Đang tải...

Cách đấm lưng giúp thư giãn và giảm đau lưng hiệu quả

Cách đấm lưng sao cho thư giãn và đạt hiệu quả cao như thế nào bạn đã biết chưa? Với những bài đấm lưng nhẹ nhàng như dưới đây sẽ giúp bạn giảm đau và thư giãn hiệu quả và an toàn.

Đau lưng là tình trạng thường gặp của rất nhiều người. Đặc biệt là đối với người lớn tuổi, người làm việc văn phòng, lái xe ngồi nhiều là đối tượng dễ bị đau lưng. Để cải thiện tình trạng này bạn có thể áp dụng những cách đấm lưng như dưới đây.

1. Đấm lưng là gì?

Đấm lưng là việc sử dụng bàn tay vào các đường kinh lạc hoặc huyệt đạo trên cơ thể con người bằng cách ấn, đẩy, giữ, nhào, nâng và các thao tác khác. Lưng là một khu vực chăm sóc sức khỏe rất quan trọng đối với cơ thể con người chúng ta, massage lưng có thể thúc đẩy lưu thông máu và tăng cường cơ thể. 

cách đấm lưng

Massage mang lại nhiều lợi ích đến sức khỏe

Nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh rằng có một số lượng lớn tế bào miễn dịch “ngủ” ẩn dưới da lưng. Khi không có kích thích, những tế bào miễn dịch cực kỳ hữu ích này thường ở trạng thái “ngủ đông”. Vì vậy, khi đấm lưng sẽ giúp bạn giải phóng lượng lớn tế bào miễn dịch. Nó giúp cải thiện chức năng miễn dịch của bản thân và bệnh tật sức đề kháng, và giảm sự xuất hiện của bệnh.

Đồng thời việc đấm lưng còn giúp đả thông kinh mạch nhanh chóng; cân bằng âm dương mà còn điều hòa nội tạng; thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường chức năng nội tiết thông qua sự dẫn truyền của hệ thần kinh. 

Cột sống là cơ quan chính của lưng và là kênh chính của hệ thần kinh trung ương, nhiều đôi dây thần kinh nằm rải rác ở hai bên cột sống, lan tỏa đến các chi, thành cơ thể và các cơ quan nội tạng, truyền thông tin như ức chế hưng phấn giữa não và các mô và cơ quan khác nhau. Cột sống ở giữa lưng là đường kinh của Thống đốc, là kinh dương của đốc, có chức năng chỉ huy, điều hòa, kết nối với các kinh lạc khác, địa vị của nó rất quan trọng. Kinh mạch bàng quang ở hai bên cột sống thâm nhập vào toàn bộ cơ thể, ngũ tạng và lục phủ có điểm phản ứng tương ứng trên huyệt Thục địa. Những thay đổi bệnh lý về chức năng của các cơ quan nội tạng có thể được phản ánh trên huyệt Thục địa trên trở lại.

2. Đấm lưng có tác dụng gì đối với sức khỏe

Đấm lưng áp dụng các kỹ thuật cụ thể trên các bộ phận cụ thể và các huyệt trên lưng điều này có tác dụng như sau:

cách đấm lưng

Đấm lưng đúng cách giúp giải tỏa căng thẳng mệt mỏi

  • Cải thiện giấc ngủ, chóng mặt, nhức đầu, buồn nôn, lượng máu cung cấp cho não không đủ, da mặt vàng sạm và xỉn màu.
  • Cải thiện tình trạng đau mỏi vai gáy, vai gáy, cứng cổ và suy giảm trí nhớ.
  • Cải thiện tình trạng tuần hoàn não kém, máu cung cấp không đủ, oxy cung cấp không đủ.
  • Ngăn ngừa sưng hạch cổ và mụn trứng cá.
  • Ngăn chặn sự hình thành sắc tố melanin và làm kết tủa các vết nám lâu ngày.
  • Ngăn ngừa chứng sa sút trí tuệ do tuổi già, các bệnh về tim và não.
  • Cân bằng ngũ tạng, chống thoái hóa cột sống cổ và thắt lưng, chống cong vẹo cột sống.

3. Cách đấm lưng thư giãn giảm đau lưng

3.1. Cách đấm lưng thoải mái kiểu Thụy Điển

Massage Thụy Điển là một trong những loại hình massage nổi tiếng nhất. Nó rất tốt cho những người không thường xuyên được mát-xa và có khả năng chịu đau trung bình. Đó là tất cả về các động tác xoa bóp dài hơn giúp làm ấm cơ để giải phóng căng thẳng và phá vỡ các nút thắt.

cách đấm lưng

Massage kiểu Thụy Điển được nhiều người lựa chọn

Nó cũng có một số lợi ích sức khỏe khác, chẳng hạn như cải thiện tuần hoàn, giảm đau và cải thiện sự thoải mái cho khớp. Đây là cách mát-xa dễ thực hiện mà bạn có thể tận hưởng trước khi đi ngủ.

3.2. Cách đấm lưng thư giãn với mát xa mô sâu

Mát-xa mô sâu là một phiên bản chuyên sâu hơn của mát-xa kiểu Thụy Điển. Nó nhắm mục tiêu đến các cơ sâu hơn và mô liên kết và đặc biệt hiệu quả trong việc điều trị các vùng cơ bị căng hoặc co cứng mãn tính ở các vùng như cổ, lưng dưới và vai.

Mặc dù nó thúc đẩy sự thư giãn, nhưng không có gì lạ khi những liệu pháp mát-xa này có cường độ mạnh. Các động tác xoa bóp tác động đến các nút thắt sâu hơn trong các mô cơ khó tiếp cận. Nó cũng tập trung vào chứng đau mãn tính hoặc căng cơ để cải thiện sự thư giãn sau khi quá trình mát-xa hoàn tất. Nó có thể là rất nhiều để xử lý và tốt nhất cho những người có khả năng chịu đau cao hơn.

3.3. Bấm huyệt

Nhiều ghế mát-xa sử dụng phương pháp bấm huyệt ở chỗ để chân giúp tăng thêm trải nghiệm mát-xa tổng thể của bạn. Bấm huyệt là một cách tuyệt vời để cải thiện sự thư giãn và giảm căng thẳng ở bàn chân của bạn, cải thiện sức khỏe tổng thể.  

Để đi sâu hơn một chút, bấm huyệt là một phong cách mát-xa chỉ được thực hiện trên bàn chân dựa trên ý tưởng rằng áp lực truyền đến các khu vực cụ thể của bàn chân có thể thúc đẩy hạnh phúc ở các vùng tương quan của cơ thể bằng cách giải phóng endorphin. Endorphins là chất giảm căng thẳng và giảm đau tự nhiên của chúng ta.

cách đấm lưng

Massage lưng giúp giải phóng hormoner hạnh phúc

3.4. Massage Shiatsu

Massage Shiatsu đôi khi được mô tả tương đương với bấm huyệt. Shiatsu có nghĩa là "áp lực ngón tay" và sử dụng cách kéo giãn, ấn và xoay để mang lại hiệu ứng phục hồi toàn bộ cơ thể có thể làm giảm căng thẳng, đau cơ và căng cơ.

Triết lý đằng sau shiatsu khá cũ và dựa trên ý tưởng rằng năng lượng sống của bạn hoặc ki (chi hoặc khí) chảy trong cơ thể thông qua các kênh năng lượng khác nhau. Khi bạn cảm thấy đau ở một khu vực nào đó, kênh năng lượng đó đã bị chặn lại. Massage Shiatsu có tác dụng giải tỏa những khối đó và mang đến cảm giác mát xa thư giãn, sảng khoái.

Trên đây là những thông tin về cách đấm lưng hiệu quả giúp giảm đau lưng và thư giãn hiệu quả. Đây là những cách massage lưng được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, để massage lưng mang lại hiệu quả cao bạn sẽ rất khó thực hiện được một mình. Để massage lưng bạn có thể đến những spa chuyên nghiệp. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện những bài massage lưng như trên ngay tại nhà với ghế massage ELIP. Ghế massage ELIP là một sản phẩm chăm sóc sức khỏe được đánh giá rất cao về hiệu quả sử dụng. 

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Đấm lưng có tác dụng gì?
Nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh rằng có một số lượng lớn tế bào miễn dịch “ngủ” ẩn dưới da lưng. Khi không có kích thích, những tế bào miễn dịch cực kỳ hữu ích này thường ở trạng thái “ngủ đông”. Vì vậy, khi đấm lưng sẽ giúp bạn giải phóng lượng lớn tế bào miễn dịch. Nó giúp cải thiện chức năng miễn dịch của bản thân và bệnh tật sức đề kháng, và giảm sự xuất hiện của bệnh.
Việc bấm huyệt thực hiện bài massage Shiatsu yêu cầu người thực hiện phải có kinh nghiệm chuyên môn. Nếu bạn muốn thực hiện tại nhà thì có thể sử dụng ghế massage.
Người bị thoát vị đĩa đệm không nên tùy tiện tác động lực đến vùng lưng. Bởi đấm lưng không đúng cách có thể khiến tình trạng đau lưng thêm trầm trọng.
Đau nhức lưng kéo dài có thể do rất nhiều nguyên nhân. Việc đấm lưng chỉ có tác dụng thư giãn và giam đau tạm thời. Do vậy bạn nên thăm khám kiểm tra sức khỏe khi thường xuyên bị đau nhức lưng.
Sử dụng ghế massage có thể giúp bạn cải thiện tình trạng đau nhức lưng hiệu quả. Hiện nay đang có một số mẫu ghế massage giảm đau lưng tốt trên thị trường như: Ghế massage ELIP Alexander, ghế massage ELIP Nobel,...

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (43)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
507 Trần Hưng Đạo, Cầu Kho, quận 1
Tổng đài: 028 36 36 9725
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận, quận 12
Tổng đài: 028 36 36 0224
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )