Đang tải...

Các Bài Tập Với Dây Kháng Lực Cho Nam

Dây kháng lực giúp bạn tập gym tiện lợi hơn, dễ dàng mang theo khi đi du lịch, công tác, tập luyện tại nhà... Bài viết sau sẽ chia sẻ đến bạn các bài tập với dây kháng lực cho nam được nhiều người ưa chuộng và mang lại hiệu quả tốt.

Nếu bạn không có nhiều thời gian đến phòng tập và cần một dụng cụ tập gym dễ dàng mang theo để tập luyện trong những lúc rảnh rỗi thì dây kháng lực rất phù hợp. Dây kháng lực có cách sử dụng đơn giản, giúp bạn không mất quá nhiều thời gian tập luyện mà vẫn có thể sở hữu thân hình săn chắc, cân đối. Nào, cùng điểm qua các bài tập với dây kháng lực cho nam thông dụng nhé!

1. Công dụng của dây kháng lực

Khi bạn tập luyện cùng dây kháng lực sẽ tác động đến tất cả những nhóm cơ, giúp chúng phát triển cân bằng. Thêm vào đó, dụng cụ tập gym này giúp bạn có thể tập luyện các bài tập full body, dễ dàng điều chỉnh và lực chọn những mức trọng lực phù hợp với sức lực và thể trạng, để bạn thích nghi với việc tập luyện các tập tập dây kháng lực toàn thân, thân hình được cân đối.

các bài tập với dây kháng lực cho nam

Dây kháng lực giúp bạn dễ dàng tập luyện bất cứ lúc nào

2. Các bài tập với dây kháng lực cho nam

2.1. Push up

Bài tập đầu tiên được người tập ưa chuộng trong các bài tập với dây đàn hồi cho nam chính là push up. Bạn cầm chặt 2 đầu dây kháng lực, quấn quanh lưng rồi đưa cơ thể về tư thế chống đẩy. Dây kháng lực lúc này sẽ được vai bạn kéo căng ra, hãy thực hiện động tác chống đẩy như bình thường.

2.2. Chào buổi sáng

Bạn đứng thẳng, chân giẫm lên đầu dây kháng lực và vòng dây qua sau gáy. Sau đó từ từ hạ mông đến khi bắp đùi song song với mặt sàn, tay đưa về trước hoặc giữ căng ngực. Lưu ý, quá trình này lưng vẫn giữ thẳng. Sau đó, bạn đẩy hông lên về bị trí lúc đầu.

2.3. Pull apart

Pull apart là bài tập đơn giản, dễ tập luyện trong các bài tập với dây kháng lực cho nam. Đầu tiên bạn đứng trên dây, chân dang rộng bằng vai, cánh tay thẳng và tay nắm vòng dây. Tiếp đến, bạn nâng 2 cánh tay về trước để ngang vai. Dang 2 tay sang ngang về 2 phía, siết chặt xương bả vai.

2.4. Squat

Chúng ta đều biết Squat là bài tập thể dục thông dụng, đo đó bài tập này không thể thiếu trong các bài tập với dây kháng lực cho nam. Để phối hợp sử dụng với dây kháng lực, bạn đứng thẳng, 2 chân đạp lên vòng dây kháng lực và dang rộng bằng vai, hơi hướng ngón chân ra ngoài. Tay nắm 2 đầu dây, giữ ngang vai. Sau đó, bạn thực hiện động tác Squat.

2.5. Băng Row

Bạn gắng vòng dây kháng lực lên tay nắm cửa hoặc vật gì có chiều cao tương tự vậy. 2 tay nắm dây, đứng khoảng cách sao cho cảm thấy căng cơ bắp rồi tiến hành kéo dây về phía bụng.

các bài tập với dây kháng lực cho nam

Bạn thực hiện động tác như hướng dẫn trong hình

Với các bài tập với dây kháng lực cho nam được chia sẻ bên trên, hy vọng bạn sẽ thường xuyên tập luyện để có cơ bắp săn chắc, vóc dáng cân đối, hấp dẫn. Bạn có thể tìm mua dây kháng lực, các thiết bị hỗ trợ cho việc tập gym tại nhà, hoặc tìm hiểu thêm những thông tin bổ ích như các bài tập với dây kháng lực cho nữ... tại website sieuthitagia.vn. Những sản phẩm của sieuthitaigia.vn đều đạt chuẩn quốc tế, miễn phí giao hàng tận nhà, đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp am hiểu về sản phẩm sẽ hướng dẫn cho bạn cách tập luyện phù hợp để mang lại hiệu quả tốt nhất. Tư vấn và đặt hàng nhanh tại hotline 1800 6884.

Tập gym đang trở thành xu thế trong việc giảm cân, tăng cân, rèn luyện sức khỏe của giới trẻ ngày nay. Mặc dù chúng ta đã chọn chế độ tập luyện phù hợp với thể lực của bản thân nhưng đa số các bài tập thường khiến bạn giản cơ khiến bạn mệt mỏi, kiệt sức, dễ dẫn đến chấn thương. Thư giãn với ghế massage Elip sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi, xoa bóp vùng cơ bị đau giúp giảm đâu sẽ giúp cho việc luyện tập của bạn trở nên dễ hơn.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn