Đang tải...

10 Bài Tập Tay Trước Tại Nhà Đơn Giản - Dễ Thực Hiện

Tay là bộ phận giúp bạn thực hiện được nhiều công việc nặng nhọc khác nhau. Và việc tăng cường sức mạnh cho đôi tay bằng cách thực hiện các bài tập tay trước tại nhà sẽ khiến công việc của bạn được thực hiện dễ dàng.

Khi bạn tập cơ tay trước tại nhà, đôi tay của bạn sẽ được tiếp thêm sức mạnh mỗi ngày. Vùng cánh tay cũng sẽ trở nên săn chắc hơn. Việc xây dựng cơ tay trước đặc biệt quan trọng đối với những người yêu thích các bài tập tạ nặng. Cơ tay trước khỏe mạnh sẽ giúp bạn cần, nắm, nâng tạ dễ dàng. 

Để thực hiện các bài tập tay trước tại tại nhà, bạn cần chuẩn bị một cặp tạ nhỏ phù hợp với sức mình và có thể nâng mức tạ lên theo thời gian.

1. Dumbbell wrist flexion

các bài tập tay trước

 Dumbbell wrist flexion

Dumbbell wrist flexion là một trong các bài tập tay trước tại nhà được thực hiện cùng với một cái ghế và hai quả tạ nhỏ. Nó có thể khá dễ dàng thực hiện và bài tập này tập giúp củng cố phần cơ tay trước. Góp phần quan trọng trong việc xây dựng sức mạnh cho đôi tay của bạn.

Cách thực hiện:

  • Ngồi trên một chiếc ghế dài, chân đặt vuông góc với mặt sàn. Hai cẳng tay đặt lên đùi, lòng bàn tay nắm tạ và hướng lên phía trên. Người hơi ngả về phía trước.
  • Di chuyển cổ tay cầm tạ hướng về phía bắp tay, nâng cao nhất có thể và từ từ hạ tạ trở lại vị trí ban đầu. 
  • Giữ nguyên tay trên đùi và siết chặt bắp tay trong suốt quá trình nâng tạ.
  • Lặp lại động tác Dumbbell wrist flexion trong 3 hiệp và mỗi hiệp 15 cái. 

2. Dumbbell wrist extension

Dumbbell wrist extension là bài tập giúp tăng thêm kích thước và sức mạnh cho phần cơ ở vùng cổ tay của bạn.

Cách thực hiện:

  • Ngồi ở tư thế tương tự như Dumbbell wrist flexion. Tuy nhiên, hai tay cần tạ và lòng bàn tay hướng xuống đất.
  • Giữ nguyên cánh tay trên đùi và bắt đầu đưa cổ tay lên cao nhất có thể.
  • Dừng lại 3 giây rồi hạ cổ tay về vị trí bắt đầu.
  • Siết chặt bắp tay trong suốt quá trình nâng tạ.
  • Lặp lại động tác Dumbbell wrist extension trong 3 hiệp và mỗi hiệp 15 cái. 

3. Dumbbell reverse curl

Dumbbell reverse curl là một trong các bài tập tay trước tại nhà sẽ giúp xây dựng cơ gấp khủy tay khỏe mạnh và làm săn chắc cả cánh tay của bạn. Để thực hiện bài tập này bạn cần chuẩn bị một cặp tạ nhỏ phù hợp với sức của mình.

Cách thực hiện:

  • Đứng thẳng với hai bàn chân dang rộng bằng hông. Một tay cầm một quả tạ. Hai tay áp sát vào mặt đùi trước và lòng bàn tay hướng vào trong.
  • Nâng tạ lên phía trước sao cho khủy tay gập lại. Nâng cao ngang ngực tạo thành góc 90 độ.
  • Giữ trong 3 giây và từ từ hạ tạ đưa về tư thế ban đầu.
  • Lặp lại động tác Dumbbell reverse curl trong 3 hiệp và mỗi hiệp 15 cái. 

4. Farmer walks

các bài tập tay trước

Farmer walks

Farmer walks là động tác giúp người tập xây dựng sức mạnh cho vùng cổ tay và các ngón tay. Đồng thời, xây dựng sức mạnh tổng thể cho cả cánh tay. Nó giúp đôi tay của bạn có thêm sức mạnh để có thể xách một lúc nhiều túi đồ.

Cách thực hiện:

  • Đứng thẳng người và dang hai chân rộng bằng hông. Hai tay duỗi thẳng và nắm tạ hai bên. Lòng bàn tay hướng vào má đùi.
  • Siết chặt cơ thể và giữ thẳng cột sống. Tiến hành đi bộ trên một đường thẳng trong 3 phút và lặp lại chuyển động của mình.

5. Pull-up bar hang

Pull-up bar hang là bài tập cuối cùng trong các bài tập tay trước tại nhà dành cho bạn. Đây là giúp bạn xây dựng sức mạnh cho cả cánh tay của mình. từ ngón tay, cổ tay đến cả phần bắp tay.

Cách thực hiện:

  • Bạn cần một thanh ngang chắc chắn và tiến hành bám lên chúng. Hai tay nắm chặt vào thanh ngang với khoảng cách rộng hơn vai.
  • Cong hai chân để không chạm đất và giữ thẳng lưng. Treo người trong 30 giây và lặp lại động tác này trong 3 hiệp.

6. Bài tập đứng gập tạ tay – Standing Barbell Curl

Đây là một bài tập cho tay trước tại nhà rất tốt cho nam với đòn tạ. Đòn tạ rộng bằng vai sẽ có tác dụng tập cho bắp tay dài và mạnh mẽ hơn. Bạn có thể thay đổi trọng lượng thẳng với thanh EZ để bảo vệ phần cổ tay của bạn. Vị trí cánh tay rộng có thể hoạt động, tập luyện tốt nhất đối với bắp tay ngắn và cánh tay hẹp đối với phần bắp tay dài.

các bài tập tay trước

Bài tập gập tạ tay

Thực hiện bài tập bắp tay này tốt nhất là khi bắt đầu vào bài tập bạn nhé. Bạn cũng cần chọn mức tạ nặng dần để thử thách bản thân. Để gia tăng thêm sức mạnh, hãy chọn mức tạ mà bạn có thể tập trong khoảng từ 6-8 reps (số lần lặp lại động tác). Hãy thật thận trọng khi tập và cố gắng thực hiện động tác phù hợp, đặc biệt là khi sử dụng với các đòn tạ nặng. Bài tập này thực hiện như sau:

  • Đứng thẳng, hai tay cầm một quả tạ rộng bằng vai. Hai lòng bàn tay hướng về phía trước, khuỷu tay áp sát vào hai bên thân. 
  • Trong khi bạn giữ yên cánh tay trên, hãy uốn cong quả tạ lên trên đồng thời co bắp tay khi thở ra. Chỉ di chuyển các ngã ba.
  • Tiếp tục gập người cho đến khi bắp tay của bạn co lại hoàn toàn và thanh tạ đẩy cao ngang vai. Giữ nguyên trong 1 giây và siết chặt cơ bắp tay trước.
  • Từ từ hạ tạ dần tạ trở lại vị trí ban đầu khi bạn hít vào.

7. Bài tập đứng gập tạ – Dumbbell Curl

Bạn có thể thực hiện động tác này theo nhiều cách bao gồm đứng, ngồi trên ghế nghiêng người lên hoặc xuống, hai tay cầm tạ hoặc mỗi tay cầm 1 tạ. Nếu như bạn đang thực hiện bài tập này sau khi đã cuộn tạ hoặc cuộn phần dây cáp, hãy tập trung thật kỹ để làm đúng động tác như sau:

  • Đứng thẳng, cầm tạ bằng hai tay, duỗi thẳng người. Giữ phần khuỷu tay của bạn sang một bên và sau đó xoay lòng bàn tay của bạn về phía trước.
  • Giữ yên cánh tay trên, thở ra và gập tạ lên trên. Đồng thời bạn phải kéo căng cơ bắp tay. Tiếp tục nâng tạ cho đến khi bắp tay co hết cỡ và tạ ngang vai. Giữ yên tư thế trong vài giây.
  • Sau đó bạn hít vào và từ từ hạ tạ xuống vị trí bắt đầu là đã xong động tác

8. Bài tập hít xà với tạ – Weighted Chin-Up

Bạn hoàn toàn có thể thực hiện 20-30 reps với động tác này mà không cần tạ. Nếu bạn đeo đĩa tạ thì lúc này bạn chỉ có thể thực hiện 8-12 reps. Nếu như không có sẵn dây đeo tạ, hãy thử tập bài tập bắp tay này vào thời điểm cuối buổi tập khi bạn đã thấm mệt nhé.

Thực hiện bài tập như sau:

các bài tập tay trước

Bài tập giúp cơ tay phát triển

  • Giữ thanh tạ bằng cả hai tay, lòng bàn tay hướng vào người, hẹp hơn vai.
  • Duỗi thẳng tay, thân mình thẳng, lưng dưới cong tự nhiên và hướng ngực ra ngoài. Đây là vị trí bắt đầu.
  • Lời khuyên từ chuyên gia là bạn nên giữ thân càng thẳng càng tốt để kích thích bắp tay tối đa, đồng thời hạn chế sự tương tác của cơ lưng bạn nhé.
  • Khi bạn thở ra, kéo cơ thể của bạn lên cho đến khi đầu của bạn ngang bằng với thanh. Tập trung vào việc sử dụng sức mạnh của bắp tay của bạn để thực hiện động tác.
  • Giữ khuỷu tay của bạn gần với hai bên. Luôn giữ yên phần trên cơ thể, chỉ di chuyển hai tay. Cả hai cánh tay lúc này thật ra chỉ có nhiệm vụ giữ thanh đòn.
  • Sau khoảng 1 giây thì bạn siết chặt bắp tay, từ từ hạ người xuống vị trí bắt đầu cho đến khi cánh tay duỗi thẳng hoàn toàn. Hít vào thật sâu.

9. Bài tập chèo tạ đơn tay ngược – Reverse-Grip Barbell Row

Thực hiện bài tập này như sau:

  • Đứng thẳng, hai tay cầm tạ, bạn mở rộng vai, lòng bàn tay của bạn hướng về phía trước.
  • Cong nhẹ phần đầu gối và hạ thấp cơ thể về phía trước, uốn cong ở giữa. Đồng thời sau đó giữ thẳng lưng cho đến khi nó gần như song song với sàn. Ngẩng cao đầu. Thanh treo ngay dưới cơ thể khi cánh tay vuông góc với sàn và thân người. Đây là vị trí bắt đầu.
  • Trong khi giữ yên thân mình, nâng thanh tạ khi bạn thở ra, giữ cho khuỷu tay của bạn gần với cơ thể và không sử dụng nĩa mà giữ tạ. Khi kéo tạ đến mức tối đa, siết chặt cơ vai và giữ trong 1 giây.
  • Từ từ hạ tạ trở lại vị trí ban đầu khi bạn hít vào.

10. Bài tập ngồi gập tạ – Concentration Curl

Bài tập này hoàn toàn dễ thực hiện tại nhà:

  • Ngồi trên một đầu của ghế thẳng, đặt một quả tạ trước bàn chân của bạn. Hai chân của bạn duỗi thẳng trên sàn, khuỵu gối xuống.
  • Nắm chặt quả tạ bằng tay phải, nâng nó lên. Đặt vùng cơ tam đầu của bạn lên phía trên của đùi vào trong bên phải. Xoay lòng bàn tay của bạn theo hướng ngược lại của đùi. Khi phần cánh tay của bạn thẳng, quả tạ lúc này phải đặt cao hơn sàn một chút.
  • Trong khi bạn giữ yên cánh tay trên thì bạn gập quả tạ về phía trước đồng thời phải co bắp tay khi bạn thở ra. Chỉ di chuyển phần cẳng tay. Tiếp tục giữ tạ cho đến khi cơ tam đầu co lại hoàn toàn và quả tạ ngang với vai.
  • Ở đầu động tác, hãy đảm bảo cầm tạ ngón út cao hơn ngón cái. Điều này giúp bạn đạt được hiệu quả căng cơ bắp tay tốt nhất. Giữ trong vòng khoảng 1 giây.
  • Từ từ hạ tạ nhẹ nhàng xuống khi bạn hít vào.
  • Lặp lại động tác, sau đó chuyển sang tay trái.

các bài tập tay trước

Bài tập tạ cho nam dễ thực hiện tại nhà

Với các bài tập tay trước tại nhà mà bài viết đã cung cấp phía trên, bạn có thể cải thiện được sức mạnh đôi tay của mình một cách dễ dàng. Bạn cũng có thể tham khảo thêm những bài tập cánh tay khác tại website Sieuthitaigia.vn. Bên cạnh đó, nếu bạn muốn tham khảo các thiết bị luyện tập, máy tập thể thao, máy chạy bộ, xe đạp tập,... tại Sieuthitaigia luôn cung cấp những sản phẩm tốt nhất với giá cả cạnh tranh nhất trên thị trường.

Tập gym hay bất kì bộ môn thể thao nào cũng đều có tác động tích cực đến sức khỏe. Nhiều người chọn mua những thiết bị tập gym như máy chạy bộ Elip, xe đạp tập,... để có thể luyện tập tại nhà mà để có thể kinh động thời gian bản thân. Nếu luyện tập kết hợp với việc ngồi ghế massage sẽ giúp cho việc tập gym trở nên hiệu quả hơn. Ghế mát xa giúp phục hồi thư giãn sau những giờ phút luyện tập.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Nên tập bao nhiêu buổi một lần?
Tùy vào thể trạng và mục đích tập luyện của bạn mà số buổi tập sẽ khác nhau. Tuy nhiên, nhìn chung, để có thể thấy được thành quả, 3 buổi tập một tuần là tối thiểu. Nếu ít hơn con số 3, mỗi lần tập bạn sẽ thấy như bắt đầu lại từ đầu, dễ gây cảm giác chán nản.
Lý tưởng mà nói, việc ăn trước khi bắt đầu tập gym là một điều hoàn toàn hợp lý, vì cơ thể rất cần nguồn năng lượng cho một cuộc vận động dài và đòi hỏi nhiều năng lượng như khi tập gym. Và để làm được điều đó, bạn cần phải ăn nhẹ ít nhất là 1 tiếng trước khi tới phòng tập. Trái cây, sữa chua hoặc một lát bánh mì với bơ đậu phộng là những lựa chọn vừa tiện lợi vừa đủ dinh dưỡng.
Ăn sau khi tập rất quan trọng, đây là bữa ăn giúp bổ sung năng lượng đã mất, đồng thời tiếp thêm dinh dưỡng cho các cơ vốn đang rất ”đói” sau một buổi tập hết công suất. Một bữa ăn nhẹ giàu đạm và tinh bột dễ tiêu trong vòng 1 tiếng sau khi tập, và một bữa chính sau đó 1 hoặc 2 tiếng.
Theo ACSM (Đại học Dược – Thể thao Hoa Kỳ), thi một người trưởng thành cần tối thiểu 150 phút tập cardio, 75 phút tập luyện cường độ cao mỗi ngày. Song song đó, các bài tập thể lực và sức bền nên chiếm ít nhất 2 buổi một tuần.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (25)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (42)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
1072 Phạm Văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )