Phụ lục
Tay là bộ phận giúp bạn thực hiện được nhiều công việc nặng nhọc khác nhau. Và việc tăng cường sức mạnh cho đôi tay bằng cách thực hiện các bài tập tay trước tại nhà sẽ khiến công việc của bạn được thực hiện dễ dàng.
Khi bạn tập cơ tay trước tại nhà, đôi tay của bạn sẽ được tiếp thêm sức mạnh mỗi ngày. Vùng cánh tay cũng sẽ trở nên săn chắc hơn. Việc xây dựng cơ tay trước đặc biệt quan trọng đối với những người yêu thích các bài tập tạ nặng. Cơ tay trước khỏe mạnh sẽ giúp bạn cần, nắm, nâng tạ dễ dàng.
Để thực hiện các bài tập tay trước tại tại nhà, bạn cần chuẩn bị một cặp tạ nhỏ phù hợp với sức mình và có thể nâng mức tạ lên theo thời gian.
Dumbbell wrist flexion
Dumbbell wrist flexion là một trong các bài tập tay trước tại nhà được thực hiện cùng với một cái ghế và hai quả tạ nhỏ. Nó có thể khá dễ dàng thực hiện và bài tập này tập giúp củng cố phần cơ tay trước. Góp phần quan trọng trong việc xây dựng sức mạnh cho đôi tay của bạn.
Cách thực hiện:
Dumbbell wrist extension là bài tập giúp tăng thêm kích thước và sức mạnh cho phần cơ ở vùng cổ tay của bạn.
Cách thực hiện:
Dumbbell reverse curl là một trong các bài tập tay trước tại nhà sẽ giúp xây dựng cơ gấp khủy tay khỏe mạnh và làm săn chắc cả cánh tay của bạn. Để thực hiện bài tập này bạn cần chuẩn bị một cặp tạ nhỏ phù hợp với sức của mình.
Cách thực hiện:
Farmer walks
Farmer walks là động tác giúp người tập xây dựng sức mạnh cho vùng cổ tay và các ngón tay. Đồng thời, xây dựng sức mạnh tổng thể cho cả cánh tay. Nó giúp đôi tay của bạn có thêm sức mạnh để có thể xách một lúc nhiều túi đồ.
Cách thực hiện:
Pull-up bar hang là bài tập cuối cùng trong các bài tập tay trước tại nhà dành cho bạn. Đây là giúp bạn xây dựng sức mạnh cho cả cánh tay của mình. từ ngón tay, cổ tay đến cả phần bắp tay.
Cách thực hiện:
Với các bài tập tay trước tại nhà mà bài viết đã cung cấp phía trên, bạn có thể cải thiện được sức mạnh đôi tay của mình một cách dễ dàng. Bạn cũng có thể tham khảo thêm những bài tập cánh tay khác tại website Sieuthitaigia.vn.
Lý Nguyên Ánh Nguyệt.
Tập gym hay bất kì bộ môn thể thao nào cũng đều có tác động tích cực đến sức khỏe. Nhiều người chọn mua những thiết bị tập gym như máy chạy bộ Elip, xe đạp tập,... để có thể luyện tập tại nhà mà để có thể kinh động thời gian bản thân. Nếu luyện tập kết hợp với việc ngồi ghế massage sẽ giúp cho việc tập gym trở nên hiệu quả hơn. Ghế mát xa giúp phục hồi thư giãn sau những giờ phút luyện tập.