Đang tải...

Cá hộp bao nhiêu calo? Ăn cá hộp có tăng cân không?

Cá hộp bao nhiêu calo? Ăn cá hộp có tăng cân không? Liệu món ăn tiện dụng này mang đến lợi ích gì cho sức khỏe? Những chia sẻ về mức năng lượng của món cá hộp sẽ được cung cấp cho bạn một cách đầy đủ trong bài viết này.

Với ưu điểm thuận tiện, tiết kiệm và bảo quản được lâu, cá hộp rất được những bà nội trợ ưa chuộng để chế biến món ăn. Trên thực tế, cá đóng hộp quả thực có giá trị dinh dưỡng dồi dào, tốt cho cơ thể. Đối với những người ăn kiêng giảm cân, lượng calo mà thực phẩm mang tới đóng vai trò quyết định xem bạn có nên ăn nó hay không. Biết được cá hộp bao nhiêu calo sẽ giúp ích bạn cân đối khẩu phần ăn của mình mỗi ngày.

1. Giải đáp: Cá hộp bao nhiêu calo?

Cá hộp là một nguồn thực phẩm dễ bảo quản, có giá thành rẻ. Người ta chế biến các loại cá đóng hộp cùng nước, dầu, sốt cà chua và nhiều loại gia vị. Tuy cá hộp khá nhiều xương nhưng chúng ta đều có thể ăn được. Một vài loại cá biển chứa hàm lượng thủy ngân cao, có khả năng gây hại cho cơ thể như cá thu, cá ngừ.

1 hộp cá ngừ bao nhiêu calo?

cá hộp bao nhiêu calo

Lượng calo có trong cá ngừ đóng hộp

Đa phần các loại cá ngừ đóng hộp đều là nguồn cung cấp natri và chất đạm phong phú. Tuy vậy, hàm lượng dưỡng chất và calo, chất béo còn tùy thuộc vào loại cá ngừ. Hình thức đóng hộp cá ngừ cũng có ảnh hưởng đến mức năng lượng mà nó cung cấp. Với 1 hộp cá ngừ 28g có chứa 24 calo cùng 0.5g chất béo bão hòa, 56mg DHA, 8mg EPA, 6g chất đạm và 70g natri.

Cá ngừ ngâm dầu bao nhiêu calo?

Ngoài đóng hộp với nước, người ta còn chế biến cá ngừ ngâm trong dầu. Tuy thực phẩm này có chứa protein và cho hương vị ngon hơn nhưng lượng calo và chất béo lại nhiều hơn. Mỗi hộp cá ngừ ngâm dầu có chứa 56 calo và 2g chất béo. Để hấp thụ ít calo và chất béo hơn, không bị tăng cân thì bạn nên ăn cá ngừ ngâm nước thay vì chọn cá ngừ ngâm dầu.

Cá hộp 3 cô gái bao nhiêu calo?

Mỗi 100g cá mòi đóng hộp thường cung cấp khoảng 250 calo. Trong đó, nguồn calo chủ yếu đến từ chất béo và chất đạm cùng nhiều dưỡng chất khác. Lượng calo đến từ cá mòi đóng hộp không quá cao, lượng carb cũng ít, thích hợp cho những bạn ăn kiêng hoặc ăn hạn chế tinh bột. Thành phần dinh dưỡng khá nhiều trong cá mòi đóng hộp cũng giữ vai trò quan trọng với sức khỏe, không làm bạn tăng cân.

Cá mòi ba cô gái hiện nay đang là sản phẩm vô cùng phổ biến đối với người dân. Mỗi hộp cá mòi ba cô gái 155g sẽ cung cấp 220 calo cho cơ thể cùng 20g protein, 10g chất béo và 8g carbs.

2. Ăn cá đóng hộp có tốt không?

cá hộp bao nhiêu calo

Cá hộp tốt cho sức khỏe

Tùy thuộc vào nhu cầu sử dụng mà bạn có thể chọn loại cá đóng hộp để ăn. Nhìn chung, cá hộp tốt cho sức khỏe nhờ:

  • Omega 3: Axit béo omega 3 giúp giảm nguy cơ đông máu, ngăn ngừa bệnh tim, làm giảm huyết áp. Việc ăn cá mòi đóng hộp thậm chí có thể hạn chế tái phát cơn đau tim.
  • Vitamin B12, vitamin D giúp ích cho hệ tim mạch, cung cấp năng lượng, hỗ trợ xương chắc khỏe.
  • Canxi: Đối với những đối tượng thường xuyên thiếu canxi như người cao tuổi, phụ nữ cho con bú thì nguồn canxi bổ dưỡng trong cá mòi là lựa chọn lý tưởng.
  • Các khoáng chất như niacin, kali, sắt, kẽm, magie, phốt pho... có lợi cho sức khỏe tổng thể.
  • Chất đạm cùng các dưỡng chất cần thiết giúp xương khỏe mạnh, hỗ trợ giảm cân, giữ dáng.

Xem thêm:

  1. Giảm 1 cân cần giảm bao nhiêu calo? Cách giảm cân đơn giản
  2. Calo trong súp cua - một chén soup cua bao nhiêu calo?
  3. 100g thịt heo bao nhiêu calo? Ăn thịt heo có tăng cân không?

3. Ăn cá hộp có tăng cân không?

Khi đã biết cá hộp bao nhiêu calo thì không ít người băn khoăn không biết ăn cá hộp có gây mập không. Với lượng calo và thành phần dinh dưỡng dồi dào trong cá hộp thì bạn có thể khẳng định đây là thực phẩm gây tăng cân. Để chắc chắn hơn, bạn hãy làm một phép tính như sau:

cá hộp bao nhiêu calo

Ăn cá hộp sẽ gây tăng cân

  • Mỗi người trưởng thành cần nạp khoảng 200 calo để cung cấp đầy đủ năng lượng cho các hoạt động sống. Như vậy, mỗi bữa ăn, bạn sẽ cần nạp cho cơ thể khoảng 667 calo.
  • Để ăn cá hộp như một bữa ăn chính thì bạn cần ăn khoảng 3 hộp cá mòi. Điều này tương đương với mức năng lượng nạp vào cơ thể là 750 calo.

Có thể thấy được rằng, lượng calo nạp vào cơ thể từ cá mòi lớn hơn rất nhiều so với mức năng lượng trung bình cần cho mỗi bữa ăn. Do đó, ăn cá mòi đóng hộp sẽ gây tăng cân.

4. Bí quyết ăn cá hộp không gây tăng cân

Tuy rằng cá hộp giàu dinh dưỡng và không chứa nhiều dinh dưỡng nhưng dù sao đây cũng là một sản phẩm đóng hộp. Nhà sản xuất sẽ bổ sung thêm đường, chất phụ gia cùng nhiều nguyên liệu khác khiến lượng calo tăng cao. Để xây dựng một chế độ ăn kiêng bền vững thì điều quan trọng là bạn cần kiểm soát tốt hàm lượng calo. Khi mua các sản phẩm đóng hộp nói chung hay cá mòi đóng hộp nói riêng, bạn cần đọc nhãn dán dinh dưỡng để xác định calo và thành phần dinh dưỡng mà nó cung cấp.

cá hộp bao nhiêu calo

Xem xét bao bì sản phẩm trước khi mua cá hộp

Không phải khi biết được cá hộp bao nhiêu calo là bạn chỉ cần ăn đúng liều lượng thì có thể giảm cân. Bạn cần chú ý một số điều sau để quá trình giảm cân tại nhà đạt hiệu quả như ý muốn:

  • Bạn nên mua các loại cá mòi hộp được ngâm trong dầu ô liu. Lựa chọn tốt nhất này sẽ giúp làm giảm lượng chất béo cùng mức năng lượng dư thừa nạp vào cơ thể.
  • Dù bạn mua cá đóng hộp của thương hiệu nào thì điều quan trọng cần nhớ là kiểm tra hạn sử dụng trên bao bì sản phẩm.
  • Bạn nên mua cá hộp ở những cửa hàng lớn, siêu thị uy tín. Bạn cần mua đủ dùng và dù có yêu thích như thế nào đi nữa thì bạn cũng không nên chỉ ăn mỗi cá hộp.

Cá mòi đóng hộp quả thực là một món ăn bổ dưỡng, tiện dụng lại tốt cho sức khỏe. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc cá hộp bao nhiêu calo và nên ăn như thế nào cho hợp lý. Để đạt được mục tiêu giảm cân tổng thể một cách hiệu quả và tiết kiệm thời gian, bạn hãy kết hợp các bài cardio trên máy chạy bộ điệnxe đạp tập tại nhà ít nhất 30 phút mỗi ngày. Các nhà khoa học đã chứng minh được, phương pháp tập luyện này sẽ làm giảm calo đáng kể đấy!

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Cá nục hộp bao nhiêu calo?
100g cá nục có chứa 111 calo.
Cá sốt cà chứa khoảng 220 calo cho hộp 155g trong đó bao gồm 8g Carbs, 10g Chất béo và 20g Protein.
100 gram cá cá ngừ trắng đóng hộp trong dầu chứa 186 calo.
Omega-3, canxi, protein và chất béo trong cá mòi đóng hộp là những chất cần thiết cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên vì đây là sản phẩm được chế biến sẵn nên mẹ bầu không nên ăn quá 2 lần/tuần.
Những người bị huyết áp cao, gút, sỏi thận không nên ăn cá hộp.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (24)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (41)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
1072 Phạm Văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )