Đang tải...

Cách cao thêm 20 30cm ở tuổi dậy thì hiệu quả

Cao thêm 20 30cm ở tuổi dậy thì là hoàn toàn có thể nếu bạn biết những cách tăng chiều cao khoa học và đúng cách. 

Chiều cao của trẻ được quyết định bởi sự tăng trưởng và phát triển hệ xương của trẻ, theo các chuyên gia, ở hai đầu xương dài có chứa một loại sụn biểu mô chuyên giúp xương phát triển. Xương tiếp tục phát triển do sự tăng sinh liên tục của sụn biểu bì khi chúng còn nhỏ, sau khi trưởng thành, sự tăng sinh này không còn nữa, và cơ thể không còn phát triển nữa. Vì vậy, để trẻ cao lớn, chúng ta phải thực hiện các biện pháp thúc đẩy tăng trưởng phù hợp để kích thích sự phát triển của sụn đầu mũi trước khi sự phát triển của sụn biểu mô ngừng lại.

1. Cao thêm 20 30cm ở tuổi dậy thì nhờ chế độ dinh dưỡng

Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh đầy đủ đạm, vitamin, canxi và các khoáng chất là cách tăng chiều cao. Để tăng chiều cao thông qua dinh dưỡng bạn có thể bổ sung một số loại thực phẩm sau.

1.1. Củ cải

Củ cải được phát hiện là rất giàu hormone tăng trưởng, và tiêu thụ củ cải có thể giúp tăng chiều cao. Nó rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, chúng có thể giúp thúc đẩy quá trình tiết hormone tăng trưởng trong cơ thể, từ đó giúp tăng chiều cao. Ngoài ra, củ cải là một nguồn tuyệt vời của phốt pho, vitamin B2, vitamin K, kali, magiê và mangan.

Cao thêm 20 30cm ở tuổi dậy thì

Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh đầy đủ đạm, vitamin, canxi và các khoáng chất là cách tăng chiều cao.

1.2. Quả mâm xôi

Quả mâm xôi rất giàu melatonin có thể làm tăng giải phóng hormone tăng trưởng của con người lên đến 157%. Nghiên cứu cho thấy melatonin kích thích tuyến yên, từ đó kích thích tiết hormone tăng trưởng thông qua các con đường trong cơ thể giúp tăng chiều cao.

Quả mâm xôi cũng là một nguồn tuyệt vời của vitamin C, mangan và chất xơ.

1.3. Quả trứng

Trứng là một loại thực phẩm khác có thể thúc đẩy sản xuất hormone tăng trưởng do sự hiện diện của choline, một loại vitamin hòa tan trong nước. Vitamin này là tiền chất của chất dẫn truyền thần kinh acetylcholine giúp tăng chiều cao và sức mạnh của bạn. Choline cũng là một chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho tín hiệu tế bào, cấu trúc tế bào, hình thành xương và vận chuyển lipid. 

1.4. Các sản phẩm từ sữa

Các sản phẩm từ sữa bao gồm pho mát, sữa, sữa đông và sữa chua đều chứa nhiều khoáng chất thiết yếu như vitamin A, canxi, vitamin E, vitamin D và vitamin B. Sữa chứa tất cả chín axit amin thiết yếu giúp tăng trưởng tế bào và được coi là một thực phẩm protein hoàn chỉnh. Mức độ cao của các axit amin trong các sản phẩm sữa đóng một vai trò quan trọng trong việc kích hoạt sản xuất tự nhiên của hormone tăng trưởng ở người

1.5. Thịt gà và thịt bò

Tương tự như trứng, thịt gà và thịt bò đều chứa nhiều protein nên cả hai đều là thực phẩm giàu protein tuyệt vời. Thịt gà và thịt bò đều giúp xây dựng các mô và cơ bắp và khuyến khích tiết hormone tăng trưởng của con người. Thịt gà chứa nhiều l-arginine, một axit amin đã được nghiên cứu như một chất kích thích tiết hormone tăng trưởng. Mặt khác, thịt bò chứa các axit amin tổng hợp l-ornithine, làm tăng lượng hormone tăng trưởng của bạn lên đến bốn lần

1.6. Cá béo

Các loại cá béo như cá hồi hoang dã và cá ngừ chứa đầy protein và vitamin D. Protein, như chúng ta đều biết là thành phần xây dựng của cơ thể, giúp xây dựng các mô và tăng chiều cao. Protein chứa tất cả các axit amin thiết yếu được biết đến với tác dụng tăng kích thích tố tăng trưởng và cũng cần thiết để duy trì xương, mô, cơ, các cơ quan, da và răng chắc khỏe

2. Cao thêm 20 30cm ở tuổi dậy thì nhờ luyện tập thể thao

Khi nhảy xuống đất, trọng lượng của cơ thể tạo áp lực thích hợp lên xương của chi dưới, liên tục kích thích sự hình thành các xương dài của chi dưới, thúc đẩy chuyển hóa tế bào xương, cải thiện sự tăng cường của xương, thúc đẩy sự phát triển tốt theo chiều dọc và tăng cường xương của các xương dài của chi dưới.

Cao thêm 20 30cm ở tuổi dậy thì

Luyện tập thể thao là cách tăng chiều cao

2.1. Nhảy dây

Theo nghiên cứu khoa học trong thể dục thể thao, cần phải tập luyện trong thời gian dài mới có thể đạt được hiệu quả tăng chiều cao, tập luyện trong thời gian ngắn không thể tăng chiều cao được.

Trong số các môn thể thao khác nhau, nhảy dây có thể đạt được hiệu quả tập luyện tối đa bằng cách nhảy dây trong thời gian ngắn, chỉ mất 10 phút mỗi ngày để tăng cường cảm giác hạnh phúc và tự tin khi tập luyện.

2.2. Tập yoga

Bạn có thể đã nghe một huyền thoại phổ biến rằng yoga có thể làm cho bạn cao hơn. Trên thực tế, tập yoga thường xuyên giúp xây dựng sức mạnh cơ bắp, có thể hỗ trợ tư thế tốt hơn .

Yoga cũng có thể dạy bạn cách tập trung vào hơi thở , điều này có thể giúp ích cho tư thế. Nói cách khác, yoga có thể khiến bạn trông cao hơn, nhưng nó không thực sự khiến bạn phát triển.

2.3. Chơi một số môn thể thao 

Bóng chuyền, cầu lông, bóng rổ,.... Giống như bật nhảy, các bài tập kéo căng cũng có thể kích thích sự phân chia và tăng sinh của các tế bào chondrocytes trong phần biểu bì của xương dài, kích thích tiết hormone tăng trưởng và thúc đẩy sự phát triển của trẻ sơ sinh. Ngoài ra, khiêu vũ và bơi lội cũng là những bài tập kéo giãn cơ thể rất tốt.

3. Cao thêm 20 30cm ở tuổi dậy thì nhờ sinh hoạt lành mạnh

3.1. Phơi nắng

Hoạt động ngoài trời 2 giờ mỗi ngày. Ánh nắng mặt trời có lợi cho quá trình tổng hợp vitamin D nội sinh, và cho bé tắm nắng mỗi ngày một lần có lợi rất nhiều cho sự phát triển của xương.

3.2. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc cũng là cách giúp bạn cao lớn hơn. Trong khi ngủ hormone sẽ tiết ra nhiều hơn so với ban ngày. Do vậy, thời gian sau 22h bạn nên đi ngủ và ngủ sâu để cao lớn.

3.3. Hãy luôn mỉm cười

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bé có tâm trạng vui vẻ sẽ có lợi cho việc tiết ra hormone tăng trưởng.

Cao thêm 20 30cm ở tuổi dậy thì

Vui vẻ sẽ giúp bạn tăng chiều cao

Trên đây là cách cao thêm 20 30cm ở tuổi dậy thì. Bạn có thể áp dụng những tăng chiều cao thêm 20cm để phát triển chiều cao hiệu quả. 

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Làm sao để cao hơn?
Để cao hơn bạn cần xây dựng chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể thao kết hợp với sinh hoạt điều độ.
Chiều cao của trẻ được quyết định bởi sự tăng trưởng và phát triển hệ xương của trẻ, theo các chuyên gia, ở hai đầu xương dài có chứa một loại sụn biểu mô chuyên giúp xương phát triển. Xương tiếp tục phát triển do sự tăng sinh liên tục của sụn biểu bì khi chúng còn nhỏ, sau khi trưởng thành, sự tăng sinh này không còn nữa, và cơ thể không còn phát triển nữa. Vì vậy, để trẻ cao lớn, chúng ta phải thực hiện các biện pháp thúc đẩy tăng trưởng phù hợp để kích thích sự phát triển của sụn đầu mũi trước khi sự phát triển của sụn biểu mô ngừng lại.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh đầy đủ đạm, vitamin, canxi và các khoáng chất là cách tăng chiều cao. Để tăng chiều cao thông qua dinh dưỡng bạn có thể bổ sung một số loại thực phẩm sau.
Tuổi dậy thì từ 8 - 18 là độ tuổi phát triển chiều cao nhiều nhất.

Showroom Miền Nam (28)

27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 351 0151
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040

Showroom Miền Bắc (23)

76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
210 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
Tổng đài: 0211 353 5585
142A Bà Triệu, Hoàng Văn Thụ, TP Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )