Đang tải...

Các loại nước uống thể thao nào có đặc điểm và tác dụng gì?

Bạn có biết các loại nước uống thể thao tại sao lại được nhiều người yêu thích đến vậy không? Chúng có đặc điểm gì? Có tác hại nào cho người dùng không,...? Cùng xem qua bài viết sau đây để có đáp án cho những thắc mắc trên của bạn.

Với sự gia tăng của số lượng các môn thể thao, trình độ thể thao của người chơi dần được cải thiện. Họ có hiểu biết và nhu cầu nhất định đối với đồ uống thể thao hydrat hóa. Các môn thể thao mùa hè thường ra mồ hôi nhiều hơn các mùa khác, đương nhiên con người sẽ cảm thấy khát và thiếu nước. Ngoài nước tinh khiết thường uống, nhiều người còn mua một chai nước thể thao để giải cơn khát sau khi tập thể dục.

Khi cơ thể con người đổ nhiều mồ hôi, uống một số thức uống thể thao đúng cách có thể giải tỏa mệt mỏi và nâng cao năng lực tập luyện. Nhưng thức uống thể thao do  đâu mà lại thần kỳ đến vậy? Cùng xem qua đặc điểm, tác dụng,...của các loại nước uống thể thao nhé.

Các loại nước uống thể thao nào có đặc điểm và tác dụng gì?

Các loại nước uống thể thao

1. Đặc điểm của nước uống thể thao là gì?

Nước uống cho người tập thể thao là một thức uống sức khỏe được phát triển đặc biệt để giảm tiêu hao năng lượng trong quá trình tập luyện và những thay đổi trong môi trường cơ thể. Thành phần chính của nó là glucose, caffein, chất điện giải, axit amin và các chất khác. Nó có thể bổ sung dinh dưỡng bị mất trong quá trình tập luyện một cách có mục tiêu, duy trì và cải thiện khả năng tập thể dục. Đồng thời đẩy nhanh quá trình loại bỏ mệt mỏi sau khi tập luyện. Và nó có thể điều chỉnh sự cân bằng điện giải và axit-bazơ trong cơ thể để mọi người có thể nhanh chóng phục hồi thể lực.

Nói chung, đồ uống thể thao chứa một lượng đường nhất định. Hơn 90% năng lượng cung cấp cho não là từ đường trong máu. Lượng đường trong máu giảm xuống sẽ gây ra mệt mỏi, còn đường trong đồ uống thể thao sẽ làm trì hoãn sự mệt mỏi.

Mặt khác, đồ uống thể thao có lượng chất điện giải thích hợp. Nó không chỉ có thể bổ sung natri và kali bị mất trong mồ hôi. Mà còn giúp nước lưu lại trong các mạch máu để cơ thể được cung cấp đủ nước.

Các loại nước uống thể thao nào có đặc điểm và tác dụng gì?

Đặc điểm của thức uống thể thao

2. Ưu và nhược điểm của đồ uống thể thao là gì?

2.1. Ưu điểm

Sở dĩ nước giải khát thể thao chiếm được cảm tình của mọi người là ngoài cái tên hấp dẫn, điều quan trọng hơn là nó có chức năng bổ sung năng lượng. Thức uống thể thao có tác dụng:

  • Bổ sung nước kịp thời.
  • Duy trì sự cân bằng bình thường của chất lỏng trong cơ thể.
  • Bổ sung 1 cách nhanh chóng nguồn năng lượng.
  • Duy trì được sự ổn định vốn có của đường huyết.
  • Bổ sung kịp thời năng lượng. 
  • Cải thiện và tăng cường điều hòa trao đổi chất.
  • Cải thiện thân nhiệt.
  • Điều hòa chức năng tim mạch.

Một số thức uống thể thao có các thành phần bổ sung khác, chẳng hạn như:

  • Vitamin B, có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. 
  • Vitamin C có thể được sử dụng để loại bỏ các gốc tự do, giảm tác hại của chúng đối với cơ thể và trì hoãn sự xuất hiện của mệt mỏi.
  • Taurine và inositol vừa phải có thể thúc đẩy tổng hợp protein ngăn ngừa sự phân hủy protein và đẩy nhanh quá trình loại bỏ mệt mỏi.

Các loại nước uống thể thao nào có đặc điểm và tác dụng gì?

Ưu điểm của thức uống thể thao

2.2. Nhược điểm

Không thể không kể đến nhược điểm tiêu cực của thức uống thể thao. Các ion natri và caffein trong đồ uống thể thao sẽ làm tăng gánh nặng cho tim và ảnh hưởng lớn hơn đến trẻ. Một khi niacin và các thành phần khác có trong nó vượt quá khả năng chịu đựng của con người, nó có thể gây khó chịu cho con người. Những người bị viêm dạ dày ruột cấp tính uống các loại nước uống thể thao như glucose bổ sung năng lượng, có thể gây tiêu chảy nghiêm trọng hơn.

Ngoài ra, đồ uống thể thao cũng có thể gây hại cho răng ở các mức độ khác nhau. So với đồ uống có ga, chất phụ gia có trong đồ uống thể thao ăn mòn răng nhiều hơn, vì chất phụ gia trong chúng có chứa nhiều loại axit hữu cơ có thể phân hủy canxi, uống nhiều sẽ làm mòn lớp men răng.

3. Có thể uống các loại nước uống thể thao 1 cách tùy thích không?

Nếu khối lượng vận động không lớn và thời gian vận động dưới một giờ thì không nên uống nước thể thao. Uống nước đun sôi có pha muối hoặc nước khoáng thiên nhiên là đủ để bổ sung cho nhu cầu của cơ thể. Nếu lượng vận động tương đối lớn và thời gian kéo dài hơn một giờ, cơ thể con người sẽ đổ mồ hôi rất nhiều. Uống các loại nước uống thể thao đều đặn có thể có hiệu quả.

Đối với những người không tập thể dục có thể chọn uống nước khoáng, trà,… để giải cơn khát, không nên uống thức uống thể thao như những thức uống giải khát thông thường. Nếu không, cơ thể bạn không những không hấp thụ được chất dinh dưỡng trong thức uống mà còn có thể kích thích đầy bụng, gây khó chịu cho đường tiêu hóa hoặc tăng gánh nặng vô hình cho thận.

Các loại nước uống thể thao nào có đặc điểm và tác dụng gì?

Tăng gánh nặng cho thận

Ngoài ra, bệnh nhân cao huyết áp và bệnh tim tốt nhất nên uống ít hoặc không uống nước thể thao. Nước uống dành cho thể thao thường chứa các chất điện giải như natri và kali, dễ làm tăng gánh nặng cho máu, mạch máu và thận, dẫn đến tăng huyết áp, tăng tải cho tim và các bệnh về tim.

4. Những hiểu lầm về thức uống thể thao

So với các loại đồ uống thông thường khác, đồ uống thể thao chứa ít carbohydrate hơn, trong khi hàm lượng natri lại tăng lên đáng kể. Điều này chủ yếu là do mục đích trực tiếp nhất của thức uống thể thao không phải là bổ sung năng lượng, mà là bổ sung một lượng lớn muối bị mất trong quá trình tập luyện.

Nếu hàm lượng chất điện giải trong các loại nước uống thể thao quá thấp sẽ không thể bổ sung được. Nếu quá cao sẽ làm tăng áp suất thẩm thấu của thức uống, gây khó chịu cho đường tiêu hóa và ngăn cản lượng nước trong thức uống được cơ thể hấp thụ càng sớm càng tốt. Chúng ta bổ sung chất điện giải để duy trì sự cân bằng chất điện giải trong cơ thể, nếu chất điện giải không bị mất đi nhiều mà việc chúng ta nạp quá nhiều chất điện giải sẽ làm tăng gánh nặng cho cơ thể.

Lượng đường và calo trong một số loại đồ uống thể thao không thấp, sẽ phản tác dụng của việc tập thể dục để giảm cân. Để che đậy mùi vị của các chất bổ sung dinh dưỡng, một số loại nước giải khát chức năng sẽ thêm rất nhiều chất phụ gia như hương liệu và chất chua, cộng thêm nhiều đường, sẽ làm hỏng răng ở các mức độ khác nhau.

Các loại nước uống thể thao nào có đặc điểm và tác dụng gì?

Có thể làm hỏng răng

Nếu bạn thường không tập thể dục, hoặc cường độ tập trung bình, thời gian tập ngắn, lượng mồ hôi ra ít thì không cần bổ sung chất điện giải bằng các loại nước uống thể thao. Trong trường hợp này, uống thêm nước lọc là đủ. Những người tập thể dục thường xuyên, uống thức uống thể thao cũng phải tuân theo nguyên tắc lượng nhỏ và nhiều lần, tránh làm nồng độ ion trong cơ thể dao động quá mức. Xem thêm những bài viết về thể thao hữu ích khác tại Sieuthitaigia.vn nhé.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Nước uống thể thao là gì?
Nước uống cho người tập thể thao là một thức uống sức khỏe được phát triển đặc biệt để giảm tiêu hao năng lượng trong quá trình tập luyện và những thay đổi trong môi trường cơ thể.
Thành phần chính của nó là glucose, caffein, chất điện giải, axit amin và các chất khác.
Sở dĩ nước giải khát thể thao chiếm được cảm tình của mọi người là ngoài cái tên hấp dẫn, điều quan trọng hơn là nó có chức năng bổ sung năng lượng. Thức uống thể thao có tác dụng: Bổ sung nước kịp thời. Duy trì sự cân bằng bình thường của chất lỏng trong cơ thể. Bổ sung 1 cách nhanh chóng nguồn năng lượng,...
Các ion natri và caffein trong đồ uống thể thao sẽ làm tăng gánh nặng cho tim và ảnh hưởng lớn hơn đến trẻ. Một khi niacin và các thành phần khác có trong nó vượt quá khả năng chịu đựng của con người, nó có thể gây khó chịu cho con người.
Nếu khối lượng vận động không lớn và thời gian vận động dưới một giờ thì không nên uống nước thể thao. Uống nước đun sôi có pha muối hoặc nước khoáng thiên nhiên là đủ để bổ sung cho nhu cầu của cơ thể.

Showroom Miền Nam (28)

27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 351 0151
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040

Showroom Miền Bắc (23)

76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
210 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
Tổng đài: 0211 353 5585
142A Bà Triệu, Hoàng Văn Thụ, TP Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )