Bơi Lội Có Giảm Cân Không? Các Bí Quyết Giảm Cân Nhờ Bơi Lội

Bơi lội là một bộ môn có tính giải trí cao. Nó là môn thể thao được nhiều người tham gia để thư giãn và nâng cao sức khỏe bản thân. Ngoài ra thì nó còn được các nàng bàn tán về lợi ích của bơi lội có giảm cân không. 

Mặc dù câu hỏi về vấn đề bơi lội có giảm cân không là câu hỏi được nhiều người hỏi. Nhưng bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời điều ấy. 

1. Bơi lội có giảm cân không?

Nếu nghe đến câu hỏi này thì câu trả lời chắc chắn là có. Hoạt động này sẽ đốt cháy một lượng calories khá cao. Theo các nhà nghiên cứu thì nếu bạn có thể bơi tự do trong 1 tiếng thì cơ thể sẽ đốt cháy được 400 - 500 calories. Tập luyện thường xuyên và kết hợp ăn uống sẽ giúp bạn giảm cân sau một thời gian ngắn.

Khi bơi lội cơ thể bạn sẽ chịu tác động của làn nước và lực đẩy. Điều đó sẽ giúp nó đốt cháy được lượng mỡ thừa cần thiết. Chuyển hóa chúng thành năng lượng calories được tiêu hao. Vì thế câu hỏi về việc bơi lội có giảm cân không đã có câu trả lời rồi.

Bơi lội sẽ giúp giảm cân hiệu quả

2. Bí quyết giúp bơi lội giảm cân

2.1. Khởi động cơ thể 

Trước khi xuống bể bơi bạn sẽ cần đứng trên bờ và khởi động thật kỹ cho cơ thể nóng lên. Thao tác này sẽ giúp cho bạn tránh được những chấn thương không đáng có. Ngoài ra nó cũng giúp cho vấn đề trao đổi chất và giảm cân được nhanh hơn. Bạn sẽ gặt được kết quả nhanh chóng hơn nữa.

2.2. Kiên trì bơi trong 40 đến 50 phút

Thời gian tập luyện cũng là một trong những vấn đề quyết định việc giảm cân của mình. Nếu chỉ bơi trong vòng 15 đến 20 phút thì cơ thể chắc chắn sẽ không đốt cháy được mỡ thừa. Thông thường nếu lượng calories trong cơ thể được làm nóng sẽ đốt cháy từ phút 30 trở đi. Do đó nếu bạn đang muốn giảm cân thì hãy kiên trì bơi lội trong vòng 40 đến 50 phút nhé.

2.3. Tận dụng dụng cụ bơi

Khi tập bơi chúng ta sẽ có thêm những dụng cụ khác hỗ trợ tốt hơn rất nhiều. Những dụng cụ này đều có mục đích riêng của nó. Ván bơi, phao bơi không chỉ hỗ trợ người mới bắt đầu mà nó còn giúp bạn đạt được mục đích tập luyện hiệu quả hơn. Đặc biệt khi bạn nghỉ ngơi giữa các nhịp thì phao bơi sẽ phát huy được công dụng của nó. 

2.4. Kết hợp bài tập khác

Giảm cân là một quá trình cần sự kiên trì. Vì thế để luyện tập bạn nên kết hợp với một số bài tập khác. Bạn có thể tập thêm yoga, nhảy dây hay đạp xe,... Kết hợp các bài tập này với nhau sẽ khiến cơ thể nhanh chóng tiêu thụ được calories. Đồng thời giúp cho quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố tốt hơn. Từ đó hình thành được cơ bắp chắc khỏe.

Kết hợp bơi lội cùng các bài tập khác

2.5. Lựa chọn kiểu bơi phù hợp

Mặc dù bơi lội giảm cân đã được kiểm chứng thành công. Nhưng mỗi kiểu bơi sẽ có những bộ phận đốt mỡ nhất định. Tùy vào từng người mà nhu cầu giảm mỡ cũng sẽ khác nhau. 

• Bơi kiểu ếch rất thích hợp cho những ai có chân to và muốn thu gọn đôi chân của mình. Trong động tác này chân sẽ là nơi hoạt động nhiều nhất. Vì thế bạn sẽ thúc đẩy được cơ chân phát triển hơn. 
• Bơi tự do đòi hỏi phần cánh tay phải hoạt động rất nhiều. Kiểu bơi này sẽ hợp với ai có đôi vai và cánh tay đẹp. Bơi tự do sẽ giúp vùng bắp tay và u vai được cải thiện. Đồng thời giúp cho đôi chân thon gọn hơn rất nhiều.
• Bơi ngửa lại giúp cho đôi vai bạn có thẩm mỹ và vòng 1 săn chắc hơn. Bơi ngửa không chỉ giúp cho giảm cân hiệu quả mà sẽ khiến não bộ được thư giãn hơn rất nhiều.
• Bơi bướm sẽ có tác dụng giúp vòng eo bạn thon gọn hơn. Kiểu bơi này được dành riêng cho các cô nàng eo bánh mì và vòng 1 chảy sệ.

Giảm cân là một quá trình cần sự kiên trì. Nếu bạn hỏi là bơi lội có giảm cân không thì đã có câu trả lời cho mình rồi. Nhưng để giảm cân nhanh thì nên kết hợp với các phương pháp tập luyện khác. Bạn có thể tham khảo thêm thông tin tại website sieuthitaigia.vn. Còn về dụng cụ hỗ trợ có thể gọi tư vấn qua hotline 1800 6884.

Thảo Nguyên

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.