Đang tải...

Bún chả bao nhiêu calo? 1 tô bún chả cá bao nhiêu calo?

Trong văn hóa ẩm thực Việt Nam, bún chả là cái tên nổi tiếng ra tầm quốc tế. Bún chả bao nhiêu calo? 1 tô bún chả cá bao nhiêu calo? Các cô gái hãy tìm hiểu lượng calo trong món bún ngon miệng này thông qua chia sẻ của bài viết sau.

Bún, mì, phở, hủ tiếu, miến... là những món ăn vô cùng tiện dụng, dễ chế biến và rất được ưa chuộng tại Việt Nam. Thay vì phải ăn cơm cả ngày, chúng ta có vô vàn những lựa chọn ngon miệng khác. Tuy nhiên, những chị em tập gym hay những người mong muốn giảm cân vẫn cần biết mức calo trong mỗi món ăn để cân đối khẩu phần. Biết được bún chả bao nhiêu calo sẽ giúp chị em lên kế hoạch cho thực đơn ăn giảm cân của mình một cách phù hợp nhất.

1. Giải đáp: Bún chả bao nhiêu calo?

Trước khi biết được đáp án bún chả bao nhiêu calo thì bạn cần biết mức calo trong từng thành phần của bún chả. Từ đó, bạn sẽ dễ dàng tính được lượng calo có trong tô bún chả.

bún chả bao nhiêu calo

1 suất bún chả cung cấp 452 calo

Thành phần của bún chả gồm bún, chả nướng làm từ thịt heo, nước mắm chua cay ngọt gồm cà rốt, xu hào, đường, ớt. Trong đó:

  • Bún tươi bao nhiêu calo? Thành phần chính trong tô bún chả là bún tươi được làm chủ yếu từ gạo. Trải qua quá trình lên men chua, bún tươi sẽ được tạo thành. Theo viện dinh dưỡng Việt Nam, 100g bún tươi sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 110 calo.
  • Chả thịt heo nướng bao nhiêu calo? Với nguyên liệu chính là thịt heo được xay nát ra, nặng thành viên rồi nướng lên thì chả thịt chứa lượng calo khá cao. Mỗi 100g chả thịt heo nướng cung cấp khoảng 291 calo. Nguyên nhân vì người ta đã cho thêm gia vị cùng dầu mỡ khi chế biến nên chả thịt khá béo và chứa nhiều calo.
  • Nước mắm của bún chả bao nhiêu calo? Nước mắm chua ngọt chính là linh hồn của món bún chả. Trong nước mắm, người ta kết hợp thêm các loại gia vị cùng chanh, xu hào, tỏi, cà rốt. Mức calo trong chén nước mắm của bún chả cung cấp 51 calo cho mỗi 100g.

Như vậy, 1 suất bún chả sẽ bao gồm 110 calo từ bún, 291 calo từ chả thịt heo nướng, 51 calo từ nước chấm. Tổng cộng 1 suất bún chả cung cấp 452 calo cho cơ thể.

2. 1 tô bún chả cá bao nhiêu calo?

bún chả bao nhiêu calo

1 tô bún chả cá cung cấp 450 calo

Đáp án của thắc mắc 1 tô bún chả cá bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào kích cỡ tô bún cùng các loại chả cá khác nhau. Trung bình, mỗi tô bún chả cá sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 450 calo. Lượng calo này tương đối cao nên bạn có thể ăn bún chả cá thay thế cho bữa cơm chính để thay đổi khẩu vị.

Bún chả cá cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Axit béo omega 3 trong chả cá, đặc biệt khá nhiều trong cá ba sa, cá hồi, cá mòi và cá trích rất tốt cho sức khỏe. Loại axit này có tác dụng giảm nhịp tim, giảm huyết áp, cải thiện các yếu tố gây bệnh lý về tim mạch. Ăn bún chả cá làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ hay các bệnh lý về trầm cảm.

Xem thêm:

  1. Một ngày cần bao nhiêu calo để giảm cân? Tính calo thế nào?
  2. 1 tô bún riêu cua đồng, cua bắp bò và bún riêu tôm thịt bao nhiêu calo?
  3. Bún mắm bao nhiêu calo? Ăn bún mắm có tăng cân không?

3. Ăn bún chả có tăng cân không?

Thành phần chính trong bún chả là thịt heo nướng có lượng calo khá cao. Tuy nhiên, mỗi tô bún chả chỉ có 5, 6 miếng thịt. Do vậy, mức calo cung cấp cho cơ thể chỉ khoảng 291 calo. Đây là con số vừa phải so với 1 bữa ăn cần thiết cho cơ thể. Chính vì thế, ăn bún chả sẽ không gây tăng cân.

bún chả bao nhiêu calo

Ăn bún chả không gây tăng cân

Tuy đã biết bún chả bao nhiêu calo và ăn bún chả không mập nhưng bạn cũng không được ăn quá nhiều. Nếu ăn quá liều lượng cho phép, cơ thể bạn sẽ thừa calo và bị mập.

Mỗi tô bún chả cung cấp gần 500 calo, khi so sánh với khoảng 667 calo cần cho mỗi bữa ăn thì khá thấp. Bạn nên cân bằng các loại thực phẩm có trong tô bún chả và chú ý tổng lượng calo nạp vào từ những thực phẩm khác. Nếu lượng calo nạp vào không cao hơn lượng calo đốt cháy trong quá trình vận động thì sẽ không gây tăng cân. Bạn có thể ăn bún chả thoải mái với điều kiện bổ sung trái cây và chất đạm đầy đủ trong thực đơn ăn uống mỗi ngày.

Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo, bạn nên ăn bún chả vào bữa trưa. Đây là thời điểm tốt nhất trong ngày. Bún chả có chất tạo chua, không tốt cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là những bệnh nhân mắc bệnh dạ dày nếu ăn vào bữa sáng khi bụng rỗng. Thêm vào đó, bạn cũng không nên ăn bún chả vào bữa tối để tránh tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Tối là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi, không hoạt động nên sẽ không tiêu hao hết năng lượng nạp vào, bạn có nguy cơ tăng cân nhanh.

4. Ăn bún chả như thế nào để giảm cân?

bún chả bao nhiêu calo

Người đau dạ dày nên ăn bún chả vào bữa trưa

Nếu bạn sợ ăn bún chả gây thừa cân, béo phì thì có thể tham khảo bí quyết dưới đây:

  • Người không bị bệnh dạ dày có thể ăn bún chả vào bữa sáng để cung cấp đầy đủ năng lượng cho một ngày làm việc hiệu suất cao. Trong trường hợp mắc bệnh dạ dày, tiêu hóa thì bạn nên ăn bún chả vào bữa trưa. Ở thời điểm này, cơ thể bạn có nhiều thời gian hoạt động nên sẽ tiêu hao năng lượng đã nạp vào cơ thể, không gây mập.
  • Tuy đã biết bún chả bao nhiêu calo nhưng bạn cũng không nên ăn quá mức nếu đang thực hiện chế độ ăn kiêng. Bạn hãy giảm lượng chả, bún và tăng cường lượng rau củ để bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ, giảm tinh bột. Từ đó, lượng calo nạp vào cơ thể cũng được hạn chế.

5. Ăn nhiều bún có tốt cho sức khỏe không?

  • Trong bún tươi có chất làm chua nên bạn cần tránh ăn quá nhiều để không làm hại bao tử. Ăn bún nhiều trong thời gian dài sẽ bị viêm loét mạc bao tử.

bún chả bao nhiêu calo

Không nên ăn quá nhiều bún tươi

  • Trên thị trường hiện nay có nhiều cơ sở sản xuất bún, phở tươi có sử dụng chất tẩy trắng với mục đích giúp cho món ăn được đẹp mắt. Các chất này rất có hại cho sức khỏe. Chất tinopal dẫn đến nguy cơ gây suy thận, suy gan và thậm chí là ung thư. Do đó, bạn hãy tìm nơi uy tín khi ăn bún chả.
  • Một số đơn vị sản xuất cho hàn the vào bún, phở. Điều này sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến đường tiêu hóa, khiến da bị tróc vảy, nổi ban cùng nhiều triệu chứng nguy hiểm khác.
  • Bạn không nên ăn bún chả quá nhiều hoặc ăn trong thời gian dài để tránh gây hại cho đường tiêu hóa và gây tăng cân.
  • Theo một số kết quả nghiên cứu, ăn nhiều thịt nướng sẽ khiến cơ thể có nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn so với bình thường, khiến cơ thể đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe. Các chuyên gia khuyến cáo bạn không nên ăn bún chả quá nhiều hoặc quá thường xuyên để bảo vệ sức khỏe.

Bún chả tuy cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao cho cơ thể nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn có đáp án chi tiết cho thắc mắc bún chả bao nhiêu calo và ăn bún chả có tăng cân không. Bạn chắc chắn đã biết, chế độ dinh dưỡng chiếm tỷ lệ cao trong quá trình giảm cân. Song song đó, bạn cần phải kết hợp lịch trình tập luyện để đẩy nhanh hiệu quả. Các bài tập Cardio trên máy chạy bộxe đạp tập sẽ góp phần mang đến cho bạn một thân hình lý tưởng.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Ăn bún chả có tốt không?
Ăn bún chả giúp cung cấp các dưỡng chất cho cơ thể, bổ sung protein, nhuận tràng, bổ sung chất xơ.
Nếu bạn ăn 1 tô bún chả cá sẽ không bị béo nhưng nếu như ăn đến 2 tô đồng nghĩa lượng calo nạp vào cơ thể khoảng 900 calo nên sẽ gây béo.
Bà bầu có thể ăn bún chả, tuy nhiên nếu bạn đang bầu 3 tháng đầu khi ăn bún chả nên nhắc chủ quán không nên cho đu đủ vào nước chấm.
Chả thịt ngoài của hàng bún chả thường được pha trộn các loại thịt có thể không tốt cho sức khỏe của mẹ. Nếu muốn ăn, mẹ hãy tự chế biến bún chả tại nhà.
Bạn không nên ăn nhiều bún chả vì bún tươi có chứa chất làm chua, chất làm trắng, hàn the gây hại cho cơ thể.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (41)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )