Các Tư Thế Yoga Đẹp Và Đơn Giản Các Nàng Phải Thử

Yoga giúp cho cơ thể bạn trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn. Những tư thế yoga rất đa dạng và mỗi tư thế sẽ mang đến một lợi ích khác nhau. Bài viết hôm nay sẽ mách cho bạn các tư thế yoga đẹp mà các bạn nên thử qua một lần.

Để có thể thực hiện các tư thế yoga đẹp, bạn cần phải có sự kiên trì và tập trung nhất định khi thực hiện. Thực hiện một cách chậm rãi để đạt được tư thế tốt nhất.

1. Tư thế yoga đẹp Child’s Pose

Tư thế Child’s Pose

Child’s Pose là cái tên đầu tiên có mặt trong danh sách các tư thế yoga đẹp mà các nàng nên thử. Đây cũng là một động tác cực kì cơ bản, tạo được sự linh hoạt cho cơ thể. Và nó cũng là động tác có thể giúp bạn kiểm soát được nhịp thở của mình.

Cách thực hiện

• Bắt đầu với đầu gối và bàn chân đặt trên sàn, hai bàn chân chụm vào nhau.
• Tách hai đầu gối sang hai bên, đặt bụng và ngực giữa hai chân.
• Đặt đầu của bạn trên sàn và duỗi hai tay ra trước mặt.

2. Tư thế yoga đẹp Bridge Pose

Tư thế thứ hai mà các bạn có thể thực hiện trong danh sách các tư thế yoga đẹp là Bridge Pose. Đây là tư thế giúp bạn kéo dãn toàn bộ cơ thể. Hông, bụng và ngực đều sẽ được uốn dẻo. Đây là một trong những tư thế yoga đẹp và được yêu thích.

Cách thực hiện

• Nằm thẳng trên sàn, uốn cong đầu gối với bàn chân đặt trên sàn. Đầu gối hướng lên trần nhà và cánh tay đặt dọc theo cơ thể.
•  Ấn vào cánh tay và giữ chân trên mặt đất khi di chuyển hông ra khỏi sàn. 
• Bạn sẽ cảm thấy ngực mình được kéo dãn ra cùng với hông.

3. Tư thế yoga đẹp Legs-Up-the-Wall Pose

Đây là tư thế thứ 3 trong bộ danh sách các tư thế yoga đẹp dành cho các nàng.  Tư thế này sẽ khiến bạn trở nên thư giãn và được tiếp thêm năng lượng. Đồng thời, nó cũng sẽ giúp người tập cải thiện được quá trình lưu thông máu trong cơ thể.

Cách thực hiện

• Nằm ngửa và gác chân lên tường phẳng.
• Chân của bạn cần phải thẳng và phần cuối của lưng phải chạm vào tường. 
• Nếu bạn cần, hãy đặt một chiếc gối dưới lưng dưới của bạn để được hỗ trợ thêm.

4. Tư thế yoga đẹp Locust Pose

Tư thế Locust Pose

Locust Pose là tư thế thứ tư trong danh sách các tư thế yoga đẹp này. Đông là tư thế uốn cong lưng và cũng khá dễ thực hiện dành cho những cô nàng lần đầu tiếp xúc với yoga. Locust Pose sẽ giúp cung cấp năng lượng và làm nóng toàn bộ cơ thể. Nó cũng sẽ giúp tăng cường được sức khỏe cho toàn bộ các phần cơ ở lưng.

Locust Pose là một tư thế yoga được yêu thích vì nó có thể giúp bạn kéo dãn và cải thiện được chiều cao của mình. Là tư thế dành cho những cô nàng văn phòng phải ngồi yên một chỗ trong nhiều giờ liền.

Cách thực hiện

• Nằm sấp và hít vào trong khi nâng mọi thứ lên khỏi sàn - tay, chân và ngực.
• Tay tay duỗi thẳng theo hướng cơ thể và lòng bàn tay hướng xuống thảm. Kéo căng để giữ thẳng cổ và nâng đầu lên cao nhất có thể.
• Thở ra từ từ khi bạn hạ mọi thứ trở lại sàn.

5. Tư thế yoga đẹp Thread the Needle

Thread the Needle là tư thế thứ 5 và cũng là tư thế cuối cùng trong danh sách các tư thế yoga đẹp và đơn giản các bạn nên thử. Tư thế này sẽ giúp cho bạn có được cơ bắp săn chắc. Đồng thời, cột sống của bạn sẽ được giữ thẳng. Để thực hiện dễ dàng hơn dành cho những ai mới bắt đầu, có thể dùng một chiếc gối đặt dưới cổ để hỗ trợ.

Cách thực hiện

• Nằm ngửa, đưa đầu gối lên tạo thành góc 90 độ. Đầu gối hướng vào đầu. 
• Bắt chéo mắt cá chân phải qua đùi trái. Chắp tay sau đầu gối trái và kéo chân về phía bạn. Nó sẽ khiến mông phải và hông trái của bạn được kéo căng.
• Trả về tư thế bạn đầu và lặp lại ở phía bên kia.

Bên trên là các tư thế yoga đẹp và đơn giản dành cho các nàng. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn tập luyện và có được một cơ thể dẻo dai hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể giúp cho cơ thể dẻo dai hơn bằng những thiết bị thể thao như xe đạp tập, máy chạy bộ,... Tham khảo những sản phẩm này tại sieuthitaigia.vn với hotline 1800 6854.

Lý Nguyên Ánh Nguyệt

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.