Đang tải...

Bữa sáng nên ăn trái cây gì vừa ngon vừa bổ lại tiện lợi

Bữa sáng nên ăn trái cây gì là câu hỏi của nhiều người. Cùng tìm hiểu những loại trái cây dễ chế biến, dễ sử dụng, mang theo và kết hợp với các loại thực phẩm khác để tạo nên món ăn ngon, lành mạnh.

Chứa nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng quan trọng để bắt đầu một ngày mới, nhiều loại trái cây là một sự bổ sung tuyệt vời cho bữa sáng cân bằng. Hãy tiếp tục đọc các loại trái cây tốt nhất để ăn vào buổi sáng, được khuyến nghị bởi các chuyên gia dinh dưỡng ngay sau đây. 

bữa sáng nên ăn trái cây gì

Bữa sáng với trái cây vô cùng lành mạnh

1. Ăn táo cho bữa sáng lành mạnh

Một trái táo chứa chất xơ, vitamin C và chất chống oxy hóa. Đồng thời, táo còn là một nguồn cung cấp flavanoid tuyệt vời được gọi là quercetin, có đặc tính chống vi rút và chống vi khuẩn và có thể tăng cường hệ thống miễn dịch. Thêm vào đó, quercetin có thể đặc biệt hữu ích ở những người bị dị ứng theo mùa.

Một ưu điểm khác của táo là chúng rất dễ sử dụng khi di chuyển, khiến chúng trở thành một lựa chọn lý tưởng cho mọi người vào những buổi sáng bận rộn, những người thường vội vàng vào buổi sáng. Chất xơ có trong táo giúp chúng ta no lâu hơn để chờ đợi tới bữa trưa.

Với những ai đang tự hỏi ăn táo thay bữa sáng có tốt không thì câu trả lời là có, cho những người đang cố gắng giảm cân. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp táo với bột yến mạch, bơ hạt đến sữa chua. Một quả táo cùng với một lát bánh mì nướng phủ bơ đậu phộng cũng là bữa sáng lành mạnh và đủ chất. Để có khẩu phần ăn lý tưởng, hãy chọn một quả táo có kích thước bằng nắm tay của bạn. Và để nguyên vỏ để có lợi ích dinh dưỡng tối ưu.

2. Quả việt quất chứa nhiều chất oxy hóa

Với gần 4 gam chất xơ trong một cốc khẩu phần, quả việt quất là một loại trái cây tuyệt vời để làm câu trả lời cho ai đang băn khoăn bữa sáng nên ăn trái cây gì. Quả việt quất cũng chứa vitamin C, mangan và polyphenol có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Đồng thời, có thể góp phần vào sức khỏe tim mạch và giảm các bệnh mãn tính khác. Để có một bữa sáng đầy đủ, hãy bổ sung bột yến mạch của bạn với một cốc quả việt quất.

Quả việt quất chứa nhiều chất oxy hóa

Việt quất

3. Quả lựu giàu dinh dưỡng

Cho những ai đang tự hỏi sáng nên ăn trái cây gì thì đừng bỏ qua quả lựu. Lựu là trái cây chứa nhiều lợi ích dinh dưỡng. Chúng giàu chất chống oxy hóa polyphenol gọi là anthocyanins có tác dụng bảo vệ các tế bào tái tạo chống lại tác hại của các gốc tự do. Và chúng cũng đã được nghiên cứu như một phương tiện ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, ruột kết, phổi và ung thư vú.

Ngoài chất chống oxy hóa, lựu còn là nguồn cung cấp vitamin C, vitamin K, kali, chất xơ và folate. Để có một bữa sáng ngon và bổ dưỡng, hãy thêm nửa cốc hạt lựu vào bát sữa chua hoặc bột yến mạch của bạn. 

bữa sáng nên ăn trái cây gì

Quả lựu và sữa chua

4. Bữa sáng nên ăn trái cây gì: Quả kiwi 

Kiwi có thể không phổ biến như táo và quả mọng. Nhưng nó là loại trái cây tuyệt vời để ăn vào bữa sáng hoặc bất cứ lúc nào trong ngày. Kiwi chứa nhiều vitamin C, có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Loại trái cây có màu xanh này cũng giàu chất xơ. Nhờ đó, có thể làm tăng cảm giác no và nó cũng có thể giúp tiêu hóa.

5. Dưa lưới tốt cho bữa sáng

Dưa lưới là thực phẩm rất giàu vitamin A, C, kali và chất xơ. Đồng thời, loại trái cây màu vàng này cũng chứa rất nhiều nước nên rất thích hợp vào buổi sáng nếu bạn không muốn uống nước. Khẩu phần gợi ý là một vài miếng dưa lưới. Loại quả này rất ít calo nên bạn không cần phải lo lắng về việc mình ăn bao nhiêu chúng, có sợ tăng cân không.

bữa sáng nên ăn trái cây gì

Dưa lưới bổ sưng nước cho cơ thể vào bữa sáng

6. Trái chuối tiện lợi để mang theo vào buổi sáng

Thêm một câu trả lời nữa cho câu hỏi bữa sáng nên ăn trái cây gì chính là trái chuối. Được bọc trong bao bì tự nhiên của riêng chúng, chuối là một trong những loại trái cây dễ bỏ vào túi và mang đi vào buổi sáng.

Không chỉ tiện mà chuối còn chứa tinh bột kháng, không bị tiêu hóa bởi cơ thể chúng ta mà là vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Nhờ đó, ăn chuối giúp bạn bắt đầu một ngày khỏe mạnh hơn. Chuối cũng chứa chất xơ, vitamin B và các khoáng chất như kali, mangan và magiê.

7. Trái bơ thơm ngon, dễ chế biến nhiều món cho bữa sáng

Hai lát bánh mì nướng bơ được làm từ hai lát bánh mì nướng phủ bơ cắt lát, rau thơm, dầu và muối là bữa sáng hoàn hảo. Không chỉ thơm ngon, mà bánh mì nướng bơ còn giúp bạn no trong nhiều giờ sau đó. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì bơ là một loại trái cây tuyệt vời để cân nhắc ăn vào bữa sáng vì hàm lượng chất xơ của chúng. Một khẩu phần nửa cốc bơ chứa khoảng 5 gam chất xơ, cùng với chất béo lành mạnh, Vitamin K, E, C và folate.

bữa sáng nên ăn trái cây gì

Ăn bơ cùng với bánh mì rất phổ biến ở phương Tây

8. Bữa sáng nên ăn trái cây gì: Chanh, cam, bưởi

Trái cây có múi bao gồm cam, bưởi, chanh là nguồn cung cấp vitamin C, chất xơ, kali và dinh dưỡng thực vật tuyệt vời. Chúng còn có đặc tính chống viêm và giải độc, đồng thời có thể cải thiện sức khỏe tim mạch. Bạn có thể ăn 1 quả cam, 1 vài lát chanh hoặc 1 nửa trái bưởi vào bữa sáng. Chúng rất tốt cho việc thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân.

Tuy nhiên, bưởi không dành cho tất cả mọi người. Bởi các chất dinh dưỡng thực vật trong bưởi được biết là ảnh hưởng đến liều lượng thuốc. Do đó, nếu bạn đang dùng thuốc, hãy nhớ hỏi bác sĩ trước khi sử dụng bưởi.

bữa sáng nên ăn trái cây gì

Chanh, cam cho bữa sáng thanh lọc cơ thể

Như vậy, chắc hẳn bạn đã tìm được câu trả lời bữa sáng nên ăn trái cây gì qua bài viết trên đây. Bạn có thể thay đổi chúng để có được nhiều bữa sáng ngon, mới lạ cũng như đảm bảo cung cấp đa dạng chất dinh dưỡng cho cơ thể. Đừng quên chia sẻ bài viết nếu thấy thật sự hữu ích bạn nhé!

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Bữa sáng có nên ăn trái cây không?
Câu trả lời là có. Chứa nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng quan trọng để bắt đầu một ngày mới, nhiều loại trái cây là một sự bổ sung tuyệt vời cho bữa sáng cân bằng.
Những loại trái cây phù hợp nhất cho bữa sáng bao gồm: táo, bơ, chuối, việt quất, kiwi, dưa vàng, cam, chanh, bưởi. Lý do tại sao có trong bài viết này.
Bột yến mạch kết hợp cùng trái cây mang tới bữa sáng cung cấp carbs, protein, vitamin và khoáng chất cùng nhiều dinh dưỡng trong trái cây. Hoặc sữa chua kết hợp trái cây và lát bánh mì giúp bữa sáng nhanh, tiện và bổ dưỡng.
Bữa sáng ăn trái cây hoàn toàn lành mạnh. Chúng cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng tạo năng lượng cho một ngày mới năng động.
Mặc dù ăn trái cây rất tốt, nhưng bất cứ thực phẩm nào ăn quá nhiều cũng không tốt. Đặc biệt là các trái cây chứa nhiều đường tự nhiên như chuối, xoài chín, nhãn, vải có thể làm dư đường và gây béo.

Showroom Miền Nam (28)

27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 351 0151
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040

Showroom Miền Bắc (23)

76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
210 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
Tổng đài: 0211 353 5585
142A Bà Triệu, Hoàng Văn Thụ, TP Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )