Đang tải...

Cà chua bao nhiêu calo? Ăn cà chua giảm cân như thế nào?

Quả cà chua rất phổ biến và được tận dụng để chế biến nhiều món ăn ngon. Cà chua bao nhiêu calo? Ăn cà chua giảm cân như thế nào? Lời giải đáp được chia sẻ trong bài viết sau sẽ giúp bạn tận dụng nguồn dưỡng chất từ loại quả này.

Cà chua là một loại quả mọng có nguồn gốc từ Bắc Mỹ. Về bản chất, cà chua là trái cây nhưng lại thường được xem như một loại rau củ. Thành phần dưỡng chất trong quả cà chua khá phong phú, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trên các diễn đàn làm đẹp, các chị em đã truyền tai nhau bí quyết ăn cà chua để giảm cân. Để xác định đây có phải là sự thật hay không, điều đầu tiên bạn nên làm chính là biết cà chua bao nhiêu calo.

1. Đáp án: Cà chua bao nhiêu calo?

Công dụng của quả cà chua thường đến từ các chất chống oxy hóa, carbs, vitamin cùng các khoáng chất. Mỗi 100g cà chua sẽ cung cấp cho cơ thể 18 calo cùng 95% hàm lượng nước. Bên cạnh hàm lượng calo trong 100g cà chua thì loại quả này còn có 3.9g carbs, 1.2g chất xơ, 0.2g chất béo, 0.9g chất đạm cùng 2.6g đường.

cà chua bao nhiêu calo

100g cà chua chứa 18 calo

2. Ăn cà chua có giúp giảm cân không?

Để xác định được việc ăn cà chua có tác dụng giảm cân hay không thì bạn cần căn cứ vào thông tin cà chua chứa bao nhiêu calo. Trung bình, lượng calo trong 1 quả cà chua nặng 123g chỉ chứa khoảng 22 calo. Do đó, nếu bạn đang muốn giảm cân thì hãy bổ sung cà chua vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Thành phần của trái cà chua chứa nhiều nước và chất xơ nên sẽ giúp bạn cảm thấy no và giảm cảm giác thèm ăn.

Nhờ nguồn chất xơ phong phú mà việc ăn cà chua còn có khả năng hút mỡ, tốt cho việc hấp thụ mỡ thừa tích trữ trong ruột, đẩy chất độc cùng lượng mỡ ra khỏi cơ thể. Chưa hết, cà chua không chứa cholesterol và chỉ chứa ít chất béo nên rất tốt cho sức khỏe. Trong quá trình giảm cân, bạn có thể ăn cà chua sống hoặc chế biến thành các món ăn khác.

3. Ăn cà chua có lợi ích gì cho sức khỏe?

Nhờ thông tin cà chua bao nhiêu calo, bạn đã biết được cà chua giúp giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, ăn cà chua còn mang đến nhiều lợi ích khác cho sức khỏe bao gồm:

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Ăn cà chua giúp cung cấp cho cơ thể lycopene và beta-carotene làm giảm cholesterol LDL. Các nghiên cứu cũng chứng minh, cà chua cho hiệu quả chống lại chứng viêm, cân bằng oxy hóa, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ, bảo vệ lớp trong của mạch máu, giảm nguy cơ đông máu. Chưa kể, hàm lượng carbohydrate cao trong quả cà chua còn hỗ trợ làm giảm lượng đường trong máu.

cà chua bao nhiêu calo

Cà chua rất tốt cho sức khỏe

Xem thêm:

  1. Giảm 1 cân cần giảm bao nhiêu calo? Cách giảm cân đơn giản
  2. 1 quả, 100g nhãn chứa bao nhiêu calo?
  3. Thơm bao nhiêu calo? Nước ép thơm bao nhiêu calo?

Cải thiện thị lực

Nguồn vitamin A và vitamin C phong phú trong cà chua giúp ngăn ngừa bạn bị bệnh quáng gà, tăng cường thị lực. Các chất chống oxy hóa trong cà chua còn làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.

Phòng chống bệnh ung thư

Cà chua chứa nhiều lycopene cùng các chất chống oxy hóa. Ăn cà chua đúng cách có công dụng giảm mắc ung thư dạ dày, chống ung thư tuyến tiền liệt, ung thư cổ tử cung, phổi, đại tràng, trực tràng, buồng trứng, vòm họng, thực quản...

Làm đẹp da và tóc

Chất chống oxy hóa mạnh lycopene trong cà chua giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Da bạn sẽ ít nhạy cảm với tia UV, se khít lỗ chân lông, cải thiện thô ráp, làm săn chắc da. Thêm vào đó, các vitamin và chất sắt của cà chua sẽ phục hồi mái tóc hư tổn, không có sự sống của bạn. Tính axit trong cà chua còn có khả năng cân bằng độ pH trong tóc.

4. Phương pháp ăn cà chua giảm cân

Với thông tin trả lời cho câu hỏi cà chua bao nhiêu calo thì bạn đã có thể kết luận ăn cà chua giúp giảm cân. Tuy nhiên, một phương pháp ăn khoa học sẽ giúp phát huy tác dụng hiệu quả. Bạn hãy tham khảo và chọn các cách ăn sau:

cà chua bao nhiêu calo

Các phương pháp ăn cà chua khoa học

  • Mỗi ngày ăn 2 trái cà chua sống hoặc khoảng 17 trái cà chua bi.
  • Trước bữa ăn, bạn hãy uống nước ép cà chua.
  • Uống nước ép cà chua và cà rốt, có thể cho thêm một chút đường.
  • Uống nước ép cà chua tỏi sau khi ăn sáng 30 phút. Cách chế biến như sau: Bạn rửa sạch, bỏ vỏ, thái hạt lựu 2 trái cà chua cỡ nắm tay. Bóc vỏ 4 tép tỏi và rửa sạch. Sau đó, bạn xay nhuyễn cà chua, nước cốt từ 1/2 quả chanh và tỏi. Từ từ cho thêm nước vào để các nguyên liệu hòa quyện với nhau. Lọc hỗn hợp, bỏ bã rồi uống.
  • Uống nước ép cà chua, dứa, chuối vào 3 bữa trong ngày. Cách làm: Bạn lột vỏ chuối, cắt từng khoanh rồi luộc trong 2 - 3 phút, thêm 1 chút muối và tắt bếp. Tiếp đó, bạn rửa sạch cà chua, ngâm nước muối và cắt hạt lựu. Băm nhỏ dứa. Cuối cùng, bạn cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn. Dùng rây lọc lại hỗn hợp, lấy nước cốt để uống.

5. Ăn nhiều cà chua có sao không?

Việc biết được cà chua bao nhiêu calo và cà chua có tác dụng giảm cân không có nghĩa là bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích. Mặc dù cà chua lành tính, không gây tác dụng phụ nhưng nếu bạn ăn quá nhiều cà chua thì sẽ gặp nhiều bất lợi bao gồm:

Hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng

Cà chua có chứa lượng axit malic và axit citric đáng kể. Nó cũng được xem là một nguyên nhân gây bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Ăn nhiều cà chua cũng gây nhiều vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy, đầy hơi, hội chứng ruột kích thích (IBS).

cà chua bao nhiêu calo

Bạn không nên ăn nhiều cà chua để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

Không tốt cho bàng quang và thận

Ăn cà chua cùng các thực phẩm có tính axit và đồ uống chứa caffeine cũng kích thích sự hoạt động của bàng quang. Cơ thể bạn sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh về đường tiết niệu. Cà chua không có lợi cho người mắc bệnh thận. Nguyên nhân là hàm lượng oxalat và canxi trong cà chua làm hình thành sỏi thận.

Gây dị ứng hoặc thay đổi màu da

Những người có cơ địa dị ứng chung hoặc dị ứng cà chua có thể bị nhạy cảm với một số hợp chất gây dị ứng có trong thành phần quả cà chua. Các nhà khoa học còn phát hiện ra, nếu tích tụ nhiều hợp chất lycopene trong máu có thể khiến màu da của bạn thay đổi. Nó có thể chuyển sang màu hơi vàng cam.

Nhìn chung, bản thân cà chua chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn có được đáp án cho thắc mắc cà chua bao nhiêu calo. Bạn hãy bổ sung thực phẩm tốt này vào chế độ ăn uống lành mạnh của mình. Một bí quyết nữa giúp bạn giảm cân hiệu quả chính là lịch trình tập luyện khoa học. Nếu không có thời gian đến phòng tập thể hình thì máy chạy bộxe đạp tập tại nhà chính là giải pháp lý tưởng nhất mà bạn nên chọn lựa!

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Cà chua bao nhiêu protein?
100g cà chua có chứa khoảng 0,9g protein.
Những người bị viêm dạ dày hoặc đại tràng cấp tính nên tránh ăn cà chua để bệnh tình không nặng thêm.
Không. Bạn hãy ăn cà chua chín hoặc nấu chín cà chua để làm tăng những hợp chất có lợi cho sức khỏe. Vì nhiệt độ sẽ làm cho nồng độ các vi chất trong quả cà chua được tăng cao, giúp cho cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn.
Không. Bạn không được ăn cà chua khi đói để tránh gây ảnh hưởng lớn đến dạ dày, gây tình trạng nôn mửa, đau bụng.
Bạn không ăn cà chua kèm dưa chuột bởi vitamin C trong cà chua sẽ bị phân hủy và bị phá hủy bởi các enzyme catabolic trong dưa leo.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (24)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (41)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
1072 Phạm Văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )