Chạy Bộ Có Tăng Chiều Cao Không? Cách Chạy Bộ Tăng Chiều Cao

Từ lâu, chạy bộ đã trở thành một trong những môn thể thao phổ biến được nhiều người trên thế giới yêu thích và lựa chọn. Khi chạy bộ, các chi và hệ tuần hoàn trong cơ thể phải hoạt động liên tục, từ đó nâng cao thể chất của bạn. Vậy thì Chạy bộ có tăng chiều cao không?

Trong khi chạy hệ hô hấp hoạt động mạnh gấp 2-3 lần bình thường, nhịp tim tăng lên và máu lưu thông tốt hơn. Các chi và các khớp hoạt động cũng trở nên linh hoạt hơn từ đó mà các bộ phận trên cơ thể được linh hoạt và phát triển hơn.

1. Chạy bộ có tăng chiều cao không? 

Theo nhiều nghiên cứu đã được thực hiện trước đó, việc chạy bộ sẽ có tác dụng kích thích cơ thể sản xuất một lượng lớn hormone tăng trưởng. Hormone tăng trưởng có ý nghĩa trong việc thúc đẩy sự phát triển của các tế bào cơ xương và các cơ quan khác trong cơ thể. Do đó, hormone này càng được sản xuất nhiều thì khả năng chiều cao của bạn càng cao. Trong độ tuổi vị thành niên, nếu chạy bộ thường xuyên thì chiều cao của bạn sẽ được cải thiện.

Chạy bộ có tăng chiều cao không?

Nhiều người cho rằng chạy bộ không cải thiện chiều cao hiệu quả như các môn thể thao khác như bóng rổ, nhảy sào, bơi lội… vì ít tác động đến mô xương. Tuy nhiên, tùy vào thể trạng sức khỏe và năng khiếu thể thao của mỗi người là không giống nhau. Theo đuổi một môn thể thao không phù hợp với điều kiện sức khỏe có thể sẽ phản tác dụng! Vì không những không kích thích tăng trưởng chiều cao mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Do đó, nếu không thể chơi các môn thể thao khác, bạn có thể lựa chọn chạy bộ để hỗ trợ tăng trưởng chiều cao hiệu quả.

2. Cách chạy bộ đúng cách để cải thiện chiều cao

Để trả lời cho câu hỏi chạy bộ có tăng chiều cao không?Thì một nhóm nghiên cứu đã chỉ ra rằng, con người có thể tăng thêm 7 giờ tuổi thọ nếu chạy bộ đều đặn 1 giờ mỗi ngày. Người chạy bộ nhiều giờ hơn có thể được tăng thêm 3 năm tuổi thọ. Đó là lý do bạn vẫn nên theo đuổi môn thể thao này mặc dù nó giúp tăng chiều cao ít. 

Hơn nữa, hiệu quả tăng trưởng chiều cao của chạy bộ còn phụ thuộc vào tư thế, kỹ thuật và thời gian tập. Ngay bên dưới là một số hướng dẫn sẽ giúp bạn chạy bộ đúng cách:

2.1. Thời gian tốt nhất để chạy bộ là vào lúc nào?

Mọi người thường nghĩ buổi sáng từ 5h – 6h là thời điểm tốt nhất để chạy bộ. Tuy nhiên, buổi chiều hoặc buổi tối cũng là những lựa chọn phù hợp cho bạn. Trường hợp bạn là người mới bắt đầu, bạn nên chạy bộ từ 2 đến 3 buổi / tuần. Sau khi đã quen với việc chạy bộ, bạn nên duy trì chạy bộ từ 30 đến 45 phút mỗi ngày. Nếu bạn chỉ chạy bộ vào buổi rồi dừng lại thì kết quả sẽ không được như mong muốn.

2.2. Tư thế chạy bộ đúng cách

Trước khi chạy bộ, bạn nên thực hiện kỹ một vài bài khởi động để làm nóng cơ thể. Chẳng hạn như bài tập cho các khớp, chạy nâng gối, bước nhỏ…Trong khi chạy bộ, bạn lưu ý giữ cơ thể thẳng và đầu hơi cúi về phía trước. Bạn không nên quá dồn sức vào phần chi dưới. Bạn nên chạy bằng phần trên của bàn chân thay vì chạy bằng cả bàn chân, đồng thời kết hợp chạy bộ với hít thở đều. 

Tư thế chạy bộ đúng cách

Bạn không nên ăn quá no trước khi chạy bộ và không nên cố gắng quá sức vì có thể gây ra tình trạng căng cơ, cơ thể bị quá tải.

Có nhiều kỹ thuật chạy bộ nhưng chạy nước rút ở tốc độ cao sẽ giúp sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng. Sau khi khởi động, bạn nên chạy với tốc độ bình thường đẻ cơ thể làm quen với nhịp độ, sau đó tăng tốc dần dần và kết hợp đánh tay ra sau mạnh hơn. Để tăng cường độ chạy bộ, bạn cố gắng di chuyển bước chạy nhanh hơn và nâng đầu gối lên cao hết mức có thể. 

Với những thông tin trên, chắc chắn bạn đã rõ câu trả lời Chạy bộ có tăng chiều cao không? rồi nhé! Tại sao bạn không thử sử dụng máy chạy bộ như một công cụ hỗ trợ việc cải thiện chiều cao của mình mỗi ngày. Hiện tại chúng tôi đang có nhiều mẫu máy chạy bộ rất phù hợp với bạn, hãy truy cập đến sieuthitaigia.vn hoặc gọi đến 18006884 để biết thêm chi tiết nhé! 

Ngọc Trinh

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.