Đang tải...

Các bài tập tay trước cho nữ không thể bỏ qua

Để có một vùng cánh tay thon gọn thì chị em không thể nào bỏ qua các bài tập tay trước cho nữ. Phần lớn các bài tập này đều khá đơn giản và dễ thực hiện cũng như không đòi hỏi yếu tố kỹ thuật cao.

Phần tay trước thường là vùng có lượng mỡ bám trụ lớn và vô cùng cứng đầu. Nếu gặp phải tình trạng này thì bài tập lưng xô tay trước cho nữ sẽ là điều cần thiết cho bạn.

1. Tập hít đất với quả bóng

Hít đất với quả bóng là một bài tập tay trước cho nữ khá hiệu quả. Để thực hiện bài tập này, bạn chỉ cần chuẩn bị một quả bóng lớn( thường thấy ở các phòng gym) và thực hiện.

  • Ở tư thế bắt đầu, bạn chống hai tay xuống sàn, hai chân gác lên quả bóng như tư thế của bài hít đất thông thường.
  • Tiếp đó, bạn hạ người xuống sao cho thấp nhất có thể rồi từ từ dùng hai tay nâng người lên.
  • Nhờ quá trình này, phân tay trước sẽ được tác động một cách tích cực và giảm mỡ hữu hiệu, đồng thời trở nên săn chắc hơn. 
  • Các bài tập tay trước cho nữ không thể bỏ qua

Bài tập hít đất với quả bóng

2. Bài tập nằm đưa tạ gần trán (Dumbbell Skull Crusher)

Đây là một bài tập với tạ tay khá đơn giản và nhẹ nhàng cho vùng tay trước. Bạn cần chuẩn bị 1 cặp tạ tay với khối lượng phù hợp rồi bắt đầu bài tập này.

  • Hãy nằm ngửa ra sàn, hai chân co lại tạo thành hình chữ V, bàn chân chạm đất.
  • Hai tay cầm hai tạ với lòng bàn tay hướng vào, tiếp đó, bạn đưa tay cầm tạ lên cho cánh tay thẳng ra rồi từ từ gập tay xuống ở chỗ khuỷu tay một góc 90 độ.
  • Tiếp tục lặp lại động tác nâng tạ lên và hạ xuống để phần tay trước được vận động cũng như giảm mỡ.

3. Bài tập Overhead Press 

Đây là một trong các bài tập tay trước cho nữ tại phòng gym rất được ưa chuộng vì chúng không chỉ giúp săn chắc bắp tay mà còn tác động tích cực đến cả cơ ngực. Để thực hiện bài tập này bạn cũng cần đến sự hỗ trợ của tạ tay.

  • Bắt đầu ở tư thế đứng thẳng và hai tay cầm tạ đặt trước ngực.
  • Tiếp đến bạn dùng cơ tay nâng tạ lên qua đầu cho đến khi cánh tay duỗi thẳng.
  • Giữ tạ ở tư thế này khoảng 1 giây rồi hạ tạ uống đồng thời mở rộng ngực, đưa tạ sang hai bên sao cho hai cánh tay song song với nền nhà.
  • Lặp lại bài tập này từ 12-15 lần trong mỗi hiệp, thực hiện 3 hiệp mỗi lần tập để đạt được hiệu quả như mong muốn. 

4. Bài tập nâng tạ kết hợp Squat

Các bài tập tay trước cho nữ không thể bỏ qua

Bài tập Squat kết hợp nâng tạ qua đầu

Đây là bài tập có sự phối hợp giữa việc nâng tạ và Squat, do đó không chỉ vùng cơ tay được rèn luyện mà vùng cơ đùi, mông cũng nhận được những tác động tích cực và trở nên săn chắc hơn.

  • Để thực hiện bài tập này, bạn đứng thẳng người, hai chân rộng bằng vai, hai tay giữ hai tạ đơn ở trước ngực.
  • Tiếp đó, bạn hạ thân người xuống như tư thế Squart thông thường, tay giữ tạ cố định, giữ ở vị trí này khoảng 1 giây.
  • Cuối cùng, bạn đứng lên đồng thời đưa tạ lên cao sao cho thẳng cánh tay.
  • Lặp lại toàn bộ quá trình khoảng 12-15 lần cho mỗi hiệp và thực hiện 3 hiệp liên tiếp. 

5. Bài tập cuốn thanh tạ đòn (Barbell Curl)

Barbell Curl đã có mặt từ rất lâu của môn thể hình. Đây cũng là một trong những bài tập căng cơ thuộc top phổ biến nhất. Tập nhóm cơ ngực chúng ta sẽ có Bench Press là bài tập nổi bật nhất. Còn ở cơ tay trước chúng ta lại có bài tập cuốn thanh tạ đòn.

  • Trước khi tập bài tập này thì đầu tiên bạn hãy cần thanh đòn phù hợp. Cầm thanh đòn bằng cánh tay thả lỏng dọc thân người. Còn lòng bàn tay hướng về trước. Dang hai chân sao cho rộng bằng với vai.
  • Dùng lực của cơ tay trước để nâng hay cuốn thanh đòn lên trên. Ở bước này, chúng ta hãy cố định phần vai cho đến cùi chỏ. Lúc này tốt nhất bạn nên hạn chế di chuyển cùi chỏ trở về sau.
  • Từ từ hạ thanh đòn quay trở lại vị trí ban đầu. Rồi sau đó tiếp tục động tác theo chu kỳ đến khi đủ số lần luyện tập là được.

6. Bài tập đúng cuốn tạ đòn (EZ Bar Curl)

các bài tập tay trước cho nữ

 Một biến thể của Barbell Curl

EZ Bar Curl thật ra là một dạng biến thể của bài tập Barbell Curl. Đây là bài tập mà chúng ta sẽ sử dụng thanh đòn chuyên dụng với các thiết kế đường gấp khúc có hình zig-zag.

  • Bài tập này sẽ tương đối hơi nặng. Để bắt đầu thì đầu tiên bạn hãy nắm lấy thanh đòn có hình zig-zag ở đường khấp khúc ngoài cùng. Nắm sao cho vị trí đặt tay có độ rộng ngang với vai hoặc rộng hơn một chút.
  • Điều chỉnh phần cùi chỏ sao cho chúng nằm ở mặt trước của phần thân người.
  • Khi tập, lưu ý bạn hãy mở rộng cùi chỏ sang 2 bên chứ đừng nên ép quá sát vào thân người.
  • Dùng lực của phần cơ tay trước để nâng thanh EZ bar lên và co về phía trướcc ngực. Trong khi đang tập luyện nâng tạ, bạn hãy cố gắng giữ tạ lại cố định. Tốt nhất không nên di chuyển cùi chỏ về phía sau.
  • Vì đây là biến thể của Barbell Curl nên sẽ có những lưu ý tương tự. Chúng ta không nên di chuyển người để lấy đà nâng được tạ nặng hơn.
  • Từ từ hạ thanh EZ bar trở về với vị trí ban đầu, tiếp tục thực hiện đến khi đạt đủ chu kỳ.

7. Bài tập cuốn tay bằng tạ đôi đổi tay (Alternating Dumbbell Curl)

Tương tự như 2 bài tập trên thì bài tậo này cũng sử dụng lực để từ phần bắp tay trước để nâng tạ. Nó đã được xuất hiện kể từ trước khi bộ môn thể hình ra đời. Alternating Dumbbell Curl cũng là một biến thể thường thấy của Dumbbell Curl.

Trong bài tập biến thể này, chúng ta sẽ phải dùng lực ở mỗi tay luân phiên nhấc tạ dumbbell từng tay một. Đặc biệt không cuốn 2 bên tạ cùng lúc. Tuy nhiên để tránh bị lệch cơ thì chúng ta phải luân phiên thay đổi cả hai bên tay dùng trong mỗi buổi tập.

  • Đầu tiên bạn hãy bắt đầu bài tập với tưu thế 2 chân dang rộng ra ngang bằng với vai. Còn phần cánh tay lúc này để duỗi thẳng. Phần cùi chỏ hơi mở rộng 2 bên cũng như không ép sát vào thân người.
  • Xác định bên tay mà bạn muốn dùng để luyện tập trong buổi tập này.
  • Dùng lực của cơ tay thuận trước để nâng tạ và cuốn lại về ngực.
  • Từ từ hạ tạ quay trở về vị trí ban đầu.
  • Chuyển tạ từ tay thuận qua tay còn lại. Dùng lực của cơ tay trái để nâng tạ và cuốn lại về ngực.
  • Hạ tạ quay trở về vị trí bắt đầu.

8. Bài tập cuốn tạ hình búa (Dumbbell Hammer Curl)

các bài tập tay trước cho nữ

Bài tập chuyên dụng cho cơ tay trước

Dumbbell Hammer Curl là bài tập chuyên dành cho bắp tay trước. Khi luyện tập đúng chuẩn sẽ giúp bạn có được cánh tay to và khỏe mạnh hơn trước.

  • Đầu tiên bạn cần chuẩn bị tạ đơn có trọng lượng phù hợp. Đứng thẳng trong khi 2 tay cầm tạ đơn. Lúc này phần cánh tay giữ sát người và lòng bàn tay hì hướng vào bên trong.
  • Thở ra và cuộn tay cho tạ lên gần vai. Bóp chặt bàn tay đến khi lên đến vị trí cao nhất và giữ trong vòng 1 giây.
  • Hít vào và từ từ hạ tay quay trở về lại vị trí ban đầu.

9. Bài tập kéo xà ngửa tay (Chin-Up)

Chin-Up là một trong những bài tập thể hình cơ bản. So với bài tập hít đất thì bài tập này sẽ tác động nhiều hơn đến phần cơ tay trước. Với những người mới tập thì bài này sẽ khá nặng. Tuy nhiên, nếu đã có kinh nghiệm tập luyện lâu thì sẽ không e ngại bài tập này chút nào. Khi bạn đã quá quen với bài tập này thì vẫn có cách để tăng thêm độ khó. Đó là bạn sẽ có thể sử dụng bằng các dụng cụ khác như thắt lưng gắn tạ hoặc áo giáp được gắn thêm tạ.

  • Không như những bài tập khác, đầu tiên bạn phải bật nhảy lên. Sau đó thì nắm thanh xà cùng lòng bàn tay hướng vào trong. Lúc này thì khoảng cách giữa 2 tay sẽ đặt rộng ngang vai.
  • Dùng lực cơ tay trước để nâng thân người lên trên sao cho thân người đặt ngang với thanh xà. Ở bước này, chúng ta phải đảm bảo cơ tay được kích hoạt tốt đa. Trong khi đó phần thân trên vẫn nên được giữ cố định thân người khi kéo xà.
  • Khi tập khôngnên đung đưa người và đá chân về phía trước để tạo thêm lực. 
  • Từ từ hạ thân người rồi dùng lực ở cơ tay trước để kháng lực lại. Luyện tập như vậy đến khi đủ chu kỳ vận động trong mỗi bài tập.

10. Bài tập chống đẩy bằng khuỷu tay với bóng tập (Med Ball Plank)

Chống đẩy là bài tập giúp cải thiện cơ tay trước vô cùng quen thuộc. Bên cạnh đó chúng ta kết hợp với bóng tập lại càng tốt hơn.

các bài tập tay trước cho nữ

Kết hợp với bóng tập

  • Đặt 2 tay trên bóng tập. Lúc này hai tay duỗi thẳng, hai chân cũng duỗi thẳng về phía bạn.
  • Luyện tập tư thế plank thẳng tay, nhưng sẽ khá khó để giữ thăng bằng trên bóng.
  • Gồng cơ bụng, giữ cho từ lưng đến mông thẳng hàng. Giữ yên khoảng 30 đến 60 giây.

Trên đây là các bài tập tay trước cho nữ phổ biến mà bạn có thể tham khảo để tập luyện. Hãy kiên trì rèn luyện để bạn sớm có được cánh tay săn chắc cũng như loại bỏ lớp mỡ thừa cứng đầu ở vùng này nhé. 

Tập gym đang trở thành xu thế trong việc giảm cân, tăng cân, rèn luyện sức khỏe của giới trẻ ngày nay. Mặc dù chúng ta đã chọn chế độ tập luyện phù hợp với thể lực của bản thân nhưng đa số các bài tập thường khiến bạn giản cơ khiến bạn mệt mỏi, kiệt sức, dễ dẫn đến chấn thương. Thư giãn với ghế massage Elip sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi, xoa bóp vùng cơ bị đau giúp giảm đâu sẽ giúp cho việc luyện tập của bạn trở nên dễ hơn.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Tập hít đất với quả bóng sẽ cải thiện vùng mỡ nào?
Dạ chào chị. Nhờ quá trình này, phân tay trước sẽ được tác động một cách tích cực và giảm mỡ hữu hiệu, đồng thời trở nên săn chắc hơn.
Dạ chào chị. Đây là một bài tập với tạ tay khá đơn giản và nhẹ nhàng cho vùng tay trước. Khi tập sẽ cần chuẩn bị 1 cặp tạ tay với khối lượng phù hợp rồi bắt đầu bài tập này.
Dạ chào chị. Bắt đầu ở tư thế đứng thẳng và hai tay cầm tạ đặt trước ngực. Tiếp đến dùng cơ tay nâng tạ lên qua đầu cho đến khi cánh tay duỗi thẳng. Giữ tạ ở tư thế này khoảng 1 giây rồi hạ tạ uống đồng thời mở rộng ngực, đưa tạ sang hai bên sao cho hai cánh tay song song với nền nhà. Lặp lại bài tập này từ 12-15 lần trong mỗi hiệp, thực hiện 3 hiệp mỗi lần tập để đạt được hiệu quả như mong muốn
Dạ chào chị. Lặp lại toàn bộ quá trình nâng tạ kết hợp Squat khoảng 12-15 lần cho mỗi hiệp và thực hiện 3 hiệp liên tiếp là được.
Dạ chào chị. Đây là một trong các bài tập tay trước cho nữ rất được ưa chuộng vì chúng không chỉ giúp săn chắc bắp tay mà còn tác động tích cực đến cả cơ ngực.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (43)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
507 Trần Hưng Đạo, Cầu Kho, quận 1
Tổng đài: 028 36 36 9725
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận, quận 12
Tổng đài: 028 36 36 0224
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )