Đang tải...

Cách Bơi Tăng Chiều Cao Nhanh Nhất Dành Cho Ai Chưa Biết

Cách bơi tăng chiều cao sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao một cách nhanh chóng nếu thực hiện đều đặn. Chỉ cần làm theo hướng dẫn trong bài viết dưới đây được tham khảo từ các huấn luyện viên bơi lội chuyên nghiệp. Đây là một phương pháp được nhiều người áp dụng trong quá trình tập luyện.

Chắc hẳn rằng trong chúng ta ai cũng sẽ nghe qua rằng cách bơi tăng chiều cao vô cùng hiệu quả. Bên cạnh đó, việc vận động dưới nước bằng cách bơi lội sẽ tạo điều kiện cho chúng ta tăng cường thể lực cá nhân và giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn. Ngoài ra, bơi lội đúng cách cũng là phương pháp tăng chiều cao và hoạt động xương khớp. Thế nên, bạn không nên lơ là những kỹ thuật bơi lội cơ bản sau đây để đạt được chiều cao như mong ước.

1. Cách bơi để tăng chiều cao với kiểu bơi ếch

Khi đề cập đến các kiểu bơi phổ biến nhất hiện nay, chúng ta không thể bỏ qua kiểu bơi ếch. Cách bơi ếch để tăng chiều cao như sau:

cách bơi tăng chiều cao

Tăng chiều cao với tư thế bơi ếch

  • Để thực hiện động tác bơi ếch đúng kỹ thuật, người bơi cần phải sử dụng lực của vùng đùi, đầu gối, cẳng chân trước rồi mới kết hợp lực từ bàn chân. 
  • Bên cạnh đó, bạn cũng nên cố gắng đạp chân một cách đều đặn để đẩy người về phía trước.Trong khi bơi sẽ gặp phải lực cản của nước, khiến cho xương của bạn được kéo giãn ra hết cỡ. Nhờ vậy mà bạn sẽ nhanh chóng sở hữu đôi chân dài tự nhiên và thân hình cao lớn như ý muốn..
  • Ngoài ra, bạn cũng cần kết hợp sải tay vươn dài về phía trước để cột sống được kéo giãn ra và dài theo quá trình từng ngày một.

2. Cách bơi sải (bơi tự do) tăng chiều cao

Hướng dẫn cách bơi tăng chiều cao bằng tư thế bơi sải như sau: 

cách bơi tăng chiều cao

Bơi sải hỗ trợ phát triển chiều cao cực kỳ tốt

  • Mỗi lần bạn quạt tay, hãy cố gắng duỗi thẳng tay hết cỡ để vươn người lướt nhanh về phía trước. Xương tay và cột sống sẽ được kéo dài theo từng nhịp vươn của động tác này.
  • Đối với kiểu bơi sải này, chân bạn cần phải luôn được nâng lên và duỗi thẳng, Kết hợp với việc hạ xuống để giữ người nổi trên mặt nước. Ở động tác này, bạn không cần phải đạp chân quá mạnh mà chỉ cần đạp một cách nhịp nhàng và luân phiên hai bên.
  • Cách thở để giữ sức: Khi bạn thực hiện úp mặt xuống nước thì hãy thở ra. Còn khi đầu của bạn nghiêng sang bên thuận lúc thực hiện quạt nước thì hãy hít vào bằng cả mũi và miệng.

3. Cách bơi tăng chiều cao với kiểu bơi ngửa

Đây cũng là một cách bơi tăng chiều cao nửa dành cho những ai chưa biết và không khó thực hiện nó.

cách bơi tăng chiều cao

Bơi ngửa là phương pháp tăng chiều cao tối ưu và nhanh chóng nhất

  • Cũng giống như bơi tự do, bơi ngửa được thực hiện tương tự vậy. Thế nhưng với kiểu bơi này bạn sẽ không tiếp xúc ở tư thế sấp mặt với mặt nước mà đầu nhô lên khỏi mặt nước. 
  • Tương tự vậy, khi bơi ngửa bạn cần biết cách duỗi và vung tay ra hết cỡ về phía trước trong mỗi lần quạt tay. Thường xuyên thực hiện động tác này sẽ giúp xương tay và cột sống của bạn trở nên linh hoạt và khéo léo hơn.
  • Khi hạ chân trong lúc đạp nước, bạn giữ đầu gối hơi thẳng và khi chuẩn bị nâng chân lên thì đầu gối hơi gập lại để dùng lực đẩy người lên.
  • Bạn cần tránh động tác co duỗi 2 chân như khi đạp xe đạp trong khi thực hiện cách bơi để tăng chiều cao này nhé!

4. Cách bơi để tăng chiều cao với kiểu bơi bướm

Mỗi khi nhắc đến các cách bơi tăng chiều cao, chúng ta  không thể nào bỏ qua kiểu bơi bướm. Sở dĩ nó có tên gọi như vậy vì tư thế bơi của bạn sẽ giống như con bướm đang đập hai cánh lại với nhau vậy. Bơi bướm được đánh giá là cách bơi khó thực hiện, nhưng lại mang lại hiệu quả cải thiện chiều cao nhanh nhất. Cách bơi này sẽ giúp các khớp xương được hoạt động liên tục, cơ thể bạn trở nên linh hoạt hơn và nhờ đó, sụn khớp mới sẽ được hình thành và kích thích quá trình dài ra ở xương khớp.

cách bơi tăng chiều cao

Bơi bướm hỗ trợ phát triển các khớp xương để tăng chiều cao

  • Khi đạp chân trong nước, Động tác bơi bướm cũng tương tự như bơi ếch. Bạn cần phải đạp mạnh chân cho tới khi chân duỗi thẳng hoàn toàn nhằm mục đích giúp xương chân được kéo dài ra trông thấy.
  • Đối với cách bơi này, thở đúng cách sẽ hỗ trợ cho cơ thể của bạn đỡ bị mất sức hơn rất nhiều. Cách thở hiệu quả nhất là cứ 2 lần đập tay thì bạn thở ra một lần bằng cách đưa cằm hướng về phía trước. Lưu ý không nâng đầu khỏi mặt nước để thở vì sẽ làm bạn mất tư thế bơi bướm chuẩn.

Muốn cải thiện chiều cao không hề khó, chỉ cần bạn có phương pháp tập luyện hợp lý và kiên trì tập đến cùng. Hãy thử áp dụng những cách bơi tăng chiều cao trên đây để đạt hiệu quả như bạn mong muốn nhé! Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng thực hiện những bộ môn thể thao tăng chiều cao khác như tập máy chạy bộ, xe đạp tập,... để tăng hiệu quả. Mọi người có thể tham khảo cách sử dụng máy chạy bộ, để tập luyện hiệu quả nhất. Muốn áp dụng thiết bị vào quá trình tập luyện không khó như bạn nghĩ. Hãy tham khảo các sản phẩm tại Sieuthitaigia hoặc gọi vào hotline 18006884 để được tư vấn chi tiết.  Chúc bạn sẽ thành công trong công cuộc cải thiện chiều cao cho mình và những người xung quanh. 

Kỳ Duyên

SIÊU THỊ TẠI GIA

  • Website: https://www.sieuthitaigia.vn
  • Fanpage: https://www.facebook.com/sieuthitaigia.vn
  • Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6884

Bơi lội là một môn thể thao giúp cải thiện sức khỏe, tăng sức bền, và sự phát triển của cơ bắp. Không chỉ thế nó còn giúp cải thiện tinh thần rất tốt. Theo một nghiên cứu bơi lội trong 30 phút đốt cháy đến 150calo. Bơi lội mang lại rất nhiều lợi ích, nhưng để tăng kỹ năng, tăng sức bền, tăng tốc độ khi bơi bạn cần phải rèn luyện thể dục, cơ bắp thường xuyên từ đó tạo tiền đề cho việc bơi lội. Các bài tập có thể thực hiện ngay tại nhà như chạy bộ với máy chạy bộ, đạp xe với xe đạp tập là những bài tập đơn giản nhưng khá hiệu quả. Sau một ngày luyện tập bơi lội mệt mỏi, bạn cũng có thể thư giãn cơ bắp với ghế massage để tăng cường lưu thông máu, co giãn gân cốt để hạn chế bị đau cơ. Chúc các bạn luôn có sức khỏe tốt.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (25)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (42)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
1072 Phạm Văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )