Đang tải...

Bơi có tăng chiều cao không? - Giải đáp từ chuyên gia

Bơi có tăng chiều cao không? Để tăng chiều cao bạn cần làm gì? là quan tâm của rất nhiều người. Để giải đáp thắc mắc này bạn có thể tham khảo nội dung dưới đây. 

Không có gì lạ khi bơi là một trong những hình thức tập thể dục phổ biến nhất. Nó cũng là một môn thể thao được thống trị bởi một số vận động viên cao nhất trên thế giới. Bơi lội nổi tiếng vì lợi ích của nó trong việc đốt cháy hàng tấn calo cũng như xây dựng cơ bắp và sức khỏe tim mạch. Nhiều người cũng tin vào mối tương quan giữa bơi lội và tăng trưởng chiều cao. Nhưng bơi có tăng chiều cao không?

1. Niềm tin rằng bơi lội có thể khiến bạn cao hơn bắt nguồn từ đâu?

Một lý do có thể cho niềm tin này nằm ở chỗ hầu hết những vận động viên bơi lội nổi tiếng và thành tích trên toàn cầu đều cao đến mức khó tin. Hãy xem Michael Phelps chẳng hạn. Là vận động viên bơi lội nổi tiếng nhất thế giới đã giành được tổng cộng 83 huy chương quốc tế, Michael Phelps có chiều cao 193 cm. Những vận động viên bơi lội tài năng nổi tiếng thế giới khác như Matt Biondi, Tom Jager, Matt Grevers, và Nathan Adrian thậm chí còn cao hơn ông Phelps với chiều cao vượt trội. Điều này dẫn đến niềm tin phổ biến rằng những người bơi lội cao vì họ dành nhiều thời gian cho việc bơi lội. Vậy thực sự bơi lội có giúp tăng chiều cao không?

Bơi có tăng chiều cao không

Những vận động viên bơi lội đều có chiều cao vượt trội

2. Bơi có tăng chiều cao không?

2.1. Ngâm mình dưới nước giúp loại bỏ lực hấp dẫn lên cột sống

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bơi lội loại bỏ lực hấp dẫn lên cột sống của bạn, do đó tạo điều kiện cho cột sống giảm áp và làm cho người bơi trông cao hơn. Mặc dù bơi lội có lợi ích trong việc kéo dài cơ thể, nhưng tác dụng này sẽ không duy trì vĩnh viễn nếu không luyện tập trong một khoảng thời gian đáng kể. Vì lý do này, nếu bạn muốn trải nghiệm bất kỳ tác động tích cực nào của bơi lội đối với sự tăng trưởng chiều cao của bạn, trước tiên bạn cần phải bắt đầu bơi ở độ tuổi sớm hơn nhiều. Những đứa trẻ phát triển thói quen bơi lội sẽ trở nên cao hơn khi trưởng thành so với những đứa trẻ không biết bơi.

2.2. Bơi lội kéo giãn các cơ trong cơ thể

Bơi lội kéo giãn các cơ trong cơ thể, tăng mức năng lượng và mở rộng ngực và vai. Quan trọng hơn, nó kích thích tuyến yên tăng sản xuất hormone tăng trưởng, từ đó thúc đẩy tăng trưởng chiều cao cho người bơi lội. Càng dành nhiều thời gian bơi lội, bạn càng có thể trở nên cao hơn. Điều này là do cơ thể của bạn được kéo căng trong suốt bài tập. Hơn nữa, bơi lội kéo giãn các khớp, tay chân và cột sống của bạn, nơi các đĩa tăng trưởng của bạn hoạt động để tăng chiều cao của bạn. Do đó, đây là một cách tuyệt vời để tăng thêm vài inch cho chiều cao của bạn cũng như giúp bạn khỏe mạnh và năng động.

Bơi có tăng chiều cao không

Bơi lội kéo giãn các cơ trong cơ thể, tăng mức năng lượng và mở rộng ngực và vai

2.3. Độ tuổi nào nên bơi để tăng chiều cao?

Nói như vậy để thấy rằng việc cao lên nhờ bơi lội không phải là chuyện một sớm một chiều. Bơi lội đòi hỏi thời gian và nỗ lực to lớn, và để đạt được những lợi ích của nó, bạn phải bơi thường xuyên. Nó chỉ có thể phát huy tác dụng trong giai đoạn cơ thể còn phát triển. Sau 18 tuổi việc bơi gần như sẽ không giúp bạn tăng chiều cao. Bên cạnh đó, bơi một mình không thể giúp bạn có cơ hội tốt nhất để đạt được tiềm năng chiều cao tối đa. Bạn cần kết hợp nó với các bài tập kéo giãn cơ thể khác như đạp xe, treo người, yoga, v.v. để tăng trưởng chiều cao một cách tối đa.

Bơi có tăng chiều cao không

Sau 18 tuổi việc bơi gần như sẽ không giúp bạn tăng chiều cao

3. Để cao hơn ngoài bơi ra tôi nên làm gì?

3.1. Cung cấp đủ dinh dưỡng

Không có bài tập thể dục nào có thể phát huy hết khả năng tăng trưởng của bạn nếu cơ thể bạn không được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để tăng chiều cao. Nói cách khác, bạn cần kết hợp một chế độ dinh dưỡng hợp lý vào thói quen bơi lội của mình. Dinh dưỡng hợp lý là cơ bản để cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng phù hợp và đủ năng lượng để tăng trưởng tối ưu. Để bắt đầu, bạn cần đảm bảo mình tiêu thụ đủ calo.

Hầu hết mọi người thường đáp ứng nhu cầu calo hàng ngày của họ. Mặc dù vậy, phần lớn chế độ ăn của họ chỉ toàn thực phẩm chế biến sẵn chất lượng thấp. Ngoài ra, vitamin và khoáng chất phải luôn có mặt trong các bữa ăn hàng ngày của bạn, đặc biệt là canxi và vitamin D vì chúng rất quan trọng đối với sự phát triển của xương và sức khỏe tổng thể.

Bằng cách ăn đủ rau và trái cây tươi, bạn có thể yên tâm về việc tiêu thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng này. Các sản phẩm từ sữa cũng là một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời. Một thành phần thiết yếu khác của sự phát triển xương và sức khỏe của xương là protein. Mỗi lần bạn nên ăn ít nhất 20 gam protein. Bạn có thể tìm thấy nhiều protein trong thịt nạc, thịt gia cầm và trứng. Bạn có thể thử lấy bổ sung tăng trưởng chiều cao nếu bạn tin rằng bạn không nhận được những chất dinh dưỡng này từ chế độ ăn uống của bạn.

Bơi có tăng chiều cao không

Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp tăng chiều cao

3.2. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng khác cần xem xét nếu bạn muốn cao nhanh, đặc biệt là trong những năm bạn đang phát triển. Khi bạn đang chìm trong giấc ngủ sâu, cơ thể sẽ được kích hoạt để tiết ra nhiều hormone tăng trưởng nhất, chịu trách nhiệm cho không chỉ tăng trưởng chiều cao mà còn tạo cơ bắp và sửa chữa tế bào. Thông thường, 8 giờ ngủ được chấp nhận là một giấc ngủ đủ để có được mỗi đêm. Mặc dù vậy, ở một số độ tuổi nhất định, có thể cần ngủ nhiều hơn.

Trên đây là giải đáp bơi có tăng chiều cao không? Câu trả lời là có. Tuy nhiên, bạn cần phải đầu tư rất nhiều vào hành trình phát triển chiều cao nếu muốn đạt được chiều cao như mong muốn. Khi tham gia bơi lội hoặc bất kỳ môn thể thao nào khác để tăng chiều cao, hãy luôn nhớ kiên nhẫn và nhất quán. Bên cạnh đó, điều quan trọng là phải có một lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc và dinh dưỡng hợp lý để thúc đẩy sự phát triển chiều cao tối ưu. Đừng quên duy trì luyện tập thể dục thể thao thường xuyên tại nhà với máy chạy bộ, xe đạp tập cũng gúp tăng chiều cao hiệu quả bạn nhé.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Bơi có giúp tăng chiều cao không?
Câu trả lời là có. Tuy nhiên, bạn cần phải đầu tư rất nhiều vào hành trình phát triển chiều cao nếu muốn đạt được chiều cao như mong muốn. Khi tham gia bơi lội hoặc bất kỳ môn thể thao nào khác để tăng chiều cao, hãy luôn nhớ kiên nhẫn và nhất quán. Bên cạnh đó, điều quan trọng là phải có một lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc và dinh dưỡng hợp lý để thúc đẩy sự phát triển chiều cao tối ưu.
Yếu tố chính quyết định chiều cao của bạn là do gen di truyền. Nếu bạn đến từ một gia đình có ông bà, chú, dì, và quan trọng nhất là bố mẹ của bạn cao bẩm sinh thì khả năng bạn cũng cao là do cấu tạo gen của bạn. Mặt khác, nếu bạn đến từ một gia đình mà các thành viên trong gia đình của bạn thường thấp hơn thì khả năng cao là bạn cũng thuộc nhóm thấp hơn.
Khi bạn đang chìm trong giấc ngủ sâu, cơ thể sẽ được kích hoạt để tiết ra nhiều hormone tăng trưởng nhất, chịu trách nhiệm cho không chỉ tăng trưởng chiều cao mà còn tạo cơ bắp và sửa chữa tế bào. Thông thường, 8 giờ ngủ được chấp nhận là một giấc ngủ đủ để có được mỗi đêm. Mặc dù vậy, ở một số độ tuổi nhất định, có thể cần ngủ nhiều hơn.
Bằng cách ăn đủ rau và trái cây tươi, bạn có thể yên tâm về việc tiêu thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng này. Các sản phẩm từ sữa cũng là một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời. Một thành phần thiết yếu khác của sự phát triển xương và sức khỏe của xương là protein. Mỗi lần bạn nên ăn ít nhất 20 gam protein. Bạn có thể tìm thấy nhiều protein trong thịt nạc, thịt gia cầm và trứng. Bạn có thể thử lấy bổ sung tăng trưởng chiều cao nếu bạn tin rằng bạn không nhận được những chất dinh dưỡng này từ chế độ ăn uống của bạn.
Bơi lội đòi hỏi thời gian và nỗ lực to lớn, và để đạt được những lợi ích của nó, bạn phải bơi thường xuyên. Nó chỉ có thể phát huy tác dụng trong giai đoạn cơ thể còn phát triển. Sau 18 tuổi việc bơi gần như sẽ không giúp bạn tăng chiều cao.

Showroom Miền Nam (28)

27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 351 0151
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040

Showroom Miền Bắc (23)

76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
210 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
Tổng đài: 0211 353 5585
142A Bà Triệu, Hoàng Văn Thụ, TP Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )