phần của các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao uy tín sẽ chỉ gồm các dưỡng chất. Những chất này vô cùng có lợi cho sự phát triển của chiều cao. Nó không chứa các chất kích thích cân nặng như chất béo hay đường. Việc kết hợp thuốc cùng thói quen ăn uống sẽ giúp cho chiều cao và cân nặng được kiểm soát.

vừa giảm can vừa tăng chiều cao

Những sản phẩm hỗ trợ chiều cao

Cơ thể đẹp là điều mà ai cũng mong muốn. Tuy nhiên không phải ai cũng có đủ kiên nhẫn để đạt được chiều cao và vóc dáng như mong muốn. Chúng ta nên phối hợp các yếu tố trên và thực hiện trong thời gian dài để đạt được hiệu quả như ý. Bên cạnh đó, nếu không có thời gian thì hãy sử dụng những thiết bị như máy chạy bộ, xe đạp tập để tập luyện tại nhà. Góp phần thúc đẩy quá trình vừa giảm cân vừa tăng chiều cao nhanh nhất. Tham khảo thêm nhiều bài viết khác được cập nhật tại sieuthitaigia.vn nhé!

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Vừa giảm cân vừa tăng chiều cao được không?
Dạ chào chị. Đáp án là có đấy. Thực tế thì chúng ta vẫn có thể vừa giảm cân những cũng có thể phát triển chiều cao. Tuy nhiên, điều này chỉ đạt hiệu quả tối ưu khi ở tuổi từ 22 trở xuống với nam. Còn với nữ thì ở tuổi 20 trở xuống. Nếu vượt qua ngưỡng này thì cơ thể sẽ khó để phát triển xương.
Dạ chào chị. Nên bổ sung sữa và chế độ dinh dưỡng để vừa giảm cân vừa tăng chiều cao.
Dạ chào chị. Chúng ta có thể ăn sáng bằng ngũ cốc hay bánh mì sandwich. Dùng thêm 1 cốc sữa không đường để bổ sung năng lượng và nguồn canxi cần thiết cho cơ thể.
Dạ chào chị. Một thói quen xấu khác cũng cần được loại bỏ mà nhiều bạn trẻ hay gặp phải đó là ăn trước khi ngủ. Nguyên nhân bởi vì quá trình trao đổi chất trong cơ thể vào ban đêm sẽ diễn ra chậm hơn. Vì thế cơ thể muốn tiêu hóa sẽ cần nhiều thời gian hơn. Những thực phẩm được nạp vào ban đêm sẽ chuyển hóa thành chất béo thay vì năng lượng.
Dạ chào chị. Hiện nay có rất nhiều dòng sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao. Nhưng vẫn còn nhiều người lo ngại. Thực tế, những thành phần của các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao uy tín sẽ chỉ gồm các dưỡng chất. Những chất này vô cùng có lợi cho sự phát triển của chiều cao. Nó không chứa các chất kích thích cân nặng như chất béo hay đường.

Showroom Miền Nam (28)

27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 351 0151
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040

Showroom Miền Bắc (23)

76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
210 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
Tổng đài: 0211 353 5585
142A Bà Triệu, Hoàng Văn Thụ, TP Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )