Đang tải...

Các tư thế Yoga cơ bản và quan trọng cho người mới tập

Các tư thế yoga giúp cho chúng ta tăng cường sức khỏe và hỗ trợ điều trị nhiều căn bệnh. Đây là bộ môn phù hợp cho nhiều lứa tuổi và bất kể giới tính hay tình trạng thể chất như thế nào. Vậy bạn nên tập những tư thế nào để đạt hiệu quả cao nhất cho sức khỏe?

Các tư thế yoga cơ bản là những bước đệm cần thiết để chúng ta đạt được hiệu quả hơn trong quá trình tập luyện. Hiện nay có đến hơn 300 tư thế khác nhau, từ cơ bản cho đến nâng cao để chúng ta tập luyện. Và điều hiển nhiên là tùy thuộc vào cơ thể của mỗi người mà sẽ có những chế độ tập khác nhau. Áp dụng các tư thế yoga cơ bản này sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể sức khỏe của chính mình. Cùng tìm hiểu tên hai tư thế yoga cơ bản sau đây nhé!

1. Các tư thế yoga cơ bản - Tư thế bánh xe

Chúng ta thường biết đến sự hiện diện của 7 luân xa trong yoga, các tư thế Yoga sẽ kích thích sự hoạt động của những luân xa này. Tư thế Bánh xe giúp chúng ta kích thích và đánh thức cả 7 trung tâm năng lượng dọc theo cột sống. Đây là một trong những tư thế đẹp và cơ bản nhất. Thế nhưng, đối với những người lưng còn cứng, khớp vai chưa mở tốt thì không dễ dàng thực hiện chút nào. Bởi vì nó mang lại tác dụng tổng thể cho tinh thần và cơ thể của chúng ta. Tư thế này thường được áp dụng khi vai đã mở hoàn toàn và các khớp mềm mại hơn. Khi tập lâu, bạn có thể giữ tư thế này trong khoảng 20 phút. Còn đối với những người mới tập thì chỉ nên bắt đầu từ 2 phút trở đi.

Bạn bắt đầu với tư thế nằm ngửa, gối gập lại và đưa bàn chân tiến gần về mông, hai chân rộng bằng mông. Sau đó, để hai tay ngược về phía dưới của vai, các đầu ngón tay hướng về phía vai. Tập hít vào thở ra đều đặn, đồng thời nâng mông, eo, phần lưng giữa và lưng dưới lên khỏi mặt sàn. Thở ra và hít vào đều đặn. Trong lúc hít vào, dùng tay đỡ và đẩy vai lên. Nâng mông, eo và toàn bộ lưng lên cho đến khi hai tay và khủy tay thẳng và chân thẳng. Trong tư thế cuối cùng thì thở nhẹ nhàng ra từ từ.

Với tư thế này, khi mới tập, bạn có thể nhờ đến sự trợ giúp của huấn luyện viên hoặc người có kinh nghiệm để nhanh chóng vào thế nhanh hơn, đúng hơn. Từ đó mà việc luyện tập cũng sớm có kết quả nhanh nhất mà không lo tập sai động tác.

các tư thế yoga

Tư thế bánh xe

2. Tư thế cái cày - Halasana

Cũng giống như các tư thế tập Yoga khác, tư thế cái cày được đặt tên như vậy vì tư thế yoga này giống với hình cái cày được sử dụng rất nhiều ở vùng Ấn Độ. Bạn chỉ cần kiên trì thực hiện tư thế này mỗi ngày sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể bạn. Và một điều đặc biệt là tư thế yoga này còn hỗ trợ giảm đau lưng và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Đứng ở tư thế  mở rộng hai vai, thở ra từ từ và gập người lại từ phần hông đặt các ngón hạ xuống và hướng chân ra phía sau, vòng qua đầu.Để càng lâu càng tốt, hãy giữ cho cơ thể vuông góc với mặt sàn đồng thời mở rộng cả hai chân.

Khi các ngón chân đã nằm trên sàn, nâng phần xương cụt và đùi trên hướng lên trần nhà, cuộn trong phần xương chậu với xương hông chạm vào nhau. Hãy tưởng tượng phần thân của bạn đang treo lơ lửng và không trọng lực. Tiếp tục nâng chiếc cằm ra khỏi xương ở vùng ức và thư giãn cuống họng.

Tiếp đến, bạn dùng tay đỡ lấy phần thân sau, đẩy nó hướng về phía trần nhà nhiều một chút. Sau đó, bạn nén phần cánh tay trên của mình thật sát xuống sàn để hỗ trợ bước đêm nâng đỡ thân hình của mình. Hoặc bên cạnh đó, bạn cũng có thể thả lỏng hai tay và duỗi ở tư thế thoải mái trên sàn, ngược hướng với chân. Đan các ngón tay lại với nhau và ấn cánh tay xuống sàn để làm giá đỡ khi bạn phần đùi của mình thì đang được hướng lên trần nhà.

các tư thế yoga

Tư thế cái cày

Giữ nguyên tư thế này trong vòng từ 30 giây- 1 phút, hít thở đều. Sau đó thoát thế là bạn đã thực hiện xong động tác yoga cho người mới tập này rồi đấy.

3. Yoga cho người mới tập với tư thế em bé

Trong số các động tác yoga thân quen dành cho người mới bắt đầu, tư thế em bé được coi là tư thế nằm nghỉ. Bạn không cần phải tốn quá nhiều sức lực cho tư thế này. Không chỉ vậy, tập yoga với tư thế em bé còn giúp hỗ trợ, xoa dịu hiệu quả hệ thần kinh của bạn. Từ đó giảm bớt căng thẳng vàgóp phần tăng cường sức khỏe cho hệ tiêu hóa. Bài tập yoga này sở dĩ mang đến hiệu quả bằng cách tạo áp lực nhẹ lên dạ dày và ruột. Các động tác trong tư thế này giúp kéo căng phần lưng dưới. Nhờ đó mà cột sống cũng được kéo ra, thư giãn nhẹ ...

Cách thực hiện bài tập này như sau:

  • Bạn ngồi thoải mái trên phần đệm gót chân của bạn.
  • Bắt đầu cúi người về phía trước và đặt trán thật thả lỏng trên mặt đất.
  • Duỗi các cánh tay của bạn để có thêm thế đỡ. Sau đó thư giãn cánh tay của bạn cùng với lòng bàn tay hướng lên trên.
  • Giữ nguyên tư thế và hít thở đều trong khoảng 10 phút.

các tư thế yoga

Tư thế em bé

4. Yoga cho người mới tập với tư thế trái núi - Tadasana

Tư thế ngọn núi có thể nói là một trong những tư thế yoga hàng đầu dành cho người mới tập. Trong số tất cả các tư thế yoga được liệt kê là cho người mới bắt đầu thì Tadasana - tư thế ngọn núi luôn luôn là một động tác cực kỳ quan trọng. Đó được xem là một điểm khởi đầu hết sức tuyệt vời. Đồng thời cùng với nền tảng và cũng vững chắc để tạo ra một tư thế thư giãn và cải thiện sức khỏe. Tập tư thế này thường xuyên sẽ có thể giúp toàn bộ phần cột sống của bạn được dài ra. Phần cột sống sẽ linh hoạt và giúp làm thẳng các đường cong có xu hướng bất thường. Người tập yoga với tư thế trái núi sẽ cảm thấy cơ thể trở nên cân đối hơn, linh hoạt hơn và nhanh nhẹn hơn. Ngoài ra, với tư thế yoga đơn giản cho người mới bắt đầu này, bạn hoàn toàn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Từ đó nâng cao tinh thần, sức khỏe một cách vượt trội.

Cách thực hiện:

  • Chụm phần chân của bạn lại và đứng thẳng người. Lưu ý: vai thả lỏng.
  • Tập trung toàn bộ sức nặng và trọng lượng cơ thể vào dưới lòng bàn chân.
  • Hít thở thật sâu và từ từ. Sau đó bắt đầu nâng dần phần cánh tay lên trên đầu, cùng với đó lòng bàn tay hướng vào nhau.
  • Giữ nguyên cơ thể ở tư thế trong 4 - 8 nhịp thở. Sau đó bạn thả lỏng và dần dần hạ cánh tay sang hai bên.

Đây là tư thế được nhiều người ưa chuộng luyện tập. Kiên trì thực hiện đều đặn sẽ mang lại kết quả rất tốt cho sức khỏe tinh thần lẫn thể chất của bạn. Sau khi tập, nhớ uống nhiều nước để bổ sung năng lượng và thanh lọc, giải độc cơ thể bạn nhé!

các tư thế yoga

Tư thế trái núi

​5. Yoga cho người mới tập với tư thế chó cúi đầu

Tư thế chó cúi đầu - tư thế yoga cho người mới bắt đầu này rất dễ thực hiện. Hầu như ai cũng có thể thành công với bài tập yoga cho người mới bắt đầu này. Động tác này hầu như rất có lợi cho sức khỏe của chị em phụ nữ. Và đặc biệt, tương tự như tư thế ngọn núi, động tác chó cúi đầu này cũng sẽ góp phần giúp cho bạn kéo dài được phần cột sống của mình. Bằng cách bạn đảo ngược áp lực của cột sống và cơ thể mình. Không những thế, đây còn được coi là một trong những tư thế tập yoga tốt nhất dành cho vùng cơ ngực của bạn. Nó sẽ giúp giảm đau và giảm thiểu rất nhiều phần áp lực ở khu vực vai và lưng trên. Bài tập yoga này được áp dụng rất nhiều trong các liệu trình điều trị huyết áp cao hay đau thần kinh tọa hoặc viêm xoang.

Làm thế nào tập tư thế chó cúi đầu? Hãy làm theo hướng dẫn sau:

  • Quỳ gối với bàn tay và bàn chân của bạn trên lên phần thảm. Hai tay của bạn dang rộng bằng vai và phần chân cũng dang rộng bằng hông.
  • Sau đó, bạn chú ý dùng lực của cánh tay để đẩy dần người lên cao. Đồng thời nhớ duỗi thẳng cẳng chân chân về phía sau để sao cả thân người lúc này trông cho giống một hình chữ V.
  • Đưa tay của bạn về phía trước, ấn thật mạnh và đẩy về phía trước. Đồng thời bạn đẩy ngực xuống và nâng phần mông lên. Lưu ý là phải đảm bảo giữ cho gối thẳng.
  • Giữ nguyên cơ thể ở tư thế trong vòng từ một đến ba phút. Sau đó bạn có thể thư giãn nhẹ nhàng ở vùng bụng và vùng xương sườn.
  • Lưu ý rằng với tư thế yoga cho người mới bắt đầu. Nó chống chỉ định cho phụ nữ đang hoặc đã mang thai gần đây. Ngay cả đối với những người mắc bệnh cao huyết áp và người dễ bị đau đầu. Các bạn cũng không nên áp dụng phương pháp yoga này. Thay vào đó, bạn có thể lựa chọn một trong những bài tập kể trên của chúng tôi để thực hiện và nâng cao sức khỏe của mình.

các tư thế yoga

Tư thế chó úp mặt

Các tư thế yoga cơ bản trên sẽ mang lại cho bạn một cơ thể dẻo dai và một sức khỏe cực kỳ tốt. Chỉ cần bạn kiên trì tập luyện thì bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy thay đổi tích cực diễn ra qua từng ngày. Để tăng hiệu quả tập luyện lên hơn thế nữa, bạn phải trang bị cho mình một chiếc thảm tập yoga chất lượng. 

Hiện nay trên thị trường có nhiều nơi bán loại dụng cụ này, tuy nhiên không phải ở đâu cũng là hàng chính hãng và uy tín. Một thương hiệu cung cấp thảm tập phù hợp cho chúng ta chính là Sieuthitaigia. Các cửa hàng này hiện nay đã có mặt khắp 63 tỉnh thành trên toàn quốc. Là điều kiện thuận lợi để bạn đến tận nơi mua sắm và trải nghiệm. Còn muốn được tư vấn kỹ hơn, bạn có thể gọi vào hotline 18006884. Chúc bạn sẽ có những trải nghiệm mua sắm tuyệt vời và cơ thể khỏe mạnh cùng các tư thế yoga.

''Sức khỏe vẽ nên thành công'' chúng ta không thể làm bất cứ việc gì nếu không có sức khỏe. Vậy nên, hãy quan tâm đến sức khỏe của bạn và gia đình nhiều hơn bằng cách tập thể dục mỗi ngày. Ngoài các bài tập yoga, nếu bạn yêu thích chạy bộ hãy tham khảo ngay máy chạy bộ Elip hoặc chiếc xe đạp tập, ông bà bố mẹ cần một thiết bị thư giản, giảm đau mỏi hãy chọn ghế massage. Đến Elipsport  giải pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện cho cả gia đình bạn. 

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Yoga là gì?
Từ “yoga” xuất phát từ ngôn ngữ cổ của tiếng Phạn. “Yoga” theo nghĩa đen có nghĩa là “công đoàn” hoặc “hội nhập”. Mục đích của yoga là đoàn kết thân thể, tâm trí và tinh thần. Điều này dẫn đến sự hài hòa, cân bằng và bình an trong chính bản thân và với người khác. Từ “yoga” cũng đề cập đến các thực hành giúp bạn đạt được trạng thái bình tĩnh và ôn hòa hơn. Những thực hành này hoạt động một phần bằng cách tăng sự tự nhận thức. Bạn có thể quen thuộc nhất với tư thế vật lý, được gọi là asana. Đó là một phần của yoga thực hành thường xuyên nhất ở trên thế giới và asana rất dễ dàng để nhận biết qua hình ảnh. Tuy nhiên, những tư thế này chỉ là một phần của toàn bộ hệ thống yoga. Yoga cũng bao gồm thực hành thở và thiền. Nó cũng có thể bao gồm những lời dạy về triết học và dinh dưỡng. Ý tưởng chính của tất cả những phần này của yoga là giúp mọi người tìm thấy một trạng thái tâm trí, cơ thể cân bằng và yên bình hơn.
Yoga giúp giảm “phản ứng căng thẳng”. Và nó làm tăng “phản ứng thư giãn”. Điều này giúp bình tĩnh và yên tĩnh tâm trí và cơ thể, để qua thời gian và với thực hành yoga thường xuyên, bạn có thể ngủ tốt hơn. Có nhiều nghiên cứu cho thấy yoga có thể giúp ngủ ngon. Có một kỹ thuật yoga gọi là yoga nidra, hoặc yoga ngủ. Nó cho kết quả trong thư giãn rất sâu và nghỉ ngơi. Không phải tất cả các lớp học yoga đều dạy yoga nidra.
Yoga không phải là tôn giáo. Ở Ấn Độ, thực hành yoga là một phần của con đường tâm linh. Cách yoga dẫn đến một trạng thái bình yên của tâm trí và cơ thể là một phần quan trọng của việc này. Tụng kinh, hoặc sử dụng một câu thần chú, là một phần của yoga có vẻ “tôn giáo hơn”. Không phải tất cả các kiểu yoga đều sử dụng tụng kinh hay thần chú. Khi chúng được sử dụng, nó là cho hiệu ứng làm dịu của âm thanh và không nhất thiết cho một mục đích tâm linh. Đôi khi những câu thần chú được dịch sang những từ tiếng Anh, như “hòa bình”. Những lời này có thể được sử dụng để tập trung sự chú ý vào thiền định và giúp bình tĩnh tâm trí. Những người thuộc mọi tín ngưỡng tôn giáo, cũng như những người không tôn giáo, có thể thực hành và hưởng lợi từ yoga.
Giáo viên Yoga từ Ấn Độ bắt đầu giảng dạy ở Mỹ vào giữa những năm 1900. Họ bắt đầu một trường học riêng. Một số trường yoga này được đặt theo tên của những người sáng lập. Nhiều người trong số những giáo viên này là sinh viên của Krishnamacharya. Ông được coi là cha đẻ của yoga hiện đại. Ông đã nâng cao nhận thức về yoga ở Ấn Độ vào đầu những năm 1900. Sinh viên Mỹ của những giáo viên Ấn Độ này sau đó bắt đầu phát triển phong cách yoga của riêng mình.
Nếu bạn mới tập yoga, điều quan trọng là bạn học từ một giáo viên có trình độ. Yoga nói chung rất an toàn. Tuy nhiên, có nguy cơ chấn thương nếu không được thực hiện đúng và có hướng dẫn thích hợp. Nó cũng rất quan trọng để lựa chọn đúng kiểu yoga cho nhu cầu của bạn

Showroom Miền Bắc (30)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
2 Giải Phóng, P. Lộc Hòa, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
300 - 302 Xương Giang, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Bảo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
1-3 Hai Bà Trưng, P.6, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
407 Trần Hưng Đạo, P. Bình Hưng, TP. Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
294 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (33)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
613 Tô Ký, Phường Trung Mỹ Tây, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
1072 Phạm Văn Thuận, P. Tân Mai, TP. Biên Hòa, Tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 391 8011
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
53 Hòa Bình, Phường Tân Thới Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3620 3495
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )