Đang tải...

Các loại: cá hồi, cá biển, cá sông bao nhiêu calo?

Cá hồi bao nhiêu calo cũng như các loại cá nước lợ, nước ngọt, nước mặn khác có lượng calo như thế nào được giải đáp đầy đủ trong bài viết sau đây. Cùng tham khảo.

Cá là một loại thực phẩm thực sự tốt cho sức khỏe. Các loại cá đều bổ dưỡng và là nguồn cung cấp protein chất lượng cao tuyệt vời, nhưng cá béo được cho là đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe. Điều này là do chúng chứa một số chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm axit béo omega-3 và vitamin D. Ăn cá thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc một số tình trạng sức khỏe, bao gồm bệnh tim, đột quỵ và trầm cảm. Do đó, các chuyên gia y tế thường khuyến cáo mọi người nên ăn cá ít nhất một hoặc hai lần một tuần.

1. Các loại cá nước lợ: cá bớp, cá mú, cá dứa, cá hồi bao nhiêu calo?

100g cá hồi bao nhiêu calo

Cá hồi luôn là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người trên toàn thế giới. Cá hồi có thể chế biến muôn vàn món ăn khác nhau. Từ ăn sống, nướng, chiên, nấu cháo,... Cá hồi nằm trong nhóm cá béo và có lượng calo cao. 100g cá hồi chứa 208 calo.

cá hồi bao nhiêu calo

Giải đáp thắc mắc cá hồi bao nhiêu calo

Cá dứa bao nhiêu calo

Cá dứa thuộc họ cá da trơn, sống tập trung chủ yếu ở các vùng cửa sông nước lợ. Ở Việt Nam, chúng thường sống ở những vùng có nhiều cây bần, đước, rừng ngập mặn. 100g cá dứa tươi có 115 calo và 100g cá dứa khô có 280 calo. 

Cá mú bao nhiêu calo

Cá mú còn có tên gọi phổ biến khác là có song. Cá mú nổi tiếng với hương thơm ngọt, vị ngọt thanh, hàm lượng dinh dưỡng cao. Cá mú thường được chế biến thành gỏi cá mú, cá mú hấp xì dầu, lẩu cá mú,… trong các nhà hàng và các khu vực miền Tây Nam Bộ. Trong 100g cá mú có chứa 92 calo.

Cá mú bao nhiêu calo

Giải đáp cá mú, cá dứa bao nhiêu calo

Cá bớp bao nhiêu calo

Cá bớp (hay còn gọi là cá giò) là một loại cá biển có tốc độ trưởng thành nhanh và ít bị bệnh nên được nuôi nhiều ở nước ta. Ngoài ra, cá bớp còn được đánh bắt nhiều nhất ở vùng biển nước lợ thuộc khu vực Nghệ An, Hải Phòng, Quảng Ninh, Phú Quốc. 100g cá bớp có 100 calo. 

Xem thêm:

  1. Bao nhiêu Calo thì tăng 1 cân và cách tính lượng calo cần nạp để tăng cân
  2. Cá hộp bao nhiêu calo? Ăn cá hộp có tăng cân không?
  3. Calo trong súp cua - một chén soup cua bao nhiêu calo?

2. Các loại cá biển bao nhiêu calo?

Ngoài câu hỏi cá hồi bao nhiêu calo thì rất nhiều người cũng quan tâm tới cá ngừ, cá nục,... Ăn một chế độ đa dạng các loại cá rất tốt cho sức khỏe vì chúng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác nhau. 

Cá thác lác bao nhiêu calo

100g thịt cá thác lác có chứa 80 calo. Đây là một con số khá thấp, bên cạnh đó cá thác lác còn chứa nhiều chất dinh dưỡng. Trong 100g cá thác lác có: 11,3g chất béo, chất đạm: 15,4g.

Do đó, đừng bỏ qua loại cá biển thơm ngon này trong thực đơn ăn uống. Bạn có thể mua cá thác lác về chiên nguyên con hoặc có thể lọc bỏ xương, da để lấy phần thịt cá thác lác. Thịt cá thác lác có thể nấu canh, làm chả,...

cá biển bao nhiêu calo

Giải đáp cá biển bao nhiêu calo

Cá ngừ bao nhiêu calo

Cá ngừ là một loại cá rất phổ biến ở các vùng biển Việt Nam. Cá ngừ có hàm lượng protein tương đối cao nhưng ít calo, có nghĩa là ăn cá ngừ giúp bạn no lâu hơn và khiến bạn không muốn ăn nhiều hơn, nhờ đó, giúp giảm cân.

Trong một nghiên cứu, những thanh thiếu niên thường xuyên ăn cá nạc như cá ngừ trong vài tuần đã giảm cân trung bình hơn 1kg so với nhóm đối chứng không ăn cá.

Đó là nhờ trong 100g cá ngừ tươi chỉ có chứa 132 calo. Bên cạnh đó, 100g cá ngừ nướng có chứa 153 calo. Còn 100g cá ngừ chiên có chứa 162 calo.

Chiên cá ngừ không chỉ làm tăng tổng lượng calo bên trong cá. Mà trên thực tế, một nghiên cứu khoa học cho thấy rằng việc chiên cá ngừ làm giảm lượng axit béo omega-3 có lợi trong loại cá biển này từ 70–85%. Do đó, tốt nhất, bạn nên nướng cá không thêm dầu ăn, ăn phi lê cá ngừ tươi (trong sushi, sasami) thay vì ăn cá ngừ chiên.

Cá nục bao nhiêu calo

Cá nục có chứa lượng calo không cao. Trong 100g cá nục có 120 calo và 20,2g đạm; 85mg canxi và 3,3g chất béo, 160mg phốt pho.

Cá nục bao nhiêu calo

Cá nục có 120 calo trong 100g

3. Các loại cá sông: cá basa, cá tra bao nhiêu calo?

Ngoài cá hồi và các loại cá sống ở vùng nước mặn đã được đề cập trong các phần trên đây, tiếp đến, cùng đi tìm hiểu lượng calo trong các loại cá nước ngọt. 

100g cá basa bao nhiêu calo

Cá basa là một giống cá cho năng suất rất cao, chủ yếu được nuôi ở đồng bằng sông Cửu Long và phục vụ cho xuất khẩu. Về chất lượng, cá basa có thịt ngọt, béo, chế biến được nhiều món ăn khác nhau. Trong 100g cá basa có chứa 123 calo.

100g cá tra bao nhiêu calo

Cá tra là một loại cá thuộc nhóm cá da trơn, lưng xám đen, đẩu nhỏ nhưng miệng rộng, thân dài, hơi dẹt bề ngang. Cá được nuôi chủ yếu ở khu vực phía Nam của đất nước ta. Cá tra cũng được xuất khẩu rất nhiều vì có thịt ngọt, ngon và lượng thịt nhiều. Trong 100g cá tra có chứa 125 calo.

100g cá basa bao nhiêu calo

Cá tra và cá basa có lượng calo tương đối bằng nhau

4. Nên chế biến cá thế nào để giảm calo?

Ngoài câu hỏi cá hồi bao nhiêu calo, chắc hẳn nhiều người đang muốn kiểm soát cân nặng quan tâm tới cách chế biến nào làm giảm lượng calo trong thực phẩm. Cùng đi tìm hiểu.

Cá rán bao nhiêu calo

Trong quá trình chiên, cá hồi sẽ hấp thụ một phần chất béo, làm tăng hàm lượng calo và thay đổi loại chất béo có trong cá. Chiên cá hồi bằng dầu thực vật, có chứa nhiều axit béo omega-6 có thể làm tăng hàm lượng omega-6 gây viêm.

Không chỉ vậy, nhiệt độ cao trong quá trình chiên cũng làm hỏng axit béo omega-3 lành mạnh trong cá hồi hơn các phương pháp nấu ăn khác.

Khi chiên cá hồi trong dầu, lượng calo trong cá cũng tăng lên. Nếu bạn chiên cá hồi với 1 thìa dầu ăn, thì 100g cá rán có chứa 240 calo. Nếu bạn chiên càng nhiều dầu thì lượng calo trong cá hồi càng tăng theo. 

Cá áp chảo bao nhiêu calo

Do đó, áp chảo cá hồi được coi là tốt cho sức khỏe hơn chiên ngập dầu do lượng dầu sử dụng ít hơn. Nếu bạn áp chảo cá với ½ thìa dầu thì 100g cá hồi chỉ chứa 228 calo.

Ngoài ra, tốt nhất bạn nên chọn loại dầu ổn định ở nhiệt độ cao và sẽ bổ sung chất béo lành mạnh hơn cho cá hồi. Dầu ô liu chính là một trong những lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe.

Cá hấp bao nhiêu calo

Luộc và hấp cũng làm chín các loại cá ở nhiệt độ thấp hơn một chút so với các phương pháp khác. Nhờ đó, bảo toàn chất dinh dưỡng và không làm tăng lượng calo trong cá. Hấp, luộc, nấu canh, nấu cháo còn được cho là giảm thiểu sự hình thành của các hóa chất có hại như HA và PAHs trong cá. Đây cũng là phương pháp chế biến cá được khuyến nghị. 

Trên đây là lời giải đáp cá hồi bao nhiêu calo cũng như đa dạng những loại cá khác. Cá chứa không nhiều calo lại nhiều dinh dưỡng, do đó, bạn nên thêm chúng vào thực đơn hàng tuần. Bên cạnh đó, kết hợp rèn luyện thân thế với máy chạy bộ của Sieuthitaigia.vn.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

100g cá hồi bao nhiêu calo?
Cá hồi nằm trong nhóm cá béo và có lượng calo cao. 100g cá hồi chứa 208 calo.
Cá dứa thuộc họ cá da trơn, sống tập trung chủ yếu ở các vùng cửa sông nước lợ. Ở Việt Nam, chúng thường sống ở những vùng có nhiều cây bần, đước, rừng ngập mặn. 100g cá dứa tươi có 115 calo và 100g cá dứa khô có 280 calo.
Trong 100g cá mú có chứa 92 calo.
100g cá bớp có 100 calo.
100g thịt cá thác lác có chứa 80 calo. Đây là một con số khá thấp, bên cạnh đó cá thác lác còn chứa nhiều chất dinh dưỡng. Trong 100g cá thác lác có: 11,3g chất béo, chất đạm: 15,4g.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (24)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (41)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
1072 Phạm Văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )