Đang tải...

Calo trong súp cua - một chén soup cua bao nhiêu calo?

Calo trong súp cua là bao nhiêu? Súp cua là một món ăn quen thuộc với vị béo bùi hấp dẫn. Nhiều người mê mẩn món súp cua nhưng lại e ngại ăn súp cua sẽ béo, khiến chị em khó kiểm soát được cân nặng của mình.

Vậy súp cua có bao nhiêu calo? Ăn súp cua có bị béo hay không? Nếu là một "fan" của súp cua, hãy đọc hết bài viết sau đây để tìm hiểu bạn nhé!

1. Calo trong súp cua

Calo trong súp cua được tính toán một cách khác biệt, tùy thuộc vào nguyên liệu chế biến ra thành phẩm cuối cùng ra sao. Thịt cua nhiều đạm, rất bổ dưỡng. Vậy món súp cua bao nhiêu calo?

calo trong súp cua

Calo cụ thể có trong súp cua

Thực tế, không có một con số cụ thể nào để tính lượng calo trong một tô súp cua. Bởi vì nó còn phụ thuộc rất nhiều vào cách nấu lẫn nguyên liệu của mỗi người sử dụng. Theo tính toán, trong 100 g thịt cua sẽ cung cấp cho bạn 97 calo. Đó là một con số calo khá thấp và không đáng lo ngại.

Một bát súp cua vừa phải thật ra không lấy tất cả 100g thịt cua mà chỉ cần khoảng 50g là đủ. Nghĩa là 1 bát canh cua có tầm khoảng 50 calo thịt cua. Tất nhiên, một tô soup cua không chỉ có thịt ghẹ mà chúng còn phải kết hợp nhiều nguyên liệu khác nhau, một tô súp truyền thống sẽ có lượng calo khác với một tô khi có sự kết hợp nhiều nguyên liệu hơn. Cụ thể như sau:

  • Súp cua truyền thống: 256 calo
  • Súp cua và măng: 60 calo
  • Súp cua óc heo: 305 calo
  • Súp cua trứng bách thảo: 350 calo
  • Súp cua trứng muối: 320 calo

Xem thêm:

  1. Giảm 1 cân cần giảm bao nhiêu calo? Cách giảm cân đơn giản
  2. 100g thịt heo bao nhiêu calo? Ăn thịt heo có tăng cân không?
  3. 100g thịt bò bao nhiêu calo? Ăn thịt bò nhiều có tốt không?

2. Ăn súp cua có mập không?

Giờ đây bạn đã biết được lượng calo trong súp cua. Vậy ăn món này có mập không? Trên thực tế, súp cua có hàm lượng calo thấp so với nhiều món ăn bổ dưỡng khác nên bạn không phải lo lắng quá nhiều về việc ăn súp cua có béo không. Một tô soup cua có lượng calo cao nhất cũng chỉ 350 mà thôi.

Có thể bạn đã biết rằng chúng ta cần 2000 calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Điều này để có thể duy trì các hoạt động trong một ngày. Nó cũng có nghĩa là đối với những người ăn 3 bữa/ngày và mỗi bữa ăn sẽ cần tiêu thụ khoảng 667 calo. Nếu bạn thưởng thức món soup cua như một món chính mà không kết hợp với các món ăn nhiều calo khác thì ăn súp cua hoàn toàn không gây béo.

calo trong súp cua

Thực hư về việc ăn súp cua bị mập

Ngược lại, nếu bạn sử dụng nhiều món ăn nhiều calo khác cùng với súp cua trong một bữa ăn, điều này sẽ dẫn đến lượng calo vượt quá 667. Lúc đó thì việc tăng cân sẽ là điều không thể tránh khỏi. Ăn soup cua có béo hay không tất nhiên còn phụ thuộc rất nhiều vào việc bạn cân đối thực đơn hàng ngày.

Nếu muốn ăn súp cua mà không bị béo hay không bị lo tăng cân thì cách tốt nhất và hiệu quả nhất đó là bạn nên cố gắng thải bớt năng lượng dư thừa ra ngoài bằng việc luyện tập thể dục thể thao đều đặn hàng ngày. Nếu như không có quá nhiều thời gian thì những chiếc máy tập chạy bộ hay xe đạp tập tại gia sẽ hỗ trợ bạn đắc lực.

3. Ăn súp cua có lợi ích gì cho sức khỏe?

Cung cấp 1 lượng protein dồi dào

Cua chính là một thành phần chủ yếu của súp cua và đồng thời nó cũng là một nguồn cung cấp protein dồi dào. Những loại hải sản này hầu như rất giàu protein và hơn bất kỳ loại thịt nào khác. Hầu như trong cua không chứa chất béo bão hòa. Protein được cho rằng là chất dinh dưỡng giúp bạn giảm cân tốt bằng cách tạo cảm giác no lâu hơn. Protein cũng kích thích sự phát triển của cơ bắp dành cho những ai đang tập gym.

Bổ sung thêm Omega-3

Thịt cua còn là thực phẩm rất ít chất béo và chứa nhiều axit omega-3 không bão hòa. Từ đó giúp bạn bảo vệ hệ tim mạch và hỗ trợ phát triển trí não rất tốt. Trong 100 gam cua cung cấp cho cơ thể 1/3 lượng omega-3. Đây là lượng khuyến nghị mà cơ thể chúng ta cần.

Ngăn chặn quá trình oxy hóa

Trong thành phần của thịt cua có chứa selen - một chất đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa tổn thương tế bào và mô. Ngoài ra, selen còn giúp bạn xây dựng hệ thống miễn dịch tốt và góp phần vào quá trình trao đổi chất của cơ thể. Chưa hết, chúng còn đóng vai trò tổng hợp hormone tuyến giáp. Bởi vì 100gr thịt cua sẽ cung cấp tới 112% giá trị dinh dưỡng hàng ngày cho nam giới và đến 140% giá trị hàng ngày cho phụ nữ.

calo trong súp cua

Lợi ích khi ăn soup cua

Giúp cơ thể bạn hấp thu sắt tốt hơn

Vitamin tan trong nước và không được cơ thể tích trữ mà phải được đưa vào cơ thể qua đường ăn uống, đặc biệt là thịt cua. Riboflavin (vitamin B2) rất quan trọng trong việc sản xuất steroid và tế bào hồng cầu. Từ đó giúp thúc đẩy sự phát triển và duy trì bình thường của da, mắt và hệ thần kinh. Nó cũng đóng một vai trò trong việc hấp thụ sắt và hỗ trợ hoạt động của chất chống oxy hóa. Những người tập thể hình hoặc vận động viên hoạt động thể chất phải tăng nhu cầu riboflavin trong chế độ ăn.

Sau khi tìm hiểu về calo trong súp cua, giờ đây chắc chắn bạn đã yên tâm thưởng thức món ăn đặc biệt hấp dẫn này. Nếu sợ tăng cân, ngoài việc ăn uống theo một chế độ có kế hoạch, bạn đừng bao giờ quên vận động thể dục thể thao mỗi ngày nhé! Các thiết bị hiện đại hàng đầu như máy chạy bộ điện và xe đạp tập chắc chắn sẽ giúp bạn giữ dáng, giữ cân và luôn luôn tự tin với thân hình hoàn hảo!

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Súp cua truyền thống bao nhiêu calo?
Súp cua truyền thống có 256 calo
Súp cua và măng có 60 calo
Súp cua óc heo có 305 calo
Súp cua trứng bách thảo có 350 calo
Súp cua trứng muối chứa 320 calo

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (24)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (41)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
1072 Phạm Văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )