Đang tải...

Cách điều hòa kinh nguyệt tại nhà an toàn, hiệu quả

Chu kỳ kinh nguyệt không đều khiến các chị em phụ nữ đối mặt với nhiều rắc rối. Cách điều hòa kinh nguyệt tại nhà an toàn, hiệu quả như thế nào? Những thông tin được chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp kinh nguyệt diễn ra đúng chu kỳ.

Kinh nguyệt bị rối loạn, không đều gây nhiều phiền toái cho cuộc sống hàng ngày của chị em. Không những vậy, nó còn có tác động tiêu cực đến sức khỏe và chức năng sinh sản. Biết được nguyên nhân khiến kinh nguyệt không đều và những cách điều hòa kinh nguyệt sẽ giúp bạn chọn cho mình một phương pháp điều trị hợp lý.

1. Vì sao kinh nguyệt không đều?

Ở phụ nữ, một chu kỳ kinh nguyệt được cho là bình thường khi kéo dài từ 28 đến 32 ngày. Mỗi lần hành kinh thường diễn ra từ 3 đến 5 ngày, lượng kinh mỗi chu kỳ trong mức 50 đến 80ml.

Nếu chu kỳ kinh nguyệt không đều, tức rối loạn kinh nguyệt thì chị em sẽ phát hiện lượng kinh ít, không có kinh, rong kinh, thời gian hành kinh quá ngắn hoặc quá dài. Qua quan sát bằng mắt thường, bạn có thể thấy huyết đóng thành hạt hoặc thành khối. Kinh nguyệt rối loạn có thể ảnh hưởng nhiều đến đời sống và sức khỏe sinh sản ở nữ giới.

cách điều hòa kinh nguyệt

Kinh nguyệt không đều do nhiều nguyên nhân gây ra

Kinh nguyệt không đều có thể diễn ra do một số nguyên nhân bao gồm:

  • Nội tiết tố mất cân bằng lúc dậy thì và mãn kinh. Tình trạng này kéo dài trong khoảng 1 đến 2 năm.
  • Chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất, vitamin và khoáng chất, khẩu phần ăn không hợp lý sẽ khiến hormone estrogen trong cơ thể tiết ra ít. 
  • Căng thẳng, áp lực trong công việc hoặc học tập, thường xuyên lo lắng.
  • Bệnh lý: Một số căn bệnh như đa nang buồng trứng, rối loạn tuyến giáp khiến kinh nguyệt bị rối loạn.

2. Kinh nguyệt không đều gây ra những tác hại gì?

  • Rối loạn kinh nguyệt khiến nội tiết tố nữ thay đổi. Nhan sắc của chị em sẽ bị ảnh hưởng, đặc biệt ở những người trên 30 tuổi.
  • Da dẻ thô ráp, xanh xao, dễ bị tàn nhang, nám, nổi mụn, lỗ chân lông to, lão hóa sớm.
  • Thường xuyên cáu giận, mệt mỏi, giảm trí nhớ, mắc bệnh về xương khớp.
  • Nếu thời gian hành kinh kéo dài sẽ khiến niêm mạc da nhợt nhạt, mệt mỏi, thở gấp, chóng mặt, tim đập nhanh...
  • Mắc các bệnh phụ khoa như u xơ tử cung, đa nang buồng trứng, lạc nội mạc tử cung, ung thư buồng trứng...
  • Khả năng thụ thai giảm do kinh nguyệt không đều, hoạt động buồng trứng bị thay đổi, nang trứng không thể chín và phóng đúng theo chu kỳ.
  • Nguy cơ bị vô sinh, hiếm muộn.

cách điều hòa kinh nguyệt

Kinh nguyệt không đều gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe chị em

3. Bật mí cách điều hòa kinh nguyệt an toàn tại nhà

Tập yoga điều trị kinh nguyệt không đều

Một phương pháp đã được chứng minh giúp điều trị hiệu quả các vấn đề liên quan đến kinh nguyệt là yoga. Theo nhiều cuộc nghiên cứu, tập yoga sẽ giúp làm giảm nồng độ hormone gây kinh nguyệt không đều, giảm đau bụng kinh, các triệu chứng cảm xúc khi hành kinh. Các chị em bị đau bụng kinh nguyên phát, bị đau khủng khiếp trước và trong kỳ kinh nguyệt rất nên tập yoga.

Bạn nên đến trung tâm dạy yoga để được các huấn luyện viên hướng dẫn tập đúng động tác. Sau khi đã thành thục những động tác cơ bản, bạn có thể chọn tập yoga tại nhà qua các video hướng dẫn trên internet. Mỗi ngày, bạn nên tập yoga từ 30 đến 45 phút, mỗi tuần 5 lần. Cách điều hòa kinh nguyệt này sẽ làm giảm đau bụng kinh nguyên phát.

Giữ cân nặng ở mức hợp lý

Cân nặng thay đổi, bao gồm tăng cân hay giảm cân đều gây ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Do đó, một điều hết sức quan trọng là bạn nên duy trì cân nặng khỏe mạnh. Các chị em bị thừa cân cũng gặp nhiều khả năng có kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh nặng hơn, mất nhiều máu kinh hơn những chị em có cân nặng khỏe mạnh. Trong trường hợp bạn bị thừa cân hoặc béo phì thì bạn nên giảm cân đều điều hòa kinh nguyệt.

Tập thể dục là cách điều hòa kinh nguyệt

cách điều hòa kinh nguyệt

Tập thể dục giúp kinh nguyệt được điều hòa

Việc tập thể dục thường xuyên sẽ mang đến cho bạn một cân nặng khỏe mạnh và điều trị rối loạn kinh nguyệt. Mỗi tuần, bạn hãy tập thể dục ít nhất 3 lần, mỗi lần 30 phút. Bạn cũng có thể thực hiện những bài thể dục, đi bộ nhẹ nhàng, chạy bộ trên máy chạy bộ, đạp xe đạp tập nhằm kiểm soát cân nặng, điều chỉnh kinh nguyệt diễn ra đều đặn.

Thay đổi chế độ ăn uống

  • Uống nước gừng và nước ấm để điều trị đau bụng trong kỳ kinh nguyệt. Theo một nghiên cứu, uống nước gừng vào 7 ngày trước khi hành kinh sẽ giúp tâm trạng và thể chất được ổn định.
  • Bổ sung gia vị quế vào khẩu phần ăn uống là một cách điều hòa kinh nguyệt, điều trị chứng buồng trứng đa nang. Ăn quế cũng giúp làm giảm chứng đau bụng kinh nguyên phát, các triệu chứng liên quan như buồn nôn và nôn, giảm chảy máu kinh đáng kể.
  • Uống 15ml nước giấm táo mỗi ngày để điều trị hội chứng buồng trứng đa nang và làm điều hòa kinh nguyệt. Chưa kể, dùng giấm táo cũng là một phương pháp tốt giúp bạn giảm đường, giảm cân, giảm nồng độ insulin trong máu. Tuy nhiên, đối với một số người thì giấm táo khá khó uống. Bạn có thể pha loãng giấm táo trong nước cùng một ít mật ong để thức uống này có hương vị thơm ngon hơn.
  • Ăn dứa là một giải pháp làm điều hòa kinh nguyệt. Enzyme bromelain có trong quả dứa có khả năng giúp làm mềm niêm mạc tử cung, điều hòa kinh nguyệt, giảm đau, chống viêm.

cách điều hòa kinh nguyệt

Thay đổi chế độ ăn uống là cách điều hòa kinh nguyệt an toàn nhất

Uống vitamin và khoáng chất để điều hòa kinh nguyệt

Vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng giúp làm điều hòa kinh nguyệt. Một số loại vitamin và khoáng chất mà bạn nên bổ sung để khắc phục chứng rối loạn kinh nguyệt có thể kể đến là:

  • Vitamin D: Theo một báo cáo được công bố vào năm 2015, vitamin D có công dụng giúp điều hòa kinh nguyệt. Một nghiên cứu khác đã chứng minh tính hiệu quả của vitamin D trong việc điều trị rối loạn kinh nguyệt ở bệnh nhân bị đa nang buồng trứng. Nếu không muốn uống thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D, chị em có thể ăn nhiều thực phẩm như sữa và ngũ cốc. Vitamin D cũng có thể được hấp thụ từ ánh nắng mặt trời.
  • Vitamin B: Loại vitamin này thường được bác sĩ kê cho các chị em đang mong muốn có thai. Nó có thể giúp điều chỉnh chu kỳ kinh. Uống vitamin B còn có công dụng làm giảm nguy cơ mắc phải các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Bạn có thể bổ sung vitamin nhóm B qua thực phẩm chức năng hoặc thực phẩm tự nhiên như ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, thịt đỏ, thịt gia cầm, các loại rau màu xanh, gan, các loại cá, các loại đậu...

Chu kỳ kinh nguyệt diễn ra không đều sẽ khiến bạn gặp nhiều bất lợi về sức khỏe. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn biết cách điều hòa kinh nguyệt như thế nào cho phù hợp nhất. Nếu phát hiện chu kỳ kinh nguyệt đột nhiên trở nên bất thường, kéo dài hoặc đã lâu không xuất hiện thì bạn cần đi khám bác sĩ ngay. Các chẩn đoán chuyên khoa sẽ giúp bạn biết rõ nguyên nhân nhằm điều trị bệnh triệt để.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Làm thế nào để kinh nguyệt đều trở lại?
Kinh nguyệt bất thường do nhiều nguyên nhân khác nhau. Nếu đang trong giai đoạn dậy thì hoặc giai đoạn tiền mãn kinh, kinh nguyệt bất thường là hiện tượng sinh lý tự nhiên. Còn trong giai đoạn sinh sản, kinh nguyệt bất thường cần được can thiệp kịp thời bằng cách đi khám bác sĩ.
Nếu bị rối loạn kinh nguyệt do yếu tố tuổi tác và tâm sinh lý gây ra, chị em có thể tham khảo một số loại thuốc như thuốc nội tiết, thuốc tránh thai, thuốc sắt, thuốc chống viêm không steroid...
Khi bị trễ kinh nguyeejtj, bạn cần bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, đặc biệt là vitamin C, E. Ngoài ra cần bổ sung các loại hạt, sữa giàu chất đạm, protein.
Bạn có thể uống bột hạt vừng, nước rau mùi đun sôi, nước gừng, nước quế...
Bạn có thể uống nước gừng, dầu dừa, nước chanh, giấm táo và uống nhiều nước để nhanh hết kinh nguyệt.

Showroom Miền Bắc (29)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, P. Phú La, Quận Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P. Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Quận Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương, P. Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Quận Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
527 Nguyễn Văn Linh, P. An Tảo, TP. Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P. Mai Dịch, Quận Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P. Trần Lãm, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Quận Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
2 Giải Phóng, P. Lộc Hòa, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, TP. Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
300 - 302 Xương Giang, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P. Võ Cường, TP. Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Bảo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, TP. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, TP.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường, TP.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, TP. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, P. Phố Mới, TP. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến, TP. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, TP. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, TP. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (22)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P. Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu
Tổng đài: 0236 3727 900
111 Thái Nguyên, P. Phước Tân, TP. Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, TP. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
1-3 Hai Bà Trưng, P. 6, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, TP. Phan Rang - Tháp Chàm
Tổng đài: 0259 3821 552
407 Trần Hưng Đạo, P. Bình Hưng, TP. Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, P. Tây Sơn, TP. Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, TP. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, P. 4, TP. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, TP. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P. Nghĩa Chánh, TP. Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, P. An Sơn, TP. Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P. Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, TP. Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
294 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (33)

1A Hoàng Trọng Mậu, P. Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, TP. Thủ Dầu Một (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, Quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, TP. Thủ Dầu Một
Tổng đài: 0274 3855 631
393 Hậu Giang, P. 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài
Tổng đài: 0271 3888 552
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
334 Cộng Hoà, P. 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
613 Tô Ký, P. Trung Mỹ Tây, Quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
1072 Phạm Văn Thuận, P. Tân Mai, TP. Biên Hòa
Tổng đài: 0251 9996 999
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
329 Trương Công Định, P. 3
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, P. 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
53 Hòa Bình, P. Tân Thới Hòa, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3620 3495
39-40 Ấp Bắc, P. 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
31C Mậu Thân, P. An Hoà, Quận Ninh Kiều
Tổng đài: 0292 394 3437
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, Quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
234 - 236 Bạch Đằng, P. 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, P. 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
393 Điện Biên Phủ, Khóm 3, P.6, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 029 4385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, TP. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định, TP.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
231 Trần Phú, P. 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, P. Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, P. 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )