Đang tải...

Bơ đậu phộng không đường, có đường bao nhiêu calo?

Bơ đậu phộng bao nhiêu calo là câu hỏi của nhiều người. Câu trả lời là có 606 Calo trong 100g bơ đậu phộng. Dù nhiều calo, được sử dụng phổ biến trong các thực đơn tăng cân, bơ đậu phộng vẫn được sử dụng để giảm cân.

Bơ đậu phộng là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và rất tiện lợi để sử dụng. Bơ có thể bảo quản trong tủ lạnh và sử dụng với bánh mì, quả bơ, smoothie, yến mạch ăn liền,... Vậy món ăn dinh dưỡng này có đi kèm với lượng calo cao và cách sử dụng để thay đổi hoặc giữ cân nặng như thế nào. Cùng tìm câu trả lời bơ đậu phộng bao nhiêu calo ngay.

bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng

1. Bơ đậu phộng không đường bao nhiêu calo?

  • Trong 100g bơ đậu phộng không đường có 606 Calo.
  • 1 thìa cà phê bơ đậu phộng 17g có 100 Calo.
  • 2 thìa cà phê bơ đậu phộng 34g có 200 Calo. 

2 thìa cà phê bơ đậu phộng có lượng calo từ chất béo là 152 Calo. Ngoài ra, theo trang web chuyên nghiên cứu và báo cáo về calo trong thực pahamr Nutritionix.com thì lượng bơ đậu phộng này còn cung cấp nhiều dinh dưỡng như: 

  • Tổng chất béo: 17 g. Trong đó, chất béo bão hòa: 2,6 g. Chất béo không bão hòa đa: 3,3 g. Chất béo không bão hòa đơn: 8,9 g
  • Natri: 119 mg
  • Kali: 216 mg
  • Tổng số tinh bột carbohydrate: 7.2 g
  • Chất xơ: 2,9 ggam
  • Đường: 1,7 ggam
  • Chất đạm: 8,3 ggam
  • Canxi: 1,5% DV 
  • Sắt: 3% DV

Bơ đậu phộng không đường bao nhiêu calo

Lượng calo trong bơ đậu phộng

2. Bơ đậu phộng bao nhiêu calo nếu thêm đường?

Ngoài loại không đường trên đây, thì thị trường còn có dòng thêm đường để mang tới hương vị ngọt ngào hơn. Tùy lượng đường được các thương hiệu thêm vào bơ đậu phộng mà lượng calo cũng thay đổi thêm.

Ví dụ, 100g bơ đậu phộng được thêm 10g đường thì lượng calo tăng thêm 39 Calo. Như vậy, 100g bơ đậu phộng có đường chứa 645 Calo.

1 thương hiệu khác thêm 1 thìa cà phê đường vào 100g bơ đậu phộng thì lượng calo tăng thêm 16 Calo. Lúc này, 100g bơ đậu phộng có đường chứa 622 Calo.

Do đó, tốt nhất là bạn đọc nhãn sản thông tin sản phẩm trước khi mua hàng để có được con số calo chính xác của sản phẩm đó.

Bơ đậu phộng bao nhiêu calo

Bơ đậu phộng có 645 Calo

Xem thêm:

  1. Một ngày cần bao nhiêu calo để giảm cân? Tính calo thế nào?
  2. Bơ thực vật bao nhiêu calo? Ăn bơ thực vật có mập không?
  3. Mè đen bao nhiêu calo? Sữa mè đen bao nhiêu calo?

3. Ăn bơ đậu phộng có tốt không?

Câu trả lời là có. Ăn bơ đậu phộng thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Vào năm 2002, một nghiên cứu diễn ra trong 16 năm với sự tham gia của trên gần 84.000 phụ nữ Mỹ. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người thêm bơ đậu phộng trong chế độ ăn uống ít nhất 5 lần một tuần có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn 21% so với những người hiếm khi ăn bơ đậu phộng. 

Các nhà nghiên cứu cho rằng chất béo không bão hòa đơn, chất xơ và magiê trong bơ đậu phộng giúp cơ thể sử dụng insulin - hormone loại bỏ đường khỏi máu đúng cách.

Tuy nhiên, để đạt được những lợi ích này từ bơ đậu phộng thì bạn phải chọn bơ đậu phộng tự nhiên. Có nghĩa là loại bơ đậu phộng chỉ chứa đậu phộng nghiền, không thêm đường (bất kể là đường hay xi-rô ngô), muối hoặc dầu hydro hóa. 

Dầu hydro hóa thường được thêm vào để giúp bơ đậu phộng vẫn rắn ở nhiệt độ phòng. Việc bổ sung dầu hydro hóa làm tăng hàm lượng chất béo bão hòa trong thực phẩm này.

Thêm vào đó, bơ đậu phộng tự nhiên không có muối và do đó không có natri. Các loại bơ đậu phộng không hoàn toàn tự nhiên chứa 50 đến 75 miligam natri mỗi muỗng canh, tùy thuộc vào thương hiệu. 

bơ đậu phộng bao nhiêu calo

Chọn bơ đậu phộng tự nhiên, có chữ natural trên nhãn dán

4. Ăn bơ đậu phộng giảm cân không?

Đã từ rất lâu, những thìa bơ đậu phộng béo ngậy bị mang tiếng xấu vì chứa nhiều chất béo và calo. Như đã giải đáp bơ đậu phộng bao nhiêu calo như ở trên thì chỉ 100g bơ đậu phộng có tới hơn 600 Calo. 

Thêm vào đó, chỉ một muỗng canh bơ đậu phộng có tới 8 gam chất béo. Nếu bạn thích một lớp bơ đậu phộng dày trên bánh mì nướng, bạn có thể đang tiêu thụ nhiều calo hơn bạn nghĩ và cần.

Thế nhưng, đừng vì vậy mà bỏ qua siêu thực phẩm với lượng chất dinh dưỡng dồi dào này. Vì bơ đậu phộng có chứa lượng calo cao nhưng nó còn chứa nhiều chất béo tốt cho cơ thể. Cụ thể, theo các nghiên cứu thì chất béo trong bơ đậu phộng chủ yếu là chất béo không bão hòa đơn. Đây là loại chất béo có thể giúp giảm cholesterol LDL (có hại) và giảm viêm trong cơ thể. 

Bơ đậu phộng cũng là một nguồn cung cấp vitamin B dồi dào, đáng chú ý nhất là niacin, magiê, kẽm, kali và mangan.

Bơ đậu phộng cũng là nguồn cung cấp protein lành mạnh và thuần chay cho cơ thể. Hai muỗng canh bơ đậu phộng được coi là một sự thay thế hoàn hảo cho một bữa thịt. Đối với những người đang chạy bộ với máy tập chạy bộ, tập gym giảm cân thì bơ đậu phộng giúp bạn bổ sung protein rất cần thiết cho quá trình sửa chữa cơ bắp. 

Tóm lại, những người giảm cân nên ăn bơ đậu phộng và giới hạn ở mức 2 thìa cà phê mỗi ngày để có được 200 Calo và nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, cần tính tổng lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày để ăn bơ đậu phộng không tăng cân.

cách ăn bơ đậu phộng

Một số cách ăn bơ đậu phộng

5. Ăn bơ đậu phộng có béo không?

Ngược lại với những người muốn ăn bơ đậu phộng giảm cân thì để tăng cân, bạn nên sử dụng 4 - 6 thìa bơ đậu phộng mỗi ngày. Chỉ cần ăn thêm với 4 thìa bơ đậu phộng chứa 400 Calo, bạn đã có thể tăng thêm 1kg sau 19 ngày. Nếu cần tăng cân nhanh hơn thì bạn nên thêm nhiều thực phẩm giàu calo khác.

Lựa chọn hoàn hảo nhất là ăn trước khi tập gym 30 phút với bánh mì, bơ, yến mạch để có năng lượng cho buổi tập.

Sau 30 phút tập gym tăng cân, cơ bắp rất cần năng lượng. Và nếu chưa kịp chuẩn bị một bữa ăn đầy đủ 3 món cơm - canh - thịt cá thì bạn có thể pha 1 ly smoothie với 2 - 3 thìa bơ đậu phộng để nạp ngay năng lượng. Có như vậy, quá trình tăng cơ, tăng cân mới diễn ra hiệu quả. 

Như vậy, chắc hẳn với bài viết trên đây, bạn đã giải đáp được thắc mắc bơ đậu phộng bao nhiêu calo. Ăn bơ đậu phộng rất tốt, dù có nhiều calo nhưng chúng đồng thời cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng cần thiết cho bất kỳ chế độ ăn nào, dù là giảm hay tăng cân. 

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Bơ đậu phộng không đường bao nhiêu calo?
1 thìa cà phê bơ đậu phộng 17g có 100 Calo. 2 thìa cà phê bơ đậu phộng 34g có 200 Calo.
Tùy lượng đường được các thương hiệu thêm vào bơ đậu phộng mà lượng calo cũng thay đổi thêm. Ví dụ, 100g bơ đậu phộng được thêm 10g đường thì lượng calo tăng thêm 39 Calo. Như vậy, 100g bơ đậu phộng có đường chứa 645 Calo.
Câu trả lời là có. Ăn bơ đậu phộng thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và 1 số tác dụng khác như bài viết này chia sẻ.
Những người giảm cân nên ăn bơ đậu phộng và giới hạn ở mức 2 thìa cà phê mỗi ngày để có được 200 Calo và nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể.
Để tăng cân, bạn nên sử dụng 4 - 6 thìa bơ đậu phộng mỗi ngày. Chỉ cần ăn thêm với 4 thìa bơ đậu phộng chứa 400 Calo, bạn đã có thể tăng thêm 1kg sau 19 ngày. Nếu cần tăng cân nhanh hơn thì bạn nên thêm nhiều thực phẩm giàu calo khác.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (41)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )