Đang tải...

Cách đi giày cao gót tự tin, uyển chuyển cho người mới tập

Cách đi giày cao gót đơn giản dành cho người mới bắt đầu chinh phục những đôi giày gót nhọn, giày 10 phân,... trở nên dễ dàng, tự nhiên và thanh lịch nhất. Tham khảo ngay!

Dù bạn không phải là cao thủ về giày cao gót, sau một thời gian tập luyện, bạn có thể điều khiển được những đôi giày gót nhọn từ 8-10 cm. Tất cả bí quyết chỉ là bạn thực hiện đúng những bước sau đây. 

cách đi giày cao gót

Bước chân trên những đôi giày gót nhọn tự tin

1. Cách đi giày cao gót cho người mới tập từ thấp tới cao

Cách đi giày cao gót 11cm là bạn buộc phải tăng dần chiều cao: 3cm, 5cm, sau đó lên 8cm rồi mới tới 11cm. Vì nguyên tắc đi giày cao gót hoàn toàn khác với việc đi giày bệt, chỉ có cách này bạn mới có thể làm quen được. Khi mới bắt đầu, hãy chọn những đôi giày có quai đeo quanh bàn chân, cổ chân để có nhiều điểm hỗ trợ bạn đi hơn.

cách đi giày cao gót

Làm thân với những đôi giày cao gót có quai

Khi mới bắt đầu đi giày cao gót, bạn có thể đi vòng quanh hành lang hoặc gần nhà, từ từ thích nghi với độ cao, từ từ thích nghi với đôi giày mới. Đừng đi xa ngay từ đầu để tránh bối rối do không thích nghi với giày. Đi dạo bên ngoài vào ban đêm, đi mua sắm trong siêu thị ở tầng dưới đều là những cơ hội để tập trên giày cao gót. Có một mẹo nhỏ thường thấy trên đường phố Paris: hãy mang theo một đôi giày bệt nhẹ và dễ đi trong túi xách. Với cách này, bạn có thể đổi sang giày bệt nếu không quen đi giày cao gót. Nhiều người cũng mang theo giày bệt trong ô tô hoặc văn phòng của họ để đề phòng.

cách đi giày cao gót

Đi gần nhà khi mới tập đi với giày cao gót

2. Hướng dẫn tư thế chuẩn bị đi giày cao gót đúng cách

Trong hướng dẫn cách đi giày cao gót tự tin thì trước hết, bạn cần phải đứng thẳng. Tư thế đứng sai, tư thế đi sai đi giày bệt không sao. Nhưng khi bạn đi trên đôi giày cao gót, bạn sẽ thấy rằng bạn không thoải mái cho dù bạn đi như thế nào, và mức độ dáng đi - đứng xấu xí càng được tăng lên. Hãy là giữ gáy thẳng, khi đi đứng có thể cúi đầu xuống chứ không cần luôn ngẩng cao đầu như nhiều người vẫn nghĩ. Trong tư thế đứng trên giày cao gót, bộ phận đầu tiên cần lưu ý tư thế là xương bả vai. Cố gắng thả lỏng vai và cổ càng nhiều càng tốt. Sau đó, hạ vai xuống phía dưới và áp sát chúng vào nhau. Nếu bạn có thể tìm thấy cảm giác này một cách chính xác, bạn có thể đạt được hiệu quả kép là duỗi thẳng gáy và thẳng lưng.

Điều thứ hai cần nhớ là cơ hai bên eo sau, cảm giác cần phải tìm là kéo căng hai cơ này ra ngoài. Bằng cách này, bụng của bạn sẽ được “hút” vào trong một cách tự nhiên. Lần sau nếu bạn muốn giấu bụng, đừng nín thở mà chỉ bằng cách kéo căng cơ lưng thì bụng dưới mới có thể co lại một cách tự nhiên và lúc này xương chậu và hông vào đúng vị trí. Chỉ cần tìm và ghi nhớ hai cảm giác này, và tư thế của bạn khi đi giày cao gót là đúng. 

Cách đi giày cao gót

Tư thế thân trên chuẩn nhất khi đi giày cao gót

3. Các bước trong cách đi giày cao gót uyển chuyển

Sau khi tìm được tư thế thân trên phù hợp, những điều cần thiết khi đi giày cao gót như sau:

  • Thả lỏng hông thay vì vặn mông. Ngắm nhìn các mỹ nhân đi giày cao gót, đừng nghĩ rằng họ đang cố tình vặn hông mà phải thả lỏng cơ chân.
  • Thư giãn đầu gối. Dù bước trên một đôi giày cao gót nhưng đừng lúc nào cũng tập trung vào đôi chân của mình. Thay vào đó, hãy sử dụng sức mạnh của đôi chân. Đùi thúc đẩy bắp chân bước đi. Vì vậy, hãy thư giãn đầu gối và nâng cao chân của bạn. Nếu không, đi lại mà đầu gối cứng rất dễ bị ngã.
  • Cố gắng đi trên một đường thẳng với giày cao gót. Có nghĩa là bàn chân trước và bàn chân sau nằm trên một đường thẳng, và mũi chân sau hướng vào gót chân của bàn chân trước. Tất nhiên, trong một số buổi trình diễn catwalk, người mẫu sẽ bắt chéo chân, điều đó mang tính chất biểu diễn, thường thì bước đi trên đường thẳng sẽ tự nhiên hơn.
  • Sức mạnh và trọng tâm được phân bố trên toàn bộ bàn chân càng nhiều càng tốt. Nó không chỉ ở gót giày, cũng không phải ở lòng bàn chân hay nghiêng người về phía trước.
  • Chạm đất bằng gót chân trước và bước lớn hơn một chút. Khi đi giày cao gót, mỗi bước đi sẽ mất nhiều thời gian hơn đi giày đế bẹt. Nếu bạn muốn bước đi vững vàng hơn, bạn nên bước những bước lớn hơn một chút (nhưng không quá lớn), và bước từng bước đều đặn. Những người mới bắt đầu nên tránh vội vã hoảng sợ trên đôi giày cao gót. Nếu bạn thực sự phải đi giày cao gót để chạy (ví dụ, để kịp xe bus hoặc thang máy), thì bạn nên chạy từng bước nhỏ để giữ an toàn tối đa.

cách đi giày cao gót

Đi thành đường thẳng trên giày cao gót

4. Tần suất đi giày cao gót

Trong cách đi giày cao gót tự nhiên thì bạn không nên đi giày cao gót quá thường xuyên, thời gian dài mỗi ngày. Nếu bạn phải mang giày cao gót hàng ngày, đừng mang một đôi giày giống nhau mỗi ngày, hãy đổi một vài đôi giày khác nhau. Đầu tiên, mỗi đôi giày tạo áp lực khác nhau lên bước chân. Việc đổi sang mang giày thực chất là một kiểu thư giãn cho chân và bàn chân. Giúp bạn có thể tránh được các vết chai do luôn cọ xát một phần. Thứ hai, giày da cũng cần được thở và thư giãn. 

cách đi giày cao gót

Thường xuyên thay đổi các đôi giày khác nhau

Trên đây là hướng dẫn cách đi giày cao gót mũi nhọn lẫn giày mũi vuông, cao trên 10 cm cho tất cả chị em áp dụng. Thực hiện từng bước một để nhanh chóng sở hữu thần thái đỉnh cao, tự tin khi sải bước trên những đôi giày gót nhọn. Ngoài ra, hãy chú ý đến việc dưỡng da chân vào ban đêm, tẩy tế bào chết + dưỡng ẩm cho da chân. Nếu bạn có vết chai trên bàn chân, hoặc có da khô và nứt nẻ, bạn nên điều trị càng sớm càng tốt, nếu không sẽ ảnh hưởng đến ngoại hình.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Người mới tập nên đi loại giày cao gót nào?
Hãy lựa chọn những đôi giày đế thấp, sau đó tăng dần chiều cao: 3cm, 5cm, sau đó lên 8cm rồi mới tới 11cm. Vì nguyên tắc đi giày cao gót hoàn toàn khác với việc đi giày bệt, chỉ có cách này bạn mới có thể làm quen được. Khi mới bắt đầu, hãy chọn những đôi giày có quai đeo quanh bàn chân, cổ chân để có nhiều điểm hỗ trợ bạn đi hơn.
Cố gắng thả lỏng vai và cổ càng nhiều càng tốt. Sau đó, hạ vai xuống phía dưới và áp sát chúng vào nhau. Điều thứ hai cần nhớ là cơ hai bên eo sau, cảm giác cần phải tìm là kéo căng hai cơ này ra ngoài. Bằng cách này, bụng của bạn sẽ được “hút” vào trong một cách tự nhiên.
Cố gắng đi trên một đường thẳng với giày cao gót. Có nghĩa là bàn chân trước và bàn chân sau nằm trên một đường thẳng, và mũi chân sau hướng vào gót chân của bàn chân trước. Tất nhiên, trong một số buổi trình diễn catwalk, người mẫu sẽ bắt chéo chân, điều đó mang tính chất biểu diễn, thường thì bước đi trên đường thẳng sẽ tự nhiên hơn.
Bạn không cần phải đi giày cao gót mỗi ngày để trở nên thành thạo hoặc quen với việc đi giày cao gót. . Nếu bạn phải mang giày cao gót hàng ngày, đừng mang một đôi giày giống nhau mỗi ngày, hãy đổi một vài đôi giày khác nhau. Đầu tiên, mỗi đôi giày tạo áp lực khác nhau lên bước chân. Việc đổi sang mang giày thực chất là một kiểu thư giãn cho chân.
Khi mới bắt đầu đi giày cao gót, bạn có thể đi vòng quanh hành lang hoặc gần nhà, từ từ thích nghi với độ cao, từ từ thích nghi với đôi giày mới. Đừng đi xa ngay từ đầu để tránh bối rối do không thích nghi với giày.

Showroom Miền Bắc (35)

196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 1800 6884
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 1800 6884
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 1800 6884
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
210 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 1800 6884
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
Tổng đài: 0211 353 5585
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 1800 6884
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
142A Bà Triệu, Hoàng Văn Thụ, TP Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (44)

27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
507 Trần Hưng Đạo, Cầu Kho, quận 1
Tổng đài: 028 36 36 9725
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận, quận 12
Tổng đài: 028 36 36 0224
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 1800 6884
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )