Đang tải...

Bột đậu xanh bao nhiêu calo? Bột đậu xanh có giảm cân không?

Thực đơn ăn uống đóng vai trò hết sức quan trọng giúp giảm cân hiệu quả. Bột đậu xanh bao nhiêu calo? Uống bột đậu xanh có giảm cân không? Các cô gái hãy tham khảo những chia sẻ trong bài viết này để giảm cân đạt hiệu quả.

Thời gian gần đây, nhiều chị em truyền tai nhau bí quyết sử dụng các loại đậu để giảm cân và đậu xanh là một trong số đó. Thành phần của đậu xanh gồm nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nó có tác dụng giảm cân hay không? Biết được bột đậu xanh bao nhiêu calo sẽ giúp bạn thiết lập được khẩu phần ăn uống cân bằng, đầy đủ dưỡng chất.

1. 100g bột đậu xanh bao nhiêu calo?

bột đậu xanh bao nhiêu calo

100g bột đậu xanh chứa 364 calo

Bột đậu xanh có chứa thành phần nhiều protein, chất béo, tinh bột, gluxit... 100g bột đậu bao nhiêu calo? Theo nhiều cuộc nghiên cứu, cứ 100g bột đậu xanh sẽ cung cấp đến 364 calo. Trong đó có 23.5g protein, 53g gluxit, 2.5g lipit cùng hàm lượng nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất có tác dụng tốt cho sức khỏe, nhất là trong làm đẹp như vitamin B, vitamin E, vitamin C, chất xơ, sắt, kali cùng nhiều dưỡng chất.

2. Bột đậu xanh có tác dụng gì?

Không phải ngẫu nhiên mà bí quyết dùng bột đậu xanh giảm cân lại nhận được sự tin tưởng của nhiều người. Một trong các nguyên nhân khiến thực phẩm này được bổ sung trong thực đơn mỗi ngày chính là lợi ích mà nó mang đến. Các tác dụng mà bột đậu xanh mang đến bao gồm:

  • Giúp tim mạch khỏe mạnh: Các chất kháng viêm và vitamin B phức hợp cao có công dụng tăng cường sức khỏe của mạch máu. Bột đậu xanh giúp giảm mức cholesterol cùng triglyceride xấu nên có ích cho sức khỏe hệ tim mạch.
  • Điều chỉnh mức đường huyết: Các chất chống viêm, chống oxy hóa trong thành phần của đậu xanh sẽ giúp ngăn ngừa, đảo ngược tình trạng cơ thể kháng insulin.
  • Đậu xanh có chứa nguồn carbohydrate cao gồm đường, tinh bột, chất xơ lành mạnh, có công dụng tốt cho người mắc bệnh tiểu đường.

bột đậu xanh bao nhiêu calo

Bột đậu xanh tốt cho người mắc bệnh tiểu đường

  • Bổ sung chất sắt tự nhiên cho phái nữ, đặc biệt là chị em đang trong kỳ kinh nguyệt, mẹ đang cho con bú và phụ nữ đang mang thai.
  • Góp phần cho quá trình tăng trưởng và phát triển của trẻ nhỏ, tăng tỉ lệ trao đổi chất.
  • Cung cấp nguồn mangan để sản sinh năng lượng, bảo vệ cơ thể, chống oxy hóa.
  • Bổ sung protein cho cơ thể, đặc biệt là những người ăn chay bị thiếu hụt dưỡng chất. Những người ăn chay nên chọn ăn lúa mì và đậu xanh để cung cấp thêm protein mà không làm tăng lượng calo và chất béo không bão hòa.
  • Tăng cường hệ miễn dịch: Các chất chống oxy hóa như carotenoid, flavanoid, polyphenol trong thành phần của đậu xanh giúp tăng cường hệ miễn dịch cùng những chức năng hoạt động của cơ thể.
  • Giảm viêm, ngăn ngừa bệnh tim, loãng xương nhờ tính chất kháng viêm cao.
  • Làm tan sỏi thận.
  • Lượng calo thấp, ít calo, ít chất béo không bão hòa nhưng lại chứa nguồn vitamin, khoáng chất, vi chất dinh dưỡng thực vật phong phú.

Xem thêm:

    1. 500 Calo bằng bao nhiêu kg? 1-1000 calo bằng bao nhiêu kg?
    2. 100g đậu nành chứa bao nhiêu calo? Mầm đậu nành bao nhiêu calo?
    3. 100ml, 200ml, 1 ly sữa đậu nành không đường, có đường bao nhiêu calo?

3. Uống bột đậu xanh có gây tăng cân không?

bột đậu xanh bao nhiêu calo

Uống bột đậu xanh không gây tăng cân

Đậu xanh có chứa chất xơ hòa tan và không hòa tan cao. Các chất xơ hòa tan sẽ giúp loại bỏ chất béo dư thừa trước khi nó hấp thụ vào cơ thể. Trong khi đó, chất xơ không hòa tan sẽ kích thích tiêu hóa, chống táo bón. Do vậy, bạn sẽ cảm thấy no trong thời gian dài, hạn chế việc thèm ăn, giúp bạn giảm cân hiệu quả. Chính vì thế, bạn có thể kết luận rằng ăn bột đậu xanh chẳng những không gây tăng cân mà còn giúp giảm cân tốt.

4. Uống bột đậu xanh để giảm cân như thế nào?

Bột đậu xanh được sử dụng để uống là loại đậu đã được rang vừa chín tới, đem đi xay nhuyễn thành bột mịn. Nếu mua bột đậu xanh ngoài thị trường, bạn hãy nói với người bán là loại dùng để uống. Nguyên nhân là vì bột đậu xanh còn có loại dùng để tắm hoặc đắp mặt. Một số cách dùng bột đậu xanh để giảm cân mà bạn có thể áp dụng là:

4.1. Dùng bột đậu xanh ăn sáng

Khi biết được bột đậu xanh bao nhiêu calo, bạn có thể dùng để ăn sáng bằng cách: Pha 2 muỗng cà phê bột đậu xanh trong 200ml nước ấm, khuấy đều. Sau đó, bạn có thể ăn bột đậu xanh cùng một số loại rau củ khác như táo, chuối, nho... Để cho bữa sáng thêm đa dạng, bạn cũng nên chế biến thành bánh đậu, mì đậu, thạch đậu... Một điều lưu ý mà bạn cần nhớ chính là không nên cho thêm đường, sữa nếu muốn uống bột đậu xanh để giảm cân.

bột đậu xanh bao nhiêu calo

Bạn có thể dùng bột đậu xanh để ăn sáng

4.2. Uống bột đậu xanh trước bữa ăn

Bạn hãy pha 2 muỗng cà phê bột đậu xanh trong 400ml nước và uống trước bữa ăn chính khoảng 30 phút. Điều này sẽ giúp bạn no bụng, lượng calo dung nạp từ thực phẩm cũng ít hơn. Bạn cần lưu ý pha bột vừa đủ, tránh pha quá nhiều để không bị tức bụng, khó tiêu và không thể ăn thực phẩm khác.

4.3. Dùng bột đậu xanh làm món chính

Ăn bột đậu xanh quá nhiều sẽ khiến bạn chướng bụng, khó tiêu và hiệu quả dinh dưỡng cũng không cao bằng việc ăn hạt đậu. Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng nhận định, ngoài việc uống bột đậu xanh giảm cân thì bạn cũng nên kết hợp ăn thực phẩm chế biến từ đậu trong bữa chính, chẳng hạn như đậu xào, đậu luộc...

5. Những điều cần lưu ý khi giảm cân với bột đậu xanh

  • Khi biết bột đậu xanh bao nhiêu calo, nhiều người đã lạm dụng loại thực phẩm này. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều, chỉ dùng trong bữa phụ để ngăn chặn cơn đói, giảm thèm ăn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên kết hợp với thực đơn giảm cân khoa học, lành mạnh.

bột đậu xanh bao nhiêu calo

Bạn chỉ nên ăn bột đậu xanh giảm cân vào bữa phụ

  • Thành phần của bột đậu xanh chứa nhiều chất đạm, tinh bột và không chứa chất béo. Do vậy, bạn nên bổ sung nhóm thực phẩm chứa nhiều chất béo tốt cho sức khỏe để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Một số thực phẩm bạn có thể ăn như bơ, sữa tươi không đường, phô mai, hạt dinh dưỡng như hạnh nhân, điều, đậu phộng...
  • Trong bột đậu xanh uống liền thường có chứa hàm lượng đường khá cao nên nếu muốn giảm cân thì bạn không nên sử dụng bột đậu xanh uống liền.
  • Người bị suy nhược cơ thể hoặc đang uống thuốc thì không nên sử dụng bột đậu xanh để tránh sức khỏe bị ảnh hưởng xấu.
  • Bạn không nên uống bột đậu xanh khi bụng đang đói để tránh ảnh hưởng đến dạ dày.
  • Không nên lạm dụng bột đậu xanh thường xuyên. Nguyên nhân là bạn sẽ có nguy cơ bị mắc bệnh phụ khoa như đau bụng kinh, trướng bụng. Mỗi tuần, 1 người trưởng thành chỉ nên ăn từ 2 đến 3 lần, mỗi lần ăn 1 ly bột đậu xanh là vừa đủ.
  • Bạn có thể bổ sung bột đậu xanh vào thực đơn ăn kiêng giảm cân khoa học. Bạn đừng lạm dụng thực phẩm này mà hãy kết hợp ăn kiêng với việc luyện tập thể dục mỗi ngày để việc giảm cân diễn ra nhanh chóng.

Bột đậu xanh với nhiều thành phần dinh dưỡng bảo đảm sẽ cung cấp dưỡng chất tốt cho cơ thể bạn luôn khỏe mạnh. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn có được đáp án chi tiết cho thắc mắc bột đậu xanh bao nhiêu calo. Bên cạnh chế độ ăn uống, bạn cũng cần tập luyện điều độ để đạt được hiệu quả giảm cân như ý muốn. 30 phút mỗi ngày với các bài tập Cardio trên máy chạy bộxe đạp tập chính là lựa chọn lý tưởng đưa bạn đến gần hơn với thành công.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Bánh đậu xanh bao nhiêu calo?
Một hộp bánh đậu xanh Nguyên Hương 320gr thì có khoảng 1.331 calo, 1 hộp bánh đậu xanh Hòa An 420gr có khoảng 1.747 calo, 1hộp bánh đậu xanh Quê Hương 240gr có khoảng 999 calo, 1hộp bánh đậu xanh Bảo Hiên 300gr có khoảng 1.248 calo.
Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g đậu xanh có chứa khoảng 105 calo.
Không nên. Uống bột đậu xanh lúc đói bụng sẽ không tốt cho dạ dày, làm bạn khó chịu và không muốn ăn.
Nếu bảo quản đúng cách, bạn có thể dùng bột trong khoảng thời gian từ 3 – 6 tháng.
Bột đậu xanh sau khi xay xong, bạn cho vào lọ thuỷ tinh/lọ nhựa hoặc túi nilon sạch, để ở nơi khô ráo, thoáng mát và tránh côn trùng xâm nhập.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (25)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (43)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
1072 Phạm Văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3620 5829
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )